איך להכין משקולות עצמך

לא לכל מי שרוצה לעסוק בספורט יש מספיק זמן לבקר בחדר הכושר, ואימונים ביתיים דורשים ציוד מסוים שעלותו גבוהה למדי. הפופולריים ביותר הם משקולות. הם מעורבים כמעט בכל התרגילים. ואם אינכם מתכננים לרכוש ציוד ספורט בזמן הקרוב, אל לכם לוותר על שיעורים. אתה יכול ליצור משקולות במו ידיך מחומרים זולים למדי. לשם כך, פשוט קרא את ההוראות כיצד וממה הן עשויות.

תוכן

  • 1 משקולות עשויות בקבוקי פלסטיק במו ידיכם
  • 2 ברים עשויים בקבוקי פלסטיק
  • 3 איסוף פגזי בטון
  • 4 משקולות מתכת DIY
  • 5 טיפים וטריקים כלליים להרכבת משקולות בבית

משקולות משקולות פלסטיק DIY

בקבוקי פלסטיק רגילים מאפשרים להשתמש במשקולות באופן מיידי בעלות מינימלית. העיקר לתקן אלמנטים מבניים היטב כך שלא יתמוטט במהלך האימונים.

כדי להרכיב מעטפת פלסטיק אחת תצטרך: 2 בקבוקים, סרט דבק או סרט בידוד, מילוי.

הוראות שלב אחר שלב להכנת משקולות מבקבוקי פלסטיק:

  1. גזרו את החלק האמצעי של הבקבוקים. מהדקים את האלמנטים המופרדים (עליונים ותחתונים) באמצעות סרט בידוד דביק.
  2. חומר מילוי מוזג למיכל. אם הטיל במשקל קל, משתמשים במלט עם חול. משקולות בעלות מסה גדולה יותר מצריכות תוספות של מתכת, שיכולות להיות כדורים ממסבים, מסמרים, מגוון מתכת. הבחירה תלויה לחלוטין בזמינות של חומר מסוים.
  3. כאשר צוואר הבקבוקים מלא, הכנס צינור או מקל עשוי מתכת או עץ. הם מכסים את המפרקים עם סרט או קלטת. בזכות מניפולציה זו, אתה מקבל ידית החלקה, רכה ונוחה למדי.

לפני תחילת השיעורים, עליך לבדוק היטב את כל החיבורים כדי שהמילוי לא "ידלף".

מוט בקבוקי פלסטיק

בקבוקי פלסטיק קונבנציונליים מתאימים לא רק לאיסוף משקולות, אלא גם למשקולות. מעטפת זו שוקלת הרבה יותר, ולכן כמות חומר המקור עולה.

כדי להרכיב את המוט תצטרכו: לפחות 8 בקבוקי פלסטיק, לוח אצבעות, חומר מילוי, סרט חשמלי או קלטת.

הוראות לייצור מוטות פלסטיק:

  1. הבקבוקים ממולאים באותה צורה כמו משקולות.
  2. בחר את החומר לצוואר. עדיף לקחת אביזרים או צינור ששוכבים בנוחות בידכם.
  3. עומסים מוכנים מבקבוקי פלסטיק מלאים מונחים בכל קצה הצוואר ועוטפים בסרט צינור. מכל צד מתקבלים ארבעה משקולות.
  4. בדוק את איכות ההר. אסור שהסרגל יעבור החוצה או יוצר הפלה. אם החיבור לקוי, עטוף סרט דבק.
  5. כדי להגדיל את משקל המוט מאפשר הנחת בין המון בקבוקים של חומרי ניפוח נוספים בצורת סורגים וכן הלאה.
  6. יש לעטוף כל עומס נוסף בשכבה חדשה של קלטת חשמל. אתה יכול להגדיל את העומס עד 100 ק"ג.

