היסטוריה של פיתוח גוף

מאז ימי האימפריה הרומית ויוון העתיקה, גוף יפהפה עם שרירים מפותחים נהנה מתשומת לב מיוחדת בקרב פסלים וציירים. פולחן השלמות הגופנית וגוף יפה כבר נתמך על ידי תרגילי אימוני המשקל הידועים לחיזוק הכוח והשרירים הגופניים.

מאז נשמרו עדויות רבות, ולא רק מיתוסים ואגדות המצביעים על פולחן גוף בריא, אשר אושרו על ידי ממצאים ארכיאולוגיים רבים ועובדות היסטוריות. על חפצי אמנות, כמו פסלים, אגרטלים, ציורי קיר של מבני מקדש, תוכלו לראות תמונות בהן אנשים מתאמנים עם פגזים, שבזמננו הפכו למשקולות ומשקולות. הם נקראו "אלטרה" והפכו לאבות-טיפוס של קונכיות מחמירות מודרניות. פגזים אלה שימשו לא רק לבניית מסת שריר, אלא גם לצורך ריפוי ותיקון ליקויים בהתפתחות עמוד השדרה, היווצרות תנוחה יפה ושיפור הבריאות הכללית.

הרבה מתנצלים על אתלטיות מאמינים כי אפילו בימי קדם אלה הונחו היסודות לאימונים מודרניים עם קונכיות מחמירות. לדוגמא, ישנם ספרים המספקים דוגמאות לתרגילי אימונים שביצע מילון קרוטונסקי (המאה ה- VI לפני הספירה), מתאבק שזכה במקומות הראשונים במשחקים האולימפיים. יש אגדה שכאימוני המתאבק הזה הכתף שור צעיר וסחב אותו סביב זירת האצטדיון, בעוד המרחק לפעמים היה יותר מ -180 מטר, והוא עשה זאת מדי יום. במקביל, העומס גבר מדי יום עם צמיחת השור, ובכך הגדיל את כוחו ואת הסיבולת של מילון. כאשר שור זה התבגר, מילון קרוטונסקי זכה בתואר החזק ביותר ביוון.

סיפור זה הוא יותר מיתוס מאשר המציאות, מכיוון שהגיבורים, זוכי המשחקים האולימפיים, הפכו לנושא הגבורה, הם הועלה לדרגת גיבורים וכובשים מיתיים לפי האגדה. לצורך התרוממות הרוח חוברו אגדות ומיתוסים, שם המציאות הפכה לבדיון מדהים. מילון קרוטובסקי היה אחד הגיבורים הראשונים באותה תקופה, כמעט ברמה של הרקולס. ברשותו שישה ניצחונות אולימפיים. בצעירותו הוא הפך לזוכה במשחקים בשנת 540 לפני הספירה. ה. בבעלותו מספר עצום של ניצחונות, כולל תשעה במשחקים האיסטמיאנים ושבעה בדלפי במשחקים הפיתיאנים. ההיסטוריון פאוזניאס (המאה השלישית לפני הספירה) טען שמילון עצמו הצליח להביא את פסלו שלו לאלטיוס. וההיסטוריון פילארך, שחי באותה תקופה, תיאר את המקרה כשמילון השתלט על שור בן ארבע בן מבוגר, נשא אותו דרך האצטדיון כולו, דקר אותו לפני המזבח, בישל אותו על האש ואכל אותו בכל פעם.

ברור שאגדות כאלה שנוצרו על ידי דמיונו של מישהו הפכו לבסיס ליצירת המיתוס שלפיו לכאורה מילון המציא את העיקרון של הגדלת עומס יתר. וזה קרה שזה מילון, לדעת רוב ההיסטוריונים של האתלטיות, שהפך למייסד מערכות האימונים המודרניות עם פגזים מחמירים.

