מייק מנצר - מפתחי גוףקרא עוד

נתונים אנתרופומטריים
מייק מנצר ביוגרפיה
הישגיו
תחילת קריירת אימון
מחלתו ומותו של מייק מנצר
מייק מנצר אימון סופר
תוכנית הכשרה של מייק מנצר

מייק מנצר, המובחן בגמישות של כישרונו, מכיוון שיש לו הישגים רבים, הן בספורט, בעסקים והן בספרות. בנוסף, הוא הבין את המנגנון של תהליך האימונים, ותהה אתלטים מפורסמים רבים.

תוכן

1 נתונים אנתרופומטריים
2 ביוגרפיה של מייק מנצר
3 הישגיו
4 תחילת קריירת אימון
5 מחלתו ומותו של מייק מנצר
6 מייק מנצר אימון סופר
תוכנית הכשרה של מייק מנצר
- 7.1 יום שני
- 7.2 יום שלישי
- 7.3 שבת

נתונים אנתרופומטריים

גובה - 173 ס"מ.
משקל - 102 ק"ג.

מייק מנצר ביוגרפיה

האיש הייחודי הזה נולד בפנסילבניה בשנת 1951 ב- 15 בנובמבר. במקביל, שנות נעוריו קשורות לעיר קטנה בשם הפרת. מייק התעניין בספורט זה בגיל 11 כשהוא עיין במגזין העוסק בפיתוח גוף. ברגע זה הצעיר הביט אל העולם בדרך חדשה והחל בכל אחריות להתמודד עם מבנה גופו. זה די מוקדם, בהשוואה לכמה ספורטאים מפורסמים הגיעו לגובהם. הוא מעולם לא הסתיר את העובדה שלקח סטרואידים ותוספים אחרים למען התוצאות הטובות. הוא החל לקחת במודע תרופות שונות, אשר לאחר מכן הביאו להידרדרות בבריאותו, אם כי מייק עצמו לא דבק בדעה זו, מכיוון שהיה פילוסופי לגבי החיים.

הפעם הראשונה שהוא החל לקחת חלק בטורנירים שונים בגיל 20. השאיפות שלו היו גבוהות מאוד, מכיוון שהוא שם לעצמו את המטרה להפוך להיות מפתח הגוף הטוב בעולם. שנה לאחר מכן הוא משתתף בתחרויות מר אמריקה ותופס את המקום העשירי בלבד, שלגיל כזה לא ניתן לכנות תוצאה צנועה. אבל מייק עצמו לא מרוצה מהתוצאות שלו, כשהוא מבין שצריך לשנות את כל תהליך האימון. לאחר שהשתתף במר אמריקה, הצליח מייק להכיר את המאמן המפורסם ארתור ג'ונסון, שלאחריו כל גישתו למערכת האימונים השתנתה, מכיוון שהתאמן על פי תוכניות ידועות ופשוטות. הסופר עין ריד השפיע ברצינות גם על מצבו הפסיכולוגי של הספורטאי. כאשר קרא את הטרילוגיה שלה "אטלס משך בכתפיו", הוא החל להעריך בצורה שונה לחלוטין את האירועים שקורים סביבו. הוא הפך לביטחון יותר ויותר מכובד, מה שאפשר לו לעלות עוד צעד אחד, מבחינה פסיכולוגית. הוא מכריז בעצמו על המוטו "חיבור התבונה והמציאות".

מייק לא היה אדוק וחשב את עצמו כאתאיסט, כשהוא דעה משלו על כך: קיומו של אלוהים מעלה שאלות רבות, שכן המקום בו הוא מתגורר טרם התגלה. זה מה שמייק מנצר אמר על קיומו של אלוהים.

הישגיו

מייק השתתף לראשונה בתחרות מר אולימפיה בשנת 1979, והופיע במחלקת המשקל הכבד. כאן הוא מנצח בביטחון, אך תופס את המקום השני בקטגוריה המוחלטת, ונשאר אחריו של פרנק קיין. בשנה שלאחר מכן הוא מחליט להשתתף בטורניר היוקרתי הזה שוב, אך הוא הצליח לתפוס רק את המקום החמישי. באשר לזוכה, התברר שזה ארנולד שוורצנגר הידוע, שהחליט לחזור לפיתוח גוף. ואז היו שמועות על כך שארנולד שוורצנגר לא הראה שום דבר ייחודי בתחרות, אבל משום מה הוא היה הראשון. היו גם שמועות שהכל נקנה מראש. למעשה, הניגוד היה גלוי בין ארנולד בשנת 1975 לארנולד בשנת 1980, אותו הודה מייק מנצר בעצמו.

תחילת קריירת אימון

אחרי 1980, כשמייק נכשל, הוא כבר לא השתתף בטורנירים, אלא עבר לאימון. ההצלחה הנוספת שלו נבעה מהעובדה שהוא פתח מערכת אימונים חדשה לחלוטין, שהובילה להופעתן של גישות חדשות למערכת האימונים של מפתחי הגוף. התיאוריה שלו אושרה באדם של דוריאן ייטס, שניצח 6 פעמים בטורנירי "מר אולימפיה" היוקרתיים, למרות שמייק החל להתאמן עם אתלט זה מגיל 20. על פי קריטריוני הספורט, זה מאוחר למדי, אם כי לא כל כך מוקדם, לנוכח הגיל בו החל מייק להתאמן בעצמו.

