כיצד להוריד כולסטרול

תהליכים רבים המתרחשים בגוף האדם מתרחשים בהשתתפות הכולסטרול. תרכובת זו יכולה להיות לא רק מועילה, אלא גם מזיקה. זה האחרון מתרחש כאשר רמתו עולה, ובאדם על רקע זה מתחילים להופיע פתולוגיות וקושי לב וכלי דם שונים. אם אתה לא שומר על רמת החומר הזה תחת שליטה, הלוחות הנוצרים חוסמים לחלוטין את הכלים, מה שעלול להוביל למוות.

ניתן להוריד את הכולסטרול המוגבה בבית, אך למטרה זו תצטרך לשקול מחדש את אורח חייך. מהתזונה, נדרש להחריג ג'אנק פוד, כלומר לנרמל את הדיאטה שלך. גורם חשוב הוא פעילות גופנית פסיבית, כמו גם נטילת תרופות מסוימות. ישנן כמה שיטות לרפואה המסורתית שיכולות לעזור להוריד את הכולסטרול.

כל אחת מהנקודות הללו דורשת עיון מעמיק. לכל ההיבטים, ללא יוצא מן הכלל, יש ניואנסים ספציפיים משלהם שיש לקחת בחשבון.

תוכן

  • 1 מה זה כולסטרול "> 2 מזונות להורדת כולסטרול
    • 2.1 שקדים
    • 2.2 תפוחים ופירות הדר
    • 2.3 אבוקדו
    • 2.4 סובין שיבולת שועל
    • 2.5 אוכמניות
    • 2.6 זנים שומניים של דגים ימיים
    • 2.7 המלצות כלליות
  • 3 מוצרים המעלים כולסטרול
  • 4 כולסטרול אלטרנטיבי
  • 5 תרגיל נגד כולסטרול גבוה
  • 6 תרופות לכולסטרול
    • 6.1 סטטינים
    • 6.2 ניאצין
    • 6.3 רצפים
    • 6.4 רטט
    • 6.5 תוספי תזונה
  • 7 טיפים חשובים
  • 8 סיכום

מה זה כולסטרול?

התרכובת המדוברת היא ליפיד, שהוא אלכוהול שומני בעל הרכב משקל מולקולרי גבוה. הכולסטרול ממלא תפקיד חשוב לגוף האדם. בזכות רכיב זה נשמר מטבוליזם תקין, ויטמינים והורמונים הנחוצים לחיים תקינים מסונתזים.

רק 20% מכלל המסה הכולסטרול בגוף מגיע עם מזון. השאר מיוצר על ידי הכבד, שעבודתו תלויה גם בו. התרכובת חשובה לשמירה על פעילות שריר ומוח תקינה.

מחסור בכולסטרול מוביל לפגיעה בייצור הורמוני המין. החומר נמצא בכל תא בגוף האדם ולא רק בכלי. ריכוזו באחרון עשוי להשפיע על "הצטברות". כאשר הפרשת חילוף החומרים של השומנים מופרעת, רמת התרכובת הזו עולה. החומר מתחיל להשתנות - להתגבש. כאשר זה קורה, הרכיב, ששינה את צורתו, מתחיל להתיישב בכלי הדם. יותר מכל, מאפיין זה בא לידי ביטוי בכולסטרול "רע", בעל צפיפות נמוכה.

הצטברות כזו בכלי שיניים מביאה להתפתחות של בעיות בריאותיות. לא ניתן להתעלם מכך. אם לא תנקוט בפעולה, המצב רק יחמיר. בחלק מהמקרים, אפילו מוות אפשרי. עם זאת, על ידי התאמת הדיאטה ופנייה לרפואה המסורתית והאלטרנטיבית, אתה יכול להוריד את הכולסטרול ואז, לאחר שיש לך מושג ברור על מנגנון הפעולה עליו, יש לשמור עליו תחת שליטה.

אוכל להורדת כולסטרול

בקרב מזונות בריאים המסייעים בהורדת הכולסטרול, התפריט צריך לכלול:

שקדים

לוקח מנהיגות ללא תנאי בקטגוריית המוצרים שמנרמל מטבוליזם של השומנים. אגוז זה מכיל כמויות גדולות של ויטמין E, כמו גם נוגדי חמצון. בזכות הרכב זה השקדים הם מוצר המונע התפתחות של טרשת עורקים.

תפוחים ופירות הדר

הם מכילים ריכוז גבוה של פקטין, וכאשר הם נכנסים לקיבה הם יוצרים מסה צמיגה המסלקת עודף כולסטרול מהגוף עוד לפני שהוא נכנס למחזור הדם.

