על מנת לארגן במיומנות את התזונה היומית שלך, אתה צריך לדעת את הרכב המוצרים. מספר הקלוריות, החלבונים, הפחמימות, השומנים . תזונה נכונה חשובה מאוד, במיוחד בתקופת העלייה המונית ובתקופת הייבוש.
| מוצר | 100 גר '. המוצר מכיל | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| מים g | חלבונים, ז | שומנים, ז | זוויות, ז | ערך אנרגיה, קילוקלוריות | ||
| ירקות | ||||||
| חציל | 91 | 0.6 | 0.1 | 5.5 | 24 | |
| רוטבאגה | 87.5 | 1, 2 | 0.1 | 8.1 | 37 | |
| אפונה ירוקה | 80 | 5 | 0.2 | 13.3 | 72 | |
| קישוא | 93 | 0.6 | 0.3 | 5.7 | 27 | |
| כרוב לבן | 90 | 1.8 | - | 5, 4 | 28 | |
| כרוב אדום | 90 | 1.8 | - | 6.1 | 31 | |
| כרובית | 90.9 | 2, 5 | - | 4.9 | 29 | |
| תפוח אדמה | 76 | 2 | 0.1 | 19.7 | 83 | |
| בצל ירוק (נוצה) | 92.5 | 1.3 | - | 4.3 | 22 | |
| כרישה | 87 | 3 | - | 7.3 | 40 | |
| בצל | 86 | 1.7 | - | 9.5 | 43 | |
| גזר אדום | 88.5 | 1.3 | 0.1 | 7 | 33 | |
| מלפפונים טחונים | 95 | 0.8 | - | 3 | 15 | |
| מלפפוני חממה | 96.5 | 0.7 | - | 1.8 | 10 | |
| פלפל ירוק מתוק | 92 | 1.3 | - | 4.7 | 23 | |
| פלפל אדום מתוק | 91 | 1.3 | - | 5.7 | 27 | |
| פטרוזיליה (ירקות) | 85 | 3, 7 | - | 8.1 | 45 | |
| פטרוזיליה (שורש) | 85 | 1, 5 | - | 11 | 47 | |
| ריבס (פטיולה) | 94.5 | 0.7 | - | 2.9 | 16 | |
| צנון | 93 | 1, 2 | - | 4.1 | 20 | |
| צנון | 88.6 | 1.9 | - | 7 | 34 | |
| לפת | 90.5 | 1, 5 | - | 5.9 | 28 | |
| סלט | 95 | 1, 5 | - | 2.2 | 14 | |
| סלק | 86.5 | 1.7 | - | 10.8 | 48 | |
| עגבניות (טחון) | 93.5 | 0.6 | - | 4.2 | 19 | |
| עגבניות (חממה) | 94.6 | 0.6 | - | 2.9 | 14 | |
| שעועית ירוקה (תרמיל) | 90 | 4 | - | 4.3 | 32 | |
| חזרת | 77 | 2, 5 | - | 16.3 | 71 | |
| רמסון | 89 | 2, 4 | - | 6.5 | 34 | |
| שום | 70 | 6.5 | - | 21, 2 | 106 | |
| תרד | 91.2 | 2.9 | - | 2, 3 | 21 | |
| Sorrel | 90 | 1, 5 | - | 5.3 | 28 | |
| אגוזים, זרעים | ||||||
| אגוזי לוז | 4.8 | 16.1 | 66.9 | 9.9 | 704 | |
| שקדים | 4 | 18.6 | 57.7 | 13.6 | 645 | |
| אגוז | 5 | 13.8 | 61.3 | 10, 2 | 648 | |
| בוטנים | 10 | 26.3 | 45, 2 | 9.7 | 548 | |
| זרעי חמניות | 8 | 20.7 | 52.9 | 5 | 578 | |
