ביגוד לריצה חורפית

כדי שרצות החורף יהיו פרודוקטיביות ויעילות ככל האפשר, הרץ צריך לבחור את הבגדים והאביזרים הנכונים. אחרת, אימון כזה לא יביא את התוצאה הרצויה.

תוכן

  • 1 בגדי ספורט לריצות חורף
  • 2 שכבת בידוד
  • 3 שכבה חיצונית
  • 4 מכנסי טרנינג
  • 5 גרביים - הגנה על כף הרגל אמינה
  • 6 מה ללבוש על הראש "> 7 כפפות
  • מסקנה
  • 9 סקירת וידיאו

בגדי ספורט לריצות חורף

הנוחות והפרודוקטיביות של הריצה בעונת החורף תלויה בציוד הנכון. הדרישה הבסיסית שעליה לעמוד היא שכבה. רק בעקבות כלל זה מאפשר לכם להפיץ נכון את החום והזיעה הנוצרים במהלך פעילות גופנית על מנת למנוע התחממות יתר והיפותרמיה לא רצויות.

הבסיס או הקרוב ביותר לשכבת הגוף צריך להיות עשוי משי שחלחל היטב ללחות או מחומר סינטטי. העיקר לא לבחור כותנה. הוא סופג זיעה ואינו מאפשר לזרום אוויר, מה שמוביל לחימום יתר של הגוף.

שכבת בידוד

אחרי הבסיס נמצאת מה שמכונה שכבת אמצעית מבודדת. זה נועד להפוך את הריצה בטמפרטורות הנמצאות מתחת ל -10 o C, כדי להבטיח את רמת זרימת האוויר הנכונה. בזכות האחרון, הזיעה המשתחררת במהלך ריצה "מייבשת" מייד, וטמפרטורת הגוף נשמרת ברמה אופטימלית ללא היפותרמיה.

תחתונים תרמיים לובשים בדרך כלל כשכבת בידוד כדי למנוע עלייה או ירידה חדה בטמפרטורת הגוף. זה יכול להיות עשוי צמר דק או מבד סינטטי. עדיף מוצר צמר טבעי. יחד עם הקלילות, לחומר זה יש תכונות אנטיבקטריאליות.

שכבה חיצונית

הוא נועד להגן על הרץ מפני משקעים בצורה של שלג וגשם, לא לתת לרוח לעבור, כדי להסיר את עודפי החום הנוצרים במהלך פעילות גופנית מוגברת. האופציה האידיאלית לבגדים לבגדי ריצה בחורף היא מעיל רוח קל משקל עם רוכסן. זה פשוט ובמהירות מאפשר לך להתאים את חום גופך.

אל תלבשי ז'קט מבודד מדי או כמות גדולה של בגדים. זה רק מעורר התחממות יתר של הגוף. התלבשות לריצה נחוצה בערכה כזו, שבתכונות התרמיות שלה תואמת מזג האוויר 10-15 מעלות נמוכה מהטמפרטורה בחוץ. אתה צריך להתחמם במהלך הריצה.

מכנסי טרנינג

רגליים, בניגוד לפלג הגוף העליון, יוצרות יותר חום בזמן ריצה, זקוקות לבגדים פחות מבודדים. אם המדחום לא נופל מתחת ל -10 מעלות, מספיק רק מכנסי טרנינג. במזג אוויר קר יותר, תחתונים לובשים גם תחתונים כמו תחתונים.

מכנסיים לריצות חורף מתאימים היטב - גרביונים או חותלות, כמו גם הגנה מפני רוח, לחות, כפור. האפשרות האחרונה מתאימה לשכבה החיצונית, וחותלות כצמודות לעור להסרת זיעה עודפת.

גרביים - הגנה על כף הרגל אמינה

לרוב נעלי הריצה חסרות בידוד תרמי. הרגליים שלהם לעתים קרובות למדי פשוט מתחילות להקפיא, וזוג גרביים חמים רק תורם להזעה גבוהה יותר. זה רצוף היפותרמיה והצטננות.

הימנע מכך מאפשר שימוש בנעלי תרמי עם מקף תוף גבוה. אתה יכול לבחור זוג מחומר סינטטי וגם מצמר טבעי משובח. לעולם אל תענד גרבי כותנה לריצה. הם, כמו במקרה של פשתן, יירטבו, כדי לא לתת לזיעה ולחות לעבור.

מה ללבוש על הראש ">

אל תשכח להגן על הפה שלך בצוואר. בעונה הקרה, ההתנשפות באוויר היא די בעייתית בגלל הטמפרטורה הנמוכה. כדי להימנע מתחושות ולא הצטננות, רצים משתמשים בבנדנות או צעיפים תרמיים קלים. הם מגנים על הצוואר וגם על הפה מפני אוויר קר.

כפפות

אלמנט חשוב נוסף בערכת הספורט לריצות בחורף. דגמי הפעלה של כפפות מצוידים בחומר מיוחד באזור כריות האצבעות לנוחיות השימוש בתכני המסך הרכים והמגעים הרכים המאפשרים לנגב את האף שלך, שהוא צורך תדיר בעת ריצה בחורף.

כאשר טמפרטורת האוויר אינה נמוכה מדי, תוכלו לעשות זאת מבלי להשתמש בקרם לחות המגן על העור מפני ייבוש יתר, גורם לאדמומיות, סדקים וגירויים. יש למרוח גם את השפתיים בשמנת. אם מזג האוויר לא רק מושלג, אלא גם שמש, יש להשתמש בקרם הגנה.

מסקנה

האלמנטים העיקריים בבגדים לריצה בחורף הם שלוש שכבות - בסיס, פנימי, עליון, אשר לובשים תחתונים תרמיים, חולצת טריקו סינטטית, מכנסי רוח לא מבודדים מדי עם רוכסנים, מכנסיים וחותלות ריצה, כמו גם גרביים תרמיות גבוהות. אל תשכח מכפפות עם כובע.

סקירת וידאו

מאמרים מעניינים