השימוש הפעיל בקולגן בטיפול קוסמטי אנטי אייג'ינג הביא לכך שעצם אזכורו נקשר באופן אוטומטי לתכשירים שונים, סרומים ואמצעים אחרים, שבגללם העור הופך להיות אלסטי יותר.
זו הפעולה המפורסמת ביותר, אך לא היחידה של חומר. השפעת הקולגן אינה רק להפחתת וקמטים של החלקה, אלא בדרך כלל להאט את תהליך ההזדקנות. הוא לוקח חלק מסוים בירידה במשקל, הגדלת סיבולת הגוף, ממלא תפקיד חשוב בכל הנוגע לתהליך השינה, כלומר אדם מקבל מספיק שינה או לא.
תוכן
- 1 חשיבות הקולגן לגוף האדם
- 2 אנו פוגעים בקולגן
- 2.1 נזק לקולגן עקב הרגלים רעים
- 2.2 ירידה ברמות הקולגן כתוצאה מהפרעות אוטואימוניות
- 3 תכונות שימושיות של קולגן
- 3.1 עור בריא
- 3.2 ירידה במשקל
- 3.3 תהליכי עיכול
- 3.4 עצמות ומפרקים בריאים
- 3.5 שיפור ביצועי הספורט
- 3.6 איזון הורמונלי
- 3.7 איכות שינה
- 3.8 היכן מכיל קולגן "> חשיבות הקולגן לגוף האדם
קולגן הוא אחד השכיחים והייחודיים בתכונות החלבונים שלו. זהו סוג של "הרכב דבק" המחזיק את כל הגוף יחד, ומחזיק קבוצות שרירים ורקמות ואברים. בהיותו חלק בלתי נפרד מהגידים, הרצועות, המפרקים והעצמות, הוא מספק ניידות, אך אינו "מתפרק" בין החלקים הנעים הללו.
יחד עם אלסטין, שנמצא גם ברקמות חיבור, קולגן הופך את הרקמות לגמישות. זה קובע את התפקיד החשוב ביותר של החומר, שבגללו חלבון זה הוא חלק מהליכים רבים לשמירה על נוער, מוצקות, גמישות ויופי של העור.
ייצור הקולגן יורד עם הגיל. ככל שאדם מבוגר הופך את כמות החלבון הפחות מסונתז בגוף. גורמים אחרים תורמים לכך, כולל שלושת הסיבות המפורטות להלן.
אנו פוגעים בקולגן
שינויים הקשורים לגיל מביאים כמובן לירידה טבעית בסינתזה של חלבון אנדרוגני זה, אך גם לאיזה סוג אורח חיים אדם מוביל תורם לתהליך זה.
תזונה לא הגיונית, נוכחות של הרגלים רעים, חשיפה ממושכת לקרינה אולטרה סגולה (סולארית) מביאים לעובדה שייצור הקולגן מתחיל לרדת במהירות גבוהה. זה תקף גם לאלסטין. רמות הקולגן מתרוקנות מאכילת מזונות עשירים בסוכר ופחמימות מזוקקות.
אם אתם אוכלים נכון, קיבלו מספיק שינה, עשו פעילות גופנית קבועה, השתדלו לא להיחשף לאור שמש בשעות שיא, זה יעזור להפחית משמעותית את קצב הירידה בסינתזה של קולגן ואלסטין כאחד, מה שיוביל לשימור עור נעורים ומותניים דקים.
נזק לקולגן עקב הרגלים רעים
לצד תת תזונה, תנאים סביבתיים ירודים וקרינה אולטרה סגולה, רמות הקולגן גם כן יורדות כתוצאה מעישון, כמו גם תחת השפעת חומרים רעילים כימיים.
השילוב של הרגלים רעים ותזונה עם ההשפעות השליליות של הסביבה ותהליך ההזדקנות הטבעי מוביל להרס עצמי פנימי וחיצוני. ניתן להימנע מכך רק אם גורמים אלה מוגבלים, כלומר נורמליזציה של התזונה האישית ודחיית הרגלים רעים.
