- מה זה מתחם לפני האימון?
- הרכב מתחמי טרום האימון
- כמה יעילים הם בוסטרים "> תוספי מזון במתחמי טרום האימון
- הקפאין הוא המרכיב העיקרי במאיץ
- התוויות נגד לקיחת מתחמי טרום אימון
- קבל או לא קיבל "> מסקנה
- סקירת וידאו
ישנן דרכים רבות להגדיל את היעילות של אימוני כוח, לעורר עלייה בשרירים. אחד מהם הוא שימוש בתוספי תזונה לפני האימון, שמנגנון הפעולה שלו אינו ידוע לכל ספורטאי.
תוכן
- 1 מהו מתחם טרום אימון "> 2 הרכב מתחמי טרום אימון
- 3 עד כמה יעילים מאיצים?
- 4 תוספות במתחמי טרום האימון
- 5 קפאין - המרכיב העיקרי במאיץ
- 6 התוויות נגד לקיחת מתחמי טרום אימון
- 7 לקבל או לא לקבל?
- מסקנה
- 9 סקירת וידיאו
מה זה מתחם לפני האימון?
זהו סוג של תזונה ספורטיבית, המכונה גם בוסטר, אשר פעולתו נועדה להגדיל את ביצועי הספורטאי בעת ביצוע אימוני כוח. הרכבו, ככלל, מיוצג על ידי רכיבים המגדילים את אספקת הדם לשרירים וחומרים מגרים.
אם אתה מאמין שהפרסום, אז מאיצים הם כלי המשפר ריכוז וכוח, מאיץ את צמיחת השרירים. התוצאה האמיתית לרוב אינה כה בולטת, מוגבלת לתחושת נמרצות המתקבלת על ידי קפאין, תחושת עקצוצים על העור, כתוצאה מהשפעת בטא-אלנין.
הרכב מתחמי טרום האימון
תוספים, בהתאם לפעולה, מחולקים לשלושה כיתות:
- גירוי מערכת העצבים המרכזית, קפאין וטאורין, המגבירים את יעילות האימונים;
- חומרים המגבירים את חוזק הספורטאי, כולל בטאין, BCAA ובטא אלנין;
- מגרה את זרימת הדם לרקמת השריר ארגינין, ציטרולין.
יש יצרנים שמכניסים ויטמינים מקבוצת B להרכבם, הכמות הכוללת שלהם יכולה להגיע לעשרה אלפים אחוז מהנורמה היומית. יש להם השפעה מגרה על מערכת העצבים המרכזית ועל תהליכי האנרגיה המתרחשים בגוף.
כמה יעילים הם בוסטרים "> תוספי מזון במתחמי טרום האימון
השימוש בקריאטין מוביל לעלייה במדדי הכוח, לחומצות אמיניות BCAA יש השפעה חיובית על מערכת מסת השריר הרזה. כדי להשיג את האפקטים הללו, אינך צריך לקחת מאיצים, מספיק להשתמש בכל תוסף בנפרד.
זה תקף גם לבטא-אלנין, וציטרולין עם ארגינין. מומלץ לקחת מוצרים אלה בנפרד. ראשית, בצורתם הטהורה הם יעלו הרבה יותר זול, ושנית, לא יהיו בעיות בקביעת המינון וההרכב שתיתקלו בהן בעת קניית מאיץ יקר.
הקפאין הוא המרכיב העיקרי במאיץ
לקפאין הקיים בתזונה של כמעט כל אדם יש השפעה מגרה עוצמתית, מפעיל ייצור דופמין ואדרנלין, הורמונים האחראיים לשמחה וגל כוח. ואם תיקח את זה לפני האימון שלך, אז מצב הרוח והמצב הרגשי הכללי יהיו טובים בהרבה.
הקפאין משפיע על הגוף בדרך זו רק כאשר הוא נצרך באופן לא סדיר. אם אתה שותה תריסר כוסות קפה ביום, לא תהיה לכך השפעה. לכן יש לקחת אותה מיד לפני האימון.
התוויות נגד לקיחת מתחמי טרום אימון
ממריצים עוצמתיים בשילוב עם קפאין אינם מומלצים לאנשים עם מחלות כרוניות, בעיות במערכת העצבים המרכזית ושריר הלב. אסור לקוות למצוא עדויות לתופעות לוואי על חבילת המאיץ.
היצרן של תזונת ספורט כזו לא אמור לספק נתונים על מחקרי בטיחות, מכיוון שתוסף זה אינו חל על תרופות. המתחם אסור למכירה רק אם הוא מגלה רעלים או רעלים.
קבל או לא קיבל "> מסקנה
מתחם האימון הוא תזונה ספורטיבית יקרה ומורכבת המכילה חומרים, שהשימוש בהם לבדו יהיה זול בהרבה, והכי חשוב - הרבה יותר בטוח.
סקירת וידאו
