קווין לברון

• נתונים אנתרופומטריים
• ביוגרפיה של קווין לברון
• הישגי הקריירה הטובים ביותר
• אימון ידיים של קווין לברון
• אימוני כתפיים

תוכן

• 1 נתונים אנתרופומטריים
• 2 ביוגרפיה של קווין לברון
• 3 הישגי הקריירה הטובים ביותר
• 4 אימוני ידיים של קווין לברון
• אימון כתף 5

נתונים אנתרופומטריים

• גובה: 176 ס"מ
• משקל: 127 ק"ג (מחוץ לעונה), 112 ק"ג (תחרותי),
• שרירי הזרוע: 59 ס"מ
• המותניים: 80 ס"מ
• צוואר: 47 ס"מ
• הירך: 84 ס"מ
• מקל תוף: 49 ס"מ
• חזה: 145 ס"מ.

ביוגרפיה של קווין לברון

שרירן העתידי נולד ב- 16 ביולי 1965 בבולטימור (ארה"ב, מרילנד). ילדותו של קווין לא הייתה נטולת עננים. הוא גדל במשפחה גדולה עם חמישה אחים ואחיות. כשהיה רק ​​בן עשר נפטר אביו של לרון. קווין עצמו אמר כי חדר הכושר, שם יוכל להיות לבד עם עצמו, עזר להשלים עם כאב האובדן לילד. לדברי שרירן, פיתוח גוף הוא ספורט לרווקים. קווין דיבר על כך שוב ושוב בראיונותיו. בפיתוח גוף מצא לברון הצעיר בדידות, שחסרה לו בקירות בית מולדתו.

קווין לא תכנן לחבר את חייו לפיתוח גוף. הוא סיים את לימודיו בקולג 'והקים את החברה הקטנה שלו, אך החיים ביצעו התאמות משלה לגורלו של הכוכב העתידי בפיתוח גוף. כאשר לברון היה בן 24, אמו אובחנה כחולה בסרטן. זה היה הדחף לחזור לחדר הכושר. קווין לא רצה לעשות שום דבר לחלוטין. הוא היה מודאג מאמו והישועה היחידה שלו הייתה פיתוח גוף. לברון הלך לחדר הכושר והתנדנד עד שהוא ממש כיבה. כשאמו של קווין נפטרה, הוא נפל בייאוש מוחלט. על מנת לברוח מהמחשבות העגומות והצער שלו, הוא מתמסר לאימונים ולהיערכות לתחרויות פיתוח הגוף הקרובות.

בשנת 1990 הוא לוקח חלק בתחרות הראשונה שלו. לא ידוע לאיש באותה תקופה, קווין מנצח. שנה לאחר מכן הוא הופך לראשון באליפות הלאומית של ארצות הברית וקיבל את כרטיס ה- PRO שלו. גורלו של מפתח הגוף כבר אחריו כל אוהדי פיתוח הגוף. כל השנים שלאחר מכן עבור לברון היו ממש רוויות בתחרויות רבות בהן נטלו חלק מפתחי גוף מקצועיים בלבד. הוא הפך פעמיים למקום השני ב"מר אולימפיה ", ונשאר תמיד במרחק צעד אחד מהניצחון. מרבית התחרויות בהן לברון לא תפס את המקומות הראשונים שנויות במחלוקת למדי.

קווין החליט לקחת הפסקה בקריירה הספורטיבית שלו בשנת 2002. במהלך תקופה זו, לברון התעניין ברצינות במוזיקה. הוא אפילו עבר ללוס אנג'לס והצהיר רשמית על רצונו למכור את מניותיו של World Gym שהיו ברשותו. האם הספורטאי באמת עמד לעשות זאת או שמא זו הצהרה חפוזה היה ידוע רק לו. עד מהרה הם התחילו לומר שלברון מתכונן ל"מר אולימפיה ". תוך מספר חודשים הוא משך את מניותיו מהמכירה. הוא לא הסתפק בכך בלבד, אלא קנה את חלקו שנותר במועדון הספורט. לברון הפך לבעלים המלא של מכון הכושר העולמי. בנוסף, בהצהרה רשמית אמר קווין כי הוא לא מתכוון להיות מוזיקאי ולעזוב את פיתוח הגוף.

