חלבון קזאין

בין סוגי החלבונים הקיימים, הקזאין הוא הנפוץ ביותר בפיתוח גוף. זהו חלבון רב רכיב. זה מתקבל בתהליך של גוש אנזימטי של חלב. חלבון זה, בניגוד לאחרים, מספק צריכת חומצות אמינו לגוף הספורטאי לאורך תקופה ארוכה. זה נובע מהעובדה שקזאין, שנכנס לקיבה, יוצר קריש, אשר q מתעכל במשך זמן רב.

קבלת חלבון קזאין מאט את תהליך העיכול של חלבונים אחרים, מוביל לדיכוי התיאבון. הוא, בניגוד לסוגי חלבון אחרים, הוא בעל השפעה אנבולית גבוהה בהרבה. עם זאת, בהתחשב בעובדה שהיא מספקת הזנה לטווח הארוך של רקמות שרירים עם חומצות אמינו, מפתחי הגוף לוקחים זאת, ככלל, מיד לפני השינה.

תוכן

  • 1 היעילות של חלבון קזאין בעליית מסת שריר
  • 2 נטילת קזאין לירידה במשקל
  • 3 כיצד לקחת קזאין "> 4 יתרונות ותופעות לוואי אפשריות
  • 5 חלבוני הקזאין הטובים ביותר, TOP5
  • 6 ביקורות על חלבון קזאין של אתלט

יעילות חלבון קזאין

קזאין מדגים רווח המוני נמוך בהרבה מסוגים אחרים. רצוי להשתמש בו למערכת שרירים כאשר לספורטאי יש כמות הגונה של חלבון מי גבינה.

עלייה במשקל עם קזאין מציעה את התזמון הנכון. חלבון מסוג זה הוא הטוב ביותר בשתייה בלילה. זה עוזר להאט את קצב התהליכים הקטבוליים, מגן על השרירים מפני השפעות הקורטיזול, המכונה הורמון הלחץ.

שמונה שעות שהושקעו בחלום מרמזות על חוסר תזונה, הכרוך בהאטה בתהליכים אנבוליים. השימוש בקזאין מאפשר לך לספק הגנה אנטי-קטבולית טובה לפרק זמן זה. חלבון מי גבינה נצרך בצורה הטובה ביותר בשעות היום.

נטילת קזאין לירידה במשקל

חלבון קזאין מתמודד עם רעב. זה מאפשר לך לחסוך מסת שריר בתקופת הייבוש. כדי להפחית שומן תת עורי מבלי לאבד שרירים, מומלץ ליטול קזאין 60 דקות לפני השינה, וחלבון מי גבינה לאורך כל היום.

ספורטאים שרוצים לרדת במשקל מומלץ לשתות חלבון קזאין פעמיים עד ארבע פעמים ביום - בבוקר, לפני אימונים, בין הארוחות, 60 דקות לפני השינה. היתרון של חלבון זה הוא שהוא הופך לתחליף מצוין לביצה ומי גבינה, אם ספורטאי סובל מחוסר סובלנות אינדיבידואלי לחלבונים אלה.

כיצד לקחת קזאין "> יתרונות ותופעות לוואי אפשריות

השימוש בקזאין נותן עלייה במסת השריר ומעלה אינדיקטורים לחוזק. תוסף זה הופך למקור מצוין לחלבון כאשר ספורטאי אלרגי לחלבון מי גבינה או ביצה.

חלבון קזאין מסייע בשימור רקמת השריר בתקופת הייבוש, מסייע בתהליך הירידה במשקל. הוא נספג ומעוכל היטב, נהדר למזון דיאטטי. הרכב חלבון זה מכיל כמעט את כל חומצות האמינו, למעט גליקול, המסונתז בגוף, וניתן להחלפה בקלות.

פשטות הטכנולוגיה לייצור קזאין הביאה לכך שחלבון זה מיוצר על ידי חברות רבות, שלא כולן, למרבה הצער, מייצרות מוצר באיכות גבוהה. זה מציב דרישות מסוימות לרכישת תוסף זה. אסור לקנות מוצרים מחברה לא ידועה שאין כמעט נתונים עליהם.

חלבון קזאין אינו משפיע לרעה על הגוף. תופעות לוואי מתרחשות כאשר לא נצפים מינון. אם אתה מתעלל באופן שיטתי בחלבון, עודףו ישפיע לרעה על הכבד והכליות. די לספורטאי לצרוך בין 1.5 ל -2 גרם חלבון לקילוגרם של משקל גוף ליום כדי להבטיח צמיחה והתקדמות מהאימונים. אנשי מקצוע המשתמשים בפרמקולוגיה זקוקים לחלבון כפליים.

חלבוני הקזאין הטובים ביותר, TOP5

גולד סטנדרט 100% קזאין נחשב למוביל בקרב התוספים. זהו מתחם המיוצר על ידי אופטימום נוטרישן, שתא אחד ממנו מכיל 34 גרם חלבון, מתוכם 24 קזאין טהור. מוצר זה מוביל בקרב אנלוגים, הוא מקור חשוב לחלבון, מדכא קטבוליזם, מגרה צמיחת שרירים.

את הקו השני תפוס עלית קזאין, המיוצר על ידי Dymatize, ומכיל 24 גרם חלבון למנה. המתחם הוא חלבון באיכות הגבוהה ביותר, ומאפשר לך לספק למתאמן את כל חומצות האמינו הנחוצות, מסייע למתאמן להשיג את הרווח הרצוי שריר.

שלושת המנהיגים סוגרים את קייסין, מתוצרת MusclePharm . כמות החלבון במוצר היא 80%. זה עוזר לעורר צמיחת שרירים, מדגים יעילות גבוהה במאבק בתהליך של קטבוליזם בלילה. אנזימים ופריוטיקה, שהם חלק מהמוצר, מסייעים לספיגה טובה יותר של חלבון.

במקום הרביעי נמצא קייסין פרו, המיוצר על ידי יוניברסל נוטרישן, המשווק בטעם של וניל, קרם ביסקוויטים ושוקולד. הבסיס למתחם הוא קזאין micellar טהור. כמות החלבון במנה אחת היא 24 גרם. הקבלה שלו מאפשרת לכם לשמור על הסביבה האנאבולית שלכם.

המקום החמישי מגיע ל- MRM 100% . זהו קזאין micellar, המאופיין בתהליך הדרגתי ואיטי של הטמעה, הרכב ייחודי של חומצות אמינו. יש לו השפעה אנטי-קטבולית מצוינת. קלות הטמעת המוצר ניתנת על ידי אנזימים פעילים ביולוגית הכלולים בתוספים.

ביקורות על חלבון קזאין מאתלטים

מפתחי גוף, ככלל, מגיבים בצורה חיובית ביותר לסוג חלבון זה. ספורטאים שבוחרים בקזאין מחברות מהימנות ובעלות מוניטין, מקבלים מוצר איכותי ויעיל באמת.

יש ביקורות שליליות, אך הן מעטות במספרן, שנותרו על ידי ספורטאים שרכשו מוצרי חלבון באיכות נמוכה מיצרן בעל מוניטין הולם. לקזאין, על פי ביקורות, אין השפעה שלילית על מערכת העיכול, מתעכל בקלות ונספג ב 100%.

אם לשפוט על פי הדיון בזמן צריכת החלבון, השימוש בו בלילה מאפשר לך לקבל השפעה בולטת יותר משעות היום.

מאמרים מעניינים