כל הכבוד למוח

• תזונה נכונה היא המפתח לפעילות אפקטיבית במוח
• עשרה מזונות בריאים ביותר למוח.

לכל אורגניזם חי יש צורך פיזיולוגי במזון. היא אחראית לא רק לשובע, אלא יש לה גם השפעה ישירה על הרווחה והבריאות הכללית. מרבית האנשים תופסים מזון אך ורק כאמצעי להשביע את הרעב, אינם מקדישים תשומת לב מספקת לכלול בתזונה היומית. זה מוביל לבעיות רבות מכיוון שהגוף עלול לא לקבל את החומרים הדרושים לתפקודם המלא של תהליכים מסוימים. זה לא תקף רק ליכולת לבצע את הפעילות הגופנית הרגילה, אלא גם את הנפש.

תוכן

• 1 התזונה הנכונה היא המפתח לפעילות אפקטיבית של המוח
• 2 עשרה המוצרים הבריאים ביותר למוח
  • 2.1 אגוזי מלך
  • 2.2 חמוציות
  • 2.3 תה ירוק
  • 2.4 קארי
  • 2.5 סלמון
  • 2.6 חלמונים
  • 2.7 שעועית קקאו
  • 2.8 עדשים
  • 2.9 תפוחים
  • 2.10 ברוקולי

תזונה נכונה היא המפתח לפעילות אפקטיבית במוח

ללא חלבונים, נוגדי חמצון, פחמימות, חומצות אמינו, שומנים רב בלתי רווים, ויטמינים, מאקרו ומיקרו-תזונה, המוח האנושי אינו יכול לתפקד באופן מלא. ואם התזונה הרגילה אינה כוללת מזונות עשירים בחומרים אלה, הדבר משפיע לרעה על היכולות הנפשיות והאינטלקטואליות. על פי מחקרים, מותם של תאי מוח מתחיל לאחר עשרים שנה, וכשהם מגיעים לאבן הדרך של שישים שנה, מספרם פוחת בעשירית. בכל שנה האפשרויות של זיכרון, חשיבה וניתוח מתחילות להתדרדר, מה שמשפיע על חייו של אדם.

ספורטאים מפורסמים רבים אוכלים באופן בלעדי בתזונה מיוחדת, המאפשרת לשפר אינדיקטורים פיזיים וכוחיים, סיבולת, כמו גם ליצור גוף יפה, והכי חשוב, בריא. אתה צריך לפקח על הדיאטה לא רק למען הצורה הטובה, אלא גם היכולת לפתור בעיות מורכבות. זה האחרון הוא בעל חשיבות עליונה למתכנתים, לשחקני קלפים, לשחקני שחמט. זה נובע מהעובדה שפעילות אינטלקטואלית מצריכה מעורבות של המוח, שתזונתו חשובה להפעלתה.

עשרה מזונות בריאים ביותר למוח.

ארגון הבריאות העולמי יזם מחקרים בהם זוהו מוצרים לעידוד פעילות המוח. לדברי תזונאים, אם הם נכנסים לתזונה הרגילה, הדבר ישפר את יכולות המוח ואת היכולות האינטלקטואליות של האדם:

אגוזי מלך

הם מקור חשוב לחלבון וחומצות אומגה 3. הם מכילים לציטין, שמפעיל פונקציה אינטלקטואלית המשפרת את הזיכרון. הם מגבירים את ריכוז הסרוטונין, המאפשר לכם לסבול מצבים מלחיצים ולהילחם בדיכאון.

חמוציות

הוא עשיר בנוגדי חמצון המגנים על התאים מפני רדיקלים חופשיים, בעלי השפעה הרסנית, ופוגעים בקרומים בין תאיים. חומרים אלה משפיעים לטובה על הזיכרון ועל תפקוד המוח הקוגניטיבי. השימוש בגרגרי ביצות מונע גידולים ממאירים ופתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם, מסייע בשימור תאי המוח בשבץ מוחי.

תה ירוק

משקה זה מאפשר לך להישאר לא רק בראש הנכון שלך, אלא גם בזיכרון המוצק שלך. מדענים יפנים הוכיחו שהוא מונע ירידה בתהליכים נפשיים בגיל מבוגר.

קארי

התבלין הזה מכיל כורכומין. זה מפעיל את תהליך ההפרשה של בטא-עמילואידים מהמוח, שהצטברותם בצורת פלאק היא אחד הסימנים לאלצהיימר.

סלמון

זן הדגים השומני הזה, כמו שפמנון עם שפמנון, עשיר בחומצות שומן אומגה 3, המהוות את המרכיב העיקרי ל"בנייה "של מיאלין - חומר הכרחי להעברת מידע מהירה ואמינה על ידי המוח. בשל תכולת החלבון הגבוהה שלו, מוצר זה ממריץ את העבודה במוח, את הפעילות האינטלקטואלית ואת הצמיחה של תאי עצב.

חלמונים

אני מקור יקר לוויטמין B4 - כולין. לחומר זה השפעה מועילה על שיפור הקשב והזיכרון, מפחית משמעותית את הזדקנות המוח.

פולי קקאו

יש להם הכי הרבה פלבונול בהרכבם - נוגד חמצון שמנרמל תהליכי זרימת דם, כמו גם שמגן על תאים במוח מההשפעות המזיקות של תהליכים חמצוניים הגורמים לאלצהיימר.

עדשים

הוא מכיל לא רק פחמימות מורכבות, אלא גם חומצות אמינו. אלה האחרונים מספקים מהירות ביוכימית גבוהה ומהירות של תהליכי מחשבה, כמו גם בהירות ובהירות נפשית.

התפוחים

זהו פרי המספק חיזוק, מגביר את גמישות הדפנות וריפוי כלי הדם במוח ומונע חסימתם. זהו כלי למניעת דימומים ושבץ.

ברוקולי

בגלל התוכן הגבוה של ויטמין K, הפעלת פעילות עצבית, משפרים את הזיכרון. המצליבים מורכבים מבורון. חסרונו הוא אחת הסיבות לכך שפעילות המוח מופחתת משמעותית.