תחרויות הרמת משקולות ביוון העתיקה, למרבה הצער, לא נכללו ברשימת התחרויות הרשמיות. אולם, בכל זאת, הם בוצעו באופן קבוע באמצעות משקולות בצורת אבנים מחוספסות, שאינן חזקות מתחרות זרקו לאחור מעל ראשיהם ביד אחת או שתיים. אבן אחת כזו ניתן לראות במוזיאון המשחקים האולימפיים. משקלו עולה על 143 ק"ג ובו כתובת המציינת כי ספורטאי מסוים במאה הרביעית לפני הספירה. ה. ביבוק הצליח לזרוק אותו מאחורי הראש ביד אחת. קשה להאמין, אבל פחות כהה. אבן כזו עם כתובת כזו באמת קיימת. באגרטלים עתיקים ניתן לשקול רישומים המתארים אתלטים שיידו אבנים ודומים למעליות משקולות מודרניות בכך שהם גם חגורים עם חגורות רחבות. ביוון, תחרויות יריות היו קיימות משמעת לא רשמית. מינוי ליציקת אבן כבדה חצובה שימש הכשרה לחיזוק מערכת השרירים (ראו "שיאים ומיתוסים של אולימפיאדות קדומות" מאת ווייטש זמרובסקי).

ראוי לציון במיוחד מערכת הנקראת "שמירה על בריאות", אחת ההוראות העתיקות ביותר למערכת הוליסטית להתפתחות שרירי כוח. הוא נכתב סביב המאה השנייה לספירה. הרופא הרומאי גאלן. הוא הציע מערכת מסוימת של תרגילים עם משקולות להתפתחות כוח השרירים. המדריך נועד לא רק ללוחמים וגלדיאטורים, אלא גם לאזרחים מן השורה. היפוקרטס וחסידיו ציינו גם תרגילים הכוללים אלטרים.

נעבור לימי הביניים. זמן זה מסומן על ידי ההשפעה יוצאת הדופן של רעיונות נוצריים, הקשורים בסגפנות, הכחשת שמחות ארציות. מוזר שהכנסייה הנוצרית שינתה כעת באופן דרמטי את השקפותיה בנושא ספורט וחינוך גופני - מהטפת רעיונות ההשפלה לגוף ועד הקמתו המסחררת ב"מקדש האל ", כאשר החלה הבנייה האינטנסיבית של מתקני ספורט ורישום מקומות פולחן בסגנון ספורט. התיאורטיקנים הראשונים של הרעיונות הנוצריים טרטוליאן, קיפריאן מקרטגו וג'ון כריסוסטום התנגדו לספורט, והפנו אותם לתשוקות האליליות של משקפי הבר. לטענת טרטוליאן, מי שיש לו כבוד בדת צריך להכחיש את הריצה, השלכת דיסק ותנועות פתאומיות (המילה "כלבת" הייתה הכינוי למעשים כאלה). הוא קרא לזה שטות. הוא כתב: "מכבדים את הביישנות, לא תתהדר בכוחות הגופניים המשרתים רק את יהירותם של המשתמשים בהם, ולהשפיל את אלה שכנגדם הם מופנים." זו הייתה הרציפות של עמדתה של הכנסייה הנוצרית באותה תקופה לספורט ובידור, כתוצאה מכך נאסרה המשחקים האולימפיים בשנת 344.

השלב הבא בהתפתחות המין האנושי, הפיאודליזם, היה מסומן על ידי גישה ייחודית לתרבות הפיזית. למרות התיאוריה של נפילתו וחטאתו של גוף האדם, עדיין מופיעים נבטים של תרגילים גופניים מעודדים בצורת קרבות אבירים, שהדגימו את הכוח המכה הדרוש למסע הצלב. אין מעט הוכחות לכך שאבירים הוכשרו באמצעות אימוני משקולות.

