קריאטין וחלבון
חלבון עצמו הוא מוצר שימושי מאוד, ובשילוב עם אחרים יכול להגדיל באופן משמעותי את השפעת האימונים, ובכך לקרב את המטרה. לעתים קרובות מאוד הם משלבים חלבון עם קריאטין. זה נובע לא מנוכחות השפעה משפרת של האחת בגלל השנייה באינטראקציה ישירה, אלא מכיסוי של מספר מנגנונים של בניית מסת שריר בבת אחת. כמו כן, אין תכונות וקשרים כאשר הם נלקחים יחד, אפילו לעתים קרובות הם מעורבבים בקוקטייל אחד - לנוחות ומהירות השימוש. על מנת שהשימוש בחלבון וקריאטין יהיה האופטימלי ביותר, עליכם להכיר את הוראותיהם בנפרד.
גיינר וחלבון
אך הבחירה בין חלבון לגיינר מעלה פעמים רבות שאלות. לדוגמה, מה ההבדלים ביניהם, מה עדיף לבחור והאם לבחור ">
הרווח הוא גם חלבון, אפילו לעתים קרובות שילוב של חלבונים, בשילוב עם פחמימות. האחרונים אחראים על אנרגיה, בהיותם " הדלק " העיקרי עם מערכת יעילה של מסת שריר. השלב שקדם לשלב ה"ייבוש "אינו שלם מבלי לעלות במשקל, מכיוון שבאותו זמן השרירים הולכים ונבנים באופן פעיל - הניח את היסוד לעבודת כוח נוספת. מרכיב החלבון של הגיינר אינו מאפשר לשרירים להתפרק וגם תורם לעלייה במסתם. החלפת גיינר בחלבון בשלב זה אינה אפשרית. עם זאת, יש צורך בחלבונים לאחר אימון, במהלך היום ובלילה. המשמעות היא שאסור לבחור בין מוצרים אלה - עדיף לשלב אותם. בחר נכון את השילוב האופטימלי בין חלבון לגיינר ואופן צריכתם, וצבר מסת שריר.
אך בשלב ה"ייבוש "או עם דיאטה דלת פחמימות באמצעות מבערי שומן ו-L-קרניטין, יש לשכוח את הרווח, להעדיף שייק חלבוני. לשם כך עליכם לבחור את ההרכב ואת לוח הזמנים לשימוש הנכון, וניתן גם לגוון עם מוצרים אחרים מתעשיית הספורט, למשל, חומצות אמינו.
