כל ספורטאי מבקש למצוא גוף שרירי יפהפה וחזק עם מינימום שומן בגוף. תוכנית אימונים מתוכננת היטב ותקופות התאוששות, תזונה מאוזנת, בה מוצרים נבחרים בהתאם למטרה, יכולים להשיג תוצאה זו. טכניקה נוספת לבניית שרירים, שרוב הספורטאים פונים אליהם, היא השימוש בתוספי ספורט שונים.
תוכן
- 1 תוספים בטוחים לגידול שרירים
- 1.1 רווח
- 1.2 חלבון
- 1.3 חומצות אמינו
- 1.4 קריאטין
- 2 סטרואידים אנבוליים
- 3 מסקנה
- 4 סקירת וידיאו
תוספי גידול שרירים בטוחים
קיימות תרופות ספורט רבות, אך הבטוחות ביותר הן:
גיינר
זהו תערובת של פחמימות וחלבון, רוויה בחומרים מזינים רבים, שמפעילה את צמיחת תאי רקמת השריר. זה שימושי במיוחד לאקטומורפים שיש להם בעיות בעלייה במשקל עקב קצב חילוף החומרים הגבוה. תוסף זה עתיר מאוד בקלוריות ואינו מתאים למי שנוטה לעלייה מהירה במשקל, כלומר אנדומורפים. לאתלטים אלה מוטב לקחת תוספים אחרים.
חלבון
זה מורכב מחלבון - חומר בנייה לרקמת שריר, מה שהופך את התרופה הזו לטובה ביותר לצמיחת שרירים. תוסף זה יכול להילקח על ידי אנשים עם פיזיקות שונות, המשמשים בחומצות אמינו או קריאטין.
חומצות אמינו
אלה הם החומרים המהווים את החלבון הנחוץ לגוף לשמירה על תפקודי גדילה והתאוששות תקינים, סינתזה של נוגדנים והורמונים. מתחמי חומצות אמינו הן תרופות לוויסות קטבוליזם, תהליך ההחלמה ופעילות נפשית. בפיתוח גוף, חומצות אמינו נלקחות כתוספי BCAA, המורכבים מאיזולאוצין, וללין, לאוצין. המתחם מכיל 35 אחוז מהמספר הכולל של חומצות אמינו הקיימות ברקמת השריר, אשר משפיעות ישירות על תהליכים אנבוליים והחלמה.
קריאטין
תוסף ספורט לא מזיק זה מגדיל מסת שריר, סיבולת אנאירובית, אינדיקטורים לחוזק. התרופה ממלאת תפקיד חשוב בחיי האדם, הדומה לתפקוד של שומנים, פחמימות, חלבונים. הקריאטין הקיים בסיבי שריר הוא משתתף ישיר בחילוף החומרים האנרגטי.
סטרואידים אנבוליים
AS (סטרואידים אנבוליים) נחשבים לתרופות היעילות ביותר המספקות צמיחת שרירים גבוהה. הם מחקים את מנגנון הפעולה של טסטוסטרון - הורמון המין הגברי העיקרי. סטרואידים משמשים אך ורק על ידי מפתחי גוף מקצועיים. זה נובע מהעובדה שלתרופות מהכיתה הזו יש תופעות לוואי.
ההשפעה האנבולית של סטרואידים באה לידי ביטוי באינדיקטורים הבאים:
- עליית שרירים עד 10 קילוגרם בחודש;
- הגברת מדדי הסיבולת והחוזק;
- חיזוק רקמת העצם;
- שומן בגוף התחתון.
נטילת סטרואידים יכולה להוביל לתופעות הלוואי הבאות:
- גבריזציה;
- היפרטרופיה של הערמונית;
- ויראליזציה;
- אטרופיה באשך;
- נשירת שיער.
מסקנה
בחירת התרופה לצמיחת שרירים תלויה ישירות במטרה הסופית. מעריצים שאינם מתכננים לקחת חלק בתחרויות צריכים להגביל את עצמם לקחת קומפלקס BCAA, תוספים כמו קריאטין, גיינר או חלבון. מפתחי גוף שמתכוונים לעסוק בפיתוח גוף ברמה מקצועית, צריכים לשים לב לסטרואידים אנבוליים. העיקר לציית למינון ומינון המינון המומלץ על ידי רופא מומחה. בנוסף, יש לזכור שלא מומלץ ליטול סטרואידים עד 25 שנים. זה חל על גברים ונשים כאחד.
סקירת וידאו
