אנדראס מינצר - מפתחי גוףקרא עוד

נתונים אנתרופומטריים
ההישגים הטובים ביותר
סיבת המוות
תזונה
תוכנית אימונים

אנדראס מינצר נולד, שכונה "אדם ללא עור", ב- 25 באוקטובר 1964 במשפחת איכרים אוסטרית רגילה. הוא החל לעזור בעבודות הבית כבר מגיל צעיר והעבודה הגופנית לא הפחידה את אנדראס בכלל. הוא הלך למועדון מוזיקה בזמנו הפנוי, אבל יותר מכל הוא נמשך לספורט. מינצר שיחק כדורגל, ובחורף גלש וגם קפץ ממקפצה.

הבחור לא התעניין בהרמת משקולות, אבל הכל השתנה במקרה. מינצר הלך ללמוד בקורסי מנעולן, לאחר מכן נאלץ להמתין להסעה מספר שעות. אנדראס לא רצה לבזבז את הפעם, אז הוא שתה את עצמו למועדון הכושר הקרוב, שם החל לעסוק באופן פעיל בסימולטורים. די מהר הוא צבר מסת שריר טובה. העבודות של מינצר לא היו לשווא. הוא הוזמן להתמודד. זו הייתה תחרות זוטרה בה עלה במקום השני נער בן תשע-עשרה. אירוע זה הפך את חייו לחלוטין. אנדראס הופך לחובב אמיתי של פיתוח גוף ומקדיש את כל זמנו הפנוי לפיתוח גוף. כבר בגיל עשרים ושתיים הוא פותח את חדר הכושר שלו. כשהיה הבעלים של מתקן הספורט הפרטי שלו, הוא רדף אחרי שני מטרות - להיות מסוגל להרוויח ולהתאמן. הבחור הצעיר מבחין באלברט בוסק, שהוא אדם די חשוב בפיתוח גוף גרמני.

לאחר שהחליט לא לעצור שם, מינזר עובר למינכן, מה שפותח עבורו הזדמנויות נהדרות. שרירן האוסטרי מופיע על כריכות פרסומי הספורט ומופיע בהצלחה בתחרויות. כאשר מקבלים אנדראס מעמד של מקצוען, הוא מבין שצריך לשמור על כושר טוב לאורך כל השנה, ולכן הוא מתאמן לפחות שש פעמים בשבוע. בנוסף לאימוני כוח, הוא גם עושה אימוני קרדיו אינטנסיבית. הוא בוחר במשטר קשוח כזה במקרה, מכיוון שהוא רוצה לעלות על שוורצנגר. מינצר עוקב אחר דיאטה קפדנית, מתאמנת קשה וקשה. בנוסף, שרירן האוסטרי צורך הרבה סטרואידים אנבוליים, ומתייבש גם לפני האימון, וממזער את השימוש במים (עד 500 מ"ל ליום), תוך נטילת משתנים. לוח הזמנים היומי של מפתח הגוף התבסס על תזונה והדרכה קפדניים. אנדראס מעולם לא שתה אלכוהול. את זמנו הפנוי בילה במרכז מינכן, שם שוחח עם מי שחלקו את תחומי העניין והאהבה שלו לפיתוח גוף.

תוכן

1 נתונים אנתרופומטריים
2 ההישגים הטובים ביותר
3 סיבת מוות
4 כוח
5 תכנית אימונים

נתונים אנתרופומטריים

גובהו של אנדראס מינצר הוא 176 ס"מ.
משקלו של הספורטאי בתקופת האימונים הוא 103 ק"ג, בעונה החוץ 115 ק"ג.

ההישגים הטובים ביותר

שרירן האוסטרי זכה בפרסים רבים, אך ההישגים הבולטים של מינצר הם:

מקום שני ב"ליל האלופות "ובגרנד פרי הגרמני ב -1993.
מקום שלישי בגרנד פרי הגרמני ובארנולד הקלאסי משנת 1990, באיירוןמן 1991, כמו גם באליפות החובבים בקטגוריית משקל כבד, בו השתתף בשנים 1997 ו -1998.

האתלט לא זכה במקומות הראשונים, אך הוא נכנס לשלושת המובילים בתחרויות רבות.

