בירה פופולרית מאוד בקרב המחצית החזקה של האנושות. חלק מהספורטאים אוהבים גם בירה, אם כי כמעט כולם יודעים שאלכוהול אינו מזיק לבריאות ועל אחת כמה וכמה לספורטאים. ובכל זאת, רוב מפתחי הגוף מתאמנים בשתיית כוס בירה, במיוחד בימי ראשון. כמה זה גרוע, או אולי זה טוב - כדאי שתבינו את הנושא הזה.
תוכן
- 1 בירה וספורט
- 2 השפעות של שתיית בירה בפיתוח גוף
- 3 בירה לא אלכוהולית בפיתוח גוף
- 4 התמכרות לבירה
בירה וספורט
מכיוון שבירה היא משקה אלכוהולי, השימוש בה משפיע לרעה על תוצאות אימוני הספורט. עבור מפתחי גוף הדבר מסוכן על ידי הפחתת קצב העלייה במסת השריר, הפחתת מאפייני הכוח וכן האטת תהליכי ההחלמה. על סמך מחקרים שערכו מדענים, אנו יכולים לומר בבטחה כי:
- נטילת בירה, כשאתה מרגיש שיכרון קל באלכוהול, שווה ערך לחסר אימון אחד;
- במקרה של שיכרון ברור, יש לצפות לירידה בנתוני הכוח, ותהליך ההתאוששות יכול להימשך מספר שבועות;
- אם בירה נצרכת על בסיס קבוע, לפחות כל יומיים, זה מוביל לקיפאון וירידה בצמיחת רקמת השריר ב- 100%.
ההשפעות של שתיית בירה בפיתוח גוף
בפיתוח גוף, כמו בכל ענף ספורט אחר, השימוש בבירה מוביל לביטוי של השפעות שליליות, למשל:
- רמת הטסטוסטרון יורדת וזה מוביל להאטה בצמיחת השרירים, מכיוון שכל אלכוהול ובירה, כולל, ממריצים את הפרשת ההורמונים הקטבוליים;
- רמת העוצמה יורדת מכיוון שרמת הטסטוסטרון יורדת ורמת הקרטיסול עולה;
- עלייה ברמות האסטרוגן, שכן בירה מכילה הורמוני מין נשיים, וזה מוביל לתצהיר עודף שומן, ירידה בעוצמה, עלייה בעייפות, האטה בצמיחת השרירים, ירידה בנתוני כוח, הופעת גינקומסטיה ובעיות אחרות;
- עודף שומן מופקד גם בגלל תכולת הקלוריות הגבוהה של הבירה;
- הפרעה בתהליך השינה והתאוששות רגילה;
- איכות הזרע מידרדרת.
מהאמור לעיל יש להסיק שלבירה בפיתוח גוף השפעה שלילית על תהליך האימון. לגבי התכונות החיוביות, הן פשוט לא קיימות.
בירה לא אלכוהולית בפיתוח גוף
באופן טבעי השימוש בבירה, ובמיוחד בירה שאינה אלכוהולית, מפחית את ההשפעה המזיקה על גופם של הספורטאים, אך לא לחלוטין, מכיוון שתכולת הקלוריות הגבוהה ותכולת האסטרוגן הגבוהה נותרה.
בהקשר זה ניתן לטעון כי בירה שאינה אלכוהולית משפיעה לרעה על הגוף כתוצאה מתמצית של רקמות שומן.
יש גורם נוסף שיש לו השפעה משמעותית - האיכות של בירה לא אלכוהולית וגם כאלכוהוליסטית. זה נכון במיוחד עבור היצרן המקומי, מכיוון שלעתים מחירי הבירה בספק למדי, מה שמעיד על איכותם הנמוכה. באשר למדינות אירופה, המצב כאן מעט טוב יותר ואיכות מוצרי המזון נשלטת בהתאם. למרות זאת, אפילו בירה איכותית אינה מומלצת לספורטאים אם הם רוצים להשיג תוצאות גבוהות בספורט.
התמכרות לבירה
אל תזניחו את העובדה שלאלכוהול יש השפעה נרקוטית על גוף האדם. התמכרות לבירה אינה מיתוס של לוחמים לאורח חיים בריא, אלא תופעה שמוכיחה מדענים. לכן אסור לשכוח לא רק מההשפעה השלילית, אלא גם שהתשוקה המוגזמת לבירה מביאה לתלות במשקה זה. קשר כזה קשה לעקוב, מכיוון שהנסיגה מתבצעת בהדרגה וכמעט שלא מורגשת עבור הספורטאי. ראשית, הוא שותה כוס בחודש, אחר כך כוס בשבוע, ולבסוף, הספורטאי מתחיל להתאמן בצריכת בירה כמעט יומית.
בידיעת התוצאות, אנו יכולים לומר בבטחה כי השימוש בבירה, כולל בירה ללא אלכוהול, מונע מהמתאמן את כל הסיכויים לתוצאות ספורט גבוהות. לרוע המזל, לבעיה זו יש מושג רחב יותר, שכן אלכוהול משפיע לא רק על הביצועים בספורט, אלא גם על החיים התקינים במשפחה, ומשפיע באופן שלילי על המצב הכלכלי. לכן, לא רק בסופי שבוע, אלא גם בחגים, עדיף לתת עדיפות למיצים או קומפוטים.
