CLOSE
תקיפה של שריר שרירים: כיצד לקחת, הרכב לפני האימון, ביקורות
תקיפה של MusclePharm
טרום האימון לפני תקיפה הוא חזק ויעיל. תוסף זה, ששוחרר על ידי MusclePharm, משפר את ביצועי הספורטאי באימונים. פעולתו של המתחם נובעת מהרכב המיוצג על ידי חומרים יעילים מאוד, אשר יעילותם הוכחה במחקרים רבים. השימוש לפני האימון משפר את הסיבולת, מחוון כוח, מספק שאיבה במהלך האימונים. בשנת 2012 הוכרה האימון המקדים הזה כטוב ביותר בין מוצרי ספורט דומים, ונשאר פ
אימון לב-ריאה - הכללים לגבי הדופק צריך להיות
מה זה אימון אירובי ואיך לבצע אותו
רוב האנשים שמעו על אימונים אירוביים לפחות פעם אחת. אימונים מסוג זה משמשים ספורטאים באופן פעיל לשיפור תוצאותיהם. מאמר זה יבחן בפירוט מהו אימון אירובי, כיצד הוא מתבצע נכון ואילו כללים יש לו. למעשה, אימוני אירוב זהים לאימונים אירוביים. התרגילים שלה כוללים ביצוע תנועות שרירים עקב שחרור אנרגיה המופקת במהלך חמצון מולקולות גלוקוז על ידי חמצן. ג
כיפוף רגליים בשכיבה בסימולטור: טכניקת ביצוע, טעויות
סלסול רגליים בסימולטור
כיפוף הרגל התחתונה בסימולטור הוא תרגיל פשוט ומבודד לשרירי שרירי הירך. גבר מביא את העקב לישבן על ידי הקטנת שרירי שרירי הירך ומוריד את הרגל למקומה המקורי. תרגיל זה מבוצע הן על ידי מתחילים והן על ידי העוסקים בפיתוח גוף מזה זמן רב. התנועה קיימת כאשר הספורטאי שוכב כשפניו כלפי מטה על הספסל, וכאשר הוא מבצע כפיפה בזמן שהוא עומד, ומוביל את עקב רגל אחת לישבן. באימונים הקלאסיים יש תחליף - כיפוף שתי הרגליים עם משקולת
האם מתנפלים זקוקים לפיתוח גוף?  פציעה, מותניים מוגברים
האם מתנפלים זקוקים לפיתוח גוף?
ישנן שלוש דיסציפלינות עיקריות בתחום הרמת הכוח, ביניהן הדדליפט תופס מקום מיוחד. תרגיל בסיסי זה נועד לפתח ולחזק את הגב. יישומה מאפשר לך להשתמש לחלוטין בכל קבוצות השרירים, ולא רק בקבוצות הגב. התרגיל הזה טוב למעצבי כוח, אבל יש ויכוחים רבים אם יש צורך לכלול אותו בתוכנית האימונים של מפתחי גוף. יש הסבורים כי פיתוח גוף הוא הכרחי לצורך הרמת מוות.
אימון - תוכנית אימונים למתחילים, תרגילים
אימון - ספורט נגיש לכולם!
כיוון האימון ששמו הגיע מהמילה האנגלית workout עלה בסוף המאה העשרים. אמריקה הפכה ל"מולדתה ", או ליתר דיוק, חצרות ארצות הברית. מרכיב חובה באימון הוא אימוני כוח נפץ וסיבולת נפץ. ישנם כמה הבדלים בין הסגנון האמריקאי והרוסי. הסגנון הרוסי חזק יותר, והדגש העיקרי בו הוא על תרגילים סטטיים חזקים. מקורו בחצרות, &qu
בחירת העורך
drbogner.com
תמיכה במרפק
הרמת הרגליים בפוקוס היא תרגיל על שרירי הבטן. זה תופס בחלקו הקדמי של הירך. התנועה עצמה הגיעה אלינו מהתעמלות. שם, התרגיל הזה מתבצע בדגש מלא - הידיים נאחזות בידיות, המרפקים מיושרים ומוכנסים, והרגליים מורמות במלואן עם גרביים מעל קו האמצע בגובה המותניים. בגרסת הכושר התנועה מבוצעת בסימולטור, הספורטאי נח על הזרועות. תוכן טכניקה 1 1.1 תנועה 1.2 זהירות 1.3 חשוב 2 אפשרויות 2.1 הרמת המרפקים על המרפקים 2.2 רגל רוחבית מעלה בדגש 2.3 הרמות רגליים מבוססות על ס
רשום פופולרי
drbogner.com
קרש התרגיל - טכניקה
קרש - תרגיל לחיזוק שרירי הבטן, שהיעילות המרבית ממנו מושגת רק אם הוא מבוצע נכון. מאמר זה מכיל את כל המידע שיעזור לכם להבין את המורכבויות של תרגיל זה. בכפוף לכללים ולהמלצות שלהלן, מובטחת תוצאה חיובית - בטן מתוחה ומכבש מנופח. את כל זה ניתן להשיג בבית. הטעות הנפוצה ביותר של מתחילים במכוני כושר היא עומס חד ומופרז של העיתונות, כולל פיתול קלאסי או צדדי. תרגילי תבנית במקרה זה אינם חשובים לחלוטין. בכדי