הקריירה הספורטיבית של כל מפתחי ספורט כרוכה בסיכון לפציעה. כל מפתחי הגוף נפצעים. לברון לא היה יוצא דופן. היו לו בעיות רציניות למדי. הוא סבל מקרע בחזה ופגיעה בבקע מפשעתי. זו לא הייתה הפציעה היחידה שקיבל. הנזק השני שקיבל היה כה חמור שהוא איבד כמות אדירה של דם, והרופאים הצליחו באורח פלא להציל את חייו. רופאים אסרו עליו להתאמן ולעסוק ברזל במשך שישה חודשים. זה היה נס אמיתי שלברון הצליח בדרך כלל לחזור לשיעורים בחדר הכושר. לאחר מכן, מפתח השרירים אמר כי ששת החודשים האלה היו תענוג אמיתי עבורו. זו הייתה תקופה בה הוא לא נאלץ לחשוב כיצד לבצע את האימון הבא, להכין תוכנית, לשקול את עצמו, לספור קלוריות ולדאוג לתזונה שלו.

היעדר המשטר והתזמון הנכונים עבור מפתח הגוף, אמנם זה נתן לקווין הנאה, אך השפיע לרעה על צורתו הגופנית. הוא הפסיד סכום די הגון. כשברון הופיע בפגישה רשמית של מפתחי גוף, הוא נראה קטן מאוד. אלמלא שנים רבות של קריירה מקצועית וניצחונות רבים, אפשר לומר שהוא בכלל לא היה שייך לשם. כשמסתכלים על שרירן, רבים חזו את קווין את דעיכת הקריירה המקצועית, אך טעו לחלוטין.

לאחר מנוחה טובה והתאוששות, לברון חוזר לאימונים עם קנאות רבה יותר, כוח ומלא אנרגיה. הוא לא האט והתחיל להתאמן במצבו הרגיל. המשקולות הלכו וגדלו, וכתוצאה מכך, אינדיקטורי הכוח של הספורטאי עצמו עלו. קווין הצליח כמעט בלתי אפשרי - לחזור לצורתו הקודמת, כמו גם לצבור עוד שישה קילוגרמים נוספים של שריר. קווין לא היה מרוצה מעומסים כה כבדים וכבר בשנת 2002 הוא החליט להשהות. שנה לאחר מכן הוא הודיע ​​שהוא לא רוצה לעזוב את קריירת פיתוח הגוף המקצועית שלו לפחות שלוש שנים נוספות, אך לא הופיע בתחרות יותר. היוצא מן הכלל היחיד היה "Power Pro Show", שהתקיים בשנת 2003. הוא הקשור את הקריירה ואת חייו הבאים למשחק.

הישגי הקריירה הטובים ביותר

הקריירה המקצועית של שרירן קווין לברון היא אחת הזכורות והחיוניות ביותר גם לאחר השלמתו הרשמית והפרישה מהספורט. שרירן תמיד הצליח ליצור התרגשות סביב עצמו ולשמור על האינטרס של הציבור ואוהדי פיתוח הגוף. הקריירה שלו החלה בשנת 1992, אז זכה בניצחון מוחץ בפרס הגדול בגרמניה. התחלה טובה והתחלה, לרוע המזל, לא עזרה לו לזכות בפרסים בקלות. ניצחונות נוספים ניתנו ללרון קשה מאוד, אך הוא תמיד נכנס לחמישייה. היוצאים מן הכלל היחידים היו ארנולד קלאסיק, שהתרחש בשנת 1997, שם תפס את המקום השמיני, כמו גם מר אולימפיה עם המקום השישי ב -2003.

