פגיעות בפיתוח גוף

כל ספורטאי, העושה אפילו את התנועות המזיקות ביותר לכאורה, חמוש במשקלים מינימליים, מסתכן להיפצע. במקרה הטוב גידים ורצועות סובלים, אך אין להפחית בעצמות הנמצאות בסיכון. פיתוח גוף שונה בכך שכאן נפגעים המפרקים והעצמות הרבה פחות פעמים, מכיוון שעליכם להתמודד עם משקולות בהן אין כמעט תאוצות שונות, כמו כדורגל או הוקי, כמו גם משחקי ספורט דינמיים אחרים בהם המפרקים והעצמות מושפעים יותר. בפיתוח גוף והרמת כוח מתרחשות בעיקר פגיעות בצורת נקעים או נקעים. לדוגמא:

  • מתיחות קשורות לפגיעה ברצועות ובגידים, מה שמוביל לעיוותם, מתיחות ואף קרע.
  • ניתוקים גורמים להפרעות בתפקוד התקין של המפרקים, מה שמוביל לאובדן תפקוד תקין של המשטחים יחסית זה לזה.

תוכן

  • 1 גורמי פציעה בפיתוח גוף
    • 1.1 תחושת כאב
  • 2 טיפול בשקעים ונקיעות
    • 2.1 טיפול רפואי

גורם לפציעה בפיתוח גוף

שורשי השורש העיקריים לפציעה בפיתוח גוף הם: שימוש במשקל אימונים גדול, שימוש בתנועות באמפליטודה גבוהה, היעדר התחממות של שרירים ורצועות לפני אימון, תרגול עצירות פתאומיות בתנועה.

ככלל, ספורטאים לא מנוסים מתאמנים בתוספת מהירה של מסת על קליפות, אשר במוקדם או במאוחר יורגשו על ידי נקעים וגידים. בעניין זה, יש לזכור כי תוספת משקולות צריכה להיות הדרגתית, מה שיבטיח את בטיחות התרגילים.

יש ספורטאים שמזניחים את החימום, מתוך אמונה שזה לוקח זמן טוב, כמו גם כוח. גישה כזו לתהליך ההדרכה אינה מובילה לשום דבר חיובי. כאשר השרירים אינם מחוממים כראוי, אפילו במקרה של עבודה עם קשקשים רגילים, אפשרי עיוות של הרצועות או מתיחתם, אשר קשור לאובדן גמישות השרירים. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לחימום השרירים בעונה הקרה.

כמעט כל התרגילים לרצועות הספורטאים נחשבים למסוכנים. במקרה זה, עליך לשים לב לתרגילים כאלה, אשר לרוב מובילים לפציעות בפיתוח גוף. לדוגמא:

  • כורעת במשקולות גדולות . תרגילים כאלה, אם לא קדמו לחימום ארוך וארוך, תמיד מובילים לפציעות במפרקי הברך. זה נובע מהעובדה שהעומס העיקרי בתנאים כאלה נופל על הברכיים. אם אתה גוש למקביל, העומס מוסר חלקית. אי אפשר לאפשר ביצוע תרגילים כאלה להכניס את הברכיים פנימה.
  • הרמת הרמה גורמת נזק רב לרצועות המותניים, אם מזניחים את טכניקת הביצוע הנכונה, הנהוגה תמיד במינימום משקולות. פציעות כאלה גורמות להגבלה של כל תנועה נוטה ואף תנועה. מרימים את המוט בזמן עמידה, עליכם תמיד להחזיק אותו קרוב ככל האפשר לגוף.
  • לחיצות על החזה ועל הדלתות מובילות להפרעות בעבודת היקף הכתפיים. אם אתה מעריך את העומס על השרירים והרצועות, זה מייד יוביל לעיוותם ולמתיחתם. כאשר מכבשים את הספסל מבוצעים בעמידה והגב התחתון מתכופף, אז אפשרי פגיעה בעמוד השדרה. תרגיל כזה אינו נכלל ברשימת תחרויות הספורטאים. לכן יש לבצע את מכבש הספסל עם עמוד שדרה אחיד ועם פחות משקל - מכיוון שהבריאות תמיד יקרה יותר מכל הישגים. מכבש הספסל מאחורי הראש נחשב גם לתרגיל טראומטי, מכיוון שמתרחשות תנועות מפרקים לא טבעיות. מכיוון שלמשכת הכתפיים אין את הגמישות המתאימה, קל למדי להיפצע, במיוחד בעבודה עם עומסים כבדים. ביצוע תרגיל כזה, עדיף לא להוריד את הרף מתחת לחלק האחורי של הראש.
  • עיתונות ספסל צרפתית . תרגיל זה מסוכן מכיוון שהוא יכול לגרום לפציעות בלתי ניתנות לתיקון במפרקי המרפק, אם מזניחים את כללי האימונים ומשתמשים במשקלים מוגזמים. התרגילים העיקריים לתלת אופן הם שכיבות סמיכה על המוטות המקבילים או על מכבש הספסל עם אחיזה צרה.

