ישנם מספר עצום של תוספי ספורט המשמשים את מפתחי הגוף. חלקם נפוצים, אחרים לא זכו לפופולריות רבה. הראשון כולל מתחמי אימון מקדים. הם נמצאים בביקוש נרחב בקרב ספורטאים, אך למרבה הצער, הם בעלי עלות גבוהה למדי, וחלק מהמתחמים הנמכרים בשוק התזונה הספורטיבית הם בדרך כלל לא בטוחים, מכיוון שהם מכילים חומרים מדללים עוצמתיים מגרים.
זו הייתה הסיבה העיקרית לכך שספורטאים רבים מכינים אימונים מקדימים בכוחות עצמם, ובכן, ולמי שמעולם לא עשה זאת, המידע שלהלן יהווה מדריך מצוין לפעולה. מחיר מופרז אופייני כמעט לכל המתחמים המוצעים. זה אופייני אפילו לאותם אימונים מקדימים, הכוללים חומרים שניתן לקנות בבית מרקחת ללא שום בעיות, ולקבל השפעה דומה בפחות כסף.
תוכן
- 1 תוספות לפני אימון במחיר נמוך
- 2 משקאות אנרגיה בבית, מתכונים
- 2.1 №1 כפית דבש טבעי + נתח לימון + תה ירוק
- 2.2 №2 חומצה אסקורבית + תה שחור
- 2.3 №3 אימון מקדים חזק
תוספות לפני אימון במחיר נמוך
אדפטוגנים צמחיים הופכים לעיתים קרובות לתחליף למתחמי טרום האימון. לאחר היכולת לתת מטען אנרגיה רב עוצמה, יש להם מחיר נמוך למדי. החיסרון הוא שכל אדפוגן כזה פועל באופן שונה על ספורטאים שונים. מפתח הגוף צריך לחפש אחד שיהיה יעיל ככל האפשר.
בין האדפוגנים הפופולריים ביותר שמקורם בצמח, הבאים הם הפופולריים ביותר:
- תנור של Eleutherococcus. הכלי נלקח על פי ההוראות, הוא די חזק, ספורטאי מנוסה מאופיין אך ורק בצד החיובי.
- ג'ינסנג המיוצר בגרגירים. בפעם אחת, ככלל, הם שותים מארבע לחמש גרגירים. די בכך בכדי לחוש ערנות למשך שעתיים שלוש ולבצע אימון יעיל ביותר.
- רודיולה ורודה. זהו ממריץ רב עוצמה המשפר ביצועים ומאיץ את תהליכי ההחלמה. מפתחי גוף, ככלל, משתמשים בתמצית אלכוהולית של רדיולה ורודה.
משקאות אנרגיה בבית, מתכונים
ספורטאים שרוצים למצוא את האימון המקדים המושלם עבור עצמם, מבצעים ניסויים, בוחרים את המרכיבים והרכיבים המתאימים ביותר ומספקים את צרכיו האישיים של הגוף. מרבית מתחמי האימון הביתי מוכנים עם קפאין המהווה חומר ממריץ רב עוצמה למערכת העצבים.
1 כפית דבש טבעי + נתח לימון + תה ירוק
תערובת מרכיבים זו מגבירה את הערנות, נותנת דחיפה של חיוניות, מקלה על מתח עצבי. התרופה, כפי שכותבים ספורטאים, היא כשעתיים. תה ירוק מכיל קפאין, אשר אולי לא יש לו את האפקט הרצוי כאשר הספורטאי שותה קפה או כל משקאות אחרים המכילים קפאין באופן קבוע.
מספר 2 חומצה אסקורבית + תה שחור
ההשפעה המעכבת על ייצור הקורטיזול, שיש לחומצה אסקורבית, הופכת את האימון הקדם זה לכלי מצוין להגברת הביצועים במהלך האימון. ב- 200 מיליליטר מים רותחים, מתבשל 3 שקיות תה, המשקה מוזג לבקבוק ליטר וחצי, מוסיפים את כמות החסר של המים, מוסיפים שם 20 צינורות חומצה אסקורבית של 50 מיליגרם, הם מטלטלים עד להמסת הדראג'י לחלוטין, ומכניסים למקפיא. עליך ליטול תרופה זו במהלך אימון בכמה לגימות.
№3 אימון מקדים חזק
הוא מוכן על פי אותו מתכון כמו מתה שחור עם חומצה אסקורבית, אך בתוספת של 8-10 גרם אבקת BCAA ו 15-25 טיפות של Eleutherococcus (תמיסת). הוא משמש גם במהלך אימונים, אך בתוספת מטען רב עוצמה של אנרגיה, יש לו אפקט ממריץ ומדכא את קטבוליזם.
לאו דווקא מוגבלת למתכונים האלה. בעזרת ניסויים ברכיבים שונים תוכלו לקבל אימון מקדים שהיעילות שלו תהיה גבוהה יותר אפילו מרכיב שנרכש.