כשקריירת האימון רק התחילה, הוא השתמש במתכונת שונה של תהליך האימון לתלמידו ג'ונס, אך זה לא נתן את התוצאה הרצויה, ומייק החליט ליצור טכניקה משלו. לאחר ניתוח התהליך כולו, הוא מגיע למסקנה שהבעיה קשורה לעומס יתר של השרירים, ולכן הוא עובד על תרגילים שהם יותר אנרגטיים, אך לוקח פחות זמן. העובדה היא ששרירים צומחים בתהליך של מנוחה, ויש צורך לשקם את השרירים במלואה. לאחר מספר שנים של עבודה קשה התברר כי התלמידים משיגים תוצאות מיטביות כאשר מספר הגישות מופחת. הוא מצמצם את מספרם ל 2-4 גישות, במשך 4-7 ימים. תיאוריה כזו זכתה לביקורת קשה, אך מנצר לא נסוג ממנה והתעקש בכוחות עצמו. לאחר זמן מה הוא הצליח להוכיח את המקרה שלו. מייק עצמו ראה את עצמו כעבודה שחולה מוכן לעבוד 12 שעות ביממה כדי לקבל הנאה רבה.

מחלתו ומותו של מייק מנצר

לעיתים קרובות היו למייק בעיות במחזור הדם, בעיות בעמוד השדרה והריאות. למרות זאת הוא עבד קשה, ולא שם לב לבעיות. כשמייק היה חולה, הוא נקרא על ידי ארנולד שוורצנגר, שהיה מוכן לעזור לספורטאי הזה בכל רגע. מייק לא האמין ב"הסיום ", אך לאחר קריאה זו שינה את דעתו לגבי ארנולד.

בשנת 2001 מת מייק מנצר מדום לב. כמה ימים לאחר מכן נפטר אחיו הגדול ריי. לאחר הנתיחה שלאחר המוות, המומחים מצאו מנה גדולה של מורפין. האחים נטלו תרופה זו כדי להפחית התקפי כאב.

מייק מנצר אימון סופר

אם אתה מצייר נכון תרשים של כל תהליך האימון, הספורטאי מסוגל להעלות את הפוטנציאל שלו לאחר כל אימון. ספורטאים לא מנוסים במשך כמה חודשים הצליחו להגביר את חוזק הארבע ראשי מ 80 ק"ג ו -7 חזרות ל -113 ק"ג ו -10 חזרות. כפי שניתן לראות, הצמיחה בולטת למדי. דייוויד פול, אחד מתלמידיו של מנצר, ביצע 33 חזרות במשקל של 113 ק"ג. במקביל, בשיעור הראשון, הוא עשה רק 15 חזרות על הארכת הרגל במשקל של 113 ק"ג, ואחריו, העל העל כבר עשה 15 חזרות, אך כבר במשקל 240 ק"ג. שבוע לאחר מכן הוא הצליח לבצע 27 חזרות על הארכת רגליים ו 38 חזרות של מכבשי רגליים באותו משקל. בסוף השבוע השני, הספורטאי היה מוכן לעשות 33 הארכות ו -70 לחיצות רגליים.

רק כמה שיעורים שפול זקוק להם בכדי להגדיל את כוח שרירי הרגליים ב 388%. במקביל, תוך חודש הוא הצליח לבנות 3 ק"ג שרירים. משך השיעורים היה 15 דקות בלבד. אם נשווה לעובדה שמייק היה צריך ללמוד שעתיים במשך 6 ימים ו -5 שנים ברציפות, תוך השפעה מינימלית, נוכל לומר בבטחה שהמתודולוגיה החדשה שלו ניצחה משמעותית. אגב, בעזרת אימוני סופר, ניתן להשיג תוצאות הגונות על ידי כל ספורטאי, אפילו לא המחונן ביותר.

לפני שתלמד באימוני העל של מייק מנצר, עליך לקחת הפסקה בשיעורים למשך מספר שבועות כדי לשחזר באופן מלא את כל התהליכים הביוכימיים המתרחשים בגוף הספורטאי. עליכם להיות מודעים לכך שעומסים גדולים משפיעים לרעה על בריאות האדם, ולכן עדיף לבצע אימוני סופר נחים ובריאים ככל האפשר. אם זה לא נעשה, לסמוך על תוצאות גבוהות פשוט לא הגיוני.

תוכנית הכשרה של מייק מנצר

אם מתקיימים כל התנאים, תוכלו להמשיך לתחילת השיעורים. יש לבצע אותם בכל יום רביעי, כלומר 96 שעות לאחר סיום הקודם. כל האימונים בשיטת מייק מנצר נמצאים במצב כישלון בעצימות גבוהה. קבוצת השיעורים מורכבת מ- 1-2 תרגילים לכל אחת מקבוצות השרירים שלהם, הנעשות בנפרד או בסדרות סופר. העיקרון העיקרי של הטכניקה הוא כשל שריר מוחלט בגישות 1 או 2, אך יחד עם זאת יש לבצע 1-2 גישות לחימום. כתוצאה מכך, עומס של קבוצת שרירים אחת מתרחש אחת לשבועיים, מה שמביא להחלמה מוחלטת וצמיחת שרירים טובה.