| פירות, הדרים ופירות יער | ||||||
| משמשים | 86 | 0.9 | - | 10.5 | 46 | |
| חבוש | 87.5 | 0.6 | - | 8.9 | 38 | |
| שזיף דובדבן | 89 | 0.2 | - | 7.4 | 34 | |
| אננס | 86 | 0.4 | - | 11.8 | 48 | |
| בננות | 74 | 1, 5 | - | 22.4 | 91 | |
| דובדבנים | 85.5 | 0.8 | - | 11.3 | 49 | |
| רימון | 85 | 0.9 | - | 11.8 | 52 | |
| אגס | 87.5 | 0.4 | - | 10.7 | 42 | |
| תאנים | 83 | 0.7 | - | 13.9 | 56 | |
| דוגווד | 85 | 1 | - | 9.7 | 45 | |
| אפרסקים | 86.5 | 0.9 | - | 10, 4 | 44 | |
| גן אפר הר | 81 | 1.4 | - | 12.5 | 58 | |
| צ'וקברי | 80.5 | 1, 5 | - | 12 | 54 | |
| שזיף גן | 87 | 0.8 | - | 9.9 | 43 | |
| תאריכים | 20 | 2, 5 | - | 72.1 | 281 | |
| אפרסמון | 81.5 | 0.5 | - | 15.9 | 62 | |
| דובדבן מתוק | 85 | 1, 1 | - | 12.3 | 52 | |
| תות | 82.7 | 0.7 | - | 12.7 | 53 | |
| התפוחים | 86.5 | 0.4 | - | 11.3 | 46 | |
| כתום | 87.5 | 0.9 | - | 8.4 | 38 | |
| אשכוליות | 89 | 0.9 | - | 7.3 | 35 | |
| לימון | 87.7 | 0.9 | - | 3.6 | 31 | |
| תפוז מנדרינה | 88.5 | 0.8 | - | 8.6 | 38 | |
| לינגונברי | 87 | 0.7 | - | 8.6 | 40 | |
| ענבים | 80.2 | 0.4 | - | 17.5 | 69 | |
| אוכמניות | 88.2 | 1 | - | 7.7 | 37 | |
| בלקברי | 88 | 2 | - | 5.3 | 33 | |
| תות בר | 84.5 | 1.8 | - | 8.1 | 41 | |
| חמוציות | 89.5 | 0.5 | - | 4.8 | 28 | |
| דומדמניות | 85 | 0.7 | - | 9.9 | 44 | |
| פטל | 87 | 0.8 | - | 9 | 41 | |
| ענן | 83.3 | 0.8 | - | 6.8 | 31 | |
| אשחר הים | 75 | 0.9 | - | 5.5 | 30 | |
| דומדמניות לבנות | 86 | 0.3 | - | 8.7 | 39 | |
| דומדמניות אדומות | 85, 4 | 0.6 | - | 8 | 38 | |
| דומדמניות שחורות | 85 | 1 | - | 8 | 40 | |
| אוכמניות | 86.5 | 1, 1 | - | 8.6 | 40 | |
| ורדים טריים | 66 | 1, 6 | - | 24 | 101 | |
| רוזפ מיובש | 14 | 4 | - | 60 | 253 | |
| דלועים | ||||||
| אבטיח | 89.5 | 0.7 | - | 9.2 | 38 | |
| מלון | 88.5 | 0.6 | - | 9.6 | 39 | |
| דלעת | 90.3 | 1 | - | 6.5 | 29 | |
| פטריות | ||||||
| לבן טרי | 89.9 | 3.2 | 0.7 | 1, 6 | 25 | |
| לבן יבש | 13 | 27.6 | 6.8 | 10 | 209 | |
| בולאטוס טרי | 91.6 | 2, 3 | 0.9 | 3, 7 | 31 | |
| בולאטוס טרי | 91.1 | 3.3 | 0.5 | 3.4 | 31 | |