ירידה ברמות הקולגן כתוצאה מהפרעות אוטואימוניות
ישנן מספר מחלות, ביניהן אוטואימוניות. הם מובילים לייצור נוגדנים הפוגעים בקולגן. הפיתרון לבעיה זו הוא שימוש בתוספי קולגן. לא מומלץ ליטול תרופות כאלה לבד. ראשית עליכם להתייעץ עם רופא מומחה שיקבע את היתכנות של נטילת תרופה כזו, ורק לאחר מכן להתחיל את הטיפול.
ניתן לשלוט על רוב הגורמים המובילים להרס קולגן על ידי בני אדם. כמובן, זה לא יאפשר להפסיק לחלוטין את תהליך אובדןו הטבעי עם הגיל, אך לא יאפשר לו לרדת מתחת לרמה שנחשבת טבעית בגיל מסוים.
התכונות המועילות של קולגן
קשה להעריך את החשיבות של חלבון כמו קולגן לגוף האדם. כל מי שמתחיל להימנע מגורמים המשפיעים על הפחתת קולגן מציין את תכונותיו היקרות ושימושיותו, כמו גם לפקח על תזונתו או להשתמש בתוספי מזון המכילים חומר זה.
עור בריא
נערך מחקר, שקבוצת המיקוד שלו הייתה נשים בקבוצת הגילאים מגיל 35 עד 55 שנים. במהלך הניסוי הופצו ביניהם אקראיות בובות (פלצבו) ותוספים, חלקן הכילו 2.5 ואחרות - 5 גרם קולגן. בחודשיים הבאים של המחקר נערכו בדיקות לרוויה של העור בלחות, מידת החספוס והאלסטיות של הדרמיס.
תוצאות הניסוי הראו את הדברים הבאים:
- אצל נשים שקיבלו קולגן ולא פלצבו, העור נעשה אלסטי יותר;
- אינדיקטורים לשיפור במצב העור התבטאו במידה רבה יותר אצל נציגי קבוצת הגיל;
- ריפוי כללי של העור עקב הידרציה - שחזור איזון המים.
יש מחקר נוסף, שמספר הגילאים שלו הצטמצם מעט (33-45 שנים). במהלך הניסוי, נשים השתמשו בסרום המכיל נוגדי חמצון ופפטידים קולגן המגבירים את רמת החלבון בגוף. שעות ספורות לאחר השימוש בתרופה, נצפו שינויים סטטיסטיים בכיוון של שיפור בהיפטרות מקמטים. התוצאה הייתה פרוגרסיבית. השיפורים נמשכו בין חודש לשלושה חודשים.
רוב הנשים מציינות את העובדה שאחרי יישום מוצרי קוסמטיקה ומוצרים עם תכולת קולגן, סימני מתיחה, קמטים וצלוליט מתחילים להשתנות - להחליק. זהו רק השלב הראשון בחשיפה. אם תמשיך להשתמש בכספים, השיפורים יתבטאו יותר.
הרזיה
לא ניתן לקחת קולגן כאמצעי פלא להיפטר משומנים. חלבון עוזר להוריד כמה קילוגרמים, הנובע מעלייה בקצב חילוף החומרים כתוצאה מצריכתו. הקולגן הידרוליזאט, שנלקח מדי יום בכף אחת, מאפשר להיפטר מממוצע של שלושה חודשים עד 4.5 קילוגרם. גליקצין, מרכיב בחלבון, מקדם את תנועת הסוכר לא במאגר השומן, אלא ברקמה, ומספק מטען אנרגיה.
תהליכי עיכול
השפעת הקולגן על העיכול לא נחקרה במלואה, אך מעריצי החלבון הזה מאמינים שהוא מקל על הפרעות רבות. תופעות חיוביות במיוחד מציינות אנשים עם חדירות מעיים מוגברת.
תסמונת זו מאופיינת בכך שרעלים חודרים לדם דרך פתחים קטנים הנוצרים בדפנות המעי. קולגן, הממלא את החורים הללו, מונע תהליך זה ובנוסף:
- מקלה על גירוי ברירית העיכול;
- מפרק חלבונים לקלים יותר לעיכול ושימוש;
- "יוצר" חדשים ומשחזר תאים ישנים (פגומים) של דופן המעי;
- עוזר לשמור על תנועתיות דרכי העיכול.
