תוכן
- 1 נתונים אנתרופומטריים
- 2 ביוגרפיה
- 3 הישגים הטובים ביותר
- 4 קאי תזונה ירוקה
- 5 אימונים של קאי גרין
- 6 תכונות של קאי גרין
נתונים אנתרופומטריים
- גובה: 173 ס"מ;
- משקל: 136 ק"ג (מחוץ לעונה), 116 ק"ג (תחרותי);
- שרירי הזרוע: 56 ס"מ;
- ירך: 86 ס"מ;
- חזה: 148 ס"מ.
ביוגרפיה
קאי גרין נולד במחוז ברוקלין, ניו יורק, ב- 12 ביולי 1975. שנותיו הצעירות של הספורטאי המפורסם העתידי לא היו נטולי ענן. החל מגיל 6, קאי גרין הועמד תחת פיקוח המדינה כיוון שהיו לו בעיות חמורות במשפחתו. עם השנים הוא נאלץ להתגורר במשפחה כזו או אחרת, מה שהשפיע מאוד על מצבו הנפשי של הצעיר. כדי לברוח איכשהו, החליט הילד להיכנס לספורט והחל להגיע לחדר הכושר. למעשה, הוא רצה להיות אמן. זה היה מועיל לו בעתיד, כשהחל לעלות לבמה, כשהוא מציג קומפוזיציה שרירותית יפה וחיה. בנוסף, קאי גרין אהב לשרטט, ולכן הוא השתמש בגופו כבד תוך יצירת יצירות אמנות. באופן כללי, הוא היה ילד מחונן, אם כי, במידה מסוימת, בעייתי.
עוד בכיתה ז ', מורים רבים ציינו שלקאי יכולות מצוינות, הוא מפותח למדי ומוכשר למדי. הדבר היחיד שסבל ממנו היה התנהגות שלא הייתה הטובה ביותר, בלשון המעטה. לכן המורים החליטו לשלוח אותו לתחרות. קאי כבר בשנים ההן הבין שיש לו יכולות מצוינות והוא יוכל להשיג גבהים ניכרים בספורט הזה, כשהוא עולה על כל יריביו. הוא החליט להתמסר לחלוטין לספורט. ביטחון זה נתן לו אומץ כאשר שוב עלה לבמה מוקף מפתחי גוף מפורסמים. במהלך תקופת בית הספר הוא נאלץ לעתים קרובות ללכת לתחרויות שונות. מטבע הדברים, חוויה זו הייתה לא יסולא בפז, מכיוון שהוא הצליח לעיתים קרובות לתפוס מקומות גבוהים בטורנירים הגונים. יש לתת למורים גם עקב כך שלא ידוע לאיזו דרך תלמיד בית הספר הזה היה הולך. לאחר מכן, הוא החליט לעשות הפסקה קצרה על מנת להגדיל את נפח שרירי באופן משמעותי. הוא רצה להפתיע את כולם עם צורתו החדשה ולהופיע בפני כל מפתח גוף שונה לחלוטין. האלופה העתידית החלה להתאמן בחדר הכושר של שדרת ה -5, שם התאמנו מפתחי גוף מנוסים. כאן הוא לומד הרבה מידע חדש על האימונים עצמם, על תזונה וכדומה. במקביל, הוא ניסה להביא משהו חדש לתהליך האימון.
בגיל 18 הפך קאי גרין למקצוען בפדרציה לפיתוח הגוף שלו. הוא היה גאה בכך, מכיוון שהצליח לנצח כמעט בכל התחרויות בהן השתתף ובהן שלח הפדרציה שלו. בשנת 1997 פנה הספורטאי לפדרציה של IFBB לפיתוח גוף מקצועי, אך מלכתחילה הומלץ לו לפתור את כל הבעיות עם ארגון חובבים NPC. לאחר מכן, הספורטאי המוכשר הצעיר לא זכה בניצחונות ורק בשנת 1999 הוא רכש את תואר ה- Univers Univers Team. כתוצאה מכך הוא הוזמן לגביע העולם בברטיסלבה. אם היה זוכה באליפות, אז הוא היה מקבל את התואר הפדרציה המקצועית של IFBB. לרוע המזל הוגש אליו רק המקום הרביעי, מה שחצה את חלומו. מכיוון שהיו שמועות כי קאי לעולם לא יצליח, הוא האמין לשמועות הללו וחזר לבית הספר כדי להישאר אמן מוכשר.
