משקה שריפת שומן להרזיה בבית

הרופאים אומרים כי עלינו לשתות כ -30 מ"ל מים לק"ג משקל גוף כדי לשמור על הבריאות. אם יורדים במשקל, או עושים ספורט באופן שוטף, הנורמה עולה ל 40 מ"ל. מים מעורבים בכל התהליכים המטבוליים, מפחיתים את התיאבון ומאפשרים לנו להישאר בריאים. אבל מי מאיתנו באמת שותה הרבה מים ">

תוכן

  • 1 כיצד משקאות עוזרים לך לרדת במשקל
  • 2 כיצד משקאות להרזיה עובדים למעשה
  • 3 מרכיבי משקאות להרזיה
  • 4 כיצד להכין משקה להרזיה בבית
  • 5 כיצד לקחת משקה להרזיה
  • 6 טכניקות אלטרנטיביות
  • 7 האם יכול להיות נזק ממשקה דיאטטי
  • 8 סרטון "TOP 5 משקאות"

כיצד משקאות עוזרים לך לרדת במשקל

לעיתים קרובות אנו קוראים כי משקאות "שריפת שומן" או "תורמים לירידה במשקל." איננו רוצים להרגיז אף אחד, אך שום אוכל או שתייה אינם תורמים לירידה במשקל בעצמם. תהליך שריפת השומן מופעל על ידי הורמונים בגופנו. ויש רק סיבה אחת - אנו צורכים פחות קלוריות באוכל מאשר אנו מבלים בפעילויות ביתיות, ספורט ושמירה על החיים הפשוטים בגוף. באופן כללי אנו זקוקים לגירעון קלוריות.

יש השערה שמאכלים מסוימים ותיבול יכול להגדיל את ההוצאה הקלורית עד כדי כך שהאדם שמשתמש בהם מתחיל לרדת בעצמו במשקל, ללא כל חינוך גופני והחלפת מזונות עתירי קלוריות בתזונה. אך יש מידע מבוסס מדעית המאפיין את ההאצה הזו של חילוף החומרים במספרים:

  • תה ירוק עוזר לשרוף 4% יותר אנרגיה;
  • אשכוליות ושמן ממנו - כ -3%;
  • משקה בן זוג - גם ב -4%;
    ג'ינג'ר - מ -3 עד 4%

מתורגם למספרים, זה בערך 30-40 קק"ל, כך שיצירת גירעון קלורי עם תבלינים ותה בלבד לא תעבוד. בנוסף, ההשפעה אינה מצטברת, כלומר לא תקבלו יותר מחסור אם תוסיפו עוד מרכיבים.

איך משקאות הרזיה עובדים למעשה

מההתחלה אנחנו הולכים לדיאטה. לא, אנחנו לא מדברים על לוח זמנים עם שני סדיני סלט וחבילת גבינת קוטג 'ליום. אנו מצמצמים את "הכנסות" הקלוריות, זו הדיאטה. כל הפחתה בתכולת הקלוריות מורגשת כמו סיטואציה מלחיצה, תחושת הרעב מתעצמת. זו הסיבה שרבים אינם עומדים בירידה במשקל "הרגיל" ופונים לאמצעים שונים לדיכוי התיאבון. בנוסף, אם אתם מוגבלים בכספי מזון, הדיאטה תהיה משעממת למדי - כל ירקות, דגנים, עוף, גבינת קוטג 'זמינים, פירות לא ממותקים. זה הכל. אתה עדיין יכול לשתות תה.

זה המקום בו המשקאות מתחילים לעבוד. אתה מוסיף אותם לתפריט שלך ומקבל: מגוון טעם גדול יותר. זה עוזר לנוח פסיכולוגית גרידא מהגבלות המזון ולהימשך זמן רב יותר.

