סירוב לממתקים הוא אחד הבדיקות הקשות ביותר שעל כל הירידות במשקל להתמודד. למרבה המזל, ישנם הרבה קוקטיילים טעימים שיכולים לספק את הצורך בממתקים ולא לפגוע בגזרה.
קוקטיילים כאלה אינם רק תזונתיים, אלא גם בריאים. הם מכילים חומרים ורכיבים רבים בעלי ערך לבריאות, מאיצים את חילוף החומרים, ולכן עוזרים לאבד קלוריות. השימוש במשקאות כאלה לארוחת הבוקר ישפיע לטובה על הגוף, יעניק מצב רוח טוב לכל היום.
תוכן
- 1 שייקים לשריפת שומן
- 2 מתכונים של שייק דיאטה טעים
- 2.1 1. קוקטייל כרוב אוכמניות
- 2.2 2. שייק בננה עם חמאת בוטנים
- 2.3 3. צמחוני עם תרד וגזר
- 2.4 4. שייק מזין כרוב בננה
- 2.5 5. קוקטייל שורף מוקה
- 2.6 6. שייק יוגורט-בננה
- 2.7 7. קוקטייל מאניה אוכמניות
- 2.8 8. שייק פיטאיה
- 2.9 9. שייק סיד אבטיח-אשכוליות
- 2.10 10. קוקטייל של מלון, כתום, אננס
- 2.11 11. אגרוף עגבניות
- 2.12 12. קוקטייל הדרים עם יוגורט
- 2.13 13. שייק תות אננס
- 2.14 14. תערובת אשכוליות עם יוגורט יווני
- 2.15 15. מיץ ירקות ירקות
- 2.16 16. המשקה "מטען הדרים"
- 2.17 17. קוקטייל מוחיטו מזין
- 3 מתכוני שייק להרזיה הטובים ביותר
- 3.1 18. שייק ירקות ירוקים
- 3.2 19. שייק תות בננה עם אגס
- 3.3 20. שייק פירות קיווי עם תפוח ובננה
- 3.4 21. קיווי, ברוקולי, שייק אגס
- 3.5 22. שייק מנדרינה עם גזר וסלרי
- 3.6 23. שייק מלון וכרוב עם שקדים
- 3.7 24. שייק תפוז-בננה עם גזר ושיבולת שועל
- 3.8 25. שייק עם תפוז, אוכמניות ותפוח
- 3.9 26. שייק אגס דובדבן עם אשכוליות
- 3.10 27. שייק תפוחים עם קישואים וקיווי
- 3.11 28. שייק תפוח בננה עם כרוב
- 3.12 29. שייק מי קוקוס תות-בננה
- 3.13 30. שייק בטעם קינמון
- 3.14 31. שייק ענבי משמש עם שקדים
- 3.15 32. שייק פירות וירקות
- 3.16 33. שייק אננס אננס
- 3.17 34. שייק פירות וירקות עם תה ירוק
- 3.18 35. שייק עדין אפרסק
קוקטיילים בוערים בשומן
הם יהיו פינוק ארוחת בוקר מצוין, חטיף שימושי במהלך היום כשאין דרך לאכול משהו לא מזיק לדמות. ניתן לקחת איתך קוקטיילים שהוכנו בבלנדר לעבודה או ללימוד.
למתכוני הקוקטייל וה שייק המוצעים יש הרכב מאוזן שיש לו אפקט של שריפת שומן. בגלל הכללתם של "קינוחים" כאלה בתפריט לירידה במשקל, הדיאטה מפסיקה להיות קשורה לתחושה כואבת של רעב ואוכל חסר טעם.
מתכוני קוקטיילים טעימים
1. קוקטייל כרוב אוכמניות
תצטרך:
- בננה
- 1/2 כוס כרוב קצוץ;
- 1/3 כוס שיבולת שועל מוגמרת;
- שקדים, אוכמניות, קקאו.
בישול:
מלאו את הבלנדר במים עד לרמה המרבית. הניחו את כל המרכיבים הרשומים, להקציף עד המחית.
2. שייק בננה עם חמאת בוטנים
תצטרך:
- מנת שייק שוקולד חלבון;
- 1/2 כוס חלב דל שומן וחמאת בוטנים;
- שש קוביות קרח.
בישול:
מקציפים הכל בתערובת כשתי דקות או עד שגושי השמן נמעכים לחלוטין.
3. צמחוני עם תרד וגזר
ניתן לבשל אותו עם אפרסקים או תותים.
תצטרך:
- גזר קלוף, בננה ותפוז;
- חצי כוס תרד;
- 1 כף זרעי קנבוס;
- 5 כפות זרעי דלעת.