| חומרי גלם טריים | 83 | 1.7 | 0.3 | 1.4 | 17 | |
| ירקות ופירות חמוצים, מלוחים, יבשים | ||||||
| כרוב כבוש | 90.9 | 0.8 | - | 1.8 | 14 | |
| מלפפונים חמוצים | 93.8 | 2, 8 | - | 1.3 | 19 | |
| עגבניות מלוחות | 92.8 | 1.7 | - | 1.8 | 19 | |
| ירקות יבשים | ||||||
| אפונה | 13.1 | 35 | 0.4 | 47.5 | 322 | |
| תפוח אדמה | 12 | 6.6 | 0.3 | 73.7 | 307 | |
| בצל | 14 | 16 | 2, 8 | 47.8 | 273 | |
| גזר | 14 | 13 | 1, 5 | 54.6 | 275 | |
| סלק | 14 | 13.5 | - | 59.6 | 278 | |
| פרי יבש | ||||||
| אוריוק | 18 | 5 | - | 67.5 | 278 | |
| משמשים יבשים | 20, 2 | 5.2 | - | 65.9 | 272 | |
| צימוקים עם עצם | 19 | 1.8 | - | 70.9 | 276 | |
| צימוקים צימוקים | 18 | 2, 3 | - | 71.2 | 279 | |
| דובדבנים | 18 | 1, 5 | - | 73 | 292 | |
| אגס | 24 | 2, 3 | - | 62.1 | 246 | |
| אפרסקים | 18 | 3 | - | 68.5 | 275 | |
| שזיפים מיובשים | 25 | 2, 3 | - | 65.6 | 264 | |
| התפוחים | 20 | 3.2 | - | 68 | 273 | |
| מוצרי מאפה | ||||||
| לחם שיפון | 42, 4 | 4.7 | 0.7 | 49.8 | 214 | |
| לחם חיטה מקמח כיתה א ' | 34.3 | 7.7 | 2, 4 | 53, 4 | 254 | |
| אפיית חמאה | 26.1 | 7.6 | 4, 5 | 60 | 297 | |
| בייגלה | 17 | 10, 4 | 1.3 | 68.7 | 312 | |
| ייבוש | 12 | 11 | 1.3 | 73 | 330 | |
| קרקרים חיטה | 12 | 11, 2 | 1.4 | 72, 4 | 331 | |
| קרקרים קרמיים | 8 | 8.5 | 10.6 | 71.3 | 397 | |
| קמח חיטה פרימיום | 14 | 10.3 | 0.9 | 74, 2 | 327 | |
| קמח חיטה אני ציון | 14 | 10.6 | 1.3 | 73, 2 | 329 | |
| קמח חיטה כיתה ב ' | 14 | 11.7 | 1.8 | 70.8 | 328 | |
| קמח שיפון | 14 | 6.9 | 1, 1 | 76.9 | 326 | |
| גריסים | ||||||
| גרעין כוסמת | 14 | 12.6 | 2.6 | 68 | 329 | |
| כוסמת מבוצעת | 14 | 9.5 | 1.9 | 72, 2 | 326 | |
| מנא | 14 | 11.3 | 0.7 | 73.3 | 326 | |
| שיבולת שועל | 12 | 11.9 | 5.8 | 65, 4 | 345 | |
| שעורה פנינה | 14 | 9.3 | 1, 1 | 73.7 | 324 | |
| דוחן | 14 | 12 | 2.9 | 69.3 | 334 | |
| אורז | 14 | 7 | 0.6 | 73.7 | 323 | |
| פשעניץ '. "פולטבה" | 14 | 12.7 | 1, 1 | 70.6 | 325 | |
| סיבים | 10 | 12, 2 | 5.8 | 68.3 | 357 | |
| שעורה | 14 | 10, 4 | 1.3 | 71.7 | 322 | |