בשנת 2004, ה- NPC Team Universe Federation החליט לתת צ'אנס לספורטאי הטוב ביותר כדי שיוכל להשיג את התואר המקצוען על פי IFBB. למרות העובדה שקאי גרין לא עלה לבמה כבר כמעט 5 שנים, הוא עדיין הצליח לנצח בקטגוריה הכבדה. אז הוא הצליח להיות מקצוען של IFBB, וזה פתח בפניו הזדמנויות חדשות בפיתוח גוף.
ההישגים הטובים ביותר
בשלב הראשוני בקריירת הספורט של קאי גרין, ההצלחות שלו היו מעורבות: הוא יכול היה לקבל פרס, או אפילו לא להיכנס ל -17 הספורטאים הטובים בכלל. זה היה ב -2006 בטורניר ניו יורק פרו, כאשר המקום הראשון הוכרע על ידי פיל הית 'הידוע. לראשונה זכה קאי גרין רק בשנת 2007, כשהוא משתתף בטורניר קולורדו פרו. היו יריבים ראויים למדי בטורניר הזה, כמו רוני רוקל, ברני וורן, דארם צ'ארלס, ג'וני ג'קסון, דניס ג'יימס ואחרים.
ב -2008 הוא זכה במקום הראשון בניו יורק פרו, ואז זכה בארנולד קלאסי פעמיים ברציפות ב -2009 וב -2010. באותה תקופה, הוא זוכה בטורניר "גרנד פרי אוסטרליה". לאחר מכן הוא זכה ב -2 ניצחונות נוספים - בטורניר ניו יורק פרו בשנת 2011 ובטורניר פראג פרו בשנת 2013. משנת 2012 עד 2014, אתלט זה הצליח לתפוס בעיקר רק מקומות שני בטורנירים שונים, ופיל הית 'תפס את המקום הראשון.
קאי אוכל ירוק
קאי גרין מעולם לא חשף בשום מקום על פי איזו תכנית הוא אוכל, מכיוון שכולם האמינו שספורטאי זה היה אדם מסתורי. לכן, למצוא בכל מקורות מידע כלשהו בנושא זה הוא ממש לא מציאותי. גם בגיל צעיר, ספורטאי זה אכל בצפיפות די, אכל עד קילוגרם של חצי וחצי בקר ביום, אכל עשרות ביצים, כולל חלמונים, אכל הרבה אורז, שיבולת שועל, תפוחי אדמה, שטף שייקים חלבונים. כחטיף הוא השתמש בחזה עוף. השמועה טענה שהוא יכול לאכול עד 30 חזה עוף או עד 200 ביצים ביום אחד. קשה לדמיין כמה אוכל אכל המפלצת הזו ביום וכמה כסף נדרש. כאשר קאי גרין התכונן לתחרות, הוא לא סירב לפחמימות, אך מספרם נחתך בולט. קאיה הייתה בחסות Muscle Meds וסיפקה לו תזונה ספורטיבית איכותית. ספורטאי זה העדיף רכז חלבון בשרי. או שהמתאמן אהב יותר את טעמו, או שהרכב חומצות האמינו היה מתאים יותר.
אימון קאי גרין
ספורטאים רבים במהלך הקריירה שלהם, החליפו מספר חדרי כושר. וזה נכון, מכיוון שכולם רוצים שינוי נוף, סימולטורים חדשים ופנים חדשות. קאי בעניין זה לא היה יוצא דופן. יתר על כן, כל הספורטאים, במוקדם או במאוחר, מתאספים באולם אחד, אשר עבורם הופך לאגדה. קאי גרין עצמו התאמן באולם כזה, יחד עם מפתחי גוף מפורסמים כמו פיל הית ', דוריאן ייטס, פלקס ווילר ומפתחי גוף בולטים אחרים. בחדר זה נשמרה תמיד אווירת קשקוב האמיתית ושמו של החדר הזה הוא פאוור האוס גים.
