תרופות עממיות יעילות לירידה במשקל - 15 מתכונים

אנשי מקצוע מתחום הכושר והתזונה אינם מכבדים תרופות עממיות. עליכם להודות שבשום ספר לימוד לא ישמש סודה לשריפת שומן, או בתרגילי נשימה בשכיבה על מגבת מגולגלת. לשיטות אלה אין בסיס ראיות מדעי: המאמן והרופא שלך ככל הנראה לא יאשרו אותן. אבל השכן, לדבריהם, איבד משקל בצורה כזו. והפורומים אינם דנים בכמה תרגילים בסיסיים ותוכנית תזונה עם גירעון קלוריות קטן, אבל זה. האם זה באמת שיטות עממיות לא יעילות לירידה במשקל ">

תוכן

  • 1 מה גורם לעלייה במשקל
  • 2 15 המתכונים העממיים המפורסמים ביותר לירידה במשקל
    • 2.1 1. שתיית חומץ תפוחים במים
    • 2.2 2. תה ירוק
    • 2.3 3. מים עם דבש ולימון
    • 2.4 4. פלפל שחור
    • 2.5 5. תערובת של מיץ פטרוזיליה עם לימון ומים
    • 2.6 6. מיץ חמוציות
    • 2.7 7. מיץ אלוורה
    • 2.8 8. עלי קארי
    • 2.9 9. קינמון
    • 2.10 10. פלפל קאיין
    • 2.11 11. ג'ינג'ר
    • 2.12 12. שום
    • 2.13 13. שמן קוקוס
    • 2.14 14. אולונג
    • 2.15 15. יוגורט
  • 3 המלצות לשינוי דיאטות לירידה במשקל

מה גורם לעלייה במשקל

מבחינת המדע, אנשים עולים במשקל רק משתי סיבות:

  • הגוף "מוסיף" עודפי שומן למחסני השומן. אנחנו מקבלים את זה עם אוכל ולא מבלים אותו כשאנחנו צריכים לעבור דירה, אבל בזמן הזה אנחנו יושבים בעבודה או נוסעים הביתה;
  • אדם עוסק במשקולות, ואוכל באופן רציונאלי לבנות שרירים

אנו לא בוחנים את האפשרות השנייה, הראשונה היא הגורם העיקרי לכל בעיות המשקל. אבל יש גם "רגעים מרומזים". המשקל עלול לעלות ביום מסוים של המחזור החודשי אצל נשים, בגלל בצקת אלרגית, ובשל התגובה לתרופות.

לאחר ששמת לב לעלייה במשקל של 2-3 ק"ג, עליך לוודא כי הגורמים הבאים אינם עובדים:

  • השקילה אינה מתרחשת ביום הביוץ, או האחרון 5-10 יום לפני תחילת הווסת;
  • במהלך 2-3 השבועות האחרונים לא ניתן להשתמש בדיפרוספן, dexamethasone, לא נעשה שימוש במשחות עם הידרוקורטיזון;
  • אין תגובה אלרגית;
  • לא היו אימונים ברגליים במצב כוח עם תרגילים בסיסיים, המון תכנית כזו גורמת לאיתור נוזלים לטווח קצר, נפיחות;
  • בעיות בכליות או לב לא התחילו;
  • איזון המלח-מים אינו מופרע;
  • הריון לא התרחש. בשליש הראשון, המשקל עלול תחילה לעלות באופן דרמטי כתוצאה מאצירת נוזלים מהפרשת מוגברת של hCG ופרוגסטרון, ואז "ליפול", שכן אישה תיתקל ברעלן

חשוב: תרופות עממיות לירידה במשקל מהירות משמשות לתמרון בצקת. הם "מנקזים את המים", ומפחיתים מעט את התיאבון. עם כמות השומן בגוף, רובם לא עושים דבר.

15 המתכונים העממיים המפורסמים ביותר לירידה במשקל

1. שתיית חומץ תפוחים עם מים

יידרש

  • או כף חומץ, או כפית;
  • 1 כוס מים (כאן המקורות זהים);
  • כפית דבש

אופן היישום

  • מערבבים חומץ עם מים;
  • הוסף דבש;
  • מערבבים;
  • שתו או על בטן ריקה, או קצת לפני כל ארוחה

באיזו תדירות

שוב, אין הסכמה. מקורות מסוימים אומרים ששתה פעמיים ביום, אחרים רק בבוקר, ואחרים לפני כל ארוחה עיקרית, ורביעית לפני כולם.