| הרקולס | 12 | 13.1 | 6.2 | 65.7 | 355 | |
| תירס | 14 | 8.3 | 1, 2 | 75 | 325 | |
| קטניות | ||||||
| שעועית | 83 | 6 | 0.1 | 8.3 | 58 | |
| אפונה | 14 | 23 | 1, 6 | 57.7 | 323 | |
| אפונה שלמה | 14 | 23 | 1, 2 | 53.3 | 303 | |
| סויה | 12 | 34.9 | 17.3 | 26.5 | 395 | |
| שעועית | 14 | 22.3 | 1.7 | 54.5 | 309 | |
| עדשים | 14 | 24.8 | 1, 1 | 53.7 | 310 | |
| מוצרי חלב | ||||||
| גבינת פטה של חלב פרה | 52 | 17.9 | 20.1 | 0 | 260 | |
| יוגורט טבעי 1.5% שומן | 88 | 5 | 1, 5 | 3, 5 | 51 | |
| קפיר נונפת | 91.4 | 3 | 0.1 | 3.8 | 30 | |
| קפיר שומן | 88.3 | 2, 8 | 3.2 | 4.1 | 59 | |
| חלב | 88.5 | 2, 8 | 3.2 | 4.7 | 58 | |
| חלב אסידופילי | 81.7 | 2, 8 | 3.2 | 10.8 | 83 | |
| אבקת חלב מלאה | 4 | 25.6 | 25 | 39, 4 | 475 | |
| חלב מרוכז | 74.1 | 7 | 7.9 | 9.5 | 135 | |
| חלב מרוכז עם סוכר | 26.5 | 7.2 | 8.5 | 56 | 315 | |
| יוגורט | 88.4 | 2, 8 | 3.2 | 4.1 | 58 | |
| Ryazhenka | 85.3 | 3 | 6 | 4.1 | 85 | |
| קרם 10% | 82, 2 | 3 | 10 | 4 | 118 | |
| קרם 20% | 72.9 | 2, 8 | 20 | 3.6 | 205 | |
| שמנת חמוצה 10% | 82.7 | 3 | 10 | 2.9 | 116 | |
| שמנת חמוצה 20% | 72.7 | 2, 8 | 20 | 3.2 | 206 | |
| קרם וגלידה מיוחדים | 41 | 7.1 | 23 | 27.5 | 340 | |
| גבינה רוסית | 40 | 23, 4 | 30 | 0 | 371 | |
| גבינה הולנדית | 38.8 | 26.8 | 27.3 | 0 | 361 | |
| גבינה שוויצרית | 36, 4 | 24.9 | 31.8 | 0 | 396 | |
| גבינת פושחונסקי | 41 | כו | 26.5 | 0 | 334 | |
| גבינה מעובדת | 55 | 24 | 13.5 | 0 | 226 | |
| גבינת קוטג 'שמנה | 64.7 | 14 | 18 | 1.3 | 226 | |
| גבינה נועזת | 71 | 16.7 | 9 | 1.3 | 156 | |
| גבינת קוטג 'דלה בשומן | 77.7 | 18 | 0.6 | 1, 5 | 86 | |
| מוצרי בשר | ||||||
| כבש | 67.6 | 16.3 | 15.3 | 0 | 203 | |
| בקר | 67.7 | 18.9 | 12, 4 | 0 | 187 | |
| בשר סוסים | 72.5 | 20, 2 | 7 | 0 | 143 | |
| ארנב | 65.3 | 20.7 | 12.9 | 0 | 199 | |
| חזיר רזה | 54.8 | 16, 4 | 27.8 | 0 | 316 | |
| חזיר שמן | 38.7 | 11, 4 | 49.3 | 0 | 489 | |
| עגל | 78 | 19.7 | 1, 2 | 0 | 90 | |
| שפית כבש | ||||||
| הכבד | 71.2 | 18.7 | 2.9 | 0 | 101 | |
| כליה | 79.7 | 13.6 | 2, 5 | 0 | 77 | |