די קשה לנווט בבחירת החומר. ניתן לחשב את המשקל המשוער של משקולת או סרגל על ​​סמך הנתונים שהוצגו:

משקל בקבוק פלסטיק שני ליטר עם חומרי מילוי שונים:

  • מים - 1.997;
  • חול דחוס - 3.360;
  • חול רטוב - 3, 840;
  • אבן כתוש (מערה) - 2, 600;
  • עופרת - 22, 800.

המשקל ניתן בקילוגרמים.

אנו אוספים קונכיות בטון

בסיס המלט מאפשר לך לקבל משקולות ומשקולות כבדים יותר מאשר באמצעות בקבוקי פלסטיק. פנקייקים מתקבלים לא רק במשקל מרשים יותר, אלא גם נראים הרבה יותר מוצקים. הם יוצקים ממרגמה צמנטית בצורה מיוחדת, שבתוכה קרש חוטים. החיסרון של עיצוב זה הוא שלא ניתן להסדיר את עומס הטיל או להתאים אותו לאף אחד אחר.

כדי להתחיל לעבוד עם משקל שונה תצטרך להכין משקולת או משקולת חדשה. סוכני שקלול, למעשה, הם אינדיבידואליים, וגם שברירים למדי ו"משוחררים ". החיסרון האחרון מבוטל על ידי הכנסת דבק לתמיסת ה- PVA. ואם השיעורים לא יתקיימו על פי עיקרון הרמת הכוח, כאשר הטיל נזרק על הרצפה, אז זה יימשך זמן רב למדי.

לייצור משקולות בטון (מוטות) תצטרך: צינור מתכת באורך הנדרש, ברגים או ברגים, מרגמה צמנטית, PVA, כמו גם תבנית ליציקת מטען.

הוראות שלב אחר שלב לייצור קונכיות מלט:

  1. בקצות הצינור עם מקדחה, נוצרים חורים בארבעה כיוונים. ברגים מוברגים לחורים שנעשו כך שהם יתקנו בצורה הבטוחה ביותר בקצוות ויוצרים צורת צלב מוזרה. הם הופכים לשלד המחזיק מלט.
  2. מנת הפנקייק עשויה מדלי שטוח של מיונז או צבע. אתה יכול להשתמש בקיבולת אחרת. העיקר הוא שהמשקל נבחר כך שהוא נחוץ לשיעורים ומתאים לגוף התלמיד. דבק מתווסף לפתרון הקשיות או שמוסיפים צבע שמן.
  3. צינור מונח בתערובת המוצפת וממתין כארבעה ימים עד שנתפס לחלוטין. המניפולציות המתוארות בפסקאות הקודמות חוזרות על הצד השני. תן תמיכה. העיצוב נקשר או מושעה לארבעה ימים נוספים.
  4. כאשר המלט נקבע לחלוטין, במהלך השבוע שלאחר מכן ספוג הקליפה לפחות פעמיים במים כך שהוא צובר חוזק רב עוד יותר.

פגזים שנזרקו לצורת שני ליטר יכולים לשקול כ -5 ק"ג. המשקל המדויק נקבע על ידי הרכב התערובת המעורבת.

כדי לבצע "טיול חקלאי" אין הכרח לבצע פגזים. מספיק לקחת שתי פחיות רגילות ולתלות אותן על מקל. אתה יכול להשתמש בצמיגים מלאים בחול או בכל מילוי אחר. קשה לבצע תרגילים אחרים בעלי עיצוב דומה. הם דורשים שימוש במשקולות מלאות.

משקולות מתכת DIY

כאשר ספורט הופך להיות רגיל, יש צורך לרכוש ציוד מקצועי יותר או לייצר מתכת כזו. הם למעשה אינם שונים מהמפעלים. ההבדל הוא שמשקולות עשה זאת בעצמך יעלו הרבה פחות. מצינור אחד תוכלו להכין בו זמנית גם את הצוואר וגם את הלביבות. עדיף להכין משקולות מוערמות ממתכת.