בנוסף, שתיית נוזלים חמים לפני הארוחות עוזרת למלא את הבטן. באיבר זה קולטנים המגיבים למתיחת שריר חלק. כלומר, כאשר הקיבה עולה בנפח, המוח מקבל איתות לכך שהאדם מלא. במשך זמן מה הרעב לא מורגש. הגיע הזמן לשקול את אוכל הדיאטה שלך, לשים לעצמך מנה בינונית על צלחת, ולא תוכל בקלות לנשנש לאכול, המשקה יעבוד.

באופן כללי, יש גם כיוון שלישי. היפנוזה עצמית. אדם יכול לשכנע את עצמו בכל דבר, כולל שימוש בג'ינג'ר שורף שומן לירידה במשקל. אם הוא מספיק טוב בשיחות עם עצמו, ירידה במשקל תהיה קלה ונעימה.

רכיבי משקאות להרזיה

המרכיבים הנפוצים ביותר שעושים משקאות לירידה במשקל הם:

  • תה ירוק . זהו חומר ממריץ אשר "מאיץ" את מערכת העצבים, גורם לנו לעבוד במהירות וביעילות אפילו על מחסור בקלוריות, ועוזר לשמור על בריאות טובה. בנוסף, הוא מכיל פוליפנולים ואפיגלקטינים המחזקים את דפנות כלי הדם ומשפיעים לטובה על הכולסטרול בדם. תה ירוק נחשב כמקור לנוגדי חמצון, מאיץ תהליכי התחדשות בגוף;
  • פירות הדר (אשכוליות, לימון או תפוז, פירות הדר שונים משמשים במתכונים שונים) - מעשירים את התזונה בוויטמין C, שמגן על חסינות מוחלשת על ידי הדיאטה, ועוזר להתאושש מהר יותר לאחר מאמץ גופני;
  • ג'ינג'ר - תבלין זה נחשב כמאיץ את חילוף החומרים, אך בין היתר יש לו השפעה מחממת ודיאפורטית, יש לו תכונות אנטיבקטריאליות, והוא שימושי כנגד נגיפים וחיידקים התוקפים את גוף האדם. לג'ינג'ר השפעה משתן וכולרתית קלה;
  • נענע - עלי מנטה מרגיעים, הם בעלי השפעות אנטיספלומטיות ואנטי דלקתיות. שתיית משקאות על בסיסם מסייעת בשיפור תפקוד מערכת העצבים, ומאפשרת להיפטר מאי נוחות במעי. עלי מנטה עוזרים לנו להיפטר מהמתח העצבי שעלול להתלוות לתזונה, ולגרום להתמוטטות ממנו;
  • מלפפונים - ירק זה מקור למים ואשלגן. השימוש בכמות גדולה של נוזלים ואשלגן עוזר לנרמל את מאזן המלח והמים ולהיפטר מהבצקת. מיץ מלפפונים הוא משתן חלש, וניתן להשתמש בו גם במהלך ההיריון, מכיוון שהוא בטוח לחלוטין.

חשוב: לעיתים מתווספים עשבי תיבול משלשל כמו סנה לתה ומשקאות לירידה במשקל. זה תורם לניקוי מהיר של המעיים, אצל רבים - זה יכול לגרום לשלשול קשה. השימוש במתכונים כאלה אינו מומלץ בהחלט, מכיוון שהשלשל הוא פרובוקציה להתייבשות, ותורם להפרעות מטבוליות. בסופו של דבר, אנחנו לא יורדים ממנו משקל, אלא רק עולים קילוגרמים עודפים עוד יותר.

איך להכין משקה להרזיה בבית

רכיבים: על כל 200 מ"ל מים אנו לוקחים כפית קינוח של תה ירוק, חצי מלפפון גדול, חצי תפוז או לימון, ג'ינג'ר טחון בקצה הסכין, או שורש ג'ינג'ר מגורר - 5 גרם

ראשית עליכם להרתיח את המים, לקרר אותם לטמפרטורה של כ- 90 מעלות, ולחלוט תה ירוק בתה. תן לזה להתקרר לגמרי. בינתיים, יש לקפל את שאר מרכיבי המתכון לכד או צנצנת. לאחר מכן, סנן את התה ושופך אותו לפירות וירקות. אנו מתעקשים לשעתיים ואז תוכלו לשתות את המשקה. יש לאחסן את המוצר במקרר למשך מספר ימים.

