- מדוע הבטן שלי נשקפת?
- איך להתמודד עם בטן נפולת?
- כיצד אוכלים כדי להדק את הבטן והעור הנפול
- דרכים יעילות להסרת בטן נפולה במהירות
- איך להפוך את הבטן שטוחה ולהשתלב עם חישוק
- תרגילי בטן ביתיים
גוף זכר ונקבה יפה תמיד קשור לצורות אלסטיות וכושר. ישנם מכשולים רבים להשגת אידיאל זה: אורח חיים ועבודה בישיבה בעיקר, אין מספיק זמן לאימונים, תזונה לקויה, כאשר אוכלים בעיקר מזיקים מזיקים, וארוחות מלאות מוחלפות על ידי חטיפים.
הדמות מפונקת לא רק מעודף משקל משמעותי. אפילו ללא בעיות קשות עם קילוגרמים מיותרים, אנשים יכולים להיתקל בפגמים המקלקלים את הצללית בצורה קשה. אחד מהם הוא עור שקוע, אשר נוצר לרוב באזורים בעייתיים. יש פגם דומה מסיבות רבות, והיפטרות ממנו כך שהבטן הופכת להיות מתוחה ושוב שטוחה קשה מאוד. אבל, אם אתה עושה כל מאמץ, עם מושג ברור באילו שיטות להשתמש, אפשר להסיר בטן נפולת.
תוכן
- 1 מדוע בטן נפולת "> 2 כיצד להתמודד עם בטן נפולת?
- 3 כיצד אוכלים כדי להדק את הבטן והעור הנפול
- 4 דרכים יעילות להסרת בטן מגושמת במהירות
- 4.1 עיסוי נגד צלוליט ובטן
- 4.2 עטיפה בבית
- 4.3 מסכות, קרמים וקרצופים
- 5 כיצד להפוך את הבטן שטוחה ולהשתלב עם חישוק
- 6 תרגילים להרמת הבטן בבית
מדוע הבטן שלי נשקפת?
בטן נופלת משפיעה לא רק על שומן, אלא גם על אנשים רזים. עור נפול נוצר כתוצאה מחוסר איזון בין שלושת הגורמים הבסיסיים המבטיחים את הידוק הבטן. נקודות מפתח אלה כוללות: עובי שכבת השומן, גוון עור וטונוס שרירים. סטייה מכל אחד מהגורמים הללו יכולה להוביל לקיבה נפולת, צללית תאבד אטרקטיביות, ואדם יתחיל לחוות קשיים מסוימים בבחירת בגדים ולהרגיש מאוד לא בנוח על החוף.
הסיבות הבאות מובילות לצורה לא מושכת בבטן:
- שכבת שומן עבה מדי המצטברת מתחת לעור. מבנה רקמת השומן דומה לרשת תיל שתאים מסוגלים לגדול שישים פעמים בגודלם. שינוי כזה מתרחש בגלל אורח החיים המיושב בעיקר, חוסר איזון הורמונאלי, הפרה של יסודות התזונה הנכונה, מצבי לחץ מתמידים וגורמים אחרים. עם הגדלת גודלו, תאי השומן מותחים את העור שמתחיל לשקוע. פגם אסתטי דומה במיוחד בא לידי ביטוי במהירות באזורים בעייתיים כמו הבטן, הירכיים, הישבן.
- לאבד משקל בזמן הירידה במשקל רב. אצל אנשים עם עודף משקל, העור באזורים בעייתיים נמתח תמיד. כאשר שומן תת עורי נעלם כתוצאה מירידה במשקל, העור נותר נפול. זו אחת הסיבות שאנשים רבים מאוד רזים נראים לא מאוד מושכים.
- עלייה במשקל במהלך ההיריון. אצל אישה הנושאת ילד, בגלל הלחץ שמפעיל העובר, אבד גוון העור והשרירים. לאחר הלידה, הדרמיס אינו משוחזר, אך נותר שקוע. ניתן להימנע לחלוטין או להקטין את נפיגת הבטן לחלוטין, אם ניתן טיפול נכון בעור לאורך כל ההיריון, אפשרי פעילות גופנית מתונה.
- שרירי בטן מפותחים מאוד. אורח חיים בלתי פעיל בעיקר על רקע חוסר פעילות גופנית נחוצה מביא לירידה בטונוס השרירים.
- אובדן גמישות העור כתוצאה מהזדקנות. נשים שמעולם לא נתקלו בבעיית עודף משקל או בטן נפולת, בגיל מסוים, עשויות לגלות שהדרמיס מאבדת מגמישותה.
עור נפול על הבטן, כפי שכבר התברר, אינו תמיד תוצאה של השמנת יתר. אובדן גמישות באזורי בעיה יכול להתרחש מסיבות שונות, לכן שיטות להתמודדות עם פגם אסתטי זה הן מגוונות, אך יעילותן ביותר בשילוב.
איך להתמודד עם בטן נפולת?
