יש הרבה שיניים מתוקות בקרב מפתחי הגוף. הם אוהבים לאכול עוגות, ממתקים, פירות מתוקים ומזונות אחרים, שלמרבה הצער תורמים להצטברות שומן תת עורי. תכונה דומה הופכת את קטגוריית המוצרים הזו לאסורה במהלך תקופת הייבוש. אחרת, להיפטר משכבת השומן מתחת לעור ולהגדלת ההקלה על השרירים לא יעבוד. לא כולם יכולים לעמוד באיסור כזה. כדי לא להישבר, מרבית מפתחי הגוף מעדיפים פשוט מדי פעם לנשנש עם בננות.
ייבוש בננות עוזר בצורה מושלמת לחדש את הפסדי האנרגיה שבילה בבוקר, כמו גם לאחר אימונים אינטנסיביים. מספר הקלוריות בבננה ממוצעת אחת הוא כ 90 קילוקלוריות, מתוכן 0.5 גרם שומנים, 1.5 גרם חלבונים, 20 גרם פחמימות. היתרון העיקרי של פרי זה על פני ממתקים אחרים הוא שהוא מכיל הרבה סיבים צמחיים וויטמינים. בננות אינן גורמות לתגובה אלרגית, ולכן ניתן לצרוך אותן בכמויות גדולות בהרבה מאשר ממתקים אחרים.
בננות על המייבש
על מנת שהשומן התת-עורי יימס, על מפתח הגוף ליצור גירעון קלורי. לכן עליכם לצרוך פחות קלוריות ממה שנצרך. לכן, אכילת בננות, אם כמות הקלוריות היומית הכוללת היא הרבה פחות מהאנרגיה הנצרכת במהלך היום.
עם זאת, מפתחי הגוף אינם מתעללים בבננות, אלא מגבילים את מספרם בשלב הייבוש. בדרך כלל ספורטאים מעדיפים לאכול פרי זה בבוקר ואחרי אימונים אינטנסיביים. זה עוזר במניעת תהליכים קטבוליים ולחדש את האנרגיה שהוקדשה לאימונים. גישה זו מוצדקת לחלוטין. בדיאטה אתה לא יכול לאכול יותר משתי בננות ביום.
בערב, אכילת פרי כלשהו מתייאשת מאוד. זה מוביל להצטברות שומן בגוף. זה משתלב במסגרת הכלל הבסיסי, לפיו בבוקר אתה צריך לאכול הרבה פחמימות ומעט חלבון, ובערבים, להפך, מעט פחמימות ועוד חלבון. וכדי להגדיל את ההקלה, יש להקפיד על עיקרון זה.
היתרונות של בננות בייבוש על פני ממתקים אחרים
כשאין כוח להתגבר על הרצון לנגוס במתיקות כלשהי, עדיף לאכול בננה, ולא ממתקים, חתיכת עוגה או פרי מתוק.
לבננות יש את היתרונות הבאים שלא ניתן להכחיש:
- יש למלא את מאגרי האשלגן, מוסרים יחד עם זיעה מגוף האדם. תהליך זה מהיר בהרבה כאשר עוסק באימונים אינטנסיביים. בנוסף, לפרי זה יש מגנזיום שמרפה את השרירים.
- ספק של חומצה אמינית טריפטופן, המומר לסרוטונין ומהווה מוליך עצבי משפר מצב רוח.
- הם מכילים סיבים מהצומח, המאפשרים להרוות תחושת רעב חזקה ולהרגיש מלאים. אם אתם אוכלים כמה בננות, שובע נשאר שעתיים.
לבננות יש ויטמין A ו- B6. המתחם הראשון שומר על ראייה בצורה מושלמת, והשני משפר את איכות השינה.
