קרח הוא כנראה התרופה הפופולרית ביותר לכאבי שרירים. עם זאת, יישום צינון אינו הדרך היחידה המסייעת בהקלה יעילה על הכאב. מאמר זה ידון בשיטות לא מסורתיות לפיתרון בעיה זו.
תוכן
- 1 קריאטין
- 2 מיץ דובדבן
- 3 מלח אפסום
- תמצית פטריות
- 5 קפאין
- 6 רולר קצף
קריאטין
מדענים שמים לב במיוחד לתוסף זה, שכן הוכח באופן ניסיוני יכולתו של קריאטין להקל על כאבי שרירים ממושכים וחדים כתוצאה מאימונים אינטנסיביים.
מה הסיבה "> מיץ דובדבן
מיץ דובדבנים טבעי הוא המוביל ברשימת מזונות העל מכיוון שהוא מכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון. אפילו רימון לא יכול להתחרות בו במדד זה. יתר על כן, "תרופה" זו טעימה מאוד, אמנם מעט חמוצה, אך לא עד כדי כך שלא ניתן היה לשתות אותה ללא סוכר. מיץ דובדבנים מכיל רכיבים מועילים אחרים, ואחד מהם מסייע בהקלה על כאבי שרירים. ניתן לשתות אותו בצורתו הטהורה או להוסיף לשייק (משקה לאחר אימון).
מלח אפסום
בכדי שהשרירים יהיו בריאים יש צורך במגנזיום שהוא מרגיע שרירים. ומלח אפסום עשיר במגנזיום - זהו המרכיב העיקרי שלו. החל אותו על אמבטיות או קומפרסים. השיטה כאשר מגנזיום נספג על ידי העור היא היעילה ביותר אפילו בהשוואה לצריכה הרגילה של תוספי מזון עם אלמנט זה. בנוסף, תענוג מדהים לעשות אמבטיה מרגיעה עם מלח.
תמצית פטריות
לא רק תצפיות פשוטות, אלא גם בתנאי מעבדה, הוכחו היתרונות הבלתי מעורערים של פטריית קורדיפטוס. נכון לעכשיו כל אחד יכול לרכוש אותו. לתאים יש סוג של תחנת אנרגיה - ATP. זה שהפטרייה מופעלת ומספקת זרימה של אנרגיה "נקייה", שלגביה אין צורך לעורר ממריצים נוספים.
קפאין
מדענים אמריקאים גילו כי קפאין עוזר להקל על כאבי שרירים אצל בנות לאחר אימונים אינטנסיביים. לשם כך, מספיק לשתות שתי כוסות קפה ביום. העובדה היא שתגובת הגוף לנזק היא שחרור אדנוזין, וקפאין חוסם חומר זה. התנאי העיקרי הוא לא להגזים עם המשקה הזה, שכן עודף קפאין יכול לעורר התכווצויות שרירים.
רולר קצף
רוב האנשים המשתמשים ברולר קצף בטוחים שזו הדרך היעילה ביותר להילחם בכאבי שרירים. כמו איבופרופן, זה עוזר להירגע. בנוסף הוא מאופיין בקלילות השימוש ובמחיר שווה לכל נפש.
מנקודת המבט של הטכנולוגיה, זהו סוג עיסוי חדש לחלוטין - הרפיה של myofascial (MFR). מאפיין של טכניקה זו הוא שימוש בעיסוי ולחץ ממוקד, המסייע במניעת הצטלקות רקמת החיבור בין השרירים.
למרות העובדה שבמבט ראשון זה נראה פשוט מאוד, למעשה ישנם כמה ניואנסים. ראשית, חשוב לא להגזים בשלב הראשוני. שנית, על מנת להימנע מכאבים, יש לקבוע את הלחץ שיהיה אופטימלי לאימון.
