פיתוח גוף הוא כיוון מודרני בספורט, אשר נועד לשפר את האדם באופן חיצוני, דרך התפתחות אחידה של השלד השרירי, הגדלת נפחו. כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, זה לא מספיק רק להתאמן, אתה גם צריך לאכול נכון, להשיג את כל מרכיבי הקורט הדרושים עם אוכל, לנהל אורח חיים בריא.
יש צורך באיזון מסוים בתזונה, זהו אחד ממרכיבי ההצלחה בהשגת תוצאות טובות על ידי מפתח גוף. מפתח גוף צריך לקבל כמות מסוימת של קלוריות ליום, המחושבת בהתאם למשקל גופו, כמות מספקת של ויטמינים, חלבונים, שומנים, פחמימות, כך שלגוף יש ממה לבנות שריר. רוב הויטמינים מאוחסנים במזון טרי שהוכן. אם האוכל מבושל מראש, אז הוא מאבד כמעט את כל התכונות השימושיות שלו, ונחשב " מת ". אוכל כזה לא יביא יתרונות כלשהם, אלא יופקד רק בצורה של שומן מיותר.
אסור לאכול ממתקים, מוצרי קמח וממתקים, מטוגנים ומתובלים. עדיף אם מוצרים אלה יוחלפו לחלוטין או לפחות בחלקם בפירות וירקות טריים או במיץ שנסחט מהם. בכמות מספקת, חלבונים צריכים להיות נוכחים בתזונה היומית, זהו חומר הבניין החשוב ביותר לשרירים (כמות גדולה נמצאת בבשר, ביצים, דגים) ושומנים, אך בכמות קטנה יותר, מקורם של בעלי חיים וצמחים כאחד.
כשיושבים לשולחן, עליכם לזכור כי אכילת יתר היא אויבו של הספורטאי. כדי לא לשדר, עליכם לאכול לאט, ללעוס אוכל בזהירות, רצוי לערוך יומן אוכל בו תוכלו לרשום את התפריט למשך שבוע, לוודא שהוא מגוון ככל האפשר, וגם לא רע אחרי כל ארוחה, רשמו את כל מה שאוכלים ביומן. זה יעזור במידת הצורך, להתאים את ספק הכוח, להוסיף רכיבים חסרים או להסיר אותם מיותרים. וכמובן, עליכם להשתמש בנוזל, שכן במהלך אימוני כוח, התייבשות עלולה להתרחש אם אדם אינו שותה מים.