ורק בסוף המאה ה- XIX, ההתעניינות בפעילות ספורטיבית התבטאה בצורה די ברורה. התחייה הזו קשורה קשר הדוק עם השם יוג'ין סנדוב (יוג'ין סנדובה), שנולד באפריל 1867 בקניסברג. הוא הפך לסופרסטאר של מצוינות גופנית בראשית המאה. לסנדוב היו כינויים כמו "תנוחות מכשף", "האיש החזק ביותר". הוא הופיע בקרקס, היה לוחם והפגין תחבולות כוח מדהימות כל כך שהוא קיבל חסות מכמה בולטים במיוחד באירופה. ממלך אנגליה קיבל ג'ורג 'סנדוב את התואר פרופסור להתפתחות גופנית.

סיסמתו עם שחר המאה הקודמת הייתה "החיים הם תנועה", אשר היוו את הבסיס לספרו בשם זהה. על פי התיאוריה שלו, האינסטינקט האנושי המולד לבריאות דוחף את האדם לנוע, וסירוב מלאכותי של תנועה, הפרה מודעת של חוקי הטבע מביאה לכך שהאיברים והמערכות של אדם נכשלים זה אחר זה, ואז מתים כתוצאה ממחלות, פציעות והזדקנות.

אחר כך עקב אחר ספרו הנוסף בשנת 1903, שראה אור בלונדון במהדורה גדולה, תחת הכותרת פיתוח גוף (תורגם מאנגלית - בניית גוף), הוא הציב את העיקרון הבסיסי של פיתוח גוף.

מערכת סנדוב כללה תרגילים עם משקולות בצורה של הנחיות, בעוד שהעיקרון של עלייה הדרגתית בעומסים הודגש במיוחד. תורתו של סנדוב מילאה תפקיד עצום בפיתוח שיטות פיתוח גוף ותפיסות מודרניות של טכניקות אימוני כוח.

ואז הגיעה המערכת של הספורטאי הצרפתי דה בונט, ידוע למדי בקרב מומחים. זה כלל 17 תרגילים שלאחריהם הומלץ לעשות תרגילי הרפיה ללא משקולות, כמו גם תרגילי מתיחות, שהיה יתרון ללא ספק של מערכת זו.

"סנדו המבהיל", כפי שכינה אותו פלורנץ סיגלפלד, שהזמין אותו לאמריקה בתור האדם החזק ביותר בעולם, הדגים את יכולותיו המדהימות בשיקגו בשנת 1893. גידול בידיהם אנשים, עגלות ובעלי חיים. עם זאת, הפופולריות שלו התבססה לא רק על מעצמת העל, שאותה הפגין סנדוב כל כך בקלות, אלא גם על שלמות הדמות שלו. אז כולם ידעו את המידות האנתרופומטריות שלו: עם גובה של 174 ס"מ, משקלו היה 90 ק"ג, היקף צוואר 44 ס"מ, חזה 122 ס"מ, מותניים 80 ס"מ, היקף ירך 66 ס"מ, עגל 44 ס"מ, מותניים 107 ס"מ, זרועות (עם שריר שרירים מאומץ) - 44 ס"מ.

ההצלחה האדירה בביצועיו של הספורטאי סנדרוב הביאה לעלייה חסרת תקדים בעניין במכשירים התעמלותיים שונים, מה שאיפשר להשתמש בהם בבית.

בעקבות העניין המסחרי הופיעו בועות סבון בצורת "פרופסורים" מהאתלטיקה. לדוגמה, "פרופסור" כזה לחינוך גופני הציע מכשיר שלמעשה היה ערימה של גרוטאות מתכת, על פי בני דורם. זה היה כמו חוגה עם חץ שזז יחד עם המאמץ. היה צורך להזיז את קרש העץ על ידי הפעלת כוח על מנת להזיז מספר קפיצים. עדי ראייה שבדקו זאת בעצמם, הסבירו אימונים כאלה כניסיון להרים את עצמם באמצעות שרוכי נעליהם.

