- השפעות של קריאטין מונוהידראט
- יתרונות קריאטין תזונה אולטימטיבית
- איך לקחת
- ביקורות על תזונה אולטימטיבית על בסיס קריאטין
יצרנים מודרניים של תרופות לספורט ותזונה מייצרים מתחמי קריאטין שונים. רשימת התוספים הפופולריים ביותר כוללת קריאטין מונוהידראט מהתזונה האולטימטיבית. מתחם זה נועד לשפר את היכולות האולטימטיביות של הספורטאי באימונים בתחומי הספורט השונים, אך הוא מבוקש ביותר בקרב מפתחי גוף ומפתחי גוף. נבדק בהצלחה קריאטין מונוהידראט. ניסויים קליניים אישרו את בטיחות התוסף, יעילותו ויעילותו. השתמש במתחם קריאטין זה מומלץ גם על ידי אנשי מקצוע, ולכן הושגו תוצאות מצוינות אין ספק.
תוכן
- 1 השפעות של קריאטין מונוהידראט
- 2 יתרונות של קריאטין מתזונה אולטימטיבית
- 3 איך לקחת
- 4 ביקורות על תזונה אולטימטיבית על בסיס קריאטין
השפעות של קריאטין מונוהידראט
לתוסף השפעה הבאה:
- מסת השריר עולה מהר יותר;
- מחווני כוח עולה;
- הסיבולת האנאירובית משתפרת;
- האימונים עשויים להיות עזים יותר.
בזכות קריאטין מונוהידראט, רקמת השריר מקבלת את אספקת האנרגיה הדרושה. החשיבות של תכונה זו של התוסף נובעת ממנגנון ההתכווצות והרפיה של רקמת השריר. במהלך עבודת שרירים נצרכת ATP (אנרגיה סלולרית) שבלעדיה לא ניתן לבצע תהליכי אימון כוח והתאוששות. השימוש בקריאטין מספק זרם של אנרגיה הכרחית.
מספיק קריאטין אנתרופוגני (מסונתז על ידי הגוף) לצורך פעילות רגילה. אימונים עתירי כוח דורשים הרבה יותר, מה שמעורר את חסרונו. כדי למנוע מחסור, אימון ספורטאים באופן קבוע צריך למצוא מקורות נוספים לקריאטין. אחרת, תוצאות אינטנסיביות יביאו תוצאות מינימליות. ואם בחרתם בתוסף הקריאטין הטוב ביותר, עליכם לתת עדיפות לקריאטין מונוהידראט.
יתרונות קריאטין תזונה אולטימטיבית
תוסף התזונה האולטימטיבי טוחן לחלקיקים מיקרוסקופיים. הוא מועבר ונספג במהירות האפשרית. כפי שמראים מחקרים, המתחם מושלם לספורטאים שמעדיפים פעילות גופנית טבעית. הקליטה שלו נותנת תנופה טובה לעלייה בנפח השריר, וגם משפרת את ההתאוששות לאחר עומס לחץ. ראוי לציון במיוחד העובדה שאיכות מעולה משולבת בעלות משתלמת. רוב הספורטאים מציינים את המוצר בין הטובים ביותר, ומחירו נמוך ממספר תוספי מזון ממותגים רבים.
יחד עם האיכות והמחיר המשתלם יש למתחם יתרון חשוב נוסף - הרכב. אין בו רכיבים מיותרים, כמו גם מה שהוא יכול לרכוש באריזות של אריזות שונות. התוסף ניתן לצנצנת ואקום. זה עשוי מפלסטיק בטוח למזון. בשל כך, קריאטין מונוהידראט מועבר בבטיחות מוחלטת, שומר על תכונותיו לאורך זמן.
איך לקחת
התוסף לא צריך להיות שיכור מהעמסה. משתמשים בו בדרך הרגילה (הרגילה). המינון המומלץ של החומר ליום הוא חמישה גרם. החומר נאסף בכף, מוזג לכוס או כוס ואז מוזג במיץ או במים רגילים. הקוקטייל מעורב ושיכור. אל תחכו מכיוון שהחומר עלול לזרז. כאשר קריאטין מתיישב, אתה צריך להוסיף נוזלים ולסיים את השאר.
עדיף לשתות את מתחם הקריאטין לאחר השלמת האימונים. הקוקטייל מומלץ "לריבה" מתוק. זה, לדעת רבים, מסייע להאיץ את הובלת החומרים לסיבי שריר. עם זאת, כפי שמראים תצפיות מעשיות, המהירות משתנה באופן לא מבוטל. שיפור קל בתעבורה נובע מהעובדה שהמתיקות מעוררת את שחרור האינסולין, ש"מסר "במהירות קריאטין לשרירים.
קריאטין חסר טעם לחלוטין. קבלת הפנים שלה לא מביאה הנאה. כדי לשפר את הטעם, ניתן להוסיף אותו למעצבים או חלבונים. זה לא רק עושה את זה טעים, אלא גם מגדיל את היתרונות של המוצר שנלקח.
ביקורות על תזונה אולטימטיבית על בסיס קריאטין
ספורטאים מקצועיים מכנים קריאטין מונוהידראט לא רק הטוב ביותר, אלא גם קומפלקס בטוח המאפשר להגדיל את מסת השריר. מרבית הביקורות שנשארו בפורומים ובקהילות מאפיינות את התוסף בצד החיובי. ספורטאים חוגגים בטיחות, מחיר נוח וביצועים גבוהים. עם זאת, יחד עם ביקורות בעלות אופי חיובי, ישנם גם לא מרוצים מהתוצאה.
ספורטאים, ככלל, מציינים כי נטילת המתחם מביאה לבעיות עיכול. כאן יש לקחת בחשבון ניואנס חשוב אחד, אשר מורכב בשמירה על המינונים המומלצים. אם נלקח קריאטין בכמויות גדולות, הדבר עלול להוביל למערכת העיכול כועסת. זה אופייני בעיקר לאותם מקרים בהם נעשה שימוש בשלב הטעינה, כלומר הם לוקחים יותר מ 20 גרם ליום.
חריגה מהמינון אינה כרוכה בתופעות לוואי חמורות. עם זאת, אם אתם צורכים יותר מ -5 גרם ליום, אז חלק מהספורטאים עשויים לסבול מבעיות בטן.