סיבת המוות

מינצר מעולם לא אמר שהוא משתמש בחומרים חזקים. הוא הסתיר בכל דרך את עובדת ההתעללות שלו בסמים האלה. אלה שלמדו בחדר הכושר שלו ולמדו עם אנדראס כסטודנטים, שרף שרירן קורסים חזקים של חומרים חזקים. אנשים שמו לב כיצד פניו השתנו, מה שהצביע על שימוש בסטרואידים אנבוליים. זה בא לידי ביטוי בגופו שהתרגל בהדרגה למינונים הרגילים כשהפסיקו לתת את התוצאה הרצויה. הספורטאי לא הפסיק את זה. הוא החל להגדיל את כמות התרופות הנצרכות, שעלו לו סכום כסף עצום. בהעדפותיו הוא היה שמרני למדי, ובחר "כימיה" מוכחת באופן בלעדי. אנדראס מעולם לא עשה ניסויים ורק קנה תרופות טובות.

בשנת 1990 פגש שרירן אוסטרי את אליזבת שוורץ. היא גם פיתוח גוף מקצועי. ביניהם נוצרת מערכת יחסים רומנטית. אנדראס מודיע לאליזבת כי יתחתנו כשתזכה במקום הראשון באליפות העולם. היא הצליחה להשיג את המטרה היקרה הזו, אבל רק כשמונצר כבר לא היה בחיים. בשנת 1996, אנדראס ומאהבו הלכו ל"ארנולד קלאסיק ". בטורניר, הספורטאי לא מצליח להתעלות מעל למקום השישי. יקיריו מתחילים לדאוג לבריאות פיתוח הגוף, אך הוא לא רוצה להפסיק. אנדראס ללא שום ויתורים והפוגה לגופו הולך מייד לתחרות הבאה.

יחס זה לבריאותם שלהם הרגיש את עצמו. 13 במרץ באותה השנה (1996) מינצר חש כשורה. הוא החל לחוות כאבים עזים בבטן. הוא אושפז בבית החולים, אך הרופאים לא הצליחו לעצור את דימום הפתיחה, מה שגרם לספורטאי ליפול לתרדמת. מבלי להחזיר את הכרתו, מת האתלט מספר ימים לאחר מכן. סיבת המוות הייתה הרעלת הגוף בסטרואידים אנבוליים חזקים. הכבד שלו כמעט התפרק. המצב הכללי החמיר על רקע הרעלה וחוסר איזון אלקטרוליטי חמור.

מינצר הפך לאדם פולחן בעולם פיתוח הגוף. איכות גופו ללא דופי וצורתו היפה להפליא ללא שומן כמעט, שאחוז לפני התחרות הוא צמצם לארבעה אחוזים, הפכו אותו לאחד הטובים ביותר. השופטים לא מיהרו להעניק לו מקומות ראשונים. בטורנירים רבים אנדראס אפילו לא הצליח להיכנס לשלושת הראשונים. השופטים הסבירו את החלטתם בכך שהם מחשיבים את הספורטאי לא מספיק פלסטי על הבמה.

תזונה

אנדראס סבר כי שמירה על רמה גבוהה של חילוף חומרים, אפילו פיתוח גוף בינוני, מאפשרת איזון בחלבון ופחמימות. צריכה יומית של חלבון לקילוגרם ממשקל הגוף צריכה להיות 2.5, ופחמימות - 7 גרם. האתלט למעשה לא צרכו שומנים, שהמקור היחיד בתזונתו היה בשר אדום. הוא מעולם לא היה עמוס בשומנים, שלדברי מינצר עזרו לו לשמור על כושר גופני טוב כל השנה, ולא רק לפני וגם בתחרויות. הוא בנה שרירים גם בעונה החולפת, כאשר צרכ כמעט 8, 000 קלוריות ליום.

הספורטאי אכל חמש פעמים ביום. מקור החלבון היה ביצים, בשר עוף או הודו, דגים, גבינה דלה בשומן וחלבונים אבקות. כפחמימה, שרף הגוף צרך שיבולת שועל, תפוחי אדמה, אורז, ולעיתים גם הרשה לעצמו קצת פירות. הוא מעולם לא אכל שום דבר מתוק. אנדראס שתה 8-10 ליטר מים ליום, אליו הוסיף כמות קטנה של מגנזיום כדי לשמור על איזון אלקטרוליטי. מפתח הגוף שתה תוספי חומצות אמינו, ויטמינים, אבץ, ויטמין A.