לי הייני - מפתחי גוףקרא עוד

נתונים אנתרופומטריים
ביוגרפיה
ההישגים הטובים ביותר
עקרונות ההדרכה של Lee Haney
Lee Haney תוכנית אימונים בחזרה וכתפיים

בהיסטוריה של פיתוח גוף היו לא מעט ספורטאים מצטיינים. אחד המפורסמים שבהם הוא Lee Haney . הספורטאי נולד בפיירבורן, 11 בנובמבר 1959, ג'ורג'יה. הוא למד במכללה למתודיסטים בספרטנבורג. באשר למומחיות, הוא למד אצל פסיכולוג ילדים. אם אנחנו מדברים על התמכרויות לספורט, לי היה חלק מקבוצת הכדורגל של המכללה.

תוכן

1 נתונים אנתרופומטריים
2 ביוגרפיה
3 הישגים הטובים ביותר
4 עקרונות הכשרה של Lee Haney
5 תכנית אימוני גב וכתפיים של Lee Haney
- 5.1 גב
- 5.2 כתפיים

נתונים אנתרופומטריים

גובה: 180 ס"מ
משקל תחרותי: 112 ק"ג
משקל מחוץ לעונה: 118 ק"ג

ביוגרפיה

מאז הילדות, לי הייני היה פעיל בפעילות ספורטיבית. בהתחלה הוא היה אוהב כדורגל, אבל אז החליט להיות לא רק במצב פיזי טוב, אלא להיות ממש גדול וחזק. לי הין מעולם לא דיבר עם הציבור על הסיבה שבחר בפיתוח גוף, אבל גם אם בהתחלה זה היה תחביב פשוט, אז זה צמח לעיסוק של כל חייו. כשהיה בן תשע-עשרה שנה, הוא הפך למנצח בקרב הצעירים בטורניר מר אמריקה. משפחת שרירן הייתה דתית, ובגיל שבע עשרה האמינה לי לגמרי בקיומה של כוח עליון. בגיל זה הוא ביקש מאלוהים שילווה אותו בניצחונות, ובתמורה הבחור הצעיר הבטיח להתמסר לשירותו.

הבחור היה בר מזל בפיתוח גוף. הטורניר הראשון שלו, בו שיחק בקטגוריית הנוער, הביא את הניי ניצחון. אחרי התחרות הלאומית אחריה תחרות מר יוניברס, שם לי הופך לראשון שוב, ומקבל את אחד התארים הנחשקים ביותר עבור כל מפתחי גוף. הניי האמין שהוא חייב את הצלחתו לאל, בזכותו הוא מצליח להשיג ניצחונות כה מרשימים בטורנירים. אחרי שתי הופעות מוצלחות, הוא האמין לחלוטין. לי התייחס ברצינות לדת והחליט לצאת לדרכו של נוצרי אמיתי.

היין הצטרף למפתחי גוף מקצועיים בשנת 1983. אצל מר אולימפיה הוא הצליח לתפוס את המקום השלישי. עבור רבים, התוצאה הזו נראית די מרשימה לאור העובדה שהוא הופיע לראשונה. אם זה נראה קצת. כדי להרגיש בטוח בעצמו, הוא היה צריך לזכות במקום הראשון בכל תחרות. בשבע השנים שלאחר מכן, היין הפך להיות הטוב ביותר בכל טורניר. משנת 1984 עד 1991, מפתח הגוף הופך לבלתי מנוצח. כשניצח בשנת 1990, לי רוצה לפרוש. הסיבה לכך היא הערצתו לארנולד שוורצנגר - מפתח הגוף הטוב בעולם ובעליו של שבעה פסלי סנדוב, שאת תהילתו לא רצה להעלות. אבל, כשהחליט לדבר, הוא זכה ב -1991. מאוחר יותר הופתע לי באיזו קלות הוא הצליח לטפס לראש הדום.

האני השלים את הקריירה המקצועית שלו כפרופסור פיתוח בגיל 32. הוא מחליט להתמסר לעסקים. לי רוכש תחילה מרכז כושר אחד ואחר כך אחר. העסק שלו מתנהל כשורה. עדות לכך היא סירובו של מפתח הגוף שכותרתו להשתתף במר אולימפיה, אליו הוזמן כמשתתף בשנת 1995. לדברי האני, זכייה בטורניר לא תעשה אותו בשום דרך פופולארית יותר, מכיוון שהוא ידוע היטב. בנוסף, גודל הפרס, שנע בין 100, 000 ל 150, 000 דולר, כלל לא היה מעניין אותו. עסקים הביאו הרבה יותר כסף. האני יכול לשנות את ההחלטה בסכום גדול יותר. אם זה היה בערך 400, 000 או חצי מיליון דולר. לא ניתן לכנות לי אדם אנוכי. הוא יצר כפר מיוחד. זה ביתם של ילדים אשר מסיבות שונות נותרו ללא הורים. הוא מוציא את חלק הארי מההכנסה שהתקבלה עליו. ילדים גרים בבתים נוחים וטובים, יש תזונה מצוינת, לומדים, משחקים ספורט. הם חיים את החיים שהם היו מנהלים במשפחה עשירה.