איך זה עובד

זכור אשלגן "> 2. תה ירוק

יידרש

  • כפית עלי תה איכותיים;
  • 200 מ"ל מים 90 מעלות;
  • דבש (לא הכרחי, אם כי מחברים של מתכונים עממיים מאמינים כי 5 גרם פחמימות פשוטות מאוד בריאות)

אופן היישום

  • לחלוט תה בקנקן תה או בבית בד צרפתי;
  • אל תשתמש במים רותחים, אחרת התה יאבד את תכונותיו;
  • המתן כ 20 דקות;
  • הוסף דבש ושתה לפני הארוחות. על פי כמה דיווחים - אחרי

באיזו תדירות

או אחרי, או לפני כל ארוחה עיקרית. הם גם אוהבים לצטט מחקר יפני, שעל פי תוצאותיו אדם מחדש, מאבד משקל ומרפא אם הוא שותה 5 כוסות תה ירוק טרי טרי ביום.

רק דבר אחד חשוב כאן - תוכלו להחיל את המתכון אם אין מחלות בדרכי העיכול, הכליות, הכבד, הלב ובעיות לחץ. אם כל זה כבר נרכש, עדיף להתייעץ עם רופא, שכן תה ירוק מכיל יותר קפאין מאשר קפה רגיל. ו"הפריסה "של מוצרים ליתר לחץ דם המומלצים על ידי דיאטטיקאים ביתיים, ממליצה עדיין לשתות רק מרק ורדים ולא את הסם הבריאותי הזה.

3. מים עם דבש ולימון

יידרש

  • מיץ של חצי לימון;
  • כפית דבש;
  • כוס מים

חשוב: במקורות שונים מומלץ לקחת מחצית מהלימון, אחר כך את חלקו, או אפילו לוותר על פרוסה לחלוטין. אבל יש מתכונים עם מיץ של לימון שלם, ואפילו עם חומצה לימונית או חומצה אסקורבית.

אופן היישום

  • אתה צריך לערבב מים, דבש ולימון;
  • קח לפני הארוחות;
  • מים צריכים להיות חמים או בטמפרטורת החדר כדי לא להפריע לעיכול

באיזו תדירות

לפני כל ארוחה עיקרית. יש גם אפשרויות הרזיה קיצוניות בהן מומלץ לשתות מי לימון בעומס.

למה זה עובד

למשקה השפעה משתן קלה. ושתיית משהו לפני האכילה מקטינה מעט את התיאבון. אך כמובן, נאמר לנו כי ויטמין C הנו נוגד חמצון רב עוצמה, ואיפשהו בתולדות PubMed מחקר שלם אוסף אבק, על פי תוצאותיו השימוש בוויטמינים נוגדי חמצון מקדם שריפת שומן.

4. פלפל שחור

יידרש

  • גרוס פלפל טבעי שחור טחון בקצה הסכין;
  • אל תאכל זבל

אופן היישום

  • הוסף קורט פלפל למזון הבריא שלך.

באיזו תדירות

התשובה משתנה מ"תמיד "ל"פעם לפעם כשאוכלים מרק או סלט."

למה זה עובד

יש המון אפשרויות תשובה. מ"פיפרין מאיץ את חילוף החומרים "ל"אוכל חריף רווי טוב יותר". למעשה, תבלינים יכולים לעזור לאזרח שנמאס לאוכל בריא לאכול את חזה העוף שלו ואת סלט הכרוב הסיני. המתכון לא מזיק, אבל אם יש יותר ממה שאתה מוציא, גם הוא חסר תועלת.

5. תערובת של מיץ פטרוזיליה עם לימון ומים

יידרש

  • חבורה של פטרוזיליה;
  • בלנדר או מסחטה;
  • לימון
  • כוס מים

אופן היישום

  • הכינו שייק מהרכיבים בבלנדר;
  • אם זה לא מסתדר, סחטו מיץ פטרוזיליה לכוס, הוסף מיץ לימון;
  • אפשר להוסיף גם כפית דבש

באיזו תדירות

שתו כל בוקר במשך 5 ימים. אז אתה צריך לקחת הפסקה למשך 10 ימים, ואז לשתות שוב. חשוב לעשות זאת לפני ארוחת הבוקר, כלומר על בטן ריקה.

למה זה עובד

המתכון משלב שני מקורות לויטמין C, אך הוא פשוט לא גורם לשריפת שומן אם אדם לא אוכל עם חסר קלוריות. למעשה, זהו משתן בנאלי נוסף.

