פיתוח גוף טבעי

תוכן

  • 1 ההבדל בין שרירן טבעי "כימאי"
  • 2 תקופתיות בפיתוח גוף
  • 3 כיצד לאכול מפתח גוף טבעי
  • 4 סוד המשמש את מפתחי הגוף המקצועיים
  • 5 תכשירים פרמצבטיים עשירים באנזימים
    • 5.1 פיתוח גוף טבעי - וידאו

ההבדל בין שרירן טבעי "כימאי"

גם מפתחי הגוף הטבעיים וגם אלו המשתמשים בכימיה נבדלים בעיקר בהשפעה על ה- DNA של התאים שלהם. באורגניזמים של שני הנציגים מתרחשים התהליכים הבאים: מבנים מסוימים בגנום האנושי הקשורים לייצור חלבון מופעלים, תהליך העתקת מידע על ייצור חלבון ואחריו מתחיל לייצר החלבון בתאים.

מהלך התהליך לעיל עבור שרירן טבעי מתרחש בנפחים קטנים יותר מאשר אצל "כימאי". בשני המקרים ניתן לתהליך איתות להופעת הורמונים אנבוליים המיוצרים תחת השפעת לחץ אימונים. כמות ההורמונים של מפתח גוף טבעי מוגבלת על ידי המאפיינים הפיזיולוגיים שלו, ועבור מפתח גוף הנוטל כימיקלים, מגבלות אלה מוסרות. המגבלה היחידה עשויה להיות כספים.

לכן מתברר כי שרירן טבעי מוגבל מעט בהתקדמות אפשרית. העלייה הכמותית והאיכותית הטבעית במשקל היבש נחותה משמעותית מהכימיה בגלל הכמות המוגבלת של הורמונים אנבוליים. אולי אפילו יבוא רגע בו ההתקדמות תיפסק לחלוטין - זה נובע מהתקרה הפיזיולוגית, בה לא ניתן לייצר הורמוני גדילה יותר מהכמות שנקבעה.

כדי להתגבר על מה שנקרא "קיפאון" ולהתחיל להתקדם, יש צורך להגדיל את יכולת הריאה. שתי אפשרויות אפשריות:

  • קח נשימה נוספת כדי להעשיר את הריאות באספקת חמצן חדשה;
  • להגדיל כל הזמן את נפח כל נשימה, תוך מילוי הדם בכמות מוגברת של הורמון גדילה - טסטוסטרון.

טכניקות דומות משמשות להגברת התקדמות העומסים, שעליהם תלוי הגידול במשקל העבודה ישירות. התקדמות יכולה לשמש ערבה, שתייצר מספיק הורמונים עקב לחץ מתח. אצל מפתח גוף טבעי, התקדמות כזו ממלאת תפקיד חשוב מאוד, כמו גם עלייה במשקל העבודה.

חוסר בהורמון גדילה או לחץ אימונים נגרם כתוצאה מתוכנית אימונים לא הולמת או מתרגילים שנבחרו שלא כהלכה. אבל אי אפשר גם להגזים בזה יותר מדי באימונים - זה מערער מאוד את יכולת העבודה של הגוף וממצמצם את משאביו, מה שעלול לגרום להתאמנות יתר של שרירים עבור מפתח הגוף. עומסים מוגזמים כאלה אופייניים רק למפתחי גוף הסובלים מכימיה.

ראשית, כדאי לשים לב להיבטים הבאים:

  • הודות לעומס שנבחר כראוי, יש צורך להשיג ייצור טסטוסטרון מוגבר;
  • למזער את משך העומס הכולל בכדי למנוע פגיעה בבלוטות האנדוקריניות.

התרגול מאשר דבר אחד: ככל שהאימון קשה יותר, כך הוא משתמש בקבוצות שרירים רבות יותר, כך הגוף מקבל לחץ ומייצר מספר מוגבר של הורמוני גדילה.

זו הסיבה שלעתים קרובות תוכלו לשמוע המלצות על שימוש מתמיד בתרגילים בסיסיים. תרגילים בסיסיים בצורה הטובה ביותר משפיעים על צמיחת השרירים בגלל מאפייניהם - לכלול מספר קבוצות שרירים עיקריות וקטנות בעבודה, לערב שני מפרקים או יותר בתרגיל. לאחר מכן, הגוף מגיב בתגובת התאוששות מגנה - הוא מייצר מספר רב יותר של הורמון אנבולי. כתוצאה מכך, עלייה במסת השריר ובנפח.

מהאמור לעיל, ניתן לחלץ את הדברים הבאים: תרגילי בידוד לשנה-שנתיים הראשונות לא מומלץ לכלול בתוכנית שלך על ידי מפתח גוף טבעי. להפך, כדאי להתרכז בתרגילים בסיסיים המפתחים שרירים באופן מקיף - מכבשי ספסל, סקוואט, מתיחה.