השלכה מצחיקה נוספת הייתה המצאתו של "פרופסור" אחר בצורת מכשיר המורכב מלוח עם חמישה קפיצים עם ברגים. היה צורך לעמוד על הלוח ולחץ על קפיצים שונים על מנת לפתח שרירים ספציפיים כלשהם. הטבלה המלווה תארה בבירור את "מערכת האימונים". הדעות שהודפסו בעיתונות דאז היו שליליות ביותר, רבים האמינו שהיתרון היחיד מהקליפה הזו היה המדריך, שהיה נוח להדביק חורים בטפט.

הם היו מחוברים לוו מיוחד שהונע אל הקיר. היה צורך למשוך את הקפיצים, תוך כדי תנוחות שונות. השיעורים המשיכו עד שהקרס עף מהקיר ופגע בתלמיד בראשו.

הנדסה מתוחכמת לא נרדמה, והנה הגיעה מערכת ברייטברט, שהשתמשה בפרסה ומנוף כדי לפתח כוח בצורת מוט ברזל שבסופו היו קבועים כמה מוטות מתכת. ההתעניינות בבניין כזה הונעה על ידי הפופולריות של סנדוב הבלתי ניתן לשחזור, שפופולא אורח חיים בריא עם סוגים חדשים של ציוד ספורט ובאמצעות פרסום ספרים ומגזינים.

סנדוב היה זה הראשון בתחום פיתוח הגוף, שקידם את פיתוח דמויותיהם של ספורטאים שונים. לזוכים הוענק פסלון זהב "יוג'ין סנדוב". מוות בלתי צפוי מצא את סנדוב במצב טוב - הוא נפטר בשנת 1925 בתאונת דרכים. אך עבודתו נמשכה, והתחרות ביופיו של הגוף הספורטיבי לא נפסקה, אלא הפכה למסורתית.

מקום קדוש לא קיים ריק, ותהילה של סנדוב ירשה על ידי ברנרד מקפדן, שהקים את כתב העת האמריקני הראשון שקידם פיתוח גוף, "תרבות גופנית". ביוזמתו נערכה באמריקה תחרות ספורט בקרב גברים, שם הפכה אל טרלור למנצחת. הוענק לו פרס בסכום כסף גדול ואת התואר האיש הבנוי הכי יפה באמריקה.

התחרות הראשונה לספורטאים התקיימה באירופה בלונדון, מפורסמת באדוניה הספורטיביים, בשנת 1922. התואר של מפתח הגוף הטוב ביותר נקשר בשנת 1922 על ידי אנג'לו סיציליאנו,

הפופולריות של הספורט הזה איכשהו שככה בשקט והפכה מהנה יותר עד שמלחמת העולם השנייה טלטלה את האמריקנים, והם הבינו שכמו פיתוח גוף עצמו, ענפי ספורט אחרים חשובים מאוד ופשוטים הכרחיים.

התארים הראשונים של מר אמריקה נערכו בשנת 1939. המשתתפים הללו עדיין דומים מעט למפתחי גוף מודרניים, אם כי עם הזמן הם החלו לשים לב יותר למידתיות של הגוף הספורטיבי. אימונים עם קונכיות מחמירות שינו מאוד את צורת הדמות, ונלקחו בחשבון יותר ויותר פרופורציות הגוף.

באמריקה, בשנת 1940, נערכו מספר תחרויות, שבמובנים רבים כבר דומות לתחרויות מודרניות. הם אורגנו על ידי איגוד האתלטים החובבני האמריקני. ג'ון גרימר הפך למנצח עם התואר "מר אמריקה". זה היה ספורטאי שהקדיש תשומת לב מיוחדת לאימוני משקל. מתחרים אחרים השתלטו על מערכת האימונים שלו וכתוצאה מכך אימוני משקולות הפכו לטכניקה העיקרית להתפתחות של דמות אתלטית.