| לב | 78.5 | 13.5 | 2, 5 | 0 | 82 | |
| שפית בקר | ||||||
| עטין | 72.6 | 12.3 | 13.7 | 0 | 173 | |
| מוח | 78.9 | 9.5 | 9.5 | 0 | 124 | |
| הכבד | 72.9 | 17.4 | 3, 1 | 0 | 98 | |
| כליה | 82.7 | 12.5 | 1.8 | 0 | 66 | |
| לב | 79 | 15 | 3 | 0 | 87 | |
| שפה | 71.2 | 13.6 | 12.1 | 0 | 163 | |
| שפלים של חזיר | ||||||
| הכבד | 71, 4 | 18.8 | 3.6 | 0 | 108 | |
| כליה | 80.1 | 13 | 3, 1 | 0 | 80 | |
| לב | 78 | 15.1 | 3.2 | 0 | 89 | |
| שפה | 66.1 | 14.2 | 16.8 | 0 | 208 | |
| עופות | ||||||
| תרנגולות | 71.3 | 18.7 | 7.8 | 0.4 | 156 | |
| אווזים | 49.7 | 16.1 | 33.3 | 0 | 364 | |
| טורקיה | 64.5 | 21.6 | 12 | 0.8 | 197 | |
| תרנגולות | 68.9 | 20.8 | 8.8 | 0.6 | 165 | |
| ברווזים | 51.5 | 16.5 | 61.2 | 0 | 346 | |
| נקניקיות | ||||||
| נקניקיות מבושלות | ||||||
| סוכרת | 62, 4 | 12.1 | 22.8 | 0 | 254 | |
| תזונה | 71.6 | 12.1 | 13.5 | 0 | 170 | |
| דוקטורט | 60.8 | 13.7 | 22.8 | 0 | 260 | |
| חובב | 57 | 12, 2 | 28 | 0 | 301 | |
| חלב | 62.8 | 11.7 | 22.8 | 0 | 252 | |
| נפרדים | 64.8 | 10.1 | 20.1 | 1.8 | 228 | |
| עגל | 55 | 12.5 | 29.6 | 0 | 316 | |
| נקניקיות | ||||||
| חזיר | 53.7 | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 | |
| נקניקיות | ||||||
| חלב | 60 | 12.3 | 25.3 | 0 | 277 | |
| רוסים | 66, 2 | 12 | 19.1 | 0 | 220 | |
| חזיר | 54.8 | 11.8 | 30.8 | 0 | 324 | |
| נקניקיות מעושנות | ||||||
| חובב | 39.1 | 17.3 | 39 | 0 | 420 | |
| סרוולט | 39.6 | 28, 2 | 27.5 | 0 | 360 | |
| נקניקיות מעושנות | ||||||
| קרקוב | 34.6 | 16, 2 | 44.6 | 0 | 466 | |
| מינסק | 52 | 23 | 17.4 | 2.7 | 259 | |
| פולטבה | 39.8 | 16, 4 | 39 | 0 | 417 | |
| אוקראינית | 44, 4 | 16.5 | 34, 4 | 0 | 376 | |
| נקניקיות גולמיות | ||||||
| חובב | 25, 2 | 20.9 | 47.8 | 0 | 514 | |
| מוסקבה | 27.6 | 24.8 | 41.5 | 0 | 473 | |
| חזיר מוכן לאכילה | ||||||
| בריסק מעושן | 21 | 7.6 | 66.8 | 0 | 632 | |
| חזה מעושן | 37.3 | 10.5 | 47.2 | 0 | 467 | |
| חזיר | 53.5 | 22.6 | 20.9 | 0 | 279 | |
| שימורי בשר | ||||||
| בקר מבושל | 63 | 16.8 | 18.3 | 0 | 232 | |
