איך להניע את עצמך לספורט

המילה " מוטיבציה " היא ממוצא לטיני והיא נגזרת מהפועל " moveo ", שפירושו בתרגום " move ". אם לוקחים בחשבון עובדה זו, ניתן להגדיר את המוטיבציה כתהליך פסיכו-אקטיבי המניע אדם שרוצה להשיג מטרה מסוימת. מוטיבציה ממלאת תפקיד מכריע בכל תחומי החיים האנושיים, כולל בספורט.

נושא המוטיבציה רלוונטי לא רק לעוסקים בספורט לצורך פיתוח עצמי, אלא גם עבור אנשי מקצוע. מכיוון שכולם חווים חוסר מוטיבציה בזמן זה או אחר. ישנם ימים שאדם פשוט לא רוצה אפילו לקום מהמיטה, הרבה פחות לצאת לריצה או ללכת לחדר כושר. ואם אתה מרפה תחושה כזו, אתה לא צריך לדבר על הצלחה בספורט. בספורט אין מקום לצירוף מקרים שמח או מקרי. הכל תלוי אך ורק בכוח הרצון של האדם עצמו, בשאיפה, נובע מהמוטיבציות והמוטיבציות של הספורטאי.

תוכן

  • 1 מדוע אנו זקוקים למוטיבציה בספורט "> 2 גורמים מניעים
    • 2.1 להשיג הצלחה
    • 2.2 הכרה
    • 2.3 צמיחה והתפתחות
    • 2.4 תוכן אימון איכותי
  • 3 משמעת עצמית ועבוד על עצמך
  • 4 היכן לחפש השראה למוטיבציה?
  • 5 דרכים להתגבר על תקופת ה"הפסקה "
  • לסיכום

למה אתה צריך מוטיבציה בספורט?

מוטיבציה היא אחת מנקודות המפתח בספורט, שאפילו אימונים נחותים מחשיבותם. כדי להשיג הישגים גדולים באמת, מיומנות וכישרון אחד אינם מספיקים. בלי כוח רצון ברזל, התמדה, אופי חזק להשגת גבהים בספורט פשוט בלתי אפשרי. וגם אם ספורטאים גדולים כמו רומאריו אומרים שאימונים מיועדים רק לגמבים, יש לקחת זאת רק כבדיחה.

כדי להשיג את התוצאה הרצויה בספורט מאפשרת מסירות מלאה, השארת אזור הנוחות שלך. זה תקף לא רק לאנשים השואפים לגבהים כמו זהב אולימפי, אלא גם שרוצים לקבל גוף הקלה יפהפה, להחזיר את משקלם לקדמותו. לא משנה לאיזו מטרה אדם רוצה להשיג, התוצאה תהיה שווה לאילו מאמצים הושקעו והושקעו.

גורמים מניעים

נקודות חשובות המאפשרות לכל אחד למצוא בתוך עצמו את כוח הרצון שלא לאבד עניין או רצון לעסוק בספורט. הם די פשוטים, וההצגה הברורה שלהם בפני עצמם מאפשרת לך לחוש כל העת את הרצון להתקדם ורק קדימה:

להשיג הצלחה

להצליח, ללא קשר לספורט, הוא זה שמעניק לכל ספורטאי הנאה אמיתית וסיפוק עצמי, מה שמאפשר לו לקבל הכרה על כל המאמצים והזמן שהוקדש לאימונים. וככל שהדרך להצלחה אמיתית קשה יותר, כך מידת הסיפוק שחווה.

הכרה

כאשר התוצאות מורגשות ומשמעותיות, והאנשים סביבם מכירים בהם, זה בהחלט משפיע על כבודו של הספורטאי לעצמו, מאפשר לו לחוש בכבודו שלו ובמקרים מסוימים לזכות בביטחון.

צמיחה והתפתחות

יעדים וסיכויים לטווח הארוך מספקים ביטחון לא רק בהווה, אלא גם בעתיד.

תוכן אימון איכותי

על מנת לא לחוש שעמום וחוסר רצון להתחיל את האימון הבא, עליכם לבחור בקפידה את התרגילים. הם צריכים להיות מעניינים ומגוונים. יש לכך השפעה חיובית על הישגי הספורט.