אבוקדו

זה ידוע בהשפעתו החיובית על מערכת הלב וכלי הדם ומומלץ לשימוש על ידי הסובלים מפתולוגיות של איברים אלה. זה תורם לנסיגה מהירה של כולסטרול רע, מכיוון שהוא מכיל שומנים בלתי רוויים. אבוקדו הם היעילים ביותר כאשר כולסטרול הוא ברמה ממוצעת, כלומר הוא עדיין לא יורד.

סובין שיבולת שועל

מוצר זול ומשתלם מעולה שמוריד כולסטרול.

אוכמניות

ברי עשיר בפטרוסטילבן (נוגד חמצון) משפיע באופן יעיל על הכולסטרול, מנרמל את רמתו בדם.

זנים שומניים של דגים ימיים

מקרל, טונה וסלמון מכילים ריכוז גבוה של חומצות שומן אומגה 3, המשפיעות לטובה על גוף האדם ואי אפשר להחליף בהן תרכובות אחרות. כדי לשמור על כולסטרול תקין, יש לאכול לפחות 100 גרם דגים שמנים ימיים מדי שבוע. מוצר זה מגן על כלי הדם מפני היווצרות קרישי דם ואינו מאפשר לדם להתעבות.

המלצות כלליות

ישנם אתרים ופורומים רבים בהם אנשים חולקים את החוויות שלהם בהורדת כולסטרול גבוה. ביניהם יש מי שמקבל ביקורות חיוביות רבות בהן הם כותבים על יעילותן של שיטות אלה. לעתים קרובות במיוחד תוכלו למצוא המלצות בהן הם כותבים כי יש צורך להשתמש בכמות גדולה של חומצות שומן רב בלתי רוויות, פקטין, סיבים תזונתיים. מזונות עשירים בתרכובות מועילות אלה עוזרים לנרמל את הכולסטרול בדם.

יש צורך להגביל או לנטוש חמאה לחלוטין לטובת:

  • זרעי שומשום;
  • פולי סויה;
  • זרעי פשתן;
  • זית.

יש לצרוך שמנים צמחיים אלה ללא מזוקק ולא להשתמש בהם לטיגון. יש לקחת אותם טריים, כלומר כרוטב לסלטים ומנות אחרות.

מוצרים לשיפור כולסטרול

כדי לנרמל את הכולסטרול, עליכם להסיר לחלוטין אוכל שומני ממקור בעלי חיים מהתפריט היומי הרגיל שלכם:

  • חזיר
  • כבש;
  • שומן;
  • חמאה;
  • שמנת חמוצה.

במקום שומן מן החי, יש לתת עדיפות לשמנים צמחיים לעיל. בנוסף, כדאי לאכול מגוון דגנים, זרעים, פירות, עשבי תיבול, ירקות.

לחם לבן ומאפים מתוקים עשירים, כמו גם ביצים, אסורים . במקום הרגיל, כדאי לאכול לחם מלא מקמח מלא. לחלופין, אתה יכול לקחת סובין.

מומלץ להתמקד במזון העשיר בסיבים תזונתיים. אלופות בקטגוריית מוצרים זו הם ירקות, וביניהם יש לתת עדיפות לסלט ירוק, סלק וכרוב. בבתי מרקחת ומחלקות המתמחות באכילה בריאה נמכרים סיבים מוכנים.

תרופות עממיות לכולסטרול

לפני הופעת הרפואה המסורתית היו דרכים רבות להימנע ממחלות לב וכלי דם המתפתחות על רקע הכולסטרול הגבוה. בנוסף, ישנם חומרים מונעי מניעה המאפשרים מניעה בזמן של הפרעות מטבוליזם של שומנים וכן השפעות חיוביות על מצבו הכללי של הגוף.

להלן כמה מתכונים שבהם תוכלו להשתמש כדי להילחם בכולסטרול גבוה:

  1. עירוי העשוי משורש ולריאן, דבש טבעי, זרעי שמיר, מנקה באופן מושלם את כלי הדם, מרגיע את מערכת העצבים ומחזק את הגוף.
  2. שמן שום טוב להפחית אפילו את רמות הכולסטרול הגבוהות ביותר. הכנת הכלי היא די פשוטה. עשר שיני שום מועברות דרך בית בד ואז יוצקים לתוך 500 מ"ל שמן זית. התעקש על שמן למשך שבוע לפחות, ואז השתמש בו כרוטב לסלטים ולכלים אחרים.
  3. תמיסת האלכוהול בשום מוכרת כיעילה למדי ובעלת ביקורות חיוביות רבות כאמצעי להפחתת כולסטרול גבוה. הוא מוכן משלוש מאות גרם שום קלוף קלוף וכוס אלכוהול. התעקש על הרכב במקום חשוך למשך 8-9 ימים.

