- בננות אחרי אימון - לאכול או לא לאכול?
- כמה קלוריות יש בבננה?
- מדוע בננות הן הרבה סוכר?
- האם הבננות שייכות למזון דיאטטי "> למה בננות טובות?
- האם בננות מזיקות לבריאות?
- האם יש כימיקלים בבננות?> מסקנה
יש הרואים בננה כמוצר תזונתי, ואילו אחרים רואים בפרי זה פצצה אמיתית עתירת קלוריות. כדי להבין עד כמה הבננות מועילות או להפך, מזיקים לבריאות ולצללית, עליכם לדעת הכל על הרכב ותכולת הקלוריות של פרי זה.
תוכן
- בננות לאחר אימון - לאכול או לא לאכול> 2 כמה קלוריות יש בבננה?
- 3 מדוע בננות הרבה סוכר?
- 4 האם בננות קשורות למזון דיאטטי?
- 5 מהם היתרונות של בננות?
- 6 האם בננות מזיקות לבריאות?
- 7 האם יש כימיקלים בבננות?
- מסקנה
בננות אחרי אימון - לאכול או לא לאכול?
פרי זה מהווה מקור מצוין לסידן ופחמימות עבור העוסקים באימוני משקל. עם זאת, לא ניתן להיות מוגבלים רק לבננות. לאחר שאכל את העובר הממוצע לאחר סיום האימון, אסור לשכוח את חלק ניעור החלבון לבניית שרירים.
עבור אנשים עם דיאטה נטולת פחמימות, בננות הן יותר קינוח מאשר פרי בריא. פרי בינוני מכיל מעל 15 גרם סוכר. זהו ריכוז גבוה למדי.
כמה קלוריות יש בבננה?
בננה קטנה במשקל 140 גרם מכילה כמעט 120 קק"ל. מעל 30 גרם במשקל של פרי כזה הם פחמימות, שמחציתן סוכר. כמות החלבון היא 1.5 גרם, והסיבים הם כ -3 גרם, כלומר 14% מהנורמה היומית.
בננות לא מביאות תחושה מלאה של מלאכות. יש להם אינדקס גליקמי נמוך, אך בגלל תכולת הסוכר הגבוהה הם מעלים את רמת הגלוקוז, מה שמביא לעוררות התיאבון.
מדוע בננות הן הרבה סוכר?
כמות הריכוז הגבוהה של הפחמימות הפשוטות היא תוצאה של הבשלה מלאכותית של הפירות. הם נאספים בירוק, מועברים בסביבה צוננת, מבשילים בתא מיוחד, נשמרים למשך מספר ימים בטמפרטורה רגילה.
תהליך זה מוביל לעובדה שעמילן עם סיבים מומרים לפחמימות פשוטות. כתוצאה מכך, אחוז הסוכר בפירות שנמכרו בנקודות המכירה גבוה למדי.
האם הבננות שייכות למזון דיאטטי "> למה בננות טובות?
הובלה ארוכה והבשלה מלאכותית הם גורמים המשפיעים על הרכב הפרי לא לטובה. עם זאת, הפירות שומרים על כמות מספקת של ויטמינים וחומרים מזינים.
בננה בינונית מכילה 15-17% מהדרישה היומית לוויטמין C, כ -22% בוויטמין B6, 16% במנגן, 12% באשלגן, 8% במגנזיום. ואם פחמימות נמצאות בו ביחס גבוה, כמות חומצות השומן והחלבון אינה עולה אפילו על גרם אחד.
האם בננות מזיקות לבריאות?
יש קטגוריה של אנשים שהבננה שלהם מגדילה את צמיגות הדם. התוצאה היא ירידה בזרימת הדם לחלקים מסוימים בגוף. זה מסוכן במיוחד עבור אנשים עם דליות. אצל גברים זה טעון הופעה של בעיות בזקפה.
על פי פרסומי בריאות של הרווארד, אכילת בננות אצל אנשים מסוימים מובילה לנפיחות. ההוצאת פרי זה מהדיאטה מיועדת לסובלים מתסמונת המעי הרגיז, מכיוון שהוא יכול להחמיר את המחלה הזו.
האם יש כימיקלים בבננות?> מסקנה
בננות כמקור לפחמימות מועילות בעיקר עבור ספורטאי כוח לסגור את חלון הפחמימות. הפגיעה בפרי זה היא הפגיעה באקולוגיה ובבריאותם של אנשים מסוימים.