| ארוחת בוקר תיירותית (בקר) | 66.9 | 20.5 | 10, 4 | 0 | 176 | |
| ארוחת בוקר תיירותית (חזיר) | 65.6 | 16.9 | 15.4 | 0 | 206 | |
| בשר טחון | 63, 2 | 15, 2 | 15.7 | 2, 8 | 213 | |
| חזיר מגולחן | 51.1 | 14.9 | 32, 2 | 0 | 349 | |
| מוצרי ביצה וביצים | ||||||
| ביצת עוף | 74 | 12.7 | 11.5 | 0.7 | 157 | |
| אבקת ביצה | 6.8 | 45 | 37.3 | 7.1 | 542 | |
| חלבון יבש | 12.1 | 73.3 | 1.8 | 7 | 336 | |
| חלמון יבש | 5, 4 | 34.2 | 52, 2 | 4.4 | 623 | |
| ביצה שליו | 73.3 | 11.9 | 13.1 | 0.6 | 168 | |
| דגים קפואים וטריים | ||||||
| סלמון ורוד | 70.5 | 21 | 7 | 0 | 147 | |
| פלינדר | 79.5 | 16.1 | 2.6 | 0 | 88 | |
| קרוסיאן | 78.9 | 17.7 | 1.8 | 0 | 87 | |
| קרפיון | 79.1 | 16 | 3.6 | 0 | 96 | |
| צ'אם | 71.3 | 22 | 5, 6 | 0 | 138 | |
| להריח | 79.8 | 15, 5 | 3.2 | 0 | 91 | |
| אייסי | 81.8 | 15, 5 | 1.4 | 0 | 75 | |
| דניס | 77.7 | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 | |
| סלמון | 62.9 | 20.8 | 15.1 | 0 | 219 | |
| מקרוורוס | 85 | 13, 2 | 0.8 | 0 | 60 | |
| למפרי | 75 | 14.7 | 11.9 | 0 | 166 | |
| פולוק | 80.1 | 15.9 | 0.7 | 0 | 70 | |
| קפלין | 75 | 13, 4 | 11.5 | 0 | 157 | |
| נבאגה | 81.1 | 16.1 | 1 | 0 | 73 | |
| Burbot | 79.3 | 18.8 | 0.6 | 0 | 81 | |
| סימון שיש | 73, 4 | 14.8 | 10.7 | 0 | 156 | |
| בס ים | 75, 4 | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 | |
| מוט הנהר | 79.2 | 18.5 | 0.9 | 0 | 82 | |
| סטרג'ון | 71, 4 | 16, 4 | 10.9 | 0 | 164 | |
| הליבוט | 76.9 | 18.9 | 3 | 0 | 103 | |
| לבנה כחולה | 81.3 | 16.1 | 0.9 | 0 | 72 | |
| דגי סאבר | 75, 2 | 20.3 | 3.2 | 0 | 110 | |
| דייג כספי | 77 | 19.2 | 2, 4 | 0 | 98 | |
| קרפיון נפוץ | 75.3 | 18, 4 | 5.3 | 0 | 121 | |
| זורי גדול | 59.8 | 18.6 | 20.8 | 0 | 262 | |
| סירה רדודה | 71.3 | 20, 4 | 0.8 | 0 | 143 | |
| סלאקה | 75, 4 | 17.3 | 5, 6 | 0 | 121 | |
| הרינג | 62.7 | 17.7 | 19.5 | 0 | 242 | |
| לבן | 72.3 | 19 | 7.5 | 0 | 144 | |
| מקרל | 71.8 | 18 | 9 | 0 | 153 | |
| שפמנון | 75 | 16.8 | 8.5 | 0 | 144 | |
| מקרל סוסים | 74.9 | 18.5 | 5 | 0 | 119 | |
| סטרולט | 74.9 | 17 | 6.1 | 0 | 320 | |
