ערך אנרגיית כוסמת

מבין מוצרי המזון התזונתיים, כוסמת מתגאה במקום. המייצג לא תבואה, כפי שרבים בטעות מאמינים, אלא דגני בוקר, הוא יובא מיוון.

כוסמת שימושי הופכת את ההרכב. קרופ מכיל ריכוז גדול של חומצות שומן רב בלתי רוויות. הם עוזרים בהפחתת הכולסטרול הרע ומשפיעים לטובה על חילוף החומרים. בזכות האיכות האחרונה, אדם שמשתמש בכוסמת כמזון מאבד משקל מהר יותר, למרות העובדה שהוא עתיר בקלוריות.

בקבוצה זו מכילים פלבנואידים רבים המונעים את התפתחותם של גידולים סרטניים, מונעים את הסיכון לפקקת. כוסמת מנרמל את רמת הסוכר בדם ומומלץ להכליל בתזונה לסוכרתיים. חומצה פולית הקיימת במוצר הופכת אותה לבעלת ערך לנשים במהלך ההיריון.

כוסמת מבושלת קלוריות

הערך האנרגטי של כוסמת יבשה הוא 370 קלוריות, ומבושל, כולל מים נספגים במהלך הבישול, הוא 150 קלוריות לכל 100 גרם מוצר. הפחמימות מהוות 29, חלבונים - 5.9, ושומנים - 1.6 גרם.

כמה קלוריות בכוסמת על מים ">

גריסים מבושלים על מים, מסתבר שהוא די נוזלי ודל קלוריות. תכולת הקלוריות של המנה כ 90 קק"ל. הוא מכיל ויטמינים ומינרלים. הוספת בשר ומרכיבים אחרים לדייסה כזו תגדיל משמעותית את תכולת הקלוריות.

אם תוסיפו מלח ושמן לכוסמת על מים, תכולת הקלוריות שלו תגדל לכמעט 500 קלוריות ל 100 גרם! טיפול בחום אינו משפיע על מספר הקלוריות בדייסה.

השימוש בדייסת כוסמת על מים במהלך דיאטה מספק לגוף חומצה אוקסלית, סידן, יוד, ברזל, חומצות אמינו, זרחן וויטמינים מקבוצות B ו- PP. הוא מכיל חומצה פולית, המחזקת את שריר הלב וכלי הדם. המוצר נבדל בטעמו המעולה, ההופך דייסה מבושלת לבחירה מצוינת לתפריט, הן תזונתית והן לצורך ריפוי.

כוסמת קלוריות עם חלב

כדי להכין דיאטת דייסת חלב כוסמת, עליך ליטול אך ורק חלב מלא. לאבד משקל חשוב לספור כל הזמן קלוריות.

כולל דייסת כוסמת עם חלב בתפריט הדיאטה, יש לזכור כי ערך האנרגיה של שני המוצרים משולב. עבור 100 גרם דגנים יש לקחת 50 מ"ל חלב, שנותן כ -200 קלוריות.

לדייסה אין מגבלות. אתה יכול לאכול ארוחה בכל שעה ביום. זה משפר את חילוף החומרים ומספק לגוף חלבון (חלבון). נוכחותם של סיבים תזונתיים מסייעת בניקוי והיפטרות של סיגים.

מאמרים מעניינים