כדי שפעילויות ספורט יביאו תועלות מקסימליות ושום דבר לא יכול היה להפריע לתהליך האימונים בחדר הכושר, עליכם לדעת מראש בדיוק מה הדברים שצריך לקחת איתכם לאימונים.
תוכן
- 1 מה שאתה צריך לקחת איתך לחדר הכושר
- 1.1 בגדי ספורט
- 1.2 נעלי ספורט איכותיות
- 1.3 שייקר
- 1.4 יומן הדרכה
- 1.5 מגבת
- 1.6 מוסיקה
- 1.7 טיימר ועוקב
מה שאתה צריך לקחת איתך לחדר כושר
תיק או תיק גב, אותם הם לוקחים איתם לשיעורי כושר, הם סוג של אחסון ציוד ספורט לבעליו, ומאפשרים לכם להיות מוכנים תמיד לביקור הקרוב בחדר הכושר. האינטרסים של כל אדם המנהל אורח חיים פעיל הם שונים, מה שמשפיע על תוכנו של התיק, אך ישנם מספר דברים בסיסיים שכל מי שמתלהב מספורט חייב לבצע איתם.
לאחר שקית ספורט מוכנה ומאובזרת לחלוטין, תוכלו לשכוח לעד את המפגשים הכואבים, ולהיות מוכנים בכל רגע לביקור הבא במועדון הכושר. אתה כבר לא צריך לדאוג מדברים שנשכחו כל כך חסרים במהלך האימון הבא, אם הם תמיד בהישג יד.
ביגוד איכותי לספורט
זה הדבר החשוב והעיקרי ביותר שכל אדם המעוניין בספורט צריך שיהיה לו, בלי קשר לאיזו תחום מסוים עדיף. ללא צורת ספורט טובה ואיכותית, אימונים אינם מביאים תוצאות מקסימליות. בביקור בחדר הכושר לאחר העבודה, עליכם להכניס בגדי ספורט לתיק מראש. אחרת, לאחר שהגעתם לחדר ההלבשה, תוכלו פשוט לגלות שאין טופס איתכם.
לבוש לכושר צריך להיות עשוי מחומר נושם, שנבחר בדיוק לפי מידה. מלכתחילה, בחירת טופס, אתה צריך להתנחם ולא לחשוב רק על אופנה. כמובן שכולם רוצים להיראות טוב, אבל חותלות לא נוחות ומותאמות מדי, חולצת טריקו שצריך למשוך בלי סוף, תסיח את הדעת מהאימונים. אל תלבשי שום דבר שלא יאפשר לך לבצע סקוואט עמוק ותרגילים אחרים או שיכול להכניס אותך למצב מביך.
נעלי ספורט איכותיות
תכונה אינטגרלית נוספת של ציוד ספורט לביקור בחדר הכושר. העיקר, בחירת זוג נעליים טוב, הוא לוודא שהוא מתאים לסוג כזה או אחר של פעילות גופנית. ספורטאי הרמת משקולות מתאימים יותר לנעלי ריצה מאשר נעלי ריצה.
די קשה לרוץ בנעליים לא מאושרות. אם מישהו מחליט לרוץ בסנדלים, ראשית, זה יהיה לא נוח, ושנית, הוא נראה מכוער מבחוץ. וכדי שלא תצטרכו לאלתר, עליכם לבחור מייד תיק בו יתאים גם מדי ספורט וגם נעליים.
שייקר
ללא פריט זה, אי אפשר לראות שקית ספורט היא מצוידת במלואה. בשייקר טוב ואיכותי, תמיד תוכלו לשתות את המשקה, המים האהובים עליכם, כמו גם תוספות לפני אימון ואחרי האימון המשמשים אתלטים רבים. אסור לרכוש את השייקר הראשון שמתקל. אחרת, יש סיכוי כי שייק החלבון יהפוך למסה לא מתאימה עם גושים.
יומן הדרכה
כל ספורטאי צריך לעקוב אחר ההתקדמות שלו. כל המידע אודות השיעור האחרון נרשם בו: המשקל המעורב, מספר הגישות והחזרות שהושלמו. זה מאפשר לך לפקח כל הזמן על כמה שנעשה במהלך האימון האחרון, למה לצפות מהשיעור הבא והאם יש צורך בהתאמות. מעקב קפדני אחר פרטי כל שיעור מאפשר לך להשיג את המטרות שלך הרבה יותר מהר.
מגבת
משחקים ספורט, כולם מזיעים. זה די נורמלי. עם זאת, בהתחשב בעובדה שאנשים שונים משתמשים באותו סימולטור בחדר הכושר, עליכם לנגב אותו עם מגבת אחרי עצמכם. הכרחי שהמתאמן עצמו פשוט יסיר את הרצפה ממצחו, הממלא את עיניו.
מוזיקה
זהו גורם מניע עבור אנשים רבים. העיקר הוא לבחור את הליווי המוזיקלי לאימונים כך שהוא לא רק דינמי, אלא אהב. אם אתה מכין רשימת השמעה נכונה, אז יהיה לך הרבה יותר קל להשיג את המטרה הספורטיבית שלך. כמובן שניתן להאזין למוזיקה שהורדת לנגן או לטלפון לאורך כל האימון, אך רק באמצעות אוזניות, שבהחלט כדאי להכניס לתיק.
טיימר ועוקב
בזכות גשש שמודד את הדופק שלכם, תוכלו לעקוב אחר כל צעד בזמן אמת. זה מאפשר לך לבנות נכון אימונים אירוביים, בפער המדויק שצריך לשמור. דגמים מסוימים של מכשירים מאפשרים לך לפקח לא רק על הדופק, אלא גם על מספר הקלוריות שנשרף. ואם המטרה העיקרית היא ירידה במשקל, עליכם להפסיק את בחירתכם בטכניקה דומה.
מומלץ לעוסקים באימונים מעגליים, טבאטה, קרוספיט, HIIT להפסיק את הבחירה בטיימר המרווח. מכשיר כזה הוא די פשוט לשימוש וניתן להתאמה אישית לצרכים האישיים. זה מאפשר להתמקד באופן מלא באימונים, במקום לספור זמן להפסקה. עבור רבים, הטיימר הופך בדיוק לכלי המסייע להגדיל את יעילות האימונים, למניעת רמה.