אתה יכול להחזיר את עורך לגמישותו לשעבר בשיטות שונות, אך אלה שמתגלים ככאלה שמעלים את שורש הבעיה יעילים. יש צורך לנתח בזהירות את אורח חייך ולברר מה נתן תנופה להופעת בטן נפולת. אם הסיבות נעוצות במשקל עודף, והשמנת יתר לא עברה לשלב המוזנח, עיסויים, אימוני ספורט ובדיקת התזונה יכולים לסייע בפתרון הבעיה.
מצב שונה לחלוטין הוא כאשר המסה העודפת מגיעה לסולם קטסטרופלי, מכיוון שבמצב זה אדם פשוט לא יכול להרשות לעצמו להתאמן באופן פעיל, ועיסויים והתאמות תזונתיות מביאים רק שיפורים קלים. הדרך היחידה להיפטר מעור שקוע במקרה זה היא ניתוח, כאשר מוסרים עודפי דרמיס ושומן, והאדם מקבל את ההזדמנות לתקן את הדמות שלו.
אם העור התחיל להיתלות על הבטן לאחר ניתוח קיסרי או הריון, אז הפעילות הגופנית תציל. הנהלים השונים להיפטר משומן בגוף המוצעים במכוני יופי ראויים לתשומת לב מיוחדת:
- Cavitation קולי. זוהי טכניקה למאבק בתאי שומן באמצעות אולטרסאונד. ההליך מבוצע באמצעות מכשיר מיוחד שתוצאתו היא הרס תאי שומן.
- לעסות בעזרת ניילון. הם מכוונים לגירוי זרימת הדם, כתוצאה מכך איכות תזונת הרקמות וחילוף החומרים עולה, והעור מתוח.
- אלקטרוליפוליזה. שיטות למאבק בשומן בגוף באמצעות חשיפה לדחפים חשמליים.
אין צורך להיות מוגבלים להליכי סלון; מוצרים קוסמטולוגיים יכולים להביא לתוצאות טובות, כולל קרצופים, משחות מחממות ומוצרים אחרים. הם מועילים במיוחד למצב החיצוני של העור, מעניקים לדרמיס מראה מטופח.
כיצד אוכלים כדי להדק את הבטן והעור הנפול
אי אפשר לחסל עודפי שומן בגוף בלי להתאים את התזונה. יש לבחון את הדיאטה לחלוטין ולבנות תפריט משלך באופן שיהפוך שימושי ובריא. אוכלים צרכנים צריכים לספק לגוף את כל המינרלים והוויטמין הדרושים. יש להקפיד על משטר השתייה. יש להיספג מזון בקלות בגוף. המוצרים הבאים עומדים בקריטריונים אלה: בשר ארנבים, עוף, חלב חמוץ שאינו שומן ומוצרי חלב רגילים, ירקות, פירות יער, פירות, כוסמת ועדשים, לבן ביצה.
רימונים, פורל, טונה, הליבוט, מקרל, אשכוליות, שמן זית ותה ירוק הם לא רק שניתן לעיכול בקלות, אלא גם תורמים לשריפת שומן. לא נכלל בתפריט לחלוטין, חייב להיות מלוח, קמח, מטוגן, חריף, שומני. יש צורך לסרב למשקאות אלכוהוליים ומוגזים. יש לחלק את התזונה היומית לשש מנות קטנות. בין הארוחות, במידת האפשר, עדיף לשמור על מרווחי זמן שווים. הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר משעתיים לפני השינה. אם תעקוב אחר ההמלצות האלה, חילוף החומרים מורמל, שומנים יתחילו לשרוף.
דרכים יעילות להסרת בטן נפולה במהירות
לא ניתן לתקן את הבעיה בחודש אחד. ככל שהמקרה מוזנח יותר, נדרש זמן רב יותר. הדרך היעילה היחידה להאיץ את התהליך היא על ידי יישום מערך אמצעים, במיוחד לאור העובדה שהם מגוונים למדי.
עיסוי נגד צלוליט ובטן
זוהי אחת השיטות היעילות ביותר, אשר מומלץ לכלול בחבילת האמצעים למאבק בבטן נפולת. תנועות העיסוי מעוררות את זרימת הדם לרקמות, מה שמסייע לנרמל את יצואם של מוצרי ריקבון ונוזל מתאי השומן. כמובן שאם יש הזדמנות כזו, עדיף לפנות למטפל בעיסוי מקצועי שיקבע איזו טכניקה ספציפית ליישם במצב נתון.
אתה יכול לעשות את העיסוי בעצמך. העיקר שההפעלות יתקיימו באופן קבוע. ראשית, קרם או שמן מוחלים על העור הנקי, ואז הם מתחילים לבצע תנועות ליטוף, והופכים לשפשוף, משיכה קלה וצבט. משך ההליך צריך להיות לפחות 15 דקות. על מנת לא להחמיר את הבעיה, יש לבצע תנועות רק לאורך קווי מתיחה מינימליים של העור.