ישנה גם אפשרות מתכון בה מוסיפים כפית דבש לכוס מים כדי להפוך את הטעם לנעים יותר. אך כדאי לזכור שהדבש מכיל פחמימות, ואם אתם צורכים אותו באופן פעיל מדי, אינכם יכולים להוריד, אלא להגדיל את תכולת הקלוריות היומית שלכם ולהיתקל בבעיות הקשורות בכך.

אנשים רבים מכינים שקיות תה ירוק למתכון זה. יש להבין כי המתכון המקורי מגיע מארצות הברית, ונמכרים המון מותגים איכותיים של שקיות תה ירוק. במדינה שלנו עדיף לרכוש תה ירוק יפני איכותי ולחלוט אותו. אז אתה מקבל יותר נוגדי חמצון וקקטינים, מה שאומר יותר יתרונות בריאותיים.

איך לקחת משקה להרזיה

המשקה הזה הוא תחליף פשוט למים שלא "גומרים" במהלך היום. אתה יכול לקחת כוס חצי שעה לפני הארוחות כדי להפחית את התיאבון. אך למעשה, אין הוכחות מדעיות המוכיחות כי שתייתו עם מזון היא מזיקה ומסוכנת. שיחות פופולריות על כך שהנוזל במהלך הארוחה ממיס את מיץ הקיבה ופוגע בעיכול אינו מבוסס על עובדות. הבטן "עוברת" מים בצורה מושלמת, ומגלה את המיץ, אפילו כשאנחנו שותים אותו עם אוכל. בנוסף, אם אתה לועס היטב, שתייה רק ​​תעשה את גוש המזון ליותר פלסטי, ותקל על העיכול שלו.

באופן כללי, שתו את זה מתי שבא לכם, וזכרו כי הרופאים אינם ממליצים ליטול יותר מ- 6 כוסות (זה 150, לא 200 מ"ל) תה ירוק ביום.

טכניקות אלטרנטיביות

מחברים רבים של ביקורות על המשקה ההרזיה סידרו עליו ימי צום. זה כאשר אדם לא אוכל כלום כל היום, אלא רק שותה משקה. יש לציין כי בדרך זו אנו משיגים צריכת קלוריות שבועית ממוצעת נמוכה במיוחד, במיוחד אם אנו באמת מגבילים את התזונה בכנות בימים אחרים. בנוסף, שתיית תה עם ג'ינג'ר על קיבה ריקה עלולה לגרות את הקיבה ולגרום להחמרה של מחלות מערכת העיכול. עדיף לעשות בלי ספורט אתגרי, ובנוסף לבחור תזונה מאוזנת.

האם יכול להיות נזק ממשקה להרזיה

באופן ספציפי, המתכון הזה לא כל כך מזיק, אלא פשוט יוצא דופן בטעמו. הכל קשור למלפפונים. עם זאת, איננו רגילים למיץ מלפפונים מעורבב עם תפוז, עבור רבים, "האליקסיר האלוהי" פשוט לא נראה נעים במיוחד.

בנוסף, רכיבים במתכון זה יכולים לגרום לאלרגיות. זהיר במיוחד צריך להיות מי שאינו סובלני מפירות הדר, או שיש לו תגובה לג'ינג'ר. אסור לשתות משקאות כאלה עם מחלות של כיס המרה ודרכי המרה.

מדוע משקה להרזיה עשוי לא לעזור לרזות "> וידאו" TOP 5 משקאות "

מאמרים מעניינים