קשה לדמיין גוף אנושי יפה וחינני בלי להקפיד על תזונה מיוחדת. דיאטה היא מילה קשה ותובענית, היא עצמה תשתמע הגבלה מסוימת בתכולת הקלוריות של האוכל. דגים בפיתוח גוף הם לא רק מוצר עם יחס אידיאלי של קלוריות וחלבון, אלא גם פשוט דבר חיוני.
כמובן שהם לא מתווכחים על טעמים, אבל אדם שאינו יכול לסבול דגים הוא פשוט בחור עני. הוא לעולם לא יצליח לגלות כמה טעים ועסיסי יכול להיות מיושב מטוגן של פייק אם הוא מטוגן באדמה או עד כמה ייראה סלט עשוי פירות ים. מאז ומתמיד אנשים מעריצים דגים בשל סגולותיו התזונתיות והתרופות הטעימות.
בתקופה הסובייטית, יום חמישי היה יום דגים בארגוני שירותי מזון. כל אותם אנשים ברי מזל שחיו באותם ימים כנראה זוכרים את היום הזה. מגוון מעדני דגים הוגשו תמיד ביום חמישי. הימנעות ממנות דגים זה טיפשי, ולא לאהוב דגים מפתחי גוף - זה בדרך כלל מוזר אם יש להם שאיפות. העובדות מראות שלראשונה הוקמה החלטה אמיתית בנושא "קרקעית הדג" עוד בשנת 1932. מדוע זה היה המקרה אתה שואל. הכל פשוט מאוד. באיחוד לא היה מספיק בשר.
אתה יכול לדבר על המאפיינים הייחודיים של פירות ים במשך זמן רב, אבל אני רוצה להתחיל עם העיקרי: דגים הם בעיקר ספק מצוין של חלבון. חלבון דגים טוב יותר באופן טבעי עבור העוסקים בספורט. ראשית, חלבון דגים לא יהיה נחות מחלבון בשר. הוא מכיל אותה כמות של חומצות אמינו וחומרים מזינים, וברוב המקרים אפילו יותר. ניתן להסביר זאת בכך שיש במים חומרים מסיסים הנספגים על ידי הדגים בנוסף במהלך החיים.
פירות ים בפיתוח גוף הם בעלי ערך רב יותר ממוצרי בשר. אפילו היגיון פשוט יכול לגרום לנו לחשוב שדגים מתעכלים הרבה יותר קל. רק תחשוב כמה אתה צריך לבשל את הדג וכמה זמן ייקח לבישול הבשר. לראב טעם עדין יותר, יש לו פי כמה סיבי חיבור פחות. וזה מצביע על כך שמוצר זה יתעכל בהרבה יותר קל.
דגים, במיוחד דגים אוקיאניים, עשירים מאוד ביוד וטורין. יוד נחוץ לתפקוד תקין של בלוטת התריס. אם אדם מקבל מספיק יוד, אז תהיה בו מספיק אנרגיה. טאורין הוא הכרחי למניעת מחלות של מערכת הלב וכלי הדם ומחלות של מערכת העצבים.
דגים בפיתוח גוף הם הרבה פחות עתירי קלוריות בהשוואה לבשר. אתה יכול ליישם עובדה זו אם תחליט להוריד משקל עודף. כשאתה מגייס - אתה רק צריך לכלול מעט יותר פחמימות בתזונה שלך, כך שתוכל לקבל חלבון טוב בהרבה ואת המספר הדרוש של קלוריות.
בדגים, בהשוואה לבשר, יש המון חומצות אומגה 3. עד כה פורסמו פרסומים רבים המראים את יתרונותיהם. מגוון התכונות החיוביות של חומצות אומגה 3 הוא רחב מאוד. יש להם השפעה אנטי דלקתית, הם מסוגלים לנרמל את תפקוד הלב וכלי הדם. מדענים ממליצים לצרוך חומצות אלה על מנת להחזיר את איזון השפעות חומצות השומן הרוויות למחצה.
יש להוסיף כי דגים בפיתוח גוף אינם רק מרכיב חלבוני. המדע הוכיח כי אם אדם מעדיף דגים, על פי הסטטיסטיקה הוא תמיד יהיה בעל ראייה מצוינת, מערכת עצבים חזקה, כולסטרול נמוך ולב בריא.