גלישת בית
ההליך מכוון לשריפת שומן בגוף, הוא יכול להיות חם או קר, בעזרת מגוון מוצרים ומוצרים. מפגש עטיפה עוזר להירגע ולשפר את מצב הרוח, אשר ממלא תפקיד חשוב בתהליך הירידה במשקל. ביצוע ההליך, ללא קשר לאמצעים המשומשים, מחייב עמידה בכללים הבאים:
- לפני העטיפה אי אפשר לאכול, במיוחד כמות גדולה של אוכל.
- השתמש רק בקומפוזיציה טרייה, המוכנה מייד לפני הפגישה.
- משך ההליך צריך להיות מקסימום חצי שעה.
- אם מופיעים סימני קילוף או לחץ, העטיפה מושלכת.
- אין להדק את העור חזק מדי. זה יביא לפגיעה במחזור הדם הטבעי.
האמצעים היעילים ביותר לעטיפות ביתיות הם:
- למינריה ניתן לקנות אצות בבית המרקחת. ארבע כפות של אצות מתבשלות במים רותחים עד שהם מתנפחים ואז מוחלים על אזור הבעיה ומתקנים בעזרת סרט. אתה צריך להתעטף בשמיכה חמה ולנקוט עמדה נוחה. לאחר חצי שעה, אמבטיה ושמנים את העור בקרם.
- עם דבש. במוצר טבעי של פעילות חיונית של דבורים (כמה כפות), מוסיפים מעט אבקת קקאו. לתערובת ניתן להוסיף כמה טיפות של כל שמן אתרי הדר וקינמון (אבקה). התוכנית הנוספת של ההליך דומה לזו שנעשתה באמצעות אצות.
מסכות, קרמים וקרצופים
השפעה חיובית על מצב העור. ניתן לרכוש כספים מוכנים בבית המרקחת או בחנות. מוצרים קוסמטיים יעילים מתקבלים בבית. הניסוחים הבאים פופולריים ביותר:
- ביחס של 3: 1 מערבבים כל שמן צמחי ופלפל אדום (אבקה), משאירים להשרות 15 דקות. המסכה מוחלת למשך 20 דקות, ואז נשטפת בעזרת סבון, טפל בעור בקרם אנטי צלוליט.
- אתה יכול להכין קרצוף ביתי טוב מפולי קפה טחונים ודבש, שנלקח ביחס של 1: 2. השימוש בכלי זה הוא הטוב ביותר כאשר מתקלחים. השפשוף מוחל בתנועות שפשוף קלות לאורך פסי העיסוי.
- קרם עיסוי מעולה מתקבל מדבש. המוצר אינו מעורבב עם שום דבר, אלא משמש בצורה טהורה. הוא מוחל לאחר מקלחת ואז טפח על האזור המטופל ושטף שאריות שאינן נספגות.
אין צורך להשתמש במוצרים אקזוטיים, מה שמפשט מאוד את המשימה.
אנשים שאיבדו מספר גדול של קילוגרמים לא צריכים לעצור שם. לאחר שהשקעת מאמץ רב בירידה במשקל, אתה צריך לעשות צעד נוסף אחד בלבד - כדי להתגבר על עור שקוע, והדמות תרכוש את הצורה הרצויה.
איך להפוך את הבטן שטוחה ולהשתלב עם חישוק
סיבוב החולה-חישוק הוא תרגיל המערב את שרירי הבטן, מגביר את טונוס הצפק, עוזר להידוק העור ולהיפטר ממאגרי השומן באזור הבעיה. התחל לסובב את החישוק עם 10 דקות, ואז הגדל את העומס עד שהוא מגיע ל 45 דקות ביום. למתחילים עדיף לעשות קודם עם פלסטיק בהיר, ואז לעבור למתכת עם חרירי עיסוי הולה-חופה. כדי שהחרירים לא יפגעו בעור הלא מוכן, יש להתעטף עם מגבת או חגורה מיוחדת מגומי בשיעורים הראשונים.
תרגילי בטן ביתיים
אימון גופני ואימוני שרירי הבטן הם חלק בלתי נפרד מהיפטרות מהבטן הנפולת:
- הם נשכבים עם הגב על משטח קשה ואחיד ואז מרימים את רגליהם הישרות למעלה ומחזיקים במצב זה זמן רב ככל האפשר.
- מבלי לשנות תנוחה, מרפק כפוף ומרפק מנוגדים נמשכים לסירוגין זה לזה.
- בצעו מעליות קלאסיות כאשר הרגליים אינן ישרות, אלא כפופות בברכיים וקבועות על הרצפה.
תרגילי נשימה כאלה כמו גמישות בגוף, כמו גם ריצה רגילה ושחייה בבריכה, עוזרים להחזיר את הטון והאלסטיות לשרירי חלל הבטן.
אינך יכול להזניח פעילות גופנית. אין די בתהליכים תזונתיים וקוסמטיים בכדי להביא לבטן נפולת. יש צורך לבחור את התרגילים היעילים ביותר ולהתאמן באופן קבוע, מכיוון שרק גישה משולבת מאפשרת לך למצוא בטן שטוחה וגוון.
