איך לבנות חזה עם משקולות
כדי להזרים את השרירים העיקריים של pectoralis, יש צורך ליישם תוכנית מקיפה הכוללת מערכת תזונה מיוחדת, שימוש בכלים מיוחדים וכן אימוני משקולות קבועים. תוכן 1 מהם היתרונות והצורך באימונים עם משקולות "> 2 כללים ותקנות בסיסיים של אימונים לבניית שרירי החזה 3 עקרונות של בניית שרירי החזה 4 דיאטה לבניית שרירי החזה 5 תרופות לגירוי שרירים מיוחדים 5.1 ריבוקסין 5.2 טמוקסיפן 5.3 Asparkam 6 סוגים של תרגילים לאימוני חזה 6.1 הרמת הזרועות לצד במצב נוטה 6.2 הרמת המשקולות למעלה במצב נוטה 6.3 סוודר משקולות 6.4 השארת הזרועות לצדדים במצב שכיבה 6.5 הרמת ידיים על ספסל אופקי 6.6 הרמת משקולות כששוכבים על ספסל ישר 7