אוון ולואיס הריסון - ביוגרפיה, תוכנית אימונים

לאחר שהחלטת לאכול, אתה והתאום מזמינים את אותו הדבר "> מנסים להפחית את העומס, האם אתה מעדיף להשתמש באימוני HIIT או סתם באימוני קרדיו רגילים?
  • באילו תוספים אתה משתמש?
  • איך תאומים יוצאים לדייטים?> איך אתה עושה כיף או להירגע מחוץ לתעשיית הכושר?
  • ביטוי אהוב:
  • אימון אוון ולואיס הריסון - וידאו

    • כמה נתונים סטטיסטיים: אוון הריסון

    גיל: 24
    גובה: 5ft 10in - 178 ס"מ
    משקל: 187 ק"ג - 85 ק"ג

    כמה נתונים סטטיסטיים: לואיס הריסון

    גיל: 24
    גובה: 5ft 10in - 178 ס"מ
    משקל: 187 ק"ג - 85 ק"ג

    תוכן

    • 1 איך התחלת פיתוח גוף?> 2 נראה ששניכם גדלתם ליריבות קטנות. האם זה תקף לחדר הכושר?
    • 3 מה אתה הכי אוהב בתאומים בענף הכושר?
    • 4 מה אתה חושב שמבדיל אותך מהתאום שלך?
    • 5 איך נראה תהליך האימונים שלך?
    • 6 חבר'ה, האם אתה עוקב אחר דיאטות שונות או נוטל תוספי תזונה?
    • 7 מה התזונה שלך?
    • 8 לאחר שהחלטתם לאכול, אתם מזמינים את אותו הדבר עם התאום?
    • 9 מנסה להפחית את העומס, האם אתה מעדיף להשתמש באימוני HIIT או סתם באימוני אירוביים רגילים?
    • 10 באילו תוספים אתה משתמש?
    • 11 איך התאומים יוצאים לדייטים?
    • 12 איך אתה כיף או להירגע מחוץ לתעשיית הכושר?
    • 13 ביטוי מועדף:
    • 14 אימון אוון ולואיס הריסון - וידאו

    איך התחלת פיתוח גוף?

    אוון: שנינו נולדנו בעיירה קטנה בשם קנדל, אנגליה. כנערים, תמיד הלכנו לעסוק בספורט, אז אני חושב שאנחנו יכולים לומר שנולדנו בגלל זה.

    לואיס: לא הסתדרנו כל כך כשהיינו צעירים יותר, תמיד נלחמנו כמו אחים, אתה יודע? יחד שיחקנו באותן קבוצות כדורגל כאן בבריטניה ברמה מקצועית גבוהה.

    שיחקנו בעמדות שונות ותמיד צעקנו אחד על השני במהלך משחק אם אחד מאיתנו טעה או עשה משהו לא בסדר. לאחר סיום הלימודים המשכתי לשחק כדורגל במקצועיות, למרות שהרגשתי שהתחביב של כל חיי היה משהו אחר. כשהסתיים החוזה שלי עם המועדון, השתלמתי באימונים פרטיים.

    אוון: סיימתי את לימודיו בתיכון ונרשמתי למרינס המלכותיים - אחת היחידות הצבאיות הטובות בעולם. בגיל 17 עשיתי את המסלול הצבאי הכי קשה בעולם.

    עזבתי את הרגלים בשנת 2012, לאחר ששירתתי ארבע שנים, ואז הפכתי למדריך אינדיבידואלי. עברנו לדגמי כושר לפני שלוש שנים, לאחר הצילום הראשון המשותף שלנו. זמן קצר לאחר הפגישה הראשונה שלנו, Muscle and Fitness יצרו איתנו קשר בכדי לברר אם נרצה לככב במותג הייחודי שלהם. מאז הופענו בעיתונים לאומיים, בירחוני ידוענים, באתרי כושר ובעיתוני כושר גדולים יותר בבריטניה ובעולם כולו.

    לואיס: ליצור מותג של הריסון טווין לא היה קל, אבל פנינו החוצה כדי להגיע למקום בו אנו נמצאים היום בענף זה.

    נראה ששניכם גדלתם ליריבים קטנים. זה חל על חדר הכושר ">

    לואיס: היריבות בינינו עולה כשאנחנו מתאמנים יחד. הגדרה זו: "אני לא אתן לאחי להביס אותי", נובעת מהנעורים שלנו.

    אני זוכר שבבית הספר, אוון תמיד רץ תחרות של 100 מטר לבית הספר שלנו; הוא נחשב לילד המהיר ביותר בעידן שלנו באותה תקופה. תמיד התחמקתי מ 100 מטר ורצתי 400 מטר לבית הספר שלנו. בשנה האחרונה רציתי לרוץ 100 מטר. נמאס לי על 400 מטר. ניצחתי את אוון במאה החמישה אלפיות השנייה, שהרגיזו אותו. כפי שאתה יכול לראות, היריבות הקטנה הזו קיימת באימונים מאז שהיינו צעירים, וכיום באימוני המשקל שלנו.

    אין בזה שום דבר רע. זה תמיד טוב כשמישהו מגרה אותך.

    מה אתה הכי אוהב בתאומים בענף הכושר?

    אוון: אני מאוד אוהב את הייחודיות של המותג שלנו. אני מאמין כרגע אין איש שווה לנו; קשה למצוא תאומים מקועקעים עם חלק שומן של 6-7%! אנחנו בהחלט שונים, ואנחנו אוהבים את זה.