6. מיץ חמוציות

יידרש

  • כוס מיץ ללא סוכר ודבש

אופן היישום

  • שתו לפני הארוחות

באיזו תדירות

2-3 פעמים ביום, כל יום

למה זה עובד

אומרים שזה המיץ הנמוך ביותר בקלוריות. הוא מכיל 23 קק"ל ל 100 מ"ל. אבל למעשה, אין טעם בכלל לשתות מיץ. עבור אותן קלוריות עדיף לאכול סלט ירוק, מכיוון שהוא מכיל סיבים תזונתיים ומסייע להפחתת התיאבון. מיצים אינם מרכיב חובה בתזונה. חמוציות טובות רק מכיוון שיש לה השפעה משתנת.

7. מיץ אלוורה

יידרש

  • 150 מ"ל מיץ עלה אלוורה

אופן היישום

שתו לפני כל ארוחה עיקרית. אין דרישות להרכבת מזון.

באיזו תדירות

מקורות מסוימים אומרים שמספיק לשתות חודש, בעוד שאחרים - שאתה צריך לשתות מיץ ללא הפסקה.

למה זה עובד

מקורות שונים רומזים על כמה "תכונות מטבוליות" ש"עוזרות לשרוף שומן. " למעשה, מיץ אלוורה דומה לג'ל בעקביותו, הוא פשוט ממלא את הבטן ועוזר לאכול פחות. שום קסם.

8. עלי קארי

יידרש

  • 4-5 עלי קארי טריים;
  • חשוב שזה היה אקליפטוס רב צבעוני, ולא צמח אחר

אופן היישום

  • עלים ללעוס על בטן ריקה

באיזו תדירות

אומרים שצריך לאכול ירקות כל יום. ההיסטוריה שותקת בשאר המנה.

למה זה עובד

לכאורה, קארי עוזב איכשהו להאיץ את חילוף החומרים. למעשה, שמנים אתריים ארומטיים ומרים מרגימים את התיאבון, מכיוון שהוא משפיע על בלוטות הטעם ומסייע להיפטר מאכילת יתר בגלל העובדה שאדם פשוט מפסיק לחוש בכל גווני הטעם. אבל "הגרסה הרשמית" מסובכת מכדי להבין. ישנם נתונים לא מוכחים, שלפיהם עלי קארי מפחיתים את הכולסטרול "הרע", שאיכשהו אמור לתרום לירידה במשקל. המנגנון אינו ברור, גם אם לאדם יש את הכלים הנקיים ביותר בעולם והוא לא מפסיק לאכול יתר, הוא יהיה מלא.

9. קינמון

יידרש

  • קמצוץ קינמון טחון;
  • כוס מים;
  • דבש לפי הטעם

אופן היישום

  • בוחשים ושותים

באיזו תדירות

חלק מהמתכונים ממליצים לשתות זאת לפני כל ארוחה, אחרים רק בבוקר

למה זה עובד

מעטים יודעים, אך קינמון טחון בסופרמרקטים אינו תבלין מוכר, אלא קינמון סיני, תחליף זול בשימוש נרחב. הטעם דומה למקור, אך למעשה קינמון מאפשר לקבל השפעה משלשלת ואנטי עוויתית טובה. זה מה שמשמש הסיבה העיקרית לירידה במשקל בעזרת קינמון.

10. פלפל קאיין

יידרש

  • כפית פלפל קאיין;
  • כמה דבש;
  • כוס מים

אופן היישום

מערבבים הכל יחד ושתו לפני ארוחת הבוקר. עם זאת קיימת גרסה פחות חמורה למתכון - קחו לא יותר מקמצוץ תבלין בקצה הסכין, וחלקו את הכמות הכוללת של המוצר המתקבל ל 2-3 מנות לשתייה במהלך היום.

באיזו תדירות

יש מחברים שאומרים שאתה צריך לשתות את זה לפני כל ארוחה במשך חודש, בעוד שאחרים אומרים שמספר ימים זה מספיק.

למה זה עובד

שתייה של משהו חד מקהה את תחושת הרעב ומסייעת להפחתת התיאבון. אך עם מרשם רופא, יש להקפיד על כל מי שיש לו בעיות בדרכי העיכול, הלבלב או פגיעה מכנית ברירית הפה.