בישול:
המרכיבים מקציפים במים או בחלב מבושל רזה.
4. שייק מזין עם כרוב בננה
משקה זה מאפשר לך לרדת במשקל. בעוד שבוע אתה יכול להוריד עד שלושה קילוגרמים.
תצטרך:
- אגס עם תפוח ללא קליפה;
- בננה עם כרוב;
- כף מלאה של זרעי פשתן.
בישול:
הכניסו את החומרים לבלנדר מלא עד לגובה המרבי במים, מקציפים עד לקבלת תערובת חלקה.
5. קוקטייל שריפת שומן מוקה
תצטרך:
- 5 קוביות קרח;
- כפית קפה נמס;
- 2 כפות תערובת חלבון בטעם שוקולד
- חצי כוס מים קרים.
בישול:
טורפים את כל החומרים בבלנדר במשך דקה וחצי.
6. שייק בננה ליוגורט
משקה טעון אנרגיה במשך כל היום המומלץ לשימוש בבוקר.
תצטרך:
- חלב רזה (רזה);
- יוגורט טרי ובננות בשלות.
בישול:
מקציפים יוגורט עם בננות בבלנדר, יוצקים מעט חלב.
7. קוקטייל מאניה אוכמניות
תצטרך:
- מים קרים או 8 קוביות קרח;
- כוס אוכמניות;
- חצי כוס אפרסקים, פטל, יוגורט וניל דל שומן;
- כמה כפיות תמצית וניל;
- כפית מיץ לימון.
בישול:
מניחים הכל בבלנדר ומקציפים למשך דקה אחת. מאניה אוכמניות מוכנה.
8. שייק פיטאיה
תצטרך:
- פיטאיה אמצעית קלופה וקצוצה;
- 2 שזיפים בינוני קצוצים;
- 1/2 כוס מי קוקוס ו -1 / 4 כוס קרח כתוש.
בישול:
מקציפים הכל בבלנדר עד שנוצרת מסה מחית.
9. שייק אבטיח-אשכולית עם סיד
תצטרך:
- חצי אשכוליות קלופות קצוצות;
- חצי כוס עיסת אבטיח קצוצה;
- מי קוקוס;
- זוג קוביות קרח;
- כפית מיץ סיד סחוט.
בישול:
שופכים מי קוקוס בקערת הבלנדר עד הסימון המרבי, מניחים פירות וקרח, מקציפים מספר דקות.
10. קוקטייל של מלון, כתום, אננס
תצטרך:
- 1/2 כוס עיסת אננס ומלון קצוץ.
- חצי תפוז קצוץ;
- צפרדע של נענע.
בישול:
בקערת בלנדר מלאה במקסימום מים, שמים את כל הפירות ומקציפים לא יותר מ 12 שניות. מגישים את המשקה עם פרוסת תפוז ונענע.
11. אגרוף עגבניות
משקה עם טעם חריף מאוד, המעניק תחושה של מלאות.
תצטרך:
- עגבנייה וגזר;
- חצי סלק קטן וגבעול סלרי;
- כוס תרד ורבע כוס פטרוזיליה;
- כוס וחצי כוס מים.
בישול:
יוצקים את כל החומרים ומקציפים כ 30 שניות עד לקבלת תערובת הומוגנית.
12. קוקטייל יוגורט הדרים
הוא מוכן עם "דהי" - יוגורט, מועבר דרך הבד על מנת לחסל סרום, המכונה גם יוונית או מסונן.
תצטרך:
- 450 מ"ל מיץ תפוזים סחוט טרי;
- כפית לציטין;
- חצי כוס דאהי;
- זוג כפות (תה) של תמצית וניל;
- סקופ של תערובת וניל חלבון.
בישול:
מערבבים את כל המרכיבים הרשומים למשך חצי דקה או קצת יותר.
13. שייק תות אננס
תצטרך:
- חצי כוס עיסת אננס ותערובת תותים עם אוכמניות;
- כפית אבקת חלבון וניל;
- 6 חתיכות קוביות קרח;
- כוס חלב וניל לא ממותק.
בישול:
ראשית, מקציפים את הגרגרים עם תערובת אננס וחלבון למשך חצי דקה, ואז מוסיפים להם קרח וחלב ומקציפים שוב כדקה.
14. תערובת אשכוליות עם יוגורט יווני
אתה יכול להשתמש לא רק בפירות הדר, אלא גם באננס. המשקה מכיל פחמימות מהירות, אך תורם לירידה במשקל.
תצטרך:
- יוגורט יווני
- סוכר גרגירי;
- אשכוליות קלופות.