קח את התרופה עם עלייה הדרגתית במינון. ראשית, שתו 2-3 טיפות ביום, ואז הביאו את הכמות ל 20. לאחר מכן, כולם עושים את ההפך, כלומר, צמצמו את המספר למינימום. במילים אחרות, יום לאחר שתיית 20 טיפות, תמיסות מצמצמות בהדרגה את מספרן ל -2.

משך הקורס הכולל הוא שבועיים. במהלך הניתוח הראשון נלקח עם עלייה במינון, והשני עם ירידה. כדי לרכך את האפקט שמספק המוצר, מכיוון שהוא די לא נעים בטעמו, יש לצרוך אותו במקביל עם חלב. מומלץ לבצע טיפול חוזר בתמצית אלכוהול שום לא אחת לשלוש שנים.

לעתים קרובות במאבק נגד כולסטרול גבוה משתמשים במגוון עשבי מרפא:

  1. אבקת לינדן . תרופה עממית זו נלקחת דרך הפה. הוא מתקבל מפריחת סיד. בצורה מיובשת ניתן לרכוש חומר גלם זה בכל בית מרקחת. הפרחים נטחנים במטחנת קפה ושותים שלוש פעמים ביום, כפית אחת כל אחת. משך הטיפול הוא שלושים יום. לאחר הפסקה של שבועיים, הטיפול חוזר שוב, לוקח את האבקה, נשטף בהרבה מים, למשך חודש נוסף.
  2. תמיסת פרופוליס . ניקוי כלי דם יעיל נוסף. זה נמשך שלושים דקות לפני הארוחה. המינון הוא 7 טיפות, המדוללות בשתי כפות מי שתייה רגילות. משך זמן נטילת התרופה הכולל הוא 4 חודשים, במהלכם יופרש עודף כולסטרול.
  3. קוואס של הצהוב . זוהי תרופה עממית מצוינת המסייעת להיפטר מכולסטרול גבוה. צהבת נמכרת בבית מרקחת. בנוסף, ניתן לאסוף דשא זה במו ידיכם. העיקר להכין נכון את המשקה הזה. קוואס לא רק עוזר לניקוי כלי הדם, אלא גם משפיע לטובה על הזיכרון, מקל על עצבנות וכאבי ראש, וגם מנרמל את לחץ הדם.
  4. שפם מוזהב עשב זה משמש גם במאבק נגד כולסטרול גבוה. ניתן להשתמש בתנור שפם מוזהב על בסיס קבוע. זה עוזר למנוע עלייה נוספת בכולסטרול, כלומר לשמור על רמתו תחת שליטה.
  5. תמיסת קלנדולה . זהו כלי יעיל נוסף שיעזור לפתור את הבעיה עם סתימת כלי הדם. היא שתויה במהלך החודש שלוש פעמים ביום, 25-30 טיפות.

אין צורך לבשל שום תמיסות, ישנם צמחי מרפא שאפשר לצרוך אותם טריים. אספסת שייכת לכאלה. אם אין דרך לאסוף אותה, אתה יכול לנסות לגדל כמות קטנה של עשב זה בעצמך.

תרגיל נגד כולסטרול גבוה

אם לא תשנה את אורח החיים הרגיל שלך לסלולרי יותר, לא תוכל לפתור לחלוטין את הבעיה של כלי שיט סתומים. עומסי ספורט בצורה כזו או אחרת חייבים בהכרח להיות אחד המרכיבים העיקריים של אמצעים מקיפים נגד כולסטרול גבוה בדם. בנוסף, עקב פעילות גופנית, מופחתים הסיכונים להתפתחות מחלה כמו טרשת עורקים.

ללא ספורט אי אפשר להתמודד במהירות וביעילות עם כולסטרול גבוה. עומסים על רקמת השריר גורמים לחסימות בכלי הדם מתחילים להישבר. בנוסף, פעילות גופנית תורמת לעובדה שכולסטרול רע מתחיל לרדת.

בונוס נחמד נוסף הוא שבזכות הספורט ניתן לשמור על עצמך בכושר נהדר ובעל דמות חטובה, ולמנוע בזמן את התמצית השומן התת עורי. על פי מחקרים מדעיים רבים, ספורטאים עם רמות כולסטרול גבוהות הם הרבה פחות סבירים מאלו שלא משחקים ספורט.

זה לא אומר שאתה צריך להיות אתלט מקצועי. מספיק פשוט לעשות התעמלות, לשחות או להשתתף בקטע ספורט שאתה אוהב.

