חומצה גמא-אמינו-בוטירית (מקוצרת GABA) היא חומר ביוגני המצוי במוח המבצע פעולות נוירוטרנסמיטרים ומטבוליות. הרכוש השימושי שלו לא יסולא בפז לגוף האדם, ובעיקר למי שעוסק בספורט ובאימונים קשים. נוירוטרנסמיטור מעכב זה של מערכת העצבים המרכזית מגרה את תהליכי האנרגיה של המוח, משפר את איכות תפקוד הנשימה של רקמות, מגרה את זרימת הדם ומשפר את השימוש בגלוקוז.
לגבא פונקציות חשובות אחרות. חומצת אמינו זו מקלה על מתח עצבי, בעלת השפעה טובה וטוניק ומרגיעה, לרוב משמשת כתרופות הרגעה, אך מבלי להתרגל לכך. למטרות רפואיות ולא ספורטיביות, החומר התזונתי משמש לטיפול בתפקוד המיני, מכיוון שיש לו השפעה מרגיעה חזקה.
תוכן
- תרופות 1 עם GABA
- 2 כיצד לקחת GABA
- 3 GABA בפיתוח גוף
- 4 תופעות לוואי
- 5 הערכת היעילות של GABA
- 6 ביקורות על GABA
GABA פרמצבטיקה
מבין מוצרי התרופות התרופה הפופולרית ביותר היא אמילון, שתפקידה לעורר את התהליכים המטבוליים של המוח. לתרופה זו יש ריכוז גבוה של GABA ונספג במהירות בגוף, ואז נוצר קשרים חזקים עם פלזמה, נכנסים לזרם הדם.
התכשיר התרופתי בכבד ובכליות מתפרק. הוא מופרש בשתן. הכלי אינו רעיל, אינו היחיד המכיל חומר מזין. בין יתר התרופות, ביקוש פיקמילון, המיבטל, וכן גמלון. הם מכילים ריכוז נמוך יותר של GABA, אך נחשבים ליעילים ביותר.
כיצד לקחת GABA
המינון היומי הוא בין 3.5 ל- 3.75 גרם. ניתן לפרק את הקצב המומלץ לשתי מנות. הכל תלוי במשאלות אישיות. אין מגבלות קפדניות על חומר זה. מכיוון ש- GABA מאופיין בדרגת עיכול מהירה, ניתן ליטול את החומר הן לפני סיום הפגישה והן אחריה. העיקר שהקבלה נופלת בזמן לפני הארוחה, ולא אחריה.
GABA בפיתוח גוף
זה בעל ערך עקב גירוי של בלוטת יותרת המוח הקדמית, כלומר היכולת להפעיל את הסינתזה של הורמון הגדילה. GABA נלקח בכדי להשיג אפקט שריפת שומן טוב, וגם מכיוון שלחומר יש תכונה אנבולית. אלה לא הסיבות היחידות לפופולריות של חומצות אמינו בפיתוח גוף.
לצריכת החומר השפעה חיובית רב-צדדית על הספורטאי:
- מסייע בשיפור הריכוז;
- משפר את איכות השינה;
- יש השפעה ישירה על היווצרות הקלה בגוף;
- יש השפעה מרגיעה, אך מגרה את פעילות השרירים;
- אין רעילות.
תופעות לוואי
לתכשירים המכילים GABA אין השפעה שלילית כמעט על הגוף, כולל כתוצאה מנטילת מינון מוגבר. בין תופעות הלוואי מתבטאות לרוב חרדה, חרדת חרדה, הזעה, בחילה, במקרים נדירים של הקאות.
לעיתים לאחר נטילת חומצת האמינו ניתן לראות לחץ דם לא יציב או עלייה בטמפרטורת הגוף. אנשים הסובלים מבעיות כרוניות בהפרעות שינה, כמו גם אי ספיקת כליות, אינם מנוסים מנטילת החומר. בחלקם החומר הפעיל גורם לאלרגיות. אם מתרחשת מנת יתר, הקיבה נשטפת ונינוחה.
הערכת ביצועי GABA
מחקרים שנערכו מאז 2003 במדינות שונות בעולם הראו כי החומר באמת מביא תוצאות. אושר שעקב חומצה גמא-אמינובוטירית נוצר יותר הורמון גדילה במהלך האימון.
ואם הניסויים המוקדמים כיסו קהל רחב, הרי שמאז 2008, מחקרים נערכו באופן בלעדי עם העוסקים בפיתוח גוף. הם אישרו את התוצאות הקודמות לחלוטין. הורמון גדילה מסונתז מהר יותר אם לוקחים GABA. בממוצע, הריכוז עולה 6 פעמים.
ביקורות על GABA
כמעט כולם מדברים באופן חיובי על החומר התזונתי. הערות שליליות נגרמות לרוב כתוצאה מהפרה של קבלת הפנים או מתהליך האימונים עצמו, שכן הורמון הגדילה מיוצר באופן פעיל יותר במהלך השיעורים.
שני הספורטאים האירופאים והאמריקאים מעניקים פה אחד GABA הערכה חיובית ביותר. זו העדות הטובה ביותר ליעילותה של חומצת אמינו זו.