לברון במהלך הקריירה שלו זכה בעשרים ושניים ניצחונות בתחרויות מקצועיות, השתתף ביותר מ -60 טורנירים. לעתים קרובות בשנה אחת הוא נאלץ להשתתף בעד שמונה מופעים. במשך זמן רב שמירה על צורה פיזית טובה היא די קשה. אין בזה שום דבר מפתיע. לברון תמיד עבד עם משקולות שספורטאים אחרים לא לקחו אפילו כשהתכוננו לתחרות. בתחרות האחרונה שלו הוא לא הצליח להיות הראשון. הוא איבד את האליפות ואת המקום השני לג'קסון וקוטלר. מעריצים רבים עדיין לא מסכימים עם ההחלטה הזו. למרבה הצער, מרבית התחרויות בהן ספורטאי כה מאסיבי ובנוי מבחינה אסתטית לא הצליח להיות הראשון, מעוררות מחלוקת וספק. אינך יכול להחזיר את העבר. כמובן, בגלל הגיל, אינך יכול לשחזר את הטופס הקודם שלך. הספורטאי כבר בן יותר מחמישים שנה, כך שזה די קשה להתמודד מול מפתחי גוף צעירים.

אימון ידיים של קווין לברון

קווין אימן תמיד במצב קשה, טווח החזרות תמיד השתנה בין 6 ל -8, כלומר המשקולות היו כבדות.

1. לחץ ספסל אחיזה צר: 4 סטים של 6-8 חזרות
2. לחץ על ספסל צרפתי: 4 מערכות של 6-8 חזרות
3. הארכת זרועות מהגוש העליון בזמן עמידה: 4 סטים של 6-8 חזרות
4. ספסל משקולות לחץ מאחורי הראש בתורו: 4 סטים של 6-8 חזרות
5. זרועות כיפוף עם משקולת עומדת: 4 סטים של 6-8 חזרות
6. תלתלי זרוע יושבים עם משקולות: 4 סטים של 6-8 חזרות
7. כיפוף הזרועות מהגוש התחתון: 4 סטים של 6-8 חזרות
8. זרועות כיפוף מרוכזות עם משקולות: 4 סטים של 6-8 חזרות

אימוני כתפיים

קווין לברון תמיד ממליץ ללוש היטב את המפרקים לפני אימון הכתפיים, כמו כאשר מבצעים תרגילים בסיסיים כבדים עם משקל רב, תוכלו לפצוע בקלות את מפרקי הכתפיים. לברון הקדיש חימום (זה כלל מתיחות) למשך חצי שעה לפחות. הבסיס לכל אימון הוא תרגילי בסיס. אימוני שרירי הדלתיים אינם יוצאים מהכלל. יש צורך לבחור תרגילים כך שכל 3 הקורות (קדמיות, אמצעיות ומאחור) יהיו מעורבות בהן.

1. לחיצת הבר מאחורי הראש (מאמן סמית '): 4 מערכות של 6-8 חזרות
2. לחץ על ספסל משקולות: 4 סטים של 6-8 חזרות
3. מאהי ממשקולת מולך: 4 סטים של 6-8 חזרות
4. מכונות משקולת צדדית: 4 סטים של 6-8 חזרות
5. גידול בסימולטור (דלתא אחורית): 4 סטים של 12-15 חזרות
6. כתפי משקולות / משקולת: 6-7 סטים של 6 חזרות

שימוש במשקל רב ועבודה עם מספר קטן של חזרות זה לא אומר שאתה יכול להזניח את טכניקת הביצוע. יש לדבוק בביצוע הנכון, מכיוון שאתה יכול להיפגע קשה, אשר כל הזמן ירגיש את עצמו. והכי חשוב, כאשר מבצעים גישות כבדות, השתמש בחגורת הרמת משקולות.