| סודאק | 78.9 | 19 | 0.8 | 0 | 83 | |
| בקלה | 80.7 | 17.5 | 0.6 | 0 | 75 | |
| דגי פחם | 71.5 | 13, 2 | 11.6 | 0 | 158 | |
| צלופח ימי | 77.5 | 19.1 | 1.9 | 0 | 94 | |
| צלופח | 53.5 | 14.5 | 30.5 | 0 | 333 | |
| הייק | 79.9 | 16.6 | 2.2 | 0 | 86 | |
| פייק | 70, 4 | 18.8 | 0.7 | 0 | 82 | |
| אידה | 80.1 | 18.2 | 0.3 | 0 | 117 | |
| פירות ים | ||||||
| דיונון | 80.3 | 18 | 0.3 | 0 | 75 | |
| סרטן | 81.5 | 16 | 0.5 | 0 | 69 | |
| שרימפס | 77.5 | 18 | 0.8 | 0 | 83 | |
| קייל ים | 88 | 0.9 | 0.2 | 3 | 5 | |
| פסטה "אוקיינוס" | 72, 2 | 18.9 | 6.8 | 0 | 137 | |
| טרפנג | 89.4 | 7.3 | 0.6 | 0 | 35 | |
| קוויאר | ||||||
| גרגרי קטה | 46.9 | 31.6 | 13.8 | 0 | 251 | |
| התמוטטות דניס | 58 | 24.7 | 4.8 | 0 | 142 | |
| התמוטטות פולוק | 63, 2 | 28, 4 | 1.9 | 0 | 131 | |
| חידקן גרגירי | 58 | 28.9 | 9.7 | 0 | 203 | |
| התמוטטות חידקים | 39.5 | 36 | 10, 2 | 0 | 123 | |
| דגים מעושנים | ||||||
| הדבש הוא ממוצע | 59.9 | 32.8 | 4, 5 | 0 | 172 | |
| סלאקה (מעשן) | 65.1 | 25, 4 | 5, 6 | 0 | 152 | |
| בקלה מרופדת ללא ראש | 69, 4 | כו | 1, 2 | 0 | 115 | |
| צלופח מרוקן | 43.5 | 15.7 | 35.9 | 0 | 386 | |
| שימורי דגים בשמן | ||||||
| סרדינים אטלנטיים. (פרוסות) | 59 | 17.9 | 19.7 | 0 | 249 | |
| סיירה | 56 | 18.3 | 23.3 | 0 | 283 | |
| מקרל | 62, 4 | 19.5 | 15.8 | 0 | 220 | |
| בקלה מעושנת | 52.9 | 20.7 | 22.9 | 0 | 290 | |
| ספרטים | 46, 4 | 17.4 | 32, 4 | 0.4 | 364 | |
| שימורי דגים בעגבנייה | ||||||
| חובבים | 70.8 | 12.8 | 8.1 | 5.2 | 145 | |
| פלינדר | 71.6 | 13.7 | 6.3 | 4.8 | 132 | |
| צ'אם | 65.3 | 19.7 | 8.2 | 4.1 | 168 | |
| דניס | 71.1 | 15.3 | 7.4 | 2.6 | 139 | |
| מקרל סוסים | 66.7 | 14.8 | 8.3 | 7.3 | 161 | |
| סודאק | 74, 2 | 14 | 5.3 | 3, 7 | 119 | |
| פייק | 74.7 | 14.2 | 4 | 3.6 | 108 | |
| שימורי דגים, טבעיים | ||||||
| סלמון ורוד | 70.6 | 20.9 | 5.8 | 0 | 138 | |
| צ'אם | 70, 4 | 21.5 | 4.8 | 0 | 131 | |
| שרימפס המזרח הרחוק | 64.8 | 28.7 | 1, 2 | 0 | 134 | |
| כבד בקלה | 26, 4 | 4.2 | 65.7 | 0 | 613 | |
| טונה | 74 | 22.7 | 0.7 | 0 | 96 | |