ההישגים הטובים ביותר

הניי הוא, ללא הגזמה, אחד מפתחי הגוף המוכרים והמפורסמים ביותר. כל אחד שעוסק ברצינות בפיתוח גוף יודע את שמו. הוא ניצח את מר אולימפיה שמונה פעמים. בתור מפתח פיתוח גוף, לי השתתף בעשרים ושניים תחרויות. הוא מעולם לא נפל משלושת הראשונים. הוא זכה בניצחון המשמעותי הראשון שלו בשנת 1982. הוא הפך לראשון באליפות העולם לחובבים, כשהוא מדבר בקטגוריית משקולות כבדות. בתחרות הבאה של Nashionals הוא הופך להיות הראשון בשתי קטגוריות בו זמנית - מוחלט ובין משקל כבד. לי השיגה תוצאה דומה בג'וניור נשיונלס. בשנה שלאחר מכן הוא משתתף בשמונה תחרויות בבת אחת. ב"גרנד פרי של לאס וגאס "הייני הופך לראשון, אך שני בטורניר" הגרנד פרי של אנגליה ". משמש כמקצוען, הוא משתתף ב"מר אולימפיה "הראשון שלו. הוא היה בכושר מצוין, אך מפתחי גוף אחרים ביקשו לנצח, ולכן היו מספיק חזקים ומכריעים. הניי לא הצליח להיות הטוב ביותר. הוא תפס את המקום השלישי. בעקבות טורנירים אלה הוא הופך לשני בגראנד פרי השבדי ובגראנד פרי מונדיאל, השלישי בשוויץ. השנה העמוסה הזו הראה לי בעצמו שיש לו עוד משהו לעבוד עליו. התנוחה ראויה לציון במיוחד. המטרה העיקרית שלו הייתה האליפות באולימפיה, שנערכה בשנת 1984. הייני היה הרבה לעשות רק בשנים עשר חודשים. הוא הצליח ולעצור את שרירן היה פשוט בלתי אפשרי. הוא לא רק הפך ל"מר אולימפיה ", אלא גם זכה בתואר זה פי שמונה. בנוסף, הוא השתתף בגרנד פרי שנערך בגרמניה בשנת 1984.

עקרונות ההדרכה של Lee Haney

מפתח הגוף שכותרתו תמיד דבק באימונים בעלי נפח גבוה, מכיוון שעומסים כאלה אפשרו לו להשיג את הצורה הטובה ביותר. כשלי בדיוק התחיל לעסוק בפיתוח גוף, הוא עשה ניסויים, ניסה מגוון מערכות ועקרונות כדי למצוא בדיוק את התוכנית המתאימה לו ביותר. הוא לא היה שותף לדעותיו של ית, שטען כי ההכשרה צריכה להיות רק במצב של כישלון. מפתח הגוף ראה בגישה כזו קטלנית לרקמת שריר, שפשוט "נשרפת" בגישה דומה.

הניי העדיף מכשירי חסימת וסימולטורים על פני משקולות חופשיות. השימוש במכשירים מסייעים איפשר לו לשלוט לחלוטין ולהרגיש את קבוצות השרירים שלו, תוך הזדמנות לעסוק בבידוד עם כל אחד מהם. זה לא אומר שהוא התעסק אך ורק עם בלוקים וסימולטורים. בשיעורים שלו הוא כלל משקולות חופשיות. היו אימונים כשעשה מספר עצום של גישות, ליתר דיוק, עד שלושים וחמש לקבוצת שרירים ספציפית. בסך הכל הוא עשה 8-10 מערכות, אך הדגש לא היה רק על המספר, אלא גם על האינטנסיביות. האחרון כמובן היה גבוה. אחרת השיעור יימשך שעות. זה נמנע על ידי מנוחה בין קבוצות של בין 45 ל 60 שניות.

הניי, בהיותו מפתח גוף מקצועי, לא ספג פגיעה קשה אחת, מכיוון שהיה אחראי מאוד בבחירת משקל חימום ועבודה. הוא לא עשה סקוואטים, מתיחה, מכבשי ספסל כבד עם מספר קטן של חזרות. הוא התאמן במשך שלושה ימים, הקדיש יום אחד למנוחה, ואז שוב המשיך לשלוש אימונים ברציפות. תשומת לב מיוחדת הוקדשה תמיד לשרירי העיתונות, והתרגיל האהוב עליו ביותר היה הרמת הרגליים בתליה.

מפתח הגוף ביצע אימוני לב, המחוגים שלו היו תמיד ממוינים והתזונה הייתה תואמת ומאוזנת בצורה מושלמת. זה איפשר לחני לשמור על כושר גם בעונת העונה. אז כמובן שזה לא תמיד קרה. לפעמים המשקל שלו הגיע ל -140 קילוגרמים, אך עם גידולו הגבוה הוא עדיין נראה מרשים ביותר. מאפיין נוסף באימוניו של לי היה ההיבט הטכני. הוא תמיד, ללא קשר למשקל המורם וסוג התרגיל, ניסה לעשות הכל נכון. רק מדי פעם הרשה לעצמו לרמות מעט. בשאר הזמן הוא התמקד לחלוטין בטכנולוגיה ובקבוצת השרירים שעובדת.