לארי סקוט

שרירן האגדי הזה, שזכה פעמיים בטורניר מר אולימפיה, נולד ב- 12 באוקטובר 1938, בבלקפוט, איידהו, ארה"ב.

למעשה, לארי סקוט הוא נציג האסכולה הישנה שעדיין לפיתוח גוף, אך הישגיו ראויים להערצה וחיקוי בגלל העובדה שאז הם השיגו תוצאות גבוהות באופן בלעדי על ידי אימונים, ללא שימוש בתוספי תזונה מיוחדים. העובדה היא שכילדותו הוא לא נבדל בשום נתוני ספורט מצטיינים, אך בזכות כוח הנפש והנחישות שלו הוא הצליח להשיג תוצאות ייחודיות. לארי האמין בכוחו של ספורט מסוג זה, ובזכות אמונה זו הוא הצליח לבנות גוף שרירי, ללא שום כספים נוספים בצורת סטרואידים, מה גם שבאותם ימים לא היה שפע כזה בימינו.

מרבית המומחים היו סקפטיים לגבי התוצאות העתידיות של הספורטאי, מכיוון שהיו לו כתפיים צרות ואגן רחב. למרות זאת הוא הצליח להוכיח את ההפך, בזכות אופיו ואימוניו היומיומיים. אפילו בגיל 70 הוא הצליח להיראות טוב יותר מכמה ספורטאים מודרניים בני 20.

תוכן

  • 1 נתונים אנתרופומטריים
  • 2 ביוגרפיה
  • 3 הישגים וגביעים מאת לארי סקוט
  • 4 חיים אחרי ספורט
  • תכנית אימונים לארי סקוט סטרטר בת 3 ימים
    • 5.1 יום שני (יום ראשון)
    • 5.2 יום רביעי (יום שני)
    • 5.3 יום שישי (יום שלישי)

נתונים אנתרופומטריים

לארי סקוט היה נתונים אנתרופומטריים מצוינים:

  • גובה - 170 ס"מ.
  • גודל שריר הזרוע הוא 50 ס"מ.
  • גודל הירך - 64 ס"מ.
  • אורך חזה - 128 ס"מ.
  • גודל המותניים 76 ס"מ.
  • משקל מחוץ לעונה - 102 ק"ג.
  • משקל תחרותי - 94 ק"ג.

אתלט זה נבדל על ידי שרירי דלתא גדולים וגודל זרוע ענק. הספסל של סקוט הוא סימולטור ידוע שנועד לאמן את שרירי הידיים והומצא על ידי ספורטאי זה. תוכנית אימוני הידיים שהציע סקוט, ועד היום היא הפופולרית ביותר בקרב מפתחי גוף. בנוסף, זו הטכניקה הטובה ביותר בזמננו. מערכת האימונים כוללת סטים יעילים מאוד לפיתוח גוף ואשר ספורטאים בולטים רבים הפנו את תשומת ליבם עם שחר ההתפתחות של ספורט זה.

התרגיל הראשון הוא עבודה עם משקולות במשקל של 27 ק"ג. הגישה הראשונה מורכבת מ -6 חזרות, ואז ארבע חלקיות נוספות. מיד לאחר הרמת המשקולות, הרמת הרף עם מוט ישר. 6 חזרות מבוצעות מייד, ואז ארבע חלקיות נוספות. משקל מוט 59 ק"ג. אין לרמות בתרגיל זה בגלל המשקל המשמעותי של המוט. פעולה נוספת היא הרמת הברזל עם אחיזה הפוכה. משקל המוט 38 ק"ג. אפשר להשתמש בבוגות. התוכנית זהה: בתחילה מבוצעות 6 חזרות, ואז 4 חלקיות.

התרגיל השני הוא מכבש הספסלים הצרפתי EZ במשקלו עד 83 ק"ג. 8 חזרות נעשות בגישה הראשונה ושלוש חלקיות בשנייה. התרגיל האחרון הוא להאריך את הידיים עם משקולות במשקל של 27 ק"ג, בשיפוע. בסך הכל מבוצעות 8 עד 10 חזרות.