    מה אתה חושב שמבדיל אותך מהתאום שלך "> איך נראה תהליך האימונים שלך?

    אנחנו תמיד מתאמנים יחד ומבצעים את אותה קבוצת תרגילים.

    מגוון אימונים מלא:

    יום שני: חזה

    • ספסל לחץ 4 x 8-10
    • לחץ על ספסל משקולות 4 x 8-10
    • לחץ גיליוטינה ספסל 4 על 8-10
    • צמצום ידיים בישיבה בסימולטור (מכונת חזה - סופרסט) 4 על 8-10
    • מאהי בסימולטור 4 על 8-10
    • שכיבות סמיכה על המוטות (Superset) 4 סטים לכישלון
    • שכיבות אחיזה רחבות 4 סטים לכישלון

    יום שלישי: חזרה

    • דדליפט 4 על 8-10
    • יתר לחץ דם - הארכת הגב תחת משקלו 4 x 8-10
    • משיכות אחיזה רחבות 4 סטים לכישלון
    • מוט משקולות 4 על 8-10
    • דחיפת הגוש העליון לחזה (שופרסט) 4 על 8-10
    • הצמדה למעלה 4 על 8-10
    • דחף את הגוש הגבוה או עם תוספת חבל 4 x 8-10
    • טיוטה אנכית במטה קדימה, מכונת התרגיל סמית 4 על 8-10
    • מוט מוט 4 x 8-10

    יום רביעי: כתפיים

    • ספסל צבא 4 על 10
    • גידול משקולות לצד תוך ישיבה (שופרסט) 6 על 10-12
    • מרימים משקולות לפניך ויושבים 6 על 10-12
    • גידול משקולות יושב 4 על 10
    • ארנולד לחץ 4 x 10

    יום חמישי: רגליים

    • ברבל סקוואטס (סופרפרט) 4 על 10
    • לחץ על רגל 4 x 10
    • לחץ על רגל 3 x 30
    • האק סקוואטס 3 על 10
    • קבוע סקוואטים על הסימולטור במשקל מת של 3 x 10
    • תלתל רגל 4 x 10-12
    • הרמת מטה על רגליים ישרות 4 על 10
    • כיפוף של שריר הירך האחורי 4 על 10
    • הארכת רגל (סופרסט) 4X10
    • תלתל רגל 4 x 10
    • עגל מעלה עומד על 4 x 20
    • עגל מגדל ישיבה 4 על 20

    יום שישי: לחץ

    • הרם רגליים 4 גישות לכישלון
    • הרמת הכיסוי על ספסל נוטה 4 מכוונת לכישלון
    • פיתול הסימולטור בלחיצה על 4 מכישלונות
    • לחץ על פיתול 4 סטים לכישלון

    יום שבת: ידיים

    • תרגיל "21" עם סרגל עם בר EZ (סופרסט)
    • הרמת משקפיים של משקולת משקולות - ישיבה בסלסול זרוע 4X10
    • הארכת ידיים בשכיבה עם משקולות משקולות (סופרסט) 4X10
    • מכבש ספסל צרפתי עם בר על 4X10 EZ
    • כיפוף עם משקולת (צוואר ישר) סופרסטה 4 על 10
    • תרגיל הפטיש באקספס 4 x 10
    • הארכת הזרועות על גוש עם חבל 4X10
    • שכיבות סמיכה על המוטות 4 קובעות לכישלון

    יום ראשון: מנוחה

    • התאוששות

    חבר'ה, אתם עוקבים אחר דיאטות שונות או נוטלים תוספי מזון "

    מה התזונה שלך "> חזה עוף - 155 גרם, 1 כוס קייל קייל, 1/2 כוס פטריות ו -1 / 2 כוס עגבניות מיובשות
  • 5 מנה: חזה עוף - 255 גרם, 100 גרם בטטות ו -1 / 4 כוס שעועית ירוקה, מתובל בכף חלבון מי גבינה ו -120 מ"ל מים
  • 6 מנה: 200 גרם טונה, 4 מאפינס אורז מלא ו -2 כפות מיונז דל שומן

    • לאחר שהחלטת לאכול, אתה והתאום מזמינים את אותו הדבר "> מנסים להפחית את העומס, האם אתה מעדיף להשתמש באימוני HIIT או סתם באימוני קרדיו רגילים?

    אוון: למרבה המזל, יש לנו גנטיקה טובה, ולעתים נדירות אנו משתמשים בקרדיו . אנו מעדיפים אימוני HIIT .

    באילו תוספים אתה משתמש?

    לואיס: אנו משתמשים רק בתוספים הטובים ביותר. אתה צריך להיות עקבי במיוחד בחלק זה של המשטר שלך כדי לשפר את הכושר הגופני שלך.

    • ממריץ לפני האימון
    • ל-גלוטמין
    • ל-קרניטין
    • חומצות אמינו BCAA
    • שמן דגים

    איך תאומים יוצאים לדייטים?> איך אתה עושה כיף או להירגע מחוץ לתעשיית הכושר?

    לואיס: אני אוהב לראות סרטים וללכת למשחקי כדורגל. ושנינו נהנים ממסיבות או מאירועים מיוחדים עם חברינו הקרובים.

    ביטוי אהוב:

    אוון: "מה שאתה מכוון זה מה שאתה מקבל"
    לואיס: "אחד לא צריך להיות נהדר כדי להתחיל, אבל צריך להתחיל להיות נהדר."

    מבוסס על חומרים: simpleshredded.com

    אימון אוון ולואיס הריסון - וידאו

    מאמרים מעניינים