יעילות ZMA

אנשים שאינם בעלי ידע באנגלית, אינם בקיאים בתחום הכימיה והביולוגיה, לעיתים קשה להבין מה עומד מאחורי הקיצור ZMA (אבץ מונומטיונין אספרטט ומגנזיום אספרטט). ספורטאים מודעים היטב למתחם ויטמינים זה, המסונתז על בסיס מגנזיום, אבץ, ויטמין B6 ביחס המוני של 500 מ"ג, 25 מ"ג, 10 מ"ג בהתאמה. לאורך ההיסטוריה הקצרה יחסית בשוק תזונת הספורט, היא כבר צברה פופולריות.

בתחילה, המוצר נוצר כתוסף תזונה למין החזק יותר, סובל ממחלות של המערכת האנדוקרינית הקשורה לירידה ברמת הורמון המין הגברי טסטוסטרון, המשפיע באופן משמעותי על התהליכים המכוונים לתפקוד יעיל של כל המערכות תחת מאמץ גופני כבד. לכן, מפתחי גוף, מריצי כוח ונציגים אחרים של קהילת הספורט אימצו סם זה.

תוכן

• 1 עד כמה יעיל ZMA ​​"> 2 כללי קבלה של ZMA
• 3 האם ZMA באמת מועיל?
• 4 תופעות לוואי
• 5 ZMA - סקירה

עד כמה ZMA יעיל?

העוסקים בספורט כוח מוציאים כמות עצומה של אנרגיה, יחד איתם הם מאבדים מרכיבי קורט חשובים לגוף, הדורשים חידוש בזמן. מגנזיום ואבץ המצויים באיברים וברקמות אנושיות, המעורבים בתגובות ביוכימיות, תורמים לייצור חלבון, שריפת שומן. היעדר נציגי המתכות הללו מביא להידרדרות בביצועים, מערער את בריאות הספורטאים ויש לחסל אותו מייד.

רמת הטסטוסטרון המוגדלת ב- ZMA לא רק עוזרת לבנות מסת שריר, אלא גם משפרת את איכות חיי המין, נותנת ביטחון עצמי, ומניעה הישגים חדשים.

האקורד האחרון בכל מכלול התכונות המועילות מגלם ויטמין B6, שמזרז תהליכים מטבוליים, הגורם לסיבי שריר להתאושש מהר יותר.

כללי הקבלה של ZMA

ישנם שני משטרי ZMA הנפוצים ביותר. האחד מוצג לאחר אימון ולפני השינה, והשני מגביל את זמן נטילת התרופה רק בשעות הערב. בכל מקרה, יש לקחת בחשבון את המערכת שבאמצעותה הספורטאי אוכל, כולל בתזונה את כל המרכיבים הדרושים, מכיוון שההשפעה הגדולה ביותר תושג רק עם היחס הנכון של כל מרכיבי הקורט. רצוי לסרב למזונות עשירים בסידן הפוגעים בספיגת האבץ.

האם ZMA באמת מועיל?

מספר גדול של ספורטאים, מאמנים ורופאי ספורט מטילים ספק בתועלת של נטילת ZMA. מחקרים רבים הראו שמכלול הוויטמינים אינו הסיבה לעלייה ברמת הורמון הגדילה והטסטוסטרון. אך אל לנו לשכוח שכולם מעוניינים לקדם את הסחורה שלהם, ובמלחמות מסחריות כל האמצעים טובים. ניתן לשקול מטרה את העובדה שהעומס על ספורטאים כלל אינו זהה לזה, למשל, על עובדי משרד. ההפסדים היומיים של אבץ ומגנזיום הם גדולים ודורשים חידוש. יש גם דיאטה קפדנית המוציאה מוצרים רבים. המסקנה מרמזת על עצמה ש- ZMA היא הכרחית.

תופעות לוואי

עם מנת יתר של תרופות כלשהן, ישנן השלכות לא נעימות. לפיכך, הנקודה הבסיסית היא הקפדה ומחמירה על כללי קבלת ה- ZMA. אחרת, מלבד מתן שתן גוון אדמדם, לא נצפתה שום דבר מסוכן.

ZMA - סקירה