ציוד האימונים הטוב ביותר לירידה במשקל

• ציוד כושר לאובדן משקל ביתי יעיל
• עומסים נוספים בעת אימון על סימולטורים לירידה במשקל
• כיצד לבחור סימולטור לבית "> היכן אוכל לקנות סימולטור?

רווחה וכושר גופני הם שני גורמים המעידים על בריאות האדם. שום התקדמות מדעית ורפואית לא מאפשרת להשיג את שתיהן. דברים שונים לחלוטין בספורט. אימון מאפשר לך להשיג צורה וביטחון טוב, להגביר את התנגדות הלחץ ותפקודי המגן של הגוף.

הרלוונטיות של הספורט כיום היא רבה בגלל השמנת יתר, המשפיעה על מספר גדול של אנשים בגלל היעדר תזונה נכונה מאוזנת ופעילות יומית פעילה. העניין בתרגילים גופניים גדל בהתמדה ונגרם בעיקר בגלל הרצון לרדת במשקל.

ישנם תרגילים רבים ושונים המבוצעים ללא ציוד ספורט כלשהו, ​​אך תוכלו לעסוק גם בבית וגם בחדר הכושר על סימולטורים שונים המקדמים ירידה במשקל. ואם הוחלט לרכוש ציוד כזה לבית, מומלץ להכיר מראש את הסוגים העיקריים של מכשירים אלה.

תוכן

• 1 ציוד כושר ביתי לירידה במשקל יעיל
  • 1.1 מאמן אליפטי
  • 1.2 הליכון
  • 1.3 אופני כושר או אופניים נייחים
  • 1.4 צעד
  • 1.5 מכונת חתירה
• 2 עומסים נוספים בעת אימון על סימולטורים לירידה במשקל
  • 2.1 חישוק התעמלות
  • 2.2 Fitball
  • 2.3 סיבוב דיסק
• 3 כיצד לבחור סימולטור לבית "> 4 היכן אוכל לקנות סימולטור?

ציוד כושר לאובדן משקל ביתי יעיל

מיטב הסימולטורים לספורט כולל את הדברים הבאים:

• אליפטי;
• הליכונים
• מאמני אופניים;
• צעדים;
• מכונות חתירה;
• ציוד אימון ידיים.

הציוד מוצג על ידי יעילות. כדי להחליט איזה מהם ייתן עדיפות, עליך לקחת בחשבון את התכונות של כל אחת מהן.

מאמן אליפטי

מאמנים אליפטיים, אם לשפוט על פי ביקורות משתמשים, נחשבים ליעילים ביותר לירידה במשקל. הם מדמים ריצה מהירה שהמוזרות שבה היא דומה לסקי. קרדיולוגים ממליצים לסובלים ממחלות לב מסוימות להתאמן במסלול מסלול. לדברי מומחים, מכשירי הספורט הללו נהדרים לביצוע סיבולת לב ריאה בדרגה גבוהה.

יתרון נוסף של הסימולטור הוא העומס המינימלי על המפרקים. זה יכול להריץ גם את מי שעבר טראומה בעבר האחרון. מספיק אימון של חצי שעה על מאמן סגלגל בכדי לשרוף כ -350 קילוקלוריות ויותר.

הליכון

מכונת התעמלות האירובית הפופולרית ביותר. הביקוש שלה לא רק גבוה, אלא נרחב. הליכונים הם חובה בכל חדר כושר. הם עוזרים באופן מושלם למי שמוריד במשקל לרדת במשקל.

תפקיד חשוב בפופולריות של סימולטורים כאלה ממלא על ידי קלות השימוש. הרץ צריך רק לעמוד על המסלול של סימולטור הריצה, לבחור את המהירות האופטימלית ולחץ על כפתור ההתחלה כדי להפעיל את הרצועה. סימולטור זה נחשב הנוח ביותר מבין האירובי.

עוצמת האימונים על ההליכון מותאמת למאפיינים האישיים. זה נקבע על ידי מהירות וזווית הנטייה של האינטרנט הנע. למתחילים, עדיף לא לרוץ, אלא לעשות את הפשוטים ביותר - צעדים המחקים את ההליכה היומיומית.

כאשר מתאמנים על הליכון, יש צורך בהגדלת ההדרגה בהדרגה - להגדיל את המהירות בה נעה החגורה. קפיצות פתאומיות בעומסים עלולות לגרום נזק רציני לגוף, כך שהעומסים מתגברים בשלבים ולא מייד.