| שומנים | ||||||
| כבש שומן או בקר נמס | 0.3 | 0 | 99.7 | 0 | 897 | |
| בייקון חזיר (ללא עור) | 5.7 | 1.4 | 92.8 | 0 | 816 | |
| מרגרינה חלב | 15.9 | 0.3 | 82.3 | 1 | 746 | |
| מרגרינה כריך | 15.8 | 0.5 | 82 | 1, 2 | 744 | |
| מיונז | 25 | 3, 1 | 67 | 2.6 | 627 | |
| שמן צמחי | 0.1 | 0 | 99.9 | 0 | 899 | |
| חמאה | 15.8 | 0.6 | 82.5 | 0.9 | 748 | |
| גהי | 1 | 0.3 | 98 | 0.6 | 887 | |
| ממתקים | ||||||
| מותק | 17, 2 | 0.8 | 0 | 80.3 | 308 | |
| שעועית פירות | 7 | 3, 7 | 10, 2 | 73.1 | 384 | |
| מרשמלו | 20 | 0.8 | 0 | 78.3 | 299 | |
| איריס | 6.5 | 3.3 | 7.5 | 81.8 | 387 | |
| מרמלדה | 21 | 0 | 0.1 | 77.7 | 296 | |
| קרמל (ממוצע) | 4.4 | 0 | 0.1 | 77.7 | 296 | |
| ממתקים מזוגגים שוקולד | 7.9 | 2.9 | 10.7 | 76.6 | 396 | |
| פסטיל | 18 | 0.5 | 0 | 80, 4 | 305 | |
| סוכר | 0.2 | 0.3 | 0 | 99.5 | 374 | |
| טחינה חלבה | 3.9 | 12.7 | 29.9 | 50.6 | 510 | |
| חמנית חלבה | 2.9 | 11.6 | 29.7 | 54 | 516 | |
| שוקולד מריר | 0.8 | 5, 4 | 35.3 | 52.6 | 540 | |
| שוקולד חלב | 0.9 | 6.9 | 35.7 | 52, 4 | 547 | |
| קונדיטוריה לקמח | ||||||
| ופלים לפירות | 12 | 3.2 | 2, 8 | 80.1 | 342 | |
| וופלים מלאים בשומן | 1 | 3.4 | 30, 2 | 64.7 | 530 | |
| בצק עלים קרם | 9 | 5, 4 | 38.6 | 46, 4 | 544 | |
| בצק עלים עם תפוח | 13 | 5.7 | 25.6 | 52.7 | 454 | |
| עוגת ספוג במילוי פירות | 21 | 4.7 | 9.3 | 84, 4 | 344 | |
| עוגיות זנגוויל | 14.5 | 4.8 | 2, 8 | 77.7 | 336 | |
| עוגת ספוג במילוי פירות | 25 | 4.7 | 20 | 49.8 | 386 | |
| עוגת שקדים | 9.3 | 6.6 | 35.8 | 46.8 | 524 | |
| מיצים | ||||||
| משמש | 84 | 0.5 | 0 | 14 | 56 | |
| כתום | 84.5 | 0.7 | 0 | 13.3 | 55 | |
| ענבים | 80.3 | 0.5 | 0 | 12.6 | 52 | |
| דובדבן | 85 | 0.7 | 0 | 12, 2 | 53 | |
| מנדרינה | 87.8 | 0.8 | 0 | 9.6 | 41 | |
| אפל | 87 | 0.5 | 0 | 11.7 | 47 | |
| סלק | 83, 4 | 1 | 0 | 14.6 | 59 | |
| עגבנייה | 94.3 | 1 | 0 | 3.3 | 18 | |
| שתייה | ||||||
| קוואס | 93, 4 | 0.2 | 0 | 5 | 25 | |
| לימונדה | 92 | 0 | 0 | 7.5 | 31 | |
| בירה | 92 | 0.6 | 0 | 4.8 | 37 | |
| יין שולחן אדום | 89.2 | 0.2 | 0 | 0.2 | 71 | |
