הכוכב העתידי לפיתוח גוף נולד באורגון בשנת 1930. הוריו של ביל פרל נאלצו להתגורר לעתים קרובות במהלך השפל הגדול עד שהמשפחה התיישבה בוושינגטון. הילד נאלץ לעבוד מגיל עשר. העבודה הגופנית הניחה בסיס טוב לגוף חזק של הצעיר.
ביל הצעיר צחק על החבר'ה המקומיים. האח הגדול גם לא החמיץ את ההזדמנות להקניט אותו. ביל החליט שהוא חייב להיות גדול וחזק. נקודת מפנה בחייו של הצעיר הגיעה כשראה במגזין המוקדש לפיתוח גוף, יוג'ין סנדובוי - מייסד פיתוח הגוף המודרני, שהפך לאליל של פרל.
ביל, שהתכוון ברצינות להיות מפתח גוף, רכש משקולת למשכורתו והחל באימונים פעילים. הנתונים הטבעיים הפיזיים של ביל פרל היו רחוקים מהאידיאל שיאפשר להשיג הצלחה מרשימה, אך הצעיר לא היה צריך להתמיד, והוא נשא פרי. בזכות אימונים פעילים, לאחר זמן מה, ביל התחיל להיות שונה באופן דרמטי מבני גילו.
בגיל עשרים הלך פרל לשרת בכוחות הימיים של ארצות הברית של אמריקה, אך לא ויתר על שיעורים. הוא תמיד מצא זמן לאימונים. שנתיים לאחר מכן הוא השתתף בטורניר מר סן דייגו, שם הפך למקום השלישי. זה עוד יותר הניע את הצעיר להתאמן. הוא מתחיל לעבוד עוד יותר קשה. התגמול על החריצות לא איחר להגיע.
בשנה הבאה פרל הופכת לזוכה במספר אליפויות וכוכבת אמיתית. הוא החל להיות מוזמן לפעול בסרטים, לקחת חלק בצילומי תמונות, לכתוב מאמרים מחברים. לאחר סיום השירות הצבאי, הוא הולך לאחת העיירות בקליפורניה, שם הוא פותח אולם ספורט, אך לאחר מכן עובר ללוס אנג'לס, סוגר את המועדון הקודם, הוא פותח עיר חדשה, ממשיך באימונים משלו.
פרל הפכה לבעלת התואר "מר ארה"ב" בגיל 26, ובשנים שלאחר מכן זכתה במספר ניצחונות בקרב מקצוענים בתחרות "מר יוניברס". בשנת 1967 הופיע שוורצנגר, שהובס על ידי חובבים, באותו במה. במשך זמן מה, ביל נכנס לצללים, הספורטאי כבר לא נלקח ברצינות, מה שמעודד את מפתח הגוף להתמודד בעוד 41 שנה.
שרירן מתכונן בעקשנות לתחרות למשך שישה חודשים, ואז, בהחלטה פה אחד, המושבעים הופכים להיות הזוכה בטורניר "מר יוניברס" בקטגוריה המקצועית. ואז הספורטאי מכריז על סיום הקריירה שלו וכבר לא משתתף בתחרויות.
תוכן
- 1 נתונים פיזיים והישגים
- 2 עובדות מעניינות
- 3 מערכת חשמל
- תכנית אימונים של ביל פרל
נתונים פיזיים והישגים
בתקופות ההכנה, בגובה 175 ס"מ, פרל שקל 100 ק"ג. נפח שריר הזרוע של הספורטאי הוא 46.6 ס"מ. מפתח הגוף ארבע פעמים הפך ל"מר היקום ". הפעם הראשונה שקיבל את התואר בשנת 1956, השנייה - בשנת 1961, השלישית - בשנת 1967, הרביעית, לאחר שזכתה בתואר "מר היקום" - בשנת 1971. בשנים קודמות, או ליתר דיוק, בשנת 1953, הוא היה המנצח של מר קליפורניה.
עובדות מעניינות
הפופולריות והתהילה העולמית הגיעו לפרל לא רק בגלל הישגים בפיתוח גוף. הספורטאי מעולם לא צמצם את תחומי העניין החיוניים שלו אך ורק לחדר הכושר. הוא נסע הרבה. פתיחת חדר הכושר הייתה רק הצעד הראשון בדרך לקידום אורח חיים בריא. נושא זה הקדיש למספר תערוכות וסמינרים, אותם ארגן במהלך נסיעותיו למדינות שונות.
הוא הבעלים של מספר שיאי עולם עבור דדליפט ועיתונות ספסל, מכיוון שביל השתתף שוב ושוב בתחרויות כאלה. בנוסף, בניגוד להרבה מפתחי גוף בולטים, הוא לא הפסיק לנסות סוגים שונים של פעילות גופנית, ותמיד הגיע לכושר מצוין. זה, כמובן, מעולם לא חמק את תשומת ליבם של אחרים.