11. ג'ינג'ר

יידרש

  • כפית ג'ינג'ר מגורד גולמי;
  • כוס מים 90 מעלות;
  • 7 דקות של זמן;
  • מותק

אופן היישום

  • בישל זנגביל עם מים במשך 7 דקות;
  • הוסף כפית דבש;
  • בוחשים ושותים

באיזו תדירות

3 פעמים ביום, מומלץ לשתות תה ג'ינג'ר לפני כל ארוחה.

למה זה עובד

הוא האמין כי תה ג'ינג'ר מאיץ את חילוף החומרים ומסייע בשריפת שומן באמצעות תרמוגנזה. אף על פי כן, הבעיה בתה ג'ינג'ר היא שהיא עוזרת רק בהסרת עודף נוזלים ולהאיץ את הפרשת הצואה מהמעיים.

12. שום

יידרש

  • 1-2 כפיות שום מגורד;
  • או כמה ציפורן

אופן היישום

הוסף תבלינים לכל הכלים. מי שמעוניין לשמור על רעננות נשימתו, יכול ללעוס אותו עם צלעית פטרוזיליה.

באיזו תדירות

כל יום, כל הזמן, לאורך החיים, ברציפות. אחרי הכל, שום בריא הוא בריאות.

למה זה עובד

הוא האמין שלשום יש השפעה תרמוגנית. לא ניתן היה למצוא בדיוק כיצד הוא מעלה את חום הגוף ומאיץ את חילוף החומרים. אז לתבל את העוף המטוגן בשום או סתם לאפות את השד, כל אחד מחליט בעצמו.

13. שמן קוקוס

יידרש

  • 25 גרם שמן קוקוס טהור וטבעי

אופן היישום

  • פשוט הוסף חמאה לארוחה;
  • מכינים "קפה חסין כדורים", כלומר מוסיפים שמן לכוס אספרסו ומערבבים

באיזו תדירות

כל יום.

למה זה עובד

שמן עוזר לגוון את הדיאטה, אך עצתם של אנשים שממליצים להוסיף מוצר צפוף וסולידי לסלטים נתפסת איכשהו מוזרה. תומכים בצום תקופתי שותים שמן מקפה, שכן המוצר נותן לגוף אנרגיה להתאושש באופן פעיל לאחר מאמץ גופני. הוא אינו שורף שומן בפני עצמו, אך יש לספק את המחסור ב- MCT על מנת לייצר בדרך כלל הורמוני מין עם חסר קלוריות.

14. אולונג

יידרש

  • 25 גרם אולונג
  • 300 מ"ל מים
  • דבש

אופן היישום

  • לחלוט 90 מעלות עם מים
  • שתו כמו תה ירוק רגיל

באיזו תדירות

  • שתו 3 פעמים ביום, או יותר.

למה זה עובד

הסיפור דומה ל"פעולה "של תה ירוק לירידה במשקל.

15. יוגורט

יידרש

  • 150 מ"ל יוגורט כל יום

אופן היישום

פשוט תאכלי את זה, בלי קישוטים.

באיזו תדירות

כל יום.

למה זה עובד

חיידקים משחזרים את המיקרופלורה והמטבוליזם במעי. אך למעשה, היוגורט פשוט משפר את העיכול ומסייע להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים על ידי נורמליזציה של התזונה.

שינויים בדיאטה לירידה במשקל

כולם כבר שיערו שללא דיאטה מתכונים נס לא יעבדו.

לכן, לצורך הרזיה אתם צריכים לאכול:

  • מקורות דלי שומן בחלבון - למעשה, חלבון ביצה, גבינת קוטג ', עוף, דגים, ארנב, בקר;
  • שמנים טבעיים בכבישה קרה וקצת חמאה איכותית;
  • כל סוגי הדגנים המלאים מ כוסמת עד שעורה;
  • קטניות;
  • מוצרי סויה דלי שומן;
  • ירקות
  • לא מעט פרי לא ממותק.

עדיף לסרב:

  • אפייה שלמה;
  • ביקורי מזון מהיר;
  • בשר ובצק קפואים למחצה קפואים;
  • אוכל מטוגן;
  • סלטי מיונז;
  • סוכר ומוצרים איתו

באופן אידיאלי, עליכם לספור קלוריות, לקחת בחשבון כמה חלבונים, שומנים ופחמימות אתם צורכים ולעסוק בפעילות גופנית תחת פיקוחו של מאמן מוסמך.

אבל מתכונים עממיים לזה ופולק, כדי לייעץ לכך:

  • עשו יוגה;
  • טייל כחצי שעה ביום;
  • לישון 8 שעות;
  • האמינו בירידה במשקל וחשבו באופן חיובי.