ריאות משקולות
רוב מקורות הכושר ממליצים על ריאות משקולות למתחילים. אך למעשה מדובר בתרגיל קשה הדורש כוח, קואורדינציה, סיבולת ומיומנות למצב נכון של הגוף בחלל. כן, זו התנועה הקשה ביותר מבחינת מטוסים. ולא לכל המאמנים יש אותה השקפה של לונגים. אמנם יש הרואים בתנועה זו תחליף בר השגה עבור סקווטים למתחילים עם משקולת משקולת, אך אחרים סבורים, בצדק, כ