כיצד לבחור את הפיטבול הנכון

• מה זה פיטבול?
• היסטוריית Fitball
• סוגי כדור התעמלות
• קריטריונים לבחירה
• תנאי שימוש
• המלצות כלליות

כדור כושר או " fitball " הוא ציוד ספורט המוכר לכל מי שהיה בחדר הכושר. מומחים ממליצים להשתמש בו לכל העוסקים בכושר ואירובי, לא רק בחדר הכושר, אלא גם בבית. Fitball מגביר את יעילות האימונים. זה עוזר בשיפור הקואורדינציה, מאפשר לך לחלק באופן שווה את העומס המופעל על השרירים, מסייע להיפטר משכבת ​​השומן באזורים בעייתיים, הופך את הבטן שטוחה, הגוף דק.

כדי להרגיש את כל היתרונות של ציוד ספורט זה, עליכם לדעת לבחור ולהשתמש בפיטבול, עבור אילו תרגילים הוא המתאים ביותר.

תוכן

• 1 מה זה fitball "> 1.1 מה היתרונות של אימוני fitball קבועים?

מה זה פיטבול?

ציוד ספורט זה, המכונה גם שוויצרי, הוא כדור גומי אלסטי, עמיד בקוטר גדול, המיועד לכושר ואירובי. זה נהדר הן לאימונים ביתיים והן לשימוש מקורה. יעילות התרגילים תלויה ישירות בנכונות שבחרת. Fitball חייב להתאים לגובה, למשקל, ליעדים שקבע הספורטאי.

מה היתרונות של אימוני fitball קבועים?

לשימוש בכדור ספורט גדול יש השפעה רב-צדדית על האדם:

• מפתחת זריזות, גמישות, תיאום;
• מערבת כמעט כל קבוצת שרירים;
• מתקן ומתקן יציבה;
• מונע התפתחות ומטפל בשלבים הראשונים של שינויים ניווניים ודיסטרופיים במפרקים ובעמוד השדרה,
• נותן לצללית הרמוניה ללא שימוש בסימולטורים מורכבים;
• תורם לשריפה מהירה של קלוריות.

הצורה הכדורית תורמת ליישום תרגילים בדרגה גבוהה של משרעת, וחוסר היציבות של הכדור הכדורי עוזר לשמור על טונוס השרירים. לקליפה זו אין מגבלות גיל, העלות שלה נוחה. הרכישה שלה, שלא כמו הליכון, אופני כושר, צעד, אינה דורשת הוצאות גדולות. הכדור הגדול מחזק בצורה מושלמת את שרירי האגן, מה שהפך אותו לפופולארי בקרב נשים הרות שעושות אירובי וכושר.

היעדר עומסים מוגזמים על שרירי הרגליים מאפשר שימוש בטיל לשני אנשים בגיל מתקדם וגם לאנשים הסובלים מבעיות במפרקים, דליות, עודף משקל. האחרון צריך להיות זהיר במיוחד בבחירת כדור שחייב להיות מספיק אלסטי וחזק בכדי לעמוד בלחץ המופעל עליו.

שיעורים עם הכדור השוויצרי מחזקים את שרירי העיתונות, משחררים שומן בבטן ובאזורים בעייתיים אחרים בגוף, מפחיתים את ביטויי הצלוליטיס על הישבן והירכיים ומאפשרים מעורבות של קבוצות שרירים שנשארות לרוב ללא שימוש. בשל היתרונות הללו, fitball נחשב לאחד מציוד הספורט הבטוח, המגוון ביותר ובמחיר סביר.

היסטוריית Fitball

הכדור השוויצרי חייב את שמו השני לעובדה שסוזן קליין-פוגלבאך, פיזיותרפיסטית משוויץ, הייתה הראשונה שהשתמשה בו בעבודתה. עוד בשנת 1960 הפך סימולטור זה לחלק מתכנית השיקום לחולים עם פגיעות באזור החוליות. מאוחר יותר הוא שימש גם לטיפול בחולים בשיתוק מוחין.

תצפיות רפואיות על מטופלים הובילו מומחים למסקנה שכדור בקוטר גדול יכול לשמש לא רק למטרות טיפוליות, אלא גם למניעה. פעילות גופנית איתו על בסיס קבוע חיזקה את מערכת השלד והיציבות את המשקל. זה לא נעלם מעיניו. כבר בשנות התשעים של המאה הקודמת, fitball צבר פופולריות רחבה כסימולטור המקדם עיצוב גוף וירידה במשקל, ואירובי עם כדור שוויצרי הפך לטרנד פופולרי בתחום הכושר.

סוגי כדור התעמלות

לכל סוג fitball מאפיינים משלו. סימולטור זה זמין באפשרויות הבאות:

עם קרניים או פלטה

הם מצוידים בידיות מיוחדות המאפשרות לשמור על איזון, לרכוב על חרב. מודל זה אהוב במיוחד על ילדים צעירים, מושלם למתחילים.