ובכל זאת בשנות הארבעים האלה פיתוח גוף כספורט לא היה ידוע כל כך. אבל אז הופיע אלוף, שהציבור הרחב הסב את תשומת ליבו. הם הפכו לסטיב ריבס. הוא חש את הכותרות "מר אמריקה" ו"מר יוניברס ". הפופולריות שלו התפרסמה לאחר שהשתתף בסרטים "גנב בגדאד", "הרקולס" וכמה אחרים. תדמיתו היוותה תנופה חזקה לפיתוח אחד מענפי הספורט הרווחיים ביותר ופיתוח פיתוח גוף ברחבי העולם. הפשטות והנגישות של ענף ספורט זה זכתה לפיתוח פופולריות רחבה בקרב האוכלוסייה, שהתעצמה מדי שנה בזכות תמונות אלופים.

בשנת 1945, במדינת ניו יורק, בעיר רוצ'סטר, נפתח מכון כושר על ידי אחד ממקימי פיתוח הגוף המודרני, ויק טני. תוכלו לזכור גם את שמותיהם של מפתחי הגוף הראשונים בוב הופמן, כמו גם את ג'ו גולד, הבעלים של מכון הכושר גולד, בן וג'ו מקנדה, שהקים את הפדרציה הבינלאומית לפיתוח גוף. אנשי עסקים-אתלטים אלו פתחו את מפעליהם לייצור ציוד ספורט וציוד לאימונים. לאחר מכן היו להם מרכזי מחקר ובתי ספר שלימדו פיתוח גוף. הם פרסמו הרבה ספרות מיוחדת, מגזינים, מחקרים, פתחו בתי ספר רבים לפיתוח גוף המקדמים את הספורט הזה ברחבי העולם.

בשנות החמישים והחמישים החלו להיקבע מגמות שונות לפיתוח גוף, על סמך אימונים שונים וצורות וחוזקות גוף תואמות. מלבד הרמת משקולות, שהפכה לספורט נפרד, שחייב להרים את המשקל המקסימלי בשלוש תנועות (לחץ, לחץ ודחיפה של ספסל) הדורשות טכניקות ביצוע מיוחדות, נפרדו שתי דיסציפלינות ספורט שונות עם מערכות אימונים שונות - זהו פיתוח גוף, פיתוח גוף עצמו, הרמת כוח או הרמת כוח.

הרמת כוח ("כוח" - "כוח" ו"הרמה "-" הרמה ") מדברת על הרמת משקולות - אלה שלושה תרגילים: לחץ על ספסל, סקוואט, הרמה עם משקולת על הכתפיים ומתיחה עם משקל. כיוון פיתוח הגוף ("גוף" - "גוף" ו"בניין "-" בנייה ") נועד ליצור גוף יפהפה, הרמוני וחזק.

ההיסטוריה של הקמת הפדרציה הבינלאומית לפיתוח גוף מסובכת למדי. הפדרציה הבינלאומית להרמת משקולות (IFB) משנת 1946, אשר הוקמה בשנת 1920, החלה בתהליך ההפרדה לפדרציה הבינלאומית לפיתוח גוף והפדרציה הבינלאומית להרמת משקולות. אולם בשנת 1949 הפדרציה לפיתוח גוף הפכה לחלק מהפדרציה הבינלאומית להרמת משקולות, ורק בשנת 1968 הפכה הפדרציה לפיתוח גוף עצמאית לחלוטין וכונתה הפדרציה הבינלאומית לפיתוח גוף (IFBB), שמטה המטה שלה ממוקם במונטריאול. ראש הפדרציה (IFBB) בשנת 1946 היה בן ויידר. כיום ארגון IFBB כולל 170 מדינות בעולם.

בנוסף לפדרציה הבינלאומית לפיתוח גוף (IFBB), ישנם גם עמותות פיתוח גוף רציונאליות ועולמיות. יש להם אירועים משלהם בצורה של אליפויות, תחרויות לתואר "מיס ומר אולימפיה." עמותות אלה מאפשרות השתתפות בתחרות האישית, ואין שום בקרת סמים עליהן, בשונה מכללים בינלאומיים.

