רווח אקטומורף

אקטומורפים הם אנשים שככלל הם בעלי מבנה גוף דק, וזה הרבה יותר קשה לבנות מסת שריר טובה. זה נובע לא רק מנתונים פיזיים חיצוניים, אחוז נמוך משומן בגוף, אלא גם בגלל קצב חילוף החומרים המואץ. כדי להתקדם בתהליך הגדלת נפח השרירים, אקטומורפים צריכים להגדיל את תכולת הקלוריות הרגילה בתזונה היומית שלהם. למטרות אלה, תוסף ספורט כזה כמו רווח הוא מושלם. עם זאת, זה לא מספיק רק כדי לקנות מוצר זה, עליכם לדעת אילו מותגים נחשבים לטובים ביותר.

תוכן

  • 1 מהו רווח "> 2 הרווחים הטובים ביותר עבור אקטומורפים
    • 2.1 מספר 1 "מסה אמיתית" של BSN
    • 2.2 מס '2 "מסה רצינית" מאת אופטימום-תזונה
    • 2.3 מספר 3 "מגה גיינר" של חברת Dimatize
  • 3 כיצד לבשל רווח?

מה זה רווח?

זוהי תערובת סינתטית מלאכותית של פחמימות וחלבונים, שהיא אחד מתוספי הספורט הפופולאריים ביותר לספורטאים. זה נדרש כדי להגדיל את מסת השריר.

יחד עם חלבונים ופחמימות, הרוכבים מורכבים מאלמנטים של מיקרו ומקרו, ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, קריאטין. אחוז החומרים הללו משתנה. קומפוזיציה מרובת רכיבים כזו משפיעה לטובה על ספורטאי מאומן באופן קבוע.

במנה אחת של הרווח מכילים בין 500 ל -1, 500 קילוקלוריות. ערך אנרגיה גבוה מאפשר לאקטומורף להשיג את המספר הדרוש של קלוריות, המאפשר לבנות מסת שריר.

הזמן הטוב ביותר לצרוך נחשב ל"חלון פחמימות ", המתרחש מיד לאחר סיום אימוני הכוח. זה מאפשר להחזיר את האנרגיה והחוזק המוזרמים, לדכא קטבוליזם - תהליך הרס סיבי השריר.

המרוויחים הטובים ביותר עבור אקטומורף

אסור לרכוש תוסף באיכות מפוקפקת. מומלץ להתמקד במוצרים של מיטב היצרנים:

מספר 1 "מסה אמיתית" מב.ס.נ.

בערך 36 אחוז מהגובר הזה הוא חלבון איכותי. הוא מכיל תכולה גבוהה של מאקרו ומיקרו-אלמנטים שונים, פחמימות. בעל אינדקס גליקמי נמוך הוא נספג לאט, מה שמבטיח עלייה אחידה במאזן האנרגיה למשך זמן רב. על פי המלצות היצרן, יש לצרוך אותו מיד לאחר אימונים, המאפשר גם להחזיר כוח וגם למזער את היווצרותם של משקעים שומניים על רקע עלייה בהשפעת צמיחת סיבי השריר.

מספר 2 "Mass Serious" מאת Optimum-Nutrition

יתרון פותח במיוחד עבור אקטומורפים. מנה אחת של גיינר מכילה 1, 500 קילוקלוריות, מתוכן 250 גרם פחמימות, ו -50 גרם חלבון. המוצר מכיל קרטין, המעכב מולקולות חנקן חופשיות הקיימות בכל חומצת אמינו, וכן יסודות קורט וויטמינים. הנורמה ליישום הראשון היא 30-50 גרם.

מספר 3 "מגה גיינר" של חברת Dimatize

הוא נהדר לאקטומורפים, הוא ידוע בעיקר בזכות טעמו המתוק ויעילותו הגבוהה. גיינר זה מורכב מחלבון מי גבינה איכותי, חלבון חלב, עמילן תירס, שמן סויה. המוצר נוצר במיוחד לאקטומורפים והופך לעוזר מצוין בהגדלת מדדי חוזק וצבר מסה טובה.

שלושת המוצרים המוכחים הללו יהיו הכרחיים עבור אלו הדלים מטבעם, אך רוצים לצבור מסת שריר, באימונים פעילים.

כיצד לבשל רווח ">