עם קוצים

למוצרים יש לא רק את כל היתרונות של כדור גדול התעמלות, אלא שהם גם לעיסוי מצוין המסייע במאבק נגד צלוליטיס.

חלק

הם יכולים לשמש את כולם ללא מגבלות, אך הם המתאימים ביותר לנשים בהריון. הם משמשים לביצוע אימונים מרגיעים ואינטנסיביים כאחד.

תינוק

יש להם קוטר מופחת ועיצוב בהיר מתאים.

סגלגל

הם נבדלים על ידי צורה משונה הדומה לסופגנייה.

עלות השלד נובעת מגודל, עיצוב, תצורה, מותג ומשתנה בין 500 ל 2500 רובל.

קריטריונים לבחירה

ניתן לקנות סימולטור התעמלות לשיעורי אירובי וכושר בחנות מוצרי הספורט או להזמין דרך פורטל מקוון דומה עם משלוח. יועץ מוסמך יעזור לקבוע את הגודל האופטימלי ולתת המלצות שימושיות. כדי שהרכישה לא תתגלה כספונטנית ולא הגתה את הדעת, יש לקחת בחשבון את פרמטרי הכדור מראש. עדיף ללמוד באופן עצמאי את המאפיינים העיקריים של הטיל, כיצד הם משפיעים על האימונים הבאים.

גודל הכדור

פרמטר זה תלוי במאפיינים הפיזיים של הספורטאי. אתה יכול לבחור את הממדים של הטיל הן בגובה והן באורך הזרוע:

כל הנתונים ניתנים בסנטימטרים, ואורך הזרוע נמדד מהכתף ועד קצות אצבעותיהם המושטות.

לבסוף וודאו כי הבחירה הנכונה מאפשרת בדיקה קטנה. אם הגוף עם ירך, שוקה ורגל בזמן שהוא יושב על טיל על גבי סוס יוצרים זווית כמעט ישרה, הכדור נבחר בצורה נכונה.

למתחילים שלא התאמנו בעבר עם סימולטורים כאלה, מומלץ לרכוש מעטפת בקוטר פחות מהנורמה. זה ממזער את הסיכון לפציעה קשה אם הוא נופל.

מדדי איכות

Fitball טוב צריך להיות:

• אלסטי וקפיץ כאשר לוחצים עליו בכף היד;
• עמיד עם תפרים מבוצעים ובולטים בצורה מושלמת;
• עם תכונות אנטיסטטיות גבוהות;
• עם פטמה לחוצה ללא רבב.

כדי לבטל את הסיכון לפציעה קשה כשמנקב או נחתך טיל, יצרני רוב הדגמים המודרניים מציידים את הכדורים במערכת נגד פרץ, שנוכחותם מסומנת על ידי סימון ה- ABS בפרמטרים הטכניים. זה מגן על הכדור הכושר מפני התפוצצות, כלומר, הטיל פשוט מפוצץ לאט.

המשקל המרבי המותר המסופק עם עומס אנכי על הכדור, ככלל, נקבע גם בתכונות. זה תלוי בדגם הספציפי, אבל אם מדובר בסימולטור טוב באמת, אז הוא יכול לעמוד בכ- 200-300 קילוגרמים.

תנאי שימוש

כדי להגן על הכדור מפני נזק מכני, אתה צריך לעבוד איתו על משטח חלק. יש לתקן טיל מחורר. לעתים קרובות למדי דבק כלול בערכה, המאפשרת לך לספק לאזור הפגוע חוזק מתיחה. הרחק מנופחים בכדור פיט, הרחק מאור שמש ישיר ורדיאטורים. בחורף יש להעבירו לא בתא המטען, אלא בתא הנוסעים.

שאבו את המוצר עם כל סוג של משאבה. העיקר שהפטמה תשתלב בקוטר. אם יש הזדמנות כזו, עדיף לקנות משאבה מיוחדת. ניתן לנפח את הכדור ללא שימוש במכשירי עזר, אך כמו כדור מתנפח רגיל. האלסטיות של הכדור הגופני נבחרת באופן פרטני, בהתחשב בכך שהוא לא אמור להיות קשה מדי או להפך, רך.

המלצות כלליות

כדי לא לטעות בבחירת הכדור המתעמל, ראשית עדיף להתייעץ עם מאמן או לקרוא ביקורות על דגמים של יצרנים שונים באינטרנט. אסור לרכוש מוצר של מותגים לא ידועים. יתכן שהוא רך מדי, שברירי, חלקלק.

כאשר מתבצעת רכישה בחנות ספורט, מומלץ לבקש מיועץ לנפח את הכדור. זה יאפשר לך לבדוק את הכושר כשמדובר בהיעדר נישואים וניקוב, כדי להעריך את הגודל, האלסטיות, איכות השטח, שצריכה להיות ללא שקעים ונפיחות.

הכדור השוויצרי הוא לא רק סימולטור, אלא גם מניעה מצוינת של אוסטאוכונדרוזיס. אתה יכול לשבת עליו מול הטלוויזיה או מול המחשב.