משמעת עצמית ועבודה על עצמך

אלה שני המפתחות העיקריים למימוש מלא של עצמך בספורט, ללא קשר להיקף הגלובלי של המשימות שהוצבו לעצמך. ואלה רגעים קשים למדי, מכיוון שצריך להקריב קרבנות מסוימים. אם טיולים, מסיבות, תחביבים יכולים להפריע לשגרה הרגילה, אתה צריך להיות מסוגל לנטוש אותם.

כמובן שזה יהיה קשה מאוד. אך רק קשיים כאלה והכרה ברורה כי דחיית "עודפים" מעניקה רצון ברזל. בלעדיו, בחיים אי אפשר להשיג משהו כדאי, להתעלות לגבהים שרק יכולתם לחלום עליהם. כשזה קורה, שום דבר לא יכול להשתוות לתחושה הזו. זה מצדיק באופן מלא את כל הקשיים שחווים. להיות מנצח בחיים שווה המון!

כדי להיות מוטיבציה, אתה תמיד צריך להיות רצון לשמור על עצמך במצב טוב, להרגיש את המטען של כוח ואנרגיה. וזו האמת האמיתית. ספורטאים שייכים לקטגוריית האנשים שגאים במה שהם עושים. הם כל הזמן חווים גל של כוח, מלאי אנרגיה, מסתכלים בביטחון אל העתיד, יש להם מושג ברור על כוונותיהם ומטרותיהם. זה מאפשר לך למצוא משמעות ברורה של החיים, הכוללת לחיות למען השגת משהו. גישה דומה מבדילה את הספורטאי מהקהל האפור הכללי. להיות פעיל ולשחק בספורט זה לחיות חיים ארועים.

היכן לחפש השראה למוטיבציה ">

דרכים להתגבר על תקופת ה"הפסקה "

כל ספורטאי מתמודד עם רגע בו המוטיבציה שלו מתחילה להיחלש, ורצון נוסף לעסוק בו יורד בהתמדה. זה יכול לקרות הן בתקופה הפעילה של השגת המטרה, כאשר כל הקשיים, כך נראה, הושארו מאחור, ואחרי ניצחון מוחלט - השגת התוצאה היקרה.

שלב זה ביטא בבירור "סימפטומים" של ירידה במוטיבציה:

  • רחמים עצמיים, מה שמוביל לכך שהמתאמן פשוט מפסיק לתת את כל המיטב באימונים במאה אחוז;
  • היעדר הנאה כלשהי מהכשרה, שהופכת לשגרה ולא מכשיר להתפתחות עצמית;
  • ירידה הדרגתית של משך השיעורים, כאשר במקום הזמן הקבוע האימון נמשך הרבה פחות.

התגברות על המיתון הזה אינה קלה במיוחד. העיקר לארוז ולא לוותר. לא רבים מצליחים. אחרי הכל, מספר עצום של אנשים מתחילים לעסוק בספורט, אך רק מעטים מצליחים להשיג הצלחה אמיתית. רק שבעה אחוזים באמת משיגים את מטרתם, השאר פשוט מבזבזים את זמנם. שבעת האחוזים המזליים האלה היו אלה שהצליחו לנטוש את המילה "רוצה", והחליפו אותה "נחוצה".

אם לספורטאי יש מוטיבציה אמיתית, הוא לעולם לא ייעצר על ידי תקופת תקלה או כישלון. הוא תמיד הולך רחוק יותר ויודע לעבוד על הטעויות שלו. זהו כוח רצון אמיתי, המורכב בעובדה שקשיים ומחסומים אינם נשברים, אלא מתהווים ביתר שאת. בנוסף, יש טריק אחד שמאפשר לך להתגבר במהירות על "הפער".

כדי לצאת מתקופה של מוטיבציה נמוכה, אתה צריך לעקוב אחר ההתקדמות. אין תוכנית אימונים אוניברסאלית שמתאימה לכולם לחלוטין, ללא יוצא מן הכלל. לכן, אם הכיתות מפסיקות להביא לתוצאות, יש צורך בשינויים. אחרת, ההנאה מהאימונים לא תחזור. אתה צריך להתנסות ולבחור בדיוק מה שמתאים לך.

לסיכום

דוגמה מוטיבציה חיה היא הצהרתו של ארנולד שוורצנגר, שאמר שאסור להתלונן על מטבוליזם וגנטיקה לקויים, אתה רק צריך לקום מהספה ולהתחיל לעבוד על עצמך, להציב מטרה ולהאמין בעצמך. אל לנו לשכוח כי קודם כל, אתה צריך להביס את עצמך, ואז שום קשיים לא יהוו מכשול.

מאמרים מעניינים