מ -3 עד 5 סדרות של תרגילים דומים מבוצעות, ביניהן יש צורך לבצע הפסקות קטנות. בעזרת תנועות כאלה עם משקולות כאלה, לארי סקוט אימן את כל שרירי חגורת הכתפיים, מכיוון שידע היטב כיצד לעבוד את הטרפז בבית.

במקביל, הוא תמיד חזר שעל מנת להשיג את האפקט המרבי עבור ספורטאי, יש צורך בתזונה איכותית. ההצלחה בספורט זה תלויה 80% בלבד בתכנית התזונה, ולכן תזונה לספורטאי האגדי הזה מילאה תפקיד חשוב מאוד, יחד עם תהליך האימונים. בכל יום, שרף הגוף שתה בנוסף כמעט 4 ליטר חלב ו -2 כוסות אבקת חלבון עם קומפלקס של חומצות אמינו. כמו כל מפתחי הגוף, הספורטאי הזה אכל המון, אז הרבה כסף הושקע על אוכל.

ביוגרפיה

לארי סקוט מגיע ממשפחה רגילה, אך הוריו נבדלו על ידי גנטיקה מצוינת, מכיוון שהם היו גבוהים וגופם חזק. אביו היה אדם מספיק חזק. לארי לא יכול היה להביס אותו במשענות יד, גם לאחר שהפך למנצח בטורניר מר אולימפיה. אבל הטבע שלל מארי את הנתונים הגופניים, ולא סיפק לו את אותו הגוף החזק כמו הוריו.

בצעירותו, לארי הבחין בגוף חלש והיעדר נתונים פיזיים, בהשוואה לבני גילו. הכדורגל האמריקני והכדורסל היו ענפי הספורט המועדפים על נוער אמריקני, אך אפילו עבור לארי הם לא היו מעניינים, שכן השגת לפחות תוצאות מוחשיות הייתה בעייתית. לכן הוא החליט לעשות התעמלות ואקרובטיקה. הוא יכול היה להשיג תוצאות לא טובות על ידי תרגול בטרמפולינה.

הוא כבר הפך לתלמיד בתיכון, התוודע לפיתוח גוף, באדם של ג'ורג 'אייפרמן, שהגיע לבית הספר שלהם כדי להרצות על אורח חיים בריא. אבל אייפרמן לא הרשים את הבחור אפילו עם הישגיו, שכן לארי האמין שהישגי ספורט כאלה לא היו בשבילו, או ליתר דיוק, לא למאפייניו הגופניים.

לאחר מכן, כשהיה בן 16, נפל בידיו מגזין עם תמונות של ג'ורג 'פיין. זה היה הספורטאי הזה שהצליח להעניק השראה לארי סקוט, שאחריו החל לעסוק בפיתוח גוף. הסיבה הייתה הכתובת, שהצביעה על כך שתוך חודש בלבד תוכלו להשיג תוצאות דומות, ולכן לארי החל אימונים מפרכים כל יום. בשלבי האימונים הראשונים, כבדים למדי, שרירי האתלט לא מיהרו להגדיל את נפחו, אך הדבר לא הפריע לו והוא המשיך לעבוד עם משקולות בהתמדה. לאחר זמן מה הוא הצליח להגדיל את היקף שרירי הזרוע ל -30 ס"מ. לאחר מכן, הוא החליט לסיים את העבודה עד הסוף, ולא לעצור שם. חבר שאל אותו פעם מדוע לארי צריך את זה והוא ענה בביטחון שהוא רוצה לזכות בטורניר "מר אמריקה". לרוע המזל, החבר היחיד לא הבין את לארי ואמר כי אין לו גנטיקה כזו כדי להשיג תוצאות דומות. זה שימש תנופה נוספת להמשיך להתאמן ולהתקדם לקראת חלום מוקיר. הוא כמעט לא עזב את חדר הכושר, מבלי לפספס אימון אחד. באותם ימים לארי התאמן בתבנית המעגלית של בוב טיידה.