זה בא לידי ביטוי בשיפור תהליכי העיכול, מייצב את המעיים.
עצמות ומפרקים בריאים
קולגן עצמו (אנתרופוגני) מכיל עצמות ומפרקים כאחד. זה הכרחי עבור השלד האנושי. וכפי שמוצג במחקר שנערך על ספורטאים, שבמהלכו ניתנה לאחד פלסבו והשני קולגן הידרוליזאט, חלבון זה גורם לשיפור במצב העצמות והמפרקים גם במנוחה וגם בזמן הישיבה, וכאשר הולכים, כמו גם נשיאה והרמה שונים חפצים.
המחקרים נערכו לא רק אצל ספורטאים, אלא גם עם אנשים הסובלים מדלקת מפרקים ובעיות במפרקי הברך. התוצאות הראו השפעה בולטת של קולגן בהשוואה לפלסבו. נמצא כי קולגן לא רק שומר על הבריאות, אלא גם מקטין את הסיכון להחמרת מצבם של אפילו מפרקים חולים.
שיפור ביצועי הספורט
ישנם תוספי ספורט המכילים קולגן, אשר נובע מיכולתו של חלבון זה להגדיל את התוצאות שהושגו על ידי ספורטאים ולבנות שרירים. מחקר אחד הראה סיכון מופחת לפגיעה ברצועות ובגידים אצל אותם ספורטאים הנוטלים פפטידים קולגן במינון של 30-70 גרם מדי יום.
צריכת קולגן לא רק שומרת על מצב טוב של המפרקים והגידים, אלא גם מפחיתה את הסיכון לפציעות בדרגת חומרה משתנה. האחרון חשוב במיוחד עבור ספורטאים.
איזון הורמונלי
קולגן, בהיותו חלבון, ממלא תפקיד חשוב בשיקום הרמות ההורמונליות. כמובן שהיבט זה של החומר טרם נחקר במלואו, דורש מחקר מעמיק יותר, אך הוא מייצג כיוון מבטיח למדי של הקשר בין קולגן לייצוב ההורמונים בגוף.
איכות שינה
גליצין ממריץ עוזר בשיפור השינה. זה הוכח במחקר אקראי בו חלק מהאנשים קיבלו קולגן ואחרים קיבלו פלצבו חצי שעה לפני השינה. יתר על כן, משך הזמן הרגיל של בילוי בחלום הופחת משבע 7.3 ל -5.5 שעות בשלושת הלילות הבאים.
ולמרות שלא ניתן לכנות את תוצאות הניסוי מאה אחוז משכנעים, נמצא כי במקרים רבים אנשים חשים פחות עייפים ומומים לאחר קיצור זמן השינה שלהם כאשר לוקחים קולגן מאשר פלצבו. הכנסת קולגן בתזונה הרגילה משפרת את השינה, מבטלת את ישנוניות היום, עוזרת לחלק ומשפרת את איכות הזיכרון.
לא גליצין ולא קולגן הם כדורי שינה, אך תהליך השינה עצמו מושפע לטובה.
איפה קולגן ">
חלבון זה קיים במזונות רגילים שתוכלו להכנס לתזונה ללא שום בעיות. צלחת או כוס מרק עצם עלולים לגרום לנתז אמיתי של קולגן. החומר קיים גם בעור חזיר וגם בעוף. לא כל האנשים צורכים מרק מדי יום, וחלקם לא אוכלים עוף, ועל אחת כמה וכמה עור חזיר, ולכן יש להעדיף תוספי תזונה.
ניתן להוסיף לפפטידים אבקת קולגן הנמכרים בחנויות ובאינטרנט למשקאות חמים וקרים. נגיש וקל לעיכול הם ג'לטין וקולגן הידרוליזה. שימוש יומיומי בכל אחת מהצורות הנבחרות הללו של חלבון פיברילר (קולגן) לא יפגע, מכיוון שאין לו תופעות לוואי, אלא להפך, ישפר משמעותית הן את המצב החיצוני של העור והן את כל הגוף.
מבוסס על חומרים: nutritionionsecrets.com
