בעלות נמוכה BCAA של חלבון טהור הם תוסף חומצות אמינו חיוניות מסועפות. מסייע בשיקום שריר לאחר עומסי אימונים, משפר את מערכת החיסון, מקל על היפטרת השומן תוך התבוננות במשטר האימונים ותוכנית התזונה. נטילת BCAA היא "טריק" לא רק לספורטאים מקצועיים, אלא גם לחובבי הכושר. אחרי הכל, חומצות אמינו מגבירות את איכות החיים, עוזרות להסתדר ללא כאבי שרירים לאחר אימונים ולהשיג את מטרותיהן קל.
הרכב המתחם
חלבון טהור BCAA שונה ממוצרים דומים בהכללת חומצה לימונית ופרוקטוז. לאוצין, איזולאוצין וואלין כלולים בתוסף בשיעור אידיאלי של 2 עד 2 עד 1, ופרוקטוז משמש כתוספת לתזונת שרירים.
חשוב: אם אתם מתייבשים לפני התחרות, התייעצו עם המאמנת שלכם לגבי האפשרות ליטול פרוקטוז. אפילו כמות מינימלית של חומר יכולה לשנות צורה.
מדוע להוסיף חומצת לימון "> 
המינון "העובד" של BCAA הוא 20 גרם ליום. אלה 4 מנות של 5 גר 'כל אחת. היצרן ממליץ לפרק כמות זו כך:
- בבוקר על בטן ריקה;
- לפני, אחרי ובמהלך האימונים;
- ביום מנוחה - פשוט במנות שוות לאורך היום
אם ספורטאי עושה קרדיו בבוקר על בטן ריקה, הגיוני לשתות BCAA לשמירה על שריר. חלק מהמומחים ממליצים לשתות מנה יחידה במהלך אימון בחדר הכושר. זה הגיוני אם לספורטאי אין בעיות עיכול.
התוסף מומס במיץ או במים. מיץ מתאים לספורטאים מעצבי כוח או מפתחי גוף המוני. אבל עם ירידה במשקל עדיף להשתמש במים.
החבילה מכילה 200 גרם של חומצות אמינו מסועפות. מדובר על 40 מנות של 5 גרם, כלומר אספקה של 10 יום של חומצות אמינו.
חשוב: אם מדובר בספורטאי לא מקצועי, או ילדה בקטגוריית משקל קל, תוכלו להפחית את המינון ל- 5-10 גרם.
כמה זמן אתה צריך לקחת חומצות אמינו ">
ביקורות
ספורטאים טוענים כי זהו תוסף טוב לכספם. לאנשים מסוימים הייתה בעיה עם שמירת נוזלים במייבש, אך עבור מאווררים זה לא קריטי. מהניתוחים עולה כי אכן ישנן חומצות אמינו בחבילה. היצרן לא "מסיים" את המחיר, ולפנינו הוא תוסף שניתן לרכוש.
ישנם גם חסרונות - טעמם של חומצות אמינו הוא ספציפי, תפוח ירוק מזכיר יותר מיץ תפוחים מתוק עם תווים מרים, רובם משבחים גרגרי בר, אבל הם טעימים כמו אבקה מקורר.
למען ההגינות, טעמם של המתחרים (Genetic Lab, RPS) נחות משמעותית גם מה- Scivasion האמריקני, הנחשבים לאמת המידה בעולם BCAA. BCAA של Pure Protein הוא מוצר רגיל בעלות נמוכה וחסכוני באיכותו.
אוהבי כושר רבים כותבים שהם לא צברו שרירים, ולא "התייבשו" מחומצות אמינו. כאן הסיבה לשלילה היא הציפיות הגבוהות. מטרת נטילת תזונת הספורט היא לתמוך בשיקום הגוף תוך התאמה מלאה למשטר האימונים ותוכנית התזונה. חומצות אמינו יעזרו לתמוך בגוף, אך לא יעשו עבורכם את כל העבודה.