בישול:
שלבו יוגורט עם אשכוליות וקוצצים בבלנדר, ממתיקים.
15. מיץ ירקות ירקות
נותן תחושת מלאות, משקה מרענן שמעודד ירידה במשקל.
זה יידרש:
- חצי גזר, פפריקה, גבעול סלרי;
- זוג עלי כוסברה;
- 1/4 סיד ובצל;
- כוס תרד;
- עגבנייה
- כוס וחצי כוס מים.
בישול:
מקציפים הכל בערך 40 שניות.
16. המשקה "מטען הדרים"
שותה מיד לאחר ההצלפה.
תצטרך:
- תפוז ושלושה תותים;
- רבע אשכוליות ושני חופן תרד;
- 1/4 כוס פטל;
- כף זרעי צ'יה.
בישול:
רכיבים עם כוס וחצי מים מוקצפים עד למסה הומוגנית.
17. קוקטייל מוג'יטו מזין
זה נותן מטען חיובי של אנרגיה, ממריץ, רווי והוא נהדר למי שרוצה לרדת במשקל.
תצטרך:
- כפית אצות כלורלה;
- 5 עלי נענע;
- 1/2 כוס כרוב;
- חצי אבוקדו.
בישול:
קערת הבלנדר ממולאת במים, שמה את כל המרכיבים, מקציפים דקה, עד שהעקביות הופכת הומוגנית.
מתכוני שייק להרזיה הטובים ביותר
שמונה עשר משקאות עבים מעולים של ירקות ופירות שהוכנו בבלנדר, יגוונו את התפריט ויעזרו להיפטר מקילוגרמים מיותרים.
18. שייק ירקות ירוקים
- כ- 1.2 סנטימטרים של שורש זנגביל;
- חצי אגס וגבעול סלרי;
- חצי כוס מים;
- 3 עלים של פטרוזיליה טרייה;
- טיפת חומץ תפוחים.
בישול:
מקציפים את כל המרכיבים למסת מחית. זה לוקח כחצי דקה.
19. שייק תות בננה עם אגס
משתמשים בו טרי - מיד לאחר הבישול.
תצטרך:
- בננה חתוכה וקילוף למחצה באגס;
- חלב רזה (רזה);
- חצי כוס תותים קצוצים לשניים.
בישול:
תוך מספר שניות, מערבבים הכל בבלנדר. מגישים עם תותים ואגסים חתוכים.
20. שייק פירות קיווי עם תפוח ובננה
תצטרך:
- בננה קלופה וחצי קצוצה בתפוח;
- קיווי חתוך ללא קליפות;
- רבע כוס קרח כתוש;
- 1/2 כוס חלב שקדים.
בישול:
יוצקים חלב ושמים את הפירות בבלנדר, מוסיפים לקערה קרח כתוש. מערבבים את המסה במשך 10-12 שניות.
21. קיווי, ברוקולי, שייק אגס
מומלץ להכין משקה מזין טרי.
תצטרך:
- קיווי בגודל בינוני חתוך לקוביות;
- חצי כוס ברוקולי קצוצה;
- אגס קלוף וקצוץ למחצה.
בישול:
שים פירות ברוקולי בקערה מלאה במים. מערבבים את כל 10-12 השניות.
22. שייק מנדרינה עם גזר וסלרי
תצטרך:
- חצי גזר קצוץ;
- זוג גבעולי סלרי;
- חצי כוס טריזי מנדרינה.
בישול:
ממלאים את קערת הבלנדר עם מים עד אפס מקום, להקציף את המשקה לפחות 15 שניות עד שנוצרת מסת מחית.
23. שייק מלון וכרוב עם שקדים
בחום הקיץ ניתן להוסיף משקה סמיך קרח.
תצטרך:
- כמה כוסות עיסת מלון דבש;
- 0.5 ליטר חלב שקדים לא ממותק בטעם וניל;
- כוס כרוב צעיר מאוד.
- כפית זרעי צ'יה ובננה.
בישול:
מקציפים את החומרים בבלנדר במשך שתי דקות ליצירת משקה סמיך.
24. שייק תפוז-בננה עם גזר ושיבולת שועל
תצטרך:
- גזר מגורר;
- אגס קצוץ ללא קליפות;
- תפוז מגולען;
- 240 מ"ל חלב שקדים לא ממותק;
- רבע כוס פתיתי שיבולת שועל יבשים.
בישול:
שופכים תחילה את החלב לבלנדר ואז לשים את שאר המרכיבים. מקציפים מוצרים במשך חצי דקה במהירות גבוהה עד לקבלת תערובת חלקה.