לאחר זמן מה הוא הבין שפעילות חובבנית בלבד אינה מספיקה עבורו וקיבל החלטה להצטרף למכללה לאווירונאוטיקה, שנמצאת בקליפורניה. עיר זו מפורסמת בזכות העובדה שיש בה הרבה חדרי כושר גדולים ומרווחים. בשלב זה הוא למד באוניברסיטה עם תואר בשיפוט בספורט. הורים היו נגד זה והוא פורש מהאוניברסיטה ופשוט עוזב את הבית.

בסמוך למכללה נמצא מרכז הבריאות. ב. גודריץ '. במרכז זה לארי המשיך באימוניו, אך כבר עם המנטור לו דן שהיה מפורסם באותה תקופה. הוא זה שעזר לארי להתגבר על הדרך הקוצנית לחלומו היקר. המנטור שלו לא היה האדם היחיד איתו לארי היה בר מזל. כאן הבחין בו הצלם המפורסם בוב דלמונטיק. כך נראה התצלום המפורסם של לארי, שם הוא ישב על הגג ולבש רק גזעי שחייה מנומרים. תמונה זו הודפסה במגזין "איש המחר" והפכה את הספורטאי לפופולרי בקרב צלמים.

לפיכך, הספורטאי החל להרוויח כסף נוסף, אך עדיין לא היה לו מספיק כסף, מכיוון שהדיור היה יקר מאוד והוא החליט לחזור לאידאו הולדתו. כאן הוא צובר כמה כספים כדי לחזור לקליפורניה ולהמשיך להתאמן, אך כבר בהדרכתו של מפתח הגוף המפורסם וינס ז'ירונד.

לארי פיתח את שרירי הזרוע שלו ב"ספסל המטיפים "אותו וינס המציא. עם הזמן הם התיידדו, ולארי למד הכל מווינס, רשם את כל מילותיו וצבר ניסיון בפוזות, שכן בעניין זה ז'ירונד היה אדון ללא מתחרים.

לארי סקוט הישגים וגביעים

הוא השתתף בתחרות "מר לוס אנג'לס" במשך 60 שנה, והוא היה מאופק במקום השלישי, שבגינו היה חב למנטור שלו וינס. לאחר זמן מה הוא משתתף בטורניר "מר קליפורניה" ללא תקווה לניצחון. היה לו הרצון לתפוס את המקום החמישי לפחות, אבל בסופו של דבר הוא היה הראשון, שהופתע מאוד. לאחר הניצחון הראשון שלו, הוא הבין שאפשר לציית גם לתואר "מר אמריקה".

בשנת 1962 הוא הופך את חלומו למציאות והופך לבעלים של התואר היוקרתי "מר אמריקה". בשנת 1963 ובשנת 1964 זכה בטורניר מר יוניברס והפך לבעלים של כמעט כל התארים היוקרתיים של אותה תקופה.

בשנת 1965 הפך לבעלים של תואר יוקרתי אחר "מר אולימפיה". הטורניר הזה נוצר על ידי בטי וג'ו ווידר, בהשראת לארי סקוט עצמו. בזכייה בטורניר זה הוא מקבל כתר אדום משובץ פנינים. בשנה שלאחר מכן הוא שוב הופך לראשון, אבל במקום הראשון הוא לוקח צ'ק בסכום של אלף דולר. באותה תקופה זה היה הרבה כסף. והנה, אחרי ניצחונות כאלה, הוא הודיע ​​שהוא מסיים את קריירת הספורט שלו כשהיה רק ​​בן 28. בשנת 1979, הוא שוב החליט לקחת חלק בתחרויות "גרנד פרי וונקובר" ו "קנדה דיימונד פרו", אך הוא לא הצליח להשיג תוצאות גבוהות.

