כיצד לרדת במשקל בפנים ובלחיים

• מה לעשות עם עודף שומן על הפנים?
• מהן התוצאות שהובטחו המחברים על תרגילים לירידה במשקל פנים?
• כמה זמן אתה צריך להקדיש להתעמלות "> תרגילים לירידה במשקל בפנים
• האם תרגילים עוזרים לרדת במשקל בפנים "> איזו שיטה יעילה נגד שומן בפנים?
• סיכום

פנים מלאות עם סנטר שני בולט אינן מוסיפות אטרקטיביות לגברים או נשים כאחד. עצמות לחיים מוגדרות בבירור ולחיים חלולות, נהפוך הוא, מעטרות והופכות את המראה לאצילי. כדי להשיג תוצאה דומה לכל מי שרוצה לחזור אל פני הרזון היקר, כמובן, אני רוצה מהר ככל האפשר. עם זאת, בהתחשב בחשיבות גורם הזמן, רוב האנשים, מתוקף התעסוקה, מחפשים דרכים לעזור לרדת במשקל אצל האדם בבית.

תוכן

• 1 מה לעשות עם עודף שומן על הפנים "> 2 מהן התוצאות שהבטיחו מחברי התרגילים לפנים לירידה במשקל?
• 3 כמה זמן צריך להקדיש להתעמלות?
• 4 תרגילי הרזיית פנים
  • 4.1 גרסא אחת
  • 4.2 וריאציה שתיים
• 5 האם תרגילים עוזרים לרדת במשקל בפנים?
• 6 איזו שיטה יעילה נגד שומן בפנים?
• 7 סיכום

מה לעשות עם עודף שומן על הפנים?

עבור חלק מהאנשים, בעיית המלאות נראית מופרכת, שהיא בלתי הוגנת לחלוטין. שומן מצטבר לא רק על המותניים, הבטן, הזרועות. עודפיו מופיעים על הסנטר ועל הלחיים. התוצאה היא אובדן סגלגל ברור, הרושם שעצמות הלחיים נעדרות לחלוטין. לא נשים וגם גברים לא רוצים להשלים עם מצב כזה.

בהתחשב ברצינות הבעיה, מכיוון שמלאות הפנים באמת מקלקלת את מראה האדם, ישנם מספר עצום של אתרים, שיטות ואפילו ספרים המוקדשים לבעיה זו. מרבית היתרונות הללו מציעים לאנשים שרוצים להיפטר מהסנטר השני והלחיים הבולטים שלהם להתעמל בהתעמלות מיוחדת, שמפחיתה את שומן הגוף.

מהן התוצאות שהובטחו המחברים על תרגילים לירידה במשקל פנים?

במדריכים המציעים סט התעמלות הם כותבים על ההשפעות החיוביות הבאות שמאפשרות לקבל תרגילים מעוצבים במיוחד:

• להיפטר מהסנטר השני;
• צמצום הפנים בלחיים;
• עם צורה מסותתת.

אפילו הסנטר השלישי, אם כבר קיים, יהפוך לקטן יותר.

כמה זמן אתה צריך להקדיש להתעמלות "> תרגילים לירידה במשקל בפנים

יש מספר עצום של אפשרויות התעמלות, אך ניתן לשלב את הנפוצות ביותר לשתי תוכניות אלטרנטיביות.

וריאציה ראשונה

זוהי קבוצה של מניפולציות הבאות:

1. עיניים פוזלות ביצעו 15 פעמים בכל אחת מארבע הגישות, שביניהן לוקח הפסקה בחצי דקה.
2. מנדנד את הראש למעלה ולמטה, שגם הם עושים ב -4 סטים של 15 חזרות, אבל עם הפסקה כבר בעוד דקה.
3. הרמת גבות בוצעה ב -3 סטים עם 8-10 חזרות כל אחד ונחה בין סטים בין 1 ל 2 דקות.
4. קמטות קשת גבות עם אותו מספר גישות וחזרות (3X8-10) כמו מעליות, כמו גם מנוחה תוך 60-120 שניות לאחר כל מחזור שלם.
5. הצמתים בצד, הנעשים ב -5 סטים של 10-12 הנהונים ומנוחה של דקה אחרי כל גישה.
6. מרימי ברבל לרמת שריר הזרוע, הנעשים 10 פעמים בכל אחד מ -10 סטים עם מנוחה דקה ביניהם.

יש לבצע את התרגיל האחרון עם המשקולות הגדולות ביותר האפשריות כך שהשרירים על הפנים נמתחים.

וריאציה שנייה

בדומה למתחם הראשון יש תוכנית של שישה תרגילים:

1. "איש עיוור". עין אחת נלחצת 18-20 פעמים בכל אחת מארבע הסטים, שביניהם נעצרים למשך דקה.
2. בלוטות ראש מורמות. בכל אחד מחמשת המחזורים אתה צריך להשמיע 5 הנהונים מלאים, לנסות למתוח את הסנטר השני למקסימום בנקודה הקיצונית, ואחרי כל גישה לקחת מנוחה של שלוש דקות.
3. פתיחת הפה וסגירתו. ישנן שלוש גישות לביצוע, שבכל אחת מהן לבצע 8-10 חזרות. ההפסקה בין מחזורים היא 1-2 דקות.
4. "מסטיק." במשך דקה וחצי הם מזיזים את הלסת, מדמיינים שהם לועסים מסטיק, ואז הפסקה של 3 דקות. חזור על עצמו 3 פעמים.
5. חיוך צדדי. בצעו 2 סטים של 10-12 פעמים כל אחד עם הפסקה של דקה לאחר גישה מלאה.
6. לחיים ודגים. ראשית, רק לחיים נפוחות 36-40 פעמים, ואז הן עושות את אותו מספר חזרות, אך בולטות את שפתיהן ומוצצות את לחייהן פנימה.

תרגילים דומים נמצאים בכל הוראות שימוש ומציעים להיפטר משומן על הפנים באמצעות תרגילים מיוחדים.

האם תרגילים עוזרים לרדת במשקל בפנים "> איזו שיטה יעילה נגד שומן בפנים?

סגלגל צלול, מוסתר מתחת לסנטר השני והלחיים המרשימות, מאפשר רק גירעון קלורי. פנים עבות הן תוצאה של השמנת יתר, כלומר הצטברות שומן בגוף, והן נוצרות כתוצאה מהעובדה שתכולת הקלוריות היומית עולה על כמות האנרגיה הנצרכת.

אם אתה מנרמל את התזונה שלך, ותתחיל לאכול אוכל בריא, שומן יתחיל לעזוב לחלוטין מכל חלקי הגוף, כולל הפנים. זו תוצאה של העובדה שהגוף מתחיל לפרק את משקעי השומן כדי להשיג את האנרגיה הדרושה לביצוע כל פעולה שנעשית על ידי אדם, כמו גם את מהלך התהליכים החיוניים.

כשאין חסר, אנרגיה מגיעה עם מזון, והעודפים מופקדים גם במתחם השומן. לפיכך, התוצאה של אכילת יתר משתקפת ישירות על הגוף ועל הפנים.

סיכום

ניואנס חשוב נוסף שכולם צריכים לזכור הוא שאין דרך מקומית לרדת במשקל. אי אפשר להסיר שומן רק מחלק אחד בגוף. אדם מאבד משקל או משמין גם בגוף וגם בפנים. אי אפשר שיהיו עצמות לחיים ובולטות בלחיים חלולות, בעלי דרגה ראשונה, שנייה או שלישית של השמנת יתר.