אופני כושר או אופניים נייחים

הבחירה הטובה ביותר עבור חובבי האופניים, מאפשרת לך לשלב את הבילוי האהוב עליך ואת תהליך הירידה במשקל. בהתאם לנחיתה, אופני כושר זמינים בשני סוגים - אופקיים ואנכיים. לסוג האחרון יש עיצוב הדומה לאופניים קונבנציונליים, למעט היעדר גלגלים. אנכי הוא האפשרות הטובה ביותר עבור אלו הסובלים מבעיות בעמוד השדרה.

הדגמים של סימולטור זה מוצגים במגוון רחב. יש לתת עדיפות לעובדה שהם מאפשרים לך לשלוט על מידת העומס של "הרוכב", כמו גם להתאים אוטומטית את ההתנגדות. מצב המהירות, המרחק המכוסה והקדיש זמן לאימונים ומחוונים אחרים באופני כושר מוגדרים אוטומטית.

אופני כושר מודרניים מצוידים במספר רב של אפשרויות ומכשירים נוספים, כולל חיישנים לשריפת קלוריות וקצב לב, מחזיקי בקבוקים ועוד ועוד.

צעד

זהו סימולטור של עליית מדרגות. אופציה נהדרת למי שרוצה לרדת במשקל, אך סובל מבעיות בברכיים וברגליים בזמן האימון. כדי לבחור צעד באיכות גבוהה, כדאי לשים לב במיוחד עד כמה המכשיר שנרכש יציב.

מכונת חתירה

ציוד ספורט זה שייך למכשירים מורכבים למדי. תרגילים שבוצעו במכונת חתירה הם לא רק קשים, אלא גם דורשים כוח רב. רוב האנשים לא אוהבים לתרגל זאת בגלל מורכבות ולחץ מוגזם.

הקושי בעבודה על מכונת החתירה הוא כוחה, מכיוון שהוא מספק יעילות גבוהה ויעילות. ניתן להשוות את עקרון הפעולה שלו באופן בלעדי עם חתירה בסירה, מה שמוביל לעייפות מהירה.

בשל עלויות האנרגיה הגדולות המשקל אינו עומד דומם, אך מופחת משמעותית לאחר פרק זמן קצר. סימולטור סוג החתירה כולל את קבוצות השרירים העליונות והתחתונות. זה מאפשר לא רק לרדת במשקל, אלא גם לפתח את הכוח ואת הצורה היפה של חלקי הגוף האלה.

קשה לתרגל מכונות חתירה, אך הסיכוי להיפצע תוך כדי התרגילים הוא מזערי. אימונים לטווח קצר מאפשרים לפצות על מכשירים ארוכים יותר שבהם מעורבים מכשירים אחרים. כל הדגמים המודרניים של ציוד זה מצוידים במערכת אוורור משולבת.

עומסים נוספים בעת אימון על סימולטורים לירידה במשקל

רכישת סימולטור לבית אינה סיבה לסרב לסוגים אחרים של פעילות גופנית. אל תתמקד בדבר אחד. ככל שהאימונים מגוונים יותר, כך ייטב. אין צורך לרכוש ציוד יקר, ישנם סוגים רבים של ציוד פשוט ובמחיר סביר המאפשר לכם להשלים שיעורים בסימולטורים ולשפר את הנתון שלכם.

ציוד הספורט היעיל והפופולרי ביותר המשמש בחדר הכושר ובבית, ומאפשר לכם להפוך את הדמות לאטרקטיבית יותר, הם חבלים מקפיצים, מרחיבים, גומי ועוד כמה. למבקשים להיפטר משכבת ​​השומן בבטן מומלץ לשים לב לציוד הספורט הבא:

חישוק התעמלות

המגוון המודרני של חישוקי הולה שונה באופן בולט מהחישוק הרגיל הנפוץ בברית המועצות. אתה יכול לסובב את הטיל סביב הבטן לחלוטין בכל מקום.

Fitball

זהו כדור אורטופדי לכושר, איתו אנשים בכל גיל יכולים לעסוק. הוא זמין בקטרים ​​שונים ועשוי מחומרים שהופכים אותו ליעיל ככל האפשר במהלך האימונים.

מסתובב דיסק

המכשיר זול וקל לשימוש, מבוסס על כך שסיבוב מצד לצד מחזק את שרירי הבטן. מומלץ לעסוק בפרויקט כזה בכל יום למשך 20 דקות.

כיצד לבחור סימולטור לבית "> היכן אוכל לקנות סימולטור?

בעיר מיוחדת או בחנות מקוונת. העיקר הוא כי לספק שנבחר יש את כל האישורים הדרושים לציוד המוצע למכירה. הרבה על האיכות והיושרה של המוכר יתבטאו גם בביקורות של לקוחות שרכשו מכונות אימונים לשימוש ביתי או בחדר הכושר.