אסטרטגיית הרזיה מדעית

מאבק מוצלח כנגד קילוגרמים מיותרים כרוך בהיפטר משקעי השומן המסתירים את ההקלה בעיתונות, מצטברים בצדדים ואזורים בעייתיים אחרים. כדי להיפרד משומן אחת ולתמיד, אתה צריך לדעת שהוא משלושה סוגים, ויש לבחור שיטות להתמודדות איתו בהתאם.

תוכן

  • 1 ניהול שומן
  • 2 האם פיתול הסר שומן מהבטן "> 3 שלושה סוגים של רקמת שומן
  • 4 שומן תוך בטני - שומן קרביים
  • 5 שומן תת עורי - שומן תת עורי
  • 6 שומן בצדדים ובבטן
  • 7 האם ניתן לאבד לצמיתות שומן?
  • מסקנה

להילחם בשומן

הסיבה העיקרית לכך שאנשים מתחילים לעסוק בספורט ועוקבים אחר דיאטות היא הרצון להיפטר מעודף משקל, שומן בצדדים ובבטן. המטרה הסופית של כמעט כולם היא למצוא מכבש תבליט יפהפה עם קוביות.

כדי להשיג הצלחה בתהליך זה מאפשר הבנה ברורה של יסודות המבנה הפיזיולוגי. במקום לחפש עוד תזונה מופלאה או תרגיל קסום לעיתונות, אתה צריך לקבל מושג כיצד הגוף נאבק במאגרי שומן.

האם תלתלים מקלים על שומן בבטן?> שלושה סוגים של רקמת שומן

שכבת השומן המוחשית נקראת תת עורית. זה יוצר רקמות שומניות. השומן העוטף את המעיים, הלבלב, הכבד, נקרא פנימי ורטרו-טוניאלי.

רקמת שומן תת עורית מעניקה לגוף צורה וצורת הרדמה, אך אינה משפיעה לרעה על הבריאות. שומן הנוצר סביב איברים מסוכן. זה דוחס איברים פנימיים, משפיע לרעה על התהליך המטבולי ויכול לגרום לחוסר איזון ברמות ההורמונליות.

שומן תוך בטני - שומן קרביים

בגללו הדמות לובשת צורה הדומה לתפוח. הוא מצטבר בצפק, לוחץ עליו, דוחף את הבטן החוצה. שומן רטרו-ויטוניאלי, כלומר שומן רטרו-ויטוניאלי, שכפי שהשם מרמז, מצטבר באזור שמאחורי הבטן, שייך גם הוא לתוך-הניתוח.

הדרך היעילה ביותר להתמודד עם שומן תוך בטני נחשבת לב ריאה. יש לבצע אותם עם דופק של אזור שריפת השומן. מצב זה מתחיל גם בתהליך הדחיסה של נימים ברקמות שומן.

שומן תת עורי - שומן תת עורי

זה מהווה כמחצית מהמסה הכוללת של רקמת השומן. זה רך ומוחשי בעור. בכדי להיפטר ממנו, יש להקפיד על שלושה מצבים - להקפיד על תזונה, לספק גירעון קלוריות, לעסוק באימוני לב מתונים.

תוך שבוע אתה יכול להיפטר מ- 400 ועד 700 גרם של שומן תת עורי. בשווה ערך קלורי, מדובר בכ- 3600-6000 קילוקלוריות. המשמעות היא שאתה צריך לחתוך את הדיאטה בכ 500-700 קק"ל. הפחתה גדולה יותר אינה נדרשת מכיוון שהגוף אינו יכול לשרוף סוג זה של שומן במהירות רבה יותר.

שומן בצדדים ובבטן

מתייחס באופן רשמי לתת-עורית, אך לרוב הוא מוקצה בקטגוריה מיוחדת נפרדת, המכונה "הבעיה". זה שונה ממינים אחרים בכך שהוא נוצר ונמס על ידי הורמונים.

אצל גברים, הטסטוסטרון אחראי להיווצרותו, ובנשים אצל האסטרוגן. זה מתחיל לבעור כשמורידים את רמות האינסולין וירידה ברמת הסוכר בדם. ניתן להשיג מצב זה באמצעות ביצוע לב-ריאה בצום, או על ידי ביצוע דיאטה נטולת פחמימות.

האם אוכל להיפטר משומן לנצח?

בעבר האמינו שמספר תאי השומן מונח ברמה הגנטית, נשאר ללא שינוי לאורך החיים, כלומר רק הנפח עולה, אך לא המספר. התברר שזה לא נכון. עודף קלוריות הנכנסות לגוף מעוררות עלייה במספרם.

תאי שומן לא רק גדלים במספרם, אלא לרוב אינם מתים. אדם שעלה במשקל ואז ירד במשקל נשאר בסיכון לנצח. ואם אינכם דבקים בתזונה נכונה ומאוזנת, אל תבצעו תרגילים, אז הסיכון לעלות עוד יותר במשקל הוא גבוה.

מסקנה

האסטרטגיה להילחם בכל סוג של רקמות שומניות הקיימות בגוף האדם מצריכה שימוש בסוגים שונים של פעילות גופנית ותזונה. אחרת, המאמצים שיבוצעו לא יביאו לתוצאה הרצויה.