בשנת 1966 אורגנה תחרות ביוזמתו של ג'ו ויידר, בה נפגשו מיטב הספורטאים. המזל הראשון היה לארי סקוט, שלאחריו החלה ספירה לאחור חדשה בתולדות פיתוח הגוף, מכיוון שתחרויות אלה הפכו להיות היוקרתיות והפופולריות ביותר בעולם.

בשנות ה -60 פיתוח גוף קיבל כוכב פיתוח גוף חדש - ארנולד שוורצנגר, שעשה קריירה מצוינת בספורט, בקולנוע ובחיים הפוליטיים של אמריקה. הוא התפרסם בזכות מספר ניצחונות רבים בתחרויות ותפקידיו בסרטי פעולה. תחת הנשיא ג'ורג 'וו. בוש, שימש כיו"ר מועצת הנשיא לחינוך גופני וספורט. ארנולד שוורצנגר הוא כיום סנטור בקליפורניה.

עוד בשנות ה -50, ג'ו ויידר פרסם מאמר בו היו כמה תחזיות. הוא כתב שקצב החיים המודרניים יגרום לצמיחת מחלות גופניות ונפשיות, והאנושות תיאלץ להכיר בחשיבותם של תרגילים גופניים שיטתיים שיעניקו כוח במאבק נגד העולם התעשייתי. אחד העקרונות הבסיסיים של פיתוח גוף הוא אומנות ההחלמה, שערכה יגדל בהתמדה על רקע עלייה בפעילויות היומיומיות. Мир поймет, насколько необходимо развитие мышц, чтобы в нем устоять, и культуризм будет распространяться, как он писал, «со скоростью урагана». Принципы культуризма станут принципами правильного образа жизни: регулярность тренировок, правильное питание и восстановление сил. Джо Вейн предсказывал в этой статье монополистическую роль культуризма в мире спорта, когда культуризм станет необходимой предпосылкой для участия в любом спортивном состязании. Только те, кто будет заниматься культуризмом, будут в состоянии вести полноценную и счастливую жизнь. Заключил автор свою статью убежденными строками о том, что человеческая цивилизация получит определяющую силу в своем развитии в виде культуризма, и это станет средством ее спасения.

В то время подобные высказывания казались всего лишь напыщенным преувеличением даже для самих культуристов, однако сегодня все эти предсказания обрели актуальность.

Согласно исследованиям было установлено, что культуризм является превосходным профилактическим средством против следующих болезней: дефицита кровотока; остеопороза (повышают прочность костей), артритов (улучшают подвижность суставов); психических заболеваний за счет снятия стрессового напряжения; заболеваний сердечнососудистой системы; диабета и импотенции. Спортивные занятия могут предотвратить потерю мышечной массы за счет стимуляции мышц; они способствуют сохранению иммунной системы благодаря устойчивости к стрессам; помогают избавиться от неблагоприятных последствий родов, снижают жировую массу и, тем самым, снижают риск раковых заболеваний.

В наши дни культуризм занимает почетное место среди всех видов спорта. На индустрию культуризма работают исследовательские коллективы и целые отрасли промышленности. Этот вид спорта пропагандируется многочисленными изданиями и публикациями научных изысканий. Во всем мире работает огромное множество специальных спортивных учреждений. Разнообразные красочные шоу с участием культуристов пользуются неизменной популярностью среди широких масс населений.

Уникальность культуризма состоит в том, что он позволяет гармонично и комплексно развивать все тело, а не отдельные группы мышц как в других видах спорта. Из арсенала бодибилдинга спортсмены по другим видам спорта берут множество упражнений для развития тех или иных мышц тела. Еще одним преимуществом этого вида спорта является то, что им могут заниматься люди любого возраста и пола. Этот вид спорта в состоянии решить множество проблем физического, психического и душевного характера. Упражнения культуризма направлены не только на улучшение фигуры, они делают нас физически сильнее и выносливее, уравновешивают состояние духа, придают уверенность и спокойствие, меняют характер и даже взгляды на жизнь.