איש ממפתחי הגוף לפני פרל לא התייצב מעולם לליווי מוזיקלי. לא תובעני מעצמו, הוא החמיץ אימונים רק ארבע פעמים וקם להתחיל שיעורים לא יאוחר מחמש שעות. בספר "התחזק" הוא תיאר בפתיחות את חווייתו בסטרואידים.
הוא כתב ספרים כמו השגת צורה, מעבר ליקום, ומפתחות ליקום הפנימי. עד היום ביל פרל הוא הבעלים של מספר מועדוני כושר, כותב באופן קבוע מאמרים על ספורט ואכילה בריאה למגזינים פופולריים. לדברי הספורטאי, המוצר היחיד שאדם קשיש יכול לצרוך בכמויות בלתי מוגבלות הוא שתיית מים רגילים.
מערכת חשמל
סקר אחד הראה כי פרל בת השלושים ותשע הייתה כולסטרול גבוה. מומחים הזהירו את מפתחי הגוף מפני ההשלכות הרציניות האפשריות של מצב זה והסיכון להתפתחות מחלות האופייניות למצבים כאלה. כדי לשמור על בריאותם, היה על הספורטאי להפוך לצמחוני.
המוצרים החייתיים היחידים שפתח הגוף מרשה לעצמו לאכול הם ביצים וחלב, אך האחרון מעדיף כרגע קפיר ביוגורט. דחייה מוחלטת של דגים ומוצרי בשר לא הפכה למכשול בהכנות לתחרויות האחרונות. הוא לא רק הופיע בהצלחה, אלא גם הפך למנצח ללא תנאי.
ספורטאי מעולם לא צרך הרבה אוכל בכדי לקבל הרבה חלבון. הוא תמיד היה בדעה כי 50-70 גרם חלבון, הנכנסים לגוף ממזונות רגילים, מספיקים בכדי לשמור על תפקודם התקין של כל המערכות, אפילו למבנה גוף.
תוכנית אימונים של ביל פרל
שרירן תמיד עסק באופן בלעדי במשקל רב. הספורטאי מעדיף לאמן שרירי שריר הזרוע, שרירי החזה והדלתות על חזרות קטנות. גישה דומה, לדעתו, היא היעילה ביותר. פרל, להיפך, עובדת דרך הגב והרגליים עם מספר רב של חזרות. מפתח הגוף מקדיש אימון שלם לשרירי הגב והטרפז, ועובד על החזה והרגליים בשיעור הבא.
בכל אימון, ביל מנסה להעמיס באופן מוחלט את כל הצרורות ולאמן שרירים מכל הזוויות. אם הוא מאמן את כתפיו, אז הוא תמיד מבצע 5 חזרות על צבא ולחיצות גב, כמו גם על מכבש המשקולות, ואז מבצע 8 נדנדות. שרירן אינו עושה הפסקות גדולות. הוא מעדיף מנוחה קצרה בין ביצוע חזרות נפרדות, תוך הפחתת משקולות האימונים במידת הצורך, מכיוון שהוא בטוח שאין צורך לקחת עומסים מקסימליים למחקר טוב על קבוצות שרירים.
כדי להפחית את הסיכון לפציעה, אם מקשיבים להמלצותיה של פרל, הדבר אפשרי כאשר מחממים שרירים היטב לפני תנועות כבדות (מכבשי ספסל וסקוואט). הספורטאי מקדיש שני אימונים בשבוע לכל קבוצת שרירים, ומבצע לפחות 20 סטים בשיעור. מפתח הגוף מסביר תוכנית כזו בעובדה שהוא מעדיף להעמיס קבוצות שרירים בצורה זו, ולא בכישלון מוחלט.
על מנת שמסת השריר תגדל בהצלחה בנפח, יש צורך לחבר סיבים מהירים ואיטיים לעבודה כאחד. ביל מאמין שניתן להשיג השפעה זו בשתי דרכים שונות - על ידי ביצוע מספר גדול של סטים ותרגילים הנעשים לפני כישלון.
פרל מכנה את נקודות התורפה שלו בחזה ובגב. זו הסיבה העיקרית שהעומס עליהם גבוה יותר מאשר על הידיים והרגליים. אפילו כשהוא פרש, ביל ממשיך להתאמן באופן פעיל במשך 6 ימים בשבוע. כמובן, בהתחשב בגילו המתקדם, הוא צמצם משמעותית את מאזני העבודה, והוא מעורב לעתים קרובות יותר בסימולטורים.
הספורטאי סבור כי כאשר אימונים בקצב מסוים, המאפשרים לשמור על דופק גבוה, פעילות אנאירובית יכולה להחליף בהצלחה את האירובי. פרל אומרת שאין טעם לעשות שלושה אימונים אירוביים בשבוע, מכיוון שהגוף מסתגל במהירות לפעילויות כאלה. גישה כזו, לדעתו, אינה מומלצת.