יש דעה כי סקוואט משקולות הם התרגיל העיקרי המוני המצטבר. ולא בלי סיבה. התרגיל הזה הוא שמחבר את המספר הגדול ביותר של קבוצות שרירים לעבודה, שבגללו הגוף מקבל את מירב הלחץ, וכתוצאה מכך, מתרחשת ייצור מנה גדולה יותר של הורמון אנאבולי. זה אמור להיות בראש סדר העדיפויות עבור שרירן טבעי ולא יכול להיות עבור שרירן שמשתמש בהורמונים מלאכותיים. כלומר, אסור להשתמש בתרגילי בידוד באופן כללי ולנסות לפנות לסימולטורים שונים פחות, למשל, לחסום.

אם אימון בודד ארוך מדי, הדבר יכול להוביל להתאמנות יתר של השרירים כתוצאה מלחץ מוגזם, שהגוף אינו מסוגל להתמודד ביום כזה או אחר. תופעה כזו אינה רצויה מאוד, מכיוון שהיא מביאה להתדרדרות ברווחתה, לירידה משמעותית ברצון להתעמל, איבוד תיאבון ודברים אחרים, לא סופרת את הזמן האבוד והתוצאות.

תקופתיות בפיתוח גוף

ההתקדמות תלויה ישירות בהורמון הגדילה המיוצר. בתורו, כמות גל ההורמון הגדילה תלוי במתח שמתקבל במהלך האימונים, אשר לא אמור להיות גדול מדי. אבל מגיע רגע של תקרה פיזיולוגית, כאשר הגוף אינו מסוגל לייצר יותר טסטוסטרון כדי להגדיל את ההתקדמות. יש שתי דרכים לצאת מהמצב הזה:

  • להגדיל את נפח הריאות (לפתח הורמון);
  • צמצם את זמן האימונים והביא לשעה.

איך אוכלים מפתח גוף טבעי

קטגוריה אחת של עלייה המונית מוצלחת היא תזונה. יש צורך להשיג עודפי מזון קלוריים. אולם תופעה שכיחה בקרב מתחילים היא הישג בו זמנית של משימות הפוכות - צבר מסת שריר (שרירים) והפחתת נוכחות שומן בגוף. גם בזמן השימוש בכימיה קשה מאוד להשיג זאת.

עם עודף קלוריות, ניתן להגדיר לא רק כמות גדולה של משקל יבש, אלא גם מעט עודף (שומן).

כדי להשיג תכולת קלוריות עודפת, יש צורך ליצור דיאטה שתכלול חלבונים מהחי - בשר, ביצה, מוצרי חלב, דגים ועוד. מקובל גם על פחמימות מורכבות - דייסת כוסמת ואורז, פסטה. כדאי להימנע מצריכת פחמימות מהירות - הם יובילו להיווצרות שכבה שומנית בכמויות גדולות בגלל האינסולין המיוצר.

התרחשות שכיחה היא גם בעיית הטמעת המזון. שרירן יכול לאכול הרבה, אך יחד עם זאת נטמע רק חלק מסוים - הגוף ייקח כמה שהוא צריך, והוא יסלק את השאר. לכן, התגובה האנאבולית עשויה להיות פחות מהצפוי.

הסוד שמשמשים מפתחי גוף מקצועיים

סודי פירושו אנזימי עיכול המגבילים את כמות תהליכי העיכול בגוף.

מיקרו-תזונה צרכנית בצורת חלבונים, פחמימות ושומנים נספגים ונספגים על ידי אנזימי עיכול - פרוטאזות, עמילאזים וליפאזים, בהתאמה. זה מצביע על כך שהגוף מייצר אנזימים מסוימים לתרכובות אורגניות ספציפיות.

כתוצאה מכך, פרוטאזות שאחראיות על פירוק חלבונים ויעילות מאוד בתחום התזונה יהיו בעלות ערך רב עבור שרירן. ההצלחה בהשגת תוצאות בפיתוח גוף יכולה תלויה במידה רבה באנזימים אלו - זהו הסוד. אתה יכול לאכול כמות גדולה של אוכל, והגידול "הפליטה" הסופי יהיה קטן בהרבה. לכן הם משתמשים באנזימים דומים המגדילים את היעילות של צמיחה אנבולית.

אך כדאי לזכור כי השימוש באנזימי עיכול בכמויות גדולות יכול להוביל לפגיעה בבטן - הקרום הרירי יתחיל להתפצל. לכן, אל תחרוג מהמלצות השימוש המצוינות בהוראות. במקרה זה, קנאות יתר עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.

תרופות עשירות באנזים

פנקריטין - מגביר ומשפר את עיכול החלבונים.

פסטלי - עוזר להילחם בעיכול הלקוי של שומנים.

Abomin - משמש כתרופת עזר במהלך ה"ייבוש ".

פיתוח גוף טבעי - וידאו

מאמרים מעניינים