כללי התזונה של ברוס לי

ברוס לי - איש האגדה הוא פופולריסט ורפורמטור בתחום אומנויות הלחימה הסיניות, שחקן קולנוע, במאי, תסריטאי, מפיק, במאי במה ופילוסוף. שקול את כללי התזונה שגיבש אדם מצטיין זה.

1. הימנעו מקלוריות ריקות. קלוריות ריקות פירושן מוצרים המספקים לאדם אנרגיה וקלוריות, אך אינם נותנים תועלת רבה יותר. למשל קונדיטוריה. במקום קלוריות ריקות אלו, עדיף לקבל פחמימות מורכבות ממזונות כמו: ספגטי מחיטה גסה, אורז בר, שיבולת שועל.

2. אכלו פחות, אך לעיתים קרובות יותר. יש לחלק את הסכום הכולל של האוכל במהלך היום למספר המקסימלי של הארוחות המינימליות בנפח.

3. דבש וג'ינסנג. ברוס הכין לעצמו משקאות אנרגיה על הסט ובאימונים. אנשים רבים, כמו עמיתו לצילומים בסרט משחקי המוות, קארים עבדול-ג'בר, אישרו שברוס לי העלה את רמות האנרגיה בין הצילומים על ידי שתיית משקה שהוכן מראש שהכיל דבש מעורב עם ג'ינסנג. או תה עם דבש וג'ינסנג. ברוס לי אישר את עצמו שוב ושוב שכשהרגיש שהאנרגיה יורדת, הוא שתה את המשקה הזה ומיד חש גל של כוח ואנרגיה.

4. איזנו את הדיאטה שלכם. הכוונה לפרופורציה הנכונה בין חלבונים, שומנים ופחמימות. ברוס לי עצמו, במשקלו 61 ק"ג וגובהו 171 ס"מ, לקח בערך 120-150 גרם חלבון ליום.

5. שתו תה. ברוס לי, כאדם מהמזרח, אהב כמובן לשתות תה והשתמש בזנים רבים בתזונה ובדיאטה שלו.

6. השתמש בתוספי ספורט. במהלך חייו של בלוז לי, כמעט ולא היו תוספי ספורט. על פי עדי ראייה, ברוס לי עצמו הכין שייקים חלבונים ושתה אותם פעמיים ביום. הוא גם היה משוכנע שצריך ליטול ויטמינים ומינרלים.

בהתבסס על ראיון שערכה אשתו של ברוס לי, לינדה לי, המנה האהובה על בעלה הייתה בשר צלוי ברוטב צדפות. בואו ננסה לבשל את זה.

1. אנו לוקחים בשר, רצוי פצעון חזיר - 350 גר '. יש צורך להכות אותו מעט.

2. חותכים 3 ראשי שום.

3. הכניסו הכל לתבנית חמה והוסיפו כף רוטב סויה, כף שמן צמחי, שתי כפות סאקה, שתי כפות רוטב צדפות ומעט פלפל.

4. מטגנים עד כמעט מבושל ומוסיפים לתרד למנה בשלב האחרון.

5. מכסים דקה אחת. המנה מוכנה. תאבון טוב!

המנה האהובה של ברוס לי