תרופות כולסטרול

לא תמיד עומסי ספורט, נורמליזציה של תזונה, תרופות עממיות עוזרות להתמודד במהירות עם כולסטרול גבוה. יש פעמים שאתה לא יכול להסתדר בלי תרופות. אם הטיפול כרוך בטיפול ביתי, עליך לשים לב לתרופות הבאות.

סטטינים

מדובר בקבוצת תרופות המשפיעות במהירות וביעילות על עודף הכולסטרול. הם חייבים להיות בארון הרפואה הביתי של כל מי שמתמודד עם הפרעת מטבוליזם בשומנים.

בין הסטטינים, המובהקים ביותר הם: סימבסטטין, פלווסטטין, פראוואסטטין ולובסטטין. תרופות אלה יעילות ביותר, לכן הן תמיד פופולריות. סטטינים נלקחים לפני השינה, כאשר רמת ייצור הכולסטרול היא מקסימאלית. היתרון הבלתי מעורער של קבוצת תרופות זו הוא בכך שהן נספגות היטב ונטולות כמעט תופעות לוואי.

חומצה ניקוטינית

זה עוזר להיפטר מעודף כולסטרול, אך רק כאשר התרופה נלקחת במינונים גדולים, שאינה בטוחה, מכיוון שהיא יכולה לעורר חום חזק, המלווה בהזעה מוגברת.

רצפים

הם נבדלים על ידי קצב תפוקה מהיר של עודף כולסטרול. בין המאפיינים החיוביים של רצפים, יש לציין כי הם חוסמים את ספיגת השומנים השומניים דרך דפנות הקיבה למשך זמן מסוים.

יש לציין בין התרופות הפופולריות והיעילות ביותר בקבוצה זו: קולסטיפול, כולסטירמין, קולסטיד.

מומלץ ליטול תרופות אלה רק בהתייעצות עם רופא מומחה, מכיוון שיש להן מספר מגבלות על הכניסה. בנוסף אסור להשתמש בתרופות אלו בתרופות אחרות.

רטט

מדובר בנגזרות של חומצה מיוחדת בסיבים, בעלי השפעה דומה לחומצה ניקוטינית, אך בצורה פחות בולטת ומתקדמת.

תוספי תזונה

הם אינם תרופות, אלא הם תוספים פעילים ביולוגית. הם אינם ויטמינים, אך אי אפשר גם לדרג אותם כמוצרי מזון. ניתן לייחס תוספי מזון לאפשרות הביניים, אך אם בחרתם בהם נכון, הם לא רק ישפרו את בריאותכם, אלא גם נורמליזמו את ריכוז הכולסטרול בדם.

התוסף הביולוגי הזול ביותר שניתן לרכוש בבתי מרקחת הוא שמן דגים. זה זמין בכמוסות, מה שהופך את הקבלה שלו לא כל כך מגעילה. היתרון שלה נעוץ בתוכן של חומצה מיוחדת המדכאת ייצור ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה, כלומר כולסטרול רע.

טיפים חשובים

יש כמה טיפים פשוטים להפחתת כולסטרול בבית:

  1. תפסיק להיות עצבני . אל תתאמץ ותתעצבן בגלל זוטות. עקב לחץ מתרחשת לעיתים קרובות טרשת עורקים.
  2. צא מהרגלים רעים. עליכם לסרב לשתות אלכוהול ולעשן. הרגלים אלה משפיעים לרעה לא רק על כלי הדם, אלא גם על הגוף בכללותו.
  3. ללכת יותר ברגל. אם אין זמן לטיולי ערב, פשוט לא תוכלו להגיע לתחנה אחת לא בבית ולא בעבודה, אלא ללכת ברגל. זה מועיל מאוד וטוב לבריאות.
  4. היפטר מקילוגרמים מיותרים. משקעי שומן תורמים להתפתחות טרשת עורקים.
  5. עקוב כל הזמן אחר לחץ הדם שלך. טרשת עורקים מתפתחת לרוב על רקע של יתר לחץ דם.
  6. צפו ברקע ההורמונלי. מטבוליזם לקוי מוביל להידרדרות בחילוף החומרים של השומנים ומעורר עלייה בכולסטרול.

סיכום

ירידה מהירה בכולסטרול בבית, אם תעקוב אחר הטיפים וההמלצות לעיל, אינה מציגה קשיים מיוחדים. אסור לשאול רק את המטרה להוריד את רמת הכולסטרול כשהוא מתחיל לרדת בקנה מידה. עדיף למנוע בעיה זו מאשר לטפל בה מאוחר יותר. זה נכון במיוחד לקטגוריית האנשים הנמצאים בסיכון או שכבר נתקלו בכולסטרול גבוה בדם.