כדי ליצור פגזים, יש צורך להכין מראש: צינור דק דופן בעל קוטר מעט גדול יותר מהצוואר, ועדיף לקחת מוט מתכת, מנעולים ופלדת גיליון. העבודה על ייצור משקולות צריכה להתבצע בבית מלאכה למסגר מנעולים.

הוראות שלב אחר שלב:

  1. מגרוטאות מתכת בקוטר של כ -3 ס"מ, צוואר כ-35-40 ס"מ מנוסר. כדי להפוך את הקליפה לנוחה להחזקה בידיים שלך, נחתכים כ -15 ס"מ מצינור עם דופן דק. הקטע המתקבל מונח על הצוואר. יתרה מזאת, אם תרצה בכך, ניתן לכסות אותה בתבליט או לעטוף בסרט חשמלי.
  2. הפנקייק נחתך באופן אוטוגני מפלדת גיליון. משקלו של דיסק אחד בקוטר 18 ס"מ ועובי של 1 ס"מ הוא 2 ק"ג. זה מאפשר לך לחשב בקלות את המספר הנדרש של פנקייקס כדי לקבל מסה של 10, 20, 30, 40 ק"ג. מידות הדיסקים גם מאפשרות לשנות את משקל המשקולות מקטן למקסימום. חיתוך סט שלם של פנקייקים מאפשר לך לעבוד כל הזמן עם משקולות שונות.
  3. השלב הבא הוא ביצוע מנעולים. קוטר הצינור נלקח יותר מזה של הצוואר. טבעות ברוחב של 3 ס"מ נחתכות מהמוצר. הן צריכות לנוע בחופשיות לאורך המוט, אך לא להחליק. נקדח טבעות חור בקוטר של 1-1.20 ס"מ לפחות. הן נחוצות להברגת הברגים, מה שמאפשר לטבעות להחזיק פנקייקים ולחץ על המוט. העיקר לדאוג לחיצה איכותית על הבורג כך שלא יהיו ריסים אחוריים.
  4. בשלב האחרון הם מתחילים להרכיב את המשקולת. פנקייקים תלויים על הצוואר עם חתיכת צינור באמצע ומאובטחים במנעולים.

משקולות המיוצרות באופן המתואר אינן נחותות באיכות המפעל, הן מאפשרות עבודה עם משקולות קטנות וגדולות כאחד.

טיפים וטריקים כלליים להרכבת משקולות בבית

הטובים ביותר ללא ספק הם פגזי מתכת, אך הם הרבה יותר קשים לייצור מאשר עיצובים אחרים. יש צורך לא רק להכין דיסקים, אלא לבחור נכון את רוחב הלביבות, לבצע מנעולי נעילה בהתאם לחישובים. מומלץ לא להגדיל את הרוחב, אלא את קוטר הדיסקים. אתה יכול להכין כמה פנקייקים כבדים וכמה.

המשקולת נראתה ניתנת להצגה, הפרטים מלוטשים וצבועים. זה רק יסבך מעט את תהליך היצירה והעלאת העלות של הקונכיות, אך הם לא ייראו גרועים יותר מפגזי המפעל, ויהיו להם מחיר נמוך בהרבה. שיעורים עם ציוד כזה יביאו הנאה רבה יותר, וכתוצאה מכך המוטיבציה והאפקט של האימונים יגברו.

אסור להקדיש זמן ומאמץ ביצירת משקולות במשקל של עד 100 ק"ג. ישנן המון הוראות להרכבת מבנים כאלה באינטרנט, אך עדיף לבצע מיד סרגל עם ציפייה של 200-300 קילו לביצוע הרמת מוות. משקולות אינן מתאימות לעומסים כאלה. ואם אתה מושך את הברזל, אז עם טיל רציני, כלומר משקולת.

אם יש הזדמנות כזו, אתה יכול לקנות בר עם ידית בחנות, ואתה יכול להכין לביבות בעצמך או להזמין בסדנה. ידית עשויה היטב תורמת לתרגילים נוחים, ופנקייקים תוצרת בית מקטינים משמעותית את עלות ההטייה הכוללת.

מאמרים מעניינים