25. שייק עם תפוז, אוכמניות ותפוח
תצטרך:
- בננה ותפוז;
- כוס אוכמניות קפוא;
- תפוח קצוץ;
- 6 קוביות קרח.
בישול:
מערבבים פירות עם פירות יער בבלנדר עד שנוצרת עקביות אחידה.
26. שייק אגס דובדבן עם אשכוליות
תצטרך:
- חצי אשכולית ואגס קלוף;
- חצי כוס דובדבנים טריים מגולענים;
- 125 מ"ל חלב רזה.
בישול:
יוצקים חלב והניח את כל המרכיבים. מערבבים את המשקה עד 12 שניות. מגישים שייק עם דובדבנים או פרוסת אשכולית מוגשת.
27. שייק תפוחים עם קישואים וקיווי
תצטרך:
- חצי תפוח קלוף וקצוץ;
- חצי כוס קישואים קצוצים;
- פרי קיווי ממוצע;
- מי קוקוס.
בישול:
להכנת המשקה התזונתי התזונתי, פשוט היכו את הפירות עם קישואים בבלנדר מלא במי קוקוס למשך 10-12 שניות.
28. שייק תפוח בננה עם כרוב
מוגש עם פרוסות תפוחים חתוכות.
תצטרך:
- כוס כרוב קצוץ;
- בננה חתוכה ותפוח קלוף;
- מי קוקוס לשולי הקערה.
בישול:
כדי להשיג את המשקה הזה, הניחו את כל החומרים והקציפו. 12-17 שניות מספיקות.
29. שייק מי קוקוס תות-בננה
תצטרך:
- חצי בננה קצוצה;
- כוס תותים קפואים.
בישול:
ממלאים את הבלנדר לסימון המרבי במי קוקוס. הניחו את כל המרכיבים ומקציפים כ-10-12 שניות.
30. שייק טעם קינמון בטעם בננה
מומלץ לשימוש מייד לאחר ההכנה.
תצטרך:
- בננה קצוצה;
- 1/4 כוס פתיתי שיבולת שועל;
- 1/2 כוס חלב רזה ויוגורט;
- 1/4 כפית קינמון טחון;
- זוג כפות דבש של קינוח.
בישול:
מקציפים את כל המוצרים עד לקבלת מחית. מגישים עם בננה.
31. שייק ענבים משמשים עם שקדים
משקה טעים ומזין מאפשר לכם ליהנות מדיאטה ולאבד עודף משקל גוף. עשו זאת באופן קבוע, הגישו ענבים מוגשים.
תצטרך:
- משמש אמצעי קצוץ;
- חצי כוס ענבים ללא זרעים;
- 1/2 כוס חלב שקדים;
- 1/4 כוס קרח כתוש.
בישול:
שים את הרכיבים הרשומים בבלנדר, מקציפים למשך 10-12 שניות.
32. שייק פירות וירקות
המשקה הסמיך הזה מוגש מצונן.
תצטרך:
- פרוסת סלרי קטנה;
- חצי כוס תרד צעיר;
- תפוח קלוף חצי קצוץ;
- חצי מלפפון בינוני קצוץ.
בישול:
שופכים מי קוקוס לקערה מלאה בבלנדר, מוסיפים פירות וירקות. מקציפים מספר דקות עד לקבלת תערובת חלקה.
33. שייק אננס בננה
שתו את המשקה הסמיך הזה מייד לאחר ההכנה. ניתן להגיש אותו עם פטל או אננס קצוץ.
תצטרך:
- חצי כוס עיסת אננס;
- חצי בננה;
- רבע כוס פטל קפוא;
- כוס קוביות קרח מלאה;
- חצי כוס מים וחלב רזה (רזה).
בישול:
הכניסו את כל המוצרים הרשומים לבלנדר. מקציפים עד שמתקבלת מסה בעלת עקביות אחידה.
34. שייק של פירות וירקות עם תה ירוק
משקה שורף שומן טעים ומזין שיפנה לצמחונים ולא רק.
תצטרך:
- שתי תפרחות של כרובית וברוקולי;
- כמה פרוסות של עיסת אננס;
- תה ירוק.
בישול:
מלאו את הבלנדר לסימן המקסימלי בתה, הניחו את החומרים, ערבבו הכל כחצי דקה.
35. שייק עדין אפרסק
תצטרך:
- שתי אפרסקים בשלים ובינוניים בשלים;
- שישה שקדים לא מלוחים;
- כפית זרעי פשתן;
- כוס וחצי כוס יוגורט וניל יווני;
- חלב רגיל או סויה.
בישול:
מקציפים את כל המרכיבים הרשומים עד לקבלת שייק סמיך והומוגני.
מבוסס על חומרים: homeremedyhacks.com
