קרע לי את הגב, מה עלי לעשות?

בדרך כלל פגיעה בגב מתרחשת גם בגלל יותר מדי משקל או טכניקה לא תקינה.

סוגי פגיעות:

1 - אם הגב שלך "כואב", השרירים שלך נפגעים.

2- אם יש לך כאבים חדים, סביר להניח שיש לך עקירה של החוליות.

אם עדיין מתווסף חוסר תחושה של הגפיים לתסמינים שלך, יש לך הפרה של עצם הגפיים התחתונות. תסמין זה מאפיין לעתים קרובות בנוכחות בקע בין-חולייתי שנקרא, אשר, בתורו, הם תוצאה של הפרעות במעגל הדם בשרירים העמוקים של עמוד השדרה. כפי שאתה מבין, לעסוק באופן עצמאי באבחון וטיפול טעון השלכות. עם זאת, מה אתה יכול וצריך לעשות בעצמך ">

  • מתפתל שוכב על הרצפה עם רגליים כפופות. נסו למרפקים להגיע לברכיים בנשיפה (20-40 חזרות).

  • לאחר מכן, קח מקלחת ניגודיות, רצוי מקלחת קרה (קרה מאוד) למשך 5-10 שניות.
  • לאחר מכן, יהיה לכם הרבה יותר קל להפוך את מתחם המתיחות בסדר שרירותי למשך 10-15 דקות.

ניתן לבצע את התרגילים הללו מספר פעמים ביום. הפעמים הראשונות ככל הנראה יהיו כואבות, אך על ידי ביצוע תרגילים אלו ההחלמה תהיה מהירה בהרבה אם רק תשכב על המיטה.

גם השחייה בבריכה משוחזרת היטב, לרופאים ממליצים עליה לרוב.

לעתיד ... לפני שאתה לוקח משקל קיצוני, שקול מדוע ">