בהתחלה, האתלט התאמן, החל משעה שלוש אחר הצהריים ועד השעה 7 בערב, כמו רוב הספורטאים, אך אחר כך עבר למצב אחר והחל להקדיש את שעות הבוקר לצהריים לאימונים. כפי שאמר הספורטאי עצמו, הדבר עוזר להתרכז כראוי, מכיוון שבתקופה זו אין הרבה אנשים בחדר הכושר, לעומת תקופת הערב. בזכות זה מתקבל תמיד אימונים פוריים.
קאי גרין עבד על שריריו לפי הטכניקה שלו. הוא לא עבד עם משקולות מופקעות. באופן טבעי, כאשר מבצעים תנועות בסיסיות מורכבות, כמו הרמת מוות, מכבשי הטיה ומעליות T-bar, כל שרירי הגב מעורבים. אך בעומסים גבוהים, לא ניתן להתרכז בעבודה של קבוצות שרירים אינדיבידואליות. במקרה זה, כל תשומת הלב ממוקדת בעצם עליית הטיל. בנוסף, הרמת משקולות גדולות גורמת לרוב לפגיעה. לכן גישה זו לא התקבלה בברכה על ידי הספורטאי. לעתים קרובות ספורטאי זה השתמש בשיטה אחרת כדי להתרכז בעבודה של קבוצות שרירים אינדיבידואליות: הוא פשוט משך את עצמו בין סטים. בעיקרון, גישה זו לתהליך האימון קשורה לעובדה שלא רק לעבוד את כל קבוצות השרירים, אלא גם לשמור על קשר "מוח-שריר" ברמה הנכונה. כאשר קאי באמת חש את עבודת השרירים שלו, הוא החל ליישם את הפילוסופיה הזו על תנועות אחרות הקשורות לעיבוד שרירי הגב, כולל תרגיל כה קשה כמו הרמת מוות.
בזמן אימון שרירי הרגליים, קאי גרין ביצע תרגיל די מעניין שרק מעט אנשים מבצעים בחדרי כושר מודרניים - ג'פרסון סקוואט או ג'פרסון קרייווינגס.
לתרגיל כזה יש השפעה חזקה על הישבן, כולל שריר הזרוע של הירך והארבע ראשי. בזכות התרגיל הזה, קאי הצליח לחשב את ישבנו כאילו היו מסותרים.
יש ספורטאים שמנסים למצוא דרכים להקל על המשימה, להרים משקולות ולא באמת לחשוב על ההשלכות. קאי גרין לא שייך לספורטאים מסוג זה. להפך, הוא תמיד מנסה לסבך תרגילים, ולא להרים טיפשות משקולות. אם אתה בוחן בזהירות את הסרטון, בהשתתפות האימונים של קאי גרין, אתה יכול לראות בבירור כי ספורטאי זה אינו עובד במשקולות מופקעות, אינו משתמש בטכניקת אידיוט ומשרעת חלקית. הוא מעדיף לעבוד בבידוד עבור כל קבוצת שרירים, לעבוד על חלקים נפרדים, ולשם כך הם אינם זקוקים לעומס יתר.
תכונות של קאי גרין
קאי גרין נחשב לפיתוח הגוף האמנותי ביותר בכל הזמנים. כל הופעה על הבמה, כל תצוגת שרירים שלו אינה רק תנוחות אבן, אלא אומנות אמיתית. הוא תמיד בלט מכל קהל הספורטאים. התייחסות במיוחד משכה את תנוחתו השרירותית. הוא יכול היה לבצע עמדת ראש, לבצע הפיכות שונות ולהיות במצב לא שגרתי. לכן, אנו יכולים לומר בבטחה שלא מדובר רק בספורטאי, אלא גם בספורטאי עם כישרונו של שחקן. הצמות שלו אינן רק רצון להתבלט, אלא רצון להוכיח לכולם שהוא לא ספורטאי רגיל, אלא אתלט מוכשר, מה גם שהצמות לא היו מיותרות. בנוסף, קאי גרין ציין שהוא לא אוהב להתבלט, במיוחד ברחוב ובעיקר באזור בו הוא גר. מכיוון שהאזור לא לגמרי משגשג, גם בקיץ הספורטאי הולך כמעט עטוף בבגדים כדי שאיש לא יזהה אותו.