תחושת כאב

כאב יכול להיות שימושי אם תשימו לב אליו בזמן, מכיוון שהוא מזכיר לספורטאי כי פציעה אפשרית. תחושות כאב מצביעות על כך שעדיף להפחית את העומס על חלקי הגוף המתאימים, אחרת פעולות נוספות עלולות להוביל לתוצאות בלתי צפויות. במקרים כאלה עדיף לעצור ולהפסיק תנועות נוספות עד שהכאב שוכך. באופן טבעי הדבר מוביל לאובדן זמן יקר, אך חוץ מזה אי אפשר. זוהי תגמול עבור פעולות פריחה.

טיפול נקעים ועקירות

טיפול מוגבל בתנועה . כאשר גפה נפצעת בפיתוח גוף עדיף להשאיר אותה לבד למשך מספר ימים. המונח תלוי בחומרת הפציעה. אם אתה מתקין בחוזקה, למשל, מפרק, אז זה יאיץ מעט את תהליך השיקום.

טיפול קר . אפשרות טיפול דומה ידועה גם זה זמן רב. אם אינך רוצה לראות גפה נפוחה, עדיף למרוח קרח כל 40 דקות לאתר הפציעה, במיוחד ביום הראשון לאחר הפציעה. בעתיד ניתן ליישם קרח בתדירות נמוכה יותר.

לאחר התמקמות התהליך הדלקתי, מתחילה תקופת התאוששות, שמטרתה לשפר את זרימת הדם באתר החבורה, מה שמאיץ את תהליך ההחלמה. לשם כך עדיף להשתמש בחמימות, בעיסויים או במקלחת ניגודיות. באופן טבעי, לא ניתן לבצע הליכים כאלה ביום הראשון. עדיף לחמם מקומות פצועים באמצעות נהלי מים, מכיוון שמים מסוגלים לחמם את מקומות החבורות הרבה יותר עמוקים, לעומת תנורי חימום למשל.

טיפול רפואי

ניתן לצפות לתוצאות טובות ממשחות כאלה:

  1. טראומיל ש.
  2. ג'ל של פסטום.
  3. ג'ל לדיקלה 5%.

משחות וג'לים כאלה מקלים על כאבים ומפחיתים נפיחות. כיצד להשתמש בהם נכון, כתוב בהוראות.

תרופות הורמונליות מראות את היעילות הגבוהה ביותר, כדאי במיוחד לשים לב לטסטוסטרון מלאכותי (Sustanon) ולהורמון גדילה (סומטוטרופי). למרות שתרופות דומות נאסרות במדינות מסוימות, מכיוון שהן נחשבות לסמים, טסטוסטרון סינטטי יכול להתמודד עם הטיפול ברצועות ובעצמות בצורה הטובה ביותר.