ויטמין B12 בפיתוח גוף

חומרים המכילים קובלט פעילים ביולוגית או קובאלמין הם ויטמינים מקבוצה B. תרכובות אורגניות אלה מיוצגות על ידי:

  • קובאלמין 5-deoxyadenosyl;
  • ציאנוקובלמין;
  • hydroxycobalamin;
  • מתילקובלמין.

חומרים אלה ידועים יותר תחת השם הכללי ויטמין B12. מרבית התרכובות המכילות קובלט הנכנסות לגוף האדם הן ציאנוקובלמין. תפקידו העיקרי הוא לעורר תהליכי היווצרות דם, המכונה גם הגורם החיצוני של טירת.

תרכובות אורגניות אלה מיוצרות על ידי חיידקים וארכאאה בסביבה טבעית. גוף האדם מכיל חומרים ביולוגיים אלה בשני זנים של אנזימים. האחת שייכת לקבוצת L-methylmalonyl-CoA, והשנייה היא methyltransferase.

תוכן

  • 1 תפקודים ביולוגיים ורוקחות
  • 2 תפקיד ויטמין B12
  • 3 השימוש בוויטמין B12 בפיתוח גוף
  • 4 מקורות ויטמין B12
  • 5 מינונים וכללי ניהול

פונקציות ביולוגיות ורוקחות

חומרים מקבוצה B12 מעורבים באופן פעיל בשתי תגובות אנזימטיות. הראשון הוא לייצב ולהאיץ את ההעברה עם החלפה אטומית לאחר מכן. השנייה מייצגת גם העברה, אך בין מולקולות שהן חלק מקבוצת מתיל. לחומרים המכילים קובלט אורגני יש מבנה מחשוף מורכב ומחזורי, ולכן הם לא מופרשים מהגוף לחלוטין.

קובלמין מתפרק בכבד, הופך לחלק מהמרה שנכנסת למעי ואז נכנס באופן חלקי לזרם הדם, שם הוא ממשיך להיספג. כפי שנקבע במהלך המחקרים, ההפרשה הראשונית, שלא תמיד הושלמה, אורכת לפחות 500 יום, שהם 1.5 שנים. ויטמין B12, הניתן תוך שרירית או תת עורית, כלומר בזריקה, נספג בצורה הטובה ביותר כאשר הריכוז הגבוה ביותר שלו מגיע למקסימום לאחר שעה.

בצורה נוזלית, לחומר צבע מאפיין ורדרד. המאפיין המיוחד לה הוא המגע הטוב עם חלבוני פלזמה. זה מאפשר לך ליצור חיבור חזק. השילוב של תרכובות אלה זו עם זו הוא לפחות 90%, שזה נתון גבוה למדי.

עבור מפתחי גוף, לא ניתן להעריך את הערך של קובאלמין. חומר אורגני ממלא תפקיד מכריע למטבוליזם החלבון. מחסור במתחם מוביל להפרתו, וזה כרוך בתהליכים השליליים ביותר.

תפקידו של ויטמין B12

קובלמין בפיתוח גוף הוא תרכובת אורגנית עוצמתית שיש לה מגוון רחב של השפעות מועילות. אם מיושמים נכון, ניתן להשיג תוצאות גבוהות בתחום הספורט.

מפתחי גוף נוטלים ויטמין B12 ל:

  • שיפור מסלול האיכות והיציב של סינתזת חלבון;
  • היווצרות כדוריות דם אדומות, מכיוון שהחומר מעורב בהמטופואיזיס;
  • סינתזה של קריאטין, כמו גם מיאלין, הנדרש ליצירת נדן מבודד חשמלית של סיבי עצב.

קובלמין הוא חלק מהאנזימים שאדם זקוק להם כדי לשמור על תפקודים חיוניים.

השימוש בוויטמין B12 בפיתוח גוף

השימוש בוויטמין B12 להשגת יעדי ספורט הפך נפוץ. זה נובע מהעובדה שהחומר נדרש על ידי גוף האדם לשחזר טוב יותר ולשמור על ביצועים גבוהים.

מפתחי גוף נוטלים קובלמין מכיוון שהשפעתו על גוף מפתח הגוף היא בתפקודים הפיזיולוגיים הבאים:

  • השתתפות במטבוליזם של פחמימות;
  • כוח מוגבר בעזרתו מופחתים דחפי השרירים, כמו גם שיפור התיאום של התנועות;
  • ייצוב, איזון, נורמליזציה של תפקוד מערכת העצבים המרכזית;
  • גירוי פעיל של קבוצות שרירים עקב סיבי עצב טרופיים פעילים.

בנוסף, לחומרים פעילים ביולוגית המכילים קובלט השפעה אנבולית עוצמתית על מח העצם.

מקורות לויטמין B12

קובאלמין אינו מיוצר על ידי אורגניזמים צמחיים או בעלי חיים. זה תקף גם לאנשים. ויטמין B12 הוא הנציג היחיד בקבוצתו שיכול לסנתז באופן בלעדי מיקרואורגניזמים, ולכן ניתן לחדש את נורמתו על ידי נטילת זריקות או עם מזון. הכל תלוי במידת הצורך.

מבין מוצרי המזון, התרכובת האורגנית המדוברת קיימת בכבש, כבד חזיר, בקר, ביצי עוף, שרימפס, מולים, חלב, מקרל, גבינת קוטג '. אלה אינם המקורות היחידים ל- B12, אך במזונות אחרים הוא קיים בכמויות קטנות יותר. החומר הוא חלק מדגני בוקר, חלק מתוספי המזון, כמו גם חטיפים, גם שוקולד וגם גבינת קוטג ', אך ביחס אחוז מינימלי.

מינונים וכללי ניהול

השימוש בוויטמין B12 בפיתוח גוף שונה מצריכת חומר על פי אינדיקציות רפואיות. אם שרירן מתאמן באופן פעיל, הוא צריך לקחת 10-24 מיקרוגרם מהחומר ליום. צריכה להיות צריכה צריכה יומית אחת בלבד. לא מומלץ לפצל את התעריף היומי. מנת יתר אינה מסוכנת, מכיוון שקובלמין אינו תרכובת רעילה.

מאמרים מעניינים