לכל בישול תמיד יש להשתמש רק בדגים טריים, לא קפואים. לצורך פיתוח גוף, זני דגים שיש בהם הרבה חלבון הם המתאימים ביותר. לרוב, סוגים אלה של דגים כוללים מוטת חמור, דג לבן, פורל קשת וטבעיות וסלמון. אם אתה מוצא רק דגים קפואים בחנות, אז זה יהיה מספיק כדי להפשיר אותו.
קביעה אם דג טרי או לא זה די פשוט. אתה צריך להריח את זה ותבין הכל. לדגים טריים צריך להיות ריח של מים, אם אתה מרגיש את הארומה הספציפית של דגים, אז זה לא טוב. לרוב, הריח מופיע לאחר כחמישה עד שבעה ימים.
באשר למאזני הדגים, הוא צריך להיות יפה ומבריק במראהו, והעיניים צריכות להיות שקופות. שרירי הדגים צריכים להיות הדוקים ומתאימים לעצמות.
אם נדבר על אוכל קפוא, אז המצב יהיה הרבה יותר מסובך. לא תרגישו ריח ולא תוכלו לראות אינדיקטורים אחרים אם הדג ברור שלא מפונק. ראשית כל, נסו להעריך את פני הדג. זה צריך להיות נקי מנזק.
אסור לאחסן דגים טריים יותר מיומיים. בשל הרוך הטבעי שלו, בשר דגים יכול להתחיל להתדרדר במהירות. זהו הצד ההפוך של העיכול הגבוה, כביכול. אם מכניסים את הדג למקפיא, אז אפשר לאחסן אותו למשך זמן רב מאוד - כחודשיים.
כשאתם מנקים ומבשלים את הדגים, ראשית עליכם לחתוך את הראש, ואז לנקות אותו בזהירות מהקשקשים. המדע הוכיח כי המספר הגדול ביותר של חומרים רעילים נמצא בראש הדגים. מסיבה זו אסור להשתמש בראש כשאתה מבשל. בגלל תנאים סביבתיים ירודים, גוף הדג ימשוך כל הזמן חומרים רבים, חלקם מזיקים.
לא צריך לגשת לשאלת בחירת הדגים רק מנקודת התוכן של חלבון במוצר זה. בכל מקרה, לדג יש כמות מספקת של חלבון, ותוכנו יהיה תלוי מעט בסוג הדגים.
טונה נחשבת בצדק לדג אנרגיה. הוא מכיל רמות גבוהות של ויטמין B3. חומר זה ישחק את אחד התפקידים העיקריים בתפקוד מערכת העצבים.
שימוש במאקר בפיתוח גוף יכול לעזור לך להתרכז. סוג זה של דגים מכיל את חומצות הליפידים הבלתי-רוויות ביותר באומגה. כל זה ישחק תפקיד גדול להתפתחות מסת שריר. כיום, תזונאים ממליצים לצרוך דגים אלה על ידי מפתחי הגוף לפחות פעם בשבוע.
בס ים נחשב לדגים התזונתיים ביותר. במקביל, הוא מכיל כמות אדירה של חלבון. יש לאכול דגים אלה כאשר תהליך הייבוש מתבצע. עדיף לאכול בס ים בתדירות גבוהה ככל האפשר. המוזרות של דגים מסוג זה בפיתוח גוף היא התוכן הגבוה של ויטמין B12. מרכיב קורט זה מעורב ביצירת תאי דם, והוא מסוגל באופן טבעי לשפר את איכות ההמוגלובין ויש לו גם תכונות אנבוליות.
סלמון יעיל מאוד לגוף גדל. הוא מכיל הרבה סידן שניתן לעיכול בקלות. בספורט זה יכול לעזור לחזק את הגידים והרצועות.
לסיכום, ברצוני לציין כי בשימוש בכל פירות ים עליכם לזכור שתמיד נדרש גיוון לגוף האדם. עדיף לצרוך תזונה מגוונת. באשר לדגים בפיתוח גוף, זהו מרכיב ראוי לכל האנשים, עם כל תזונה.