החיים אחרי הספורט

ספורטאי זה הפסיק את הספורט כדי ליצור משפחה משלו. קשה למצוא אתלט אחר שיוותר על הקריירה שלו, מבטיח עוד יותר. בשנת 1966, משפחתו שינתה את מקום מגוריהם ועברה לסולט לייק סיטי. כתוצאה מחיי משפחתו נולדו 5 ילדים.

לארי סקוט הקים חברה שעסקה בייצור ציוד כושר ואביזרים. הוא הצליח לכתוב כ -30 ספרים על פיתוח גוף. המפורסם שבהם הוא "רובים עמוסים", בו המתאר מתאר בפירוט את תהליך האימונים.

שמו הופיע בשנת 1999 בגלריית התהילה של IFBB.

בשנת 2010 חלה הספורטאית ואובחנה כחולה באלצהיימר. במרץ 2014, כאשר לארי סקוט בן 75, מת האתלט המפורסם. במקביל, הוא נשאר לנצח האגדה של פיתוח גוף.

תכנית אימונים לארי סקוט Starter לשלושה ימים

יום שני (יום ראשון)

  1. סקוואט עם משקולת: שתי גישות של 10-12 פעמים (אפשרות קלה יותר: 7-8 פעמים בגישה אחת).
  2. הארכת יתר (ללא משקולות נוספות): זוג גישות 12 פעמים (אפשרות קלה יותר: 10 פעמים בגישה אחת).
  3. משיכת בר המותניים: קבוצה אחת של 10 חזרות.
  4. לחץ על ספסל באמצעות מכונת סמית ': כמה סטים של 10 פעמים.
  5. מתיחת משקולת לאורך הגוף: זוג סטים של 8 פעמים (אפשרות קלה יותר: 5-7 פעמים בסט אחד).

יום רביעי (יום שני)

  1. הארכת רגל בסימולטור (ישיבה): זוג גישות 15-16 פעמים (אפשרות קלה יותר: 12-14 פעמים בגישה אחת).
  2. כיפוף רגליים בסימולטור (בשכיבה): זוג גישות 15-16 פעמים (אפשרות קלה יותר: 12-14 פעמים בגישה אחת).
  3. עולה על גרביים תוך כדי עמידה לחיזוק הרגל התחתונה: זוג גישות 15-16 פעמים.
  4. שכיבות סמיכה רחבות אחיזה על הסורגים הלא אחידים: זוג גישות 12-15 פעמים.
  5. דחף את סימולטור הפטיש מאחור: כמה גישות של 10-12 פעמים (הגרסה הקלה מבוצעת באותה כמות על ידי חזרה, אך בגישה אחת).
  6. לחץ לחיצה מעל הראש: 14-15 פעמים בטיול אחד.
  7. כפיפות צד עם משקולות או פעמוני קומקום: זוג גישות 24 פעמים.

יום שישי (יום שלישי)

  1. לחץ על הרגל בסימולטור: כמה גישות של 20-25 פעמים (גרסה קלה של 15-20 חזרות בגישה אחת).
  2. דדליפט: זוג סטים של 8 פעמים.
  3. יושב תרגיל לחיזוק שוקה: זוג סטים של 15 פעמים.
  4. ספסל משקולות לחץ על ספסל סקוט: צמד גישות 12-16 פעמים.
  5. סוודר משקולות: כמה גישות 10-12 פעמים.
  6. לחץ על ספסל באמצעות מכונת סמית ': כמה סטים של 10 פעמים.
  7. תרגילי בטן מתפתלים או אחרים: זוג סטים של 20 פעמים.

התוכנית מומלצת למתחילים ומתאימה רק לשלב הראשון בשיעורי ספורטאי, ככל שהגוף מתחיל להתחזק, עליכם לבחור מערך תרגילים אחר ומתאים